Je, inawezekana kwa mama anayenyonyesha kuwa na mafuta: faida na madhara ya mafuta wakati wa kunyonyesha

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Wakati ananyonyesha, mwanamke anapaswa kuwajibika kikamilifu kwa lishe yake. Baada ya yote, kila kitu anachotumia huingia kwenye mwili wa mtoto wake. Kutokana na ukweli kwamba ana mfumo mdogo wa utumbo, chakula cha kawaida kinaweza kusababisha athari mbaya katika mwili. Wanawake wengi huuliza ikiwa inawezekana kwa mama wanaonyonyesha kula mafuta. Makala yatajadili faida za bidhaa kwa mwili wa mtoto, vipengele vya ulaji wake, faida na hasara.

Muundo na maudhui ya kaloriki ya mafuta

Wanawake wengi huuliza kama mama anayenyonyesha anaweza kuwa na mafuta? Licha ya ukweli kwamba ina maudhui ya kalori ya juu (724-902 kcal kwa 100 g), bidhaa ina vitu vingi muhimu. Ina madini (chuma, shaba, zinki, selenium, manganese), vitamini A, D, E na F. Mafuta pia yana stearic, linoleic, palmitic, oleic, arachidonic acid nawengine.

Bidhaa hii ina protini (2.4 g), mafuta (89 g) na haina wanga.

Faida za mafuta

Wataalamu wanaona bidhaa kuwa muhimu kwa kiasi. Kutokana na kiasi kikubwa cha mafuta ndani yake, mafuta ya nguruwe ni vigumu kwa mwili kuchimba. Walakini, kwa sababu ya muundo wake wa faida, vifaa vyake vina faida kwa mwili wa mtoto mchanga:

• Vitamin D. Ni muhimu sana kwa watoto wachanga, kwa sababu huimarisha mfumo wa mifupa na kuzuia ukuaji wa rickets. Vitamini D katika bidhaa ina kama vile katika siagi. Kweli, hii ya mwisho pia ina cholesterol.
• Vitamin A. Inawajibika kwa hali ya kawaida ya utando wa mucous, huzuia magonjwa ya macho na kulainisha ngozi.
• Vitamin E. Huimarisha mishipa ya damu, hutuliza kolesteroli na kuwa na athari chanya kwenye hali ya ngozi. Vitamini E ni muhimu kwa wanawake, hudumisha viwango vya homoni katika hali ifaayo.
• Arachidonic acid. Inahitajika kwa kazi ya moyo, ina athari chanya kwa shughuli za kiakili.

Wanawake huuliza ikiwa mafuta ya nguruwe yanaweza kupewa mama anayenyonyesha. Mbali na sifa zilizo hapo juu, bidhaa inachangia:

1. Kuimarisha Kinga.
2. Kuondoa bidhaa zinazooza na vitu vyenye sumu mwilini.
3. Kuongeza kiwango cha himoglobini kwenye damu.
4. Ukuaji wa mifupa ya mtoto mchanga.
5. Kuchochea mchakato wa upya wa damu katika mwili.

Salo -bidhaa ya kuridhisha kabisa. Kuumwa kidogo kunaweza kukidhi hamu ya mwanamke.

Mafuta ya nguruwe ya kuvuta sigara kwa mama anayenyonyesha yanapendekezwa kutumiwa baada ya mtoto kufikisha umri wa miezi 6-8. Ni bora kununua bidhaa mpya, kisha uchunge wewe mwenyewe.

Je, nijumuishe mafuta ya nguruwe kwenye lishe ya mama anayenyonyesha?

Wakati wa kunyonyesha, wataalam wanashauri wanawake kufuata lishe maalum na kuwatenga baadhi ya vyakula kwenye lishe. Pia ni pamoja na katika orodha hii ni vyakula vizito ambavyo ni vigumu kusaga. Mafuta pia ni ya aina hii ya bidhaa. Inaweza kusababisha mzio na matatizo ya usagaji chakula kwa mtoto.

Kipindi cha kunyonyesha kinaweza kudumu kwa miaka kadhaa, kwa hivyo itakuwa vigumu kwa mama anayenyonyesha kula chakula kisicho na ladha. Kwa hiyo, chakula kinapaswa kuwa na usawa na afya. Salo inaweza kuingizwa katika orodha ya mama ya uuguzi, lakini baadhi ya tahadhari lazima zichukuliwe. Hii inatumika kwa kiasi cha bidhaa na umri wa mtoto.

Wanawake wengi huuliza, je inawezekana kula mafuta ya nguruwe kwa mama anayenyonyesha? Katika miezi ya kwanza baada ya kujifungua, bidhaa haipaswi kuingizwa katika chakula. Ni bora kufanya hivyo hatua kwa hatua, wakati mtoto anapata nguvu kidogo. Wakati huo huo, ni muhimu kufuatilia ustawi wake.

Mapendekezo kutoka kwa wataalamu

Madaktari wengi wa watoto hawawashauri akina mama wanaonyonyesha kula mafuta ya nguruwe katika miezi 6 ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Katika kipindi hiki, chakula kikuu cha mtoto ni maziwa ya mama. Ni pamoja naye kwamba muhimu na hatari hupenya ndani ya mwili.dutu.

Asidi iliyoshiba ya mafuta inayopatikana kwenye mafuta ya nguruwe itakuwa vigumu kwa mwili wa mtoto kusaga. Matokeo yake, dalili mbaya zifuatazo zinaweza kutokea:

• colic;
• kuvimbiwa au kuharisha;
• tapika;
• kuongezeka kwa uundaji wa gesi;
• mzio.

Wanawake wengi huuliza ikiwa mafuta ya nguruwe ya kuvuta sigara yanaweza kutolewa kwa mama anayenyonyesha? Katika kesi hiyo, ni muhimu kuahirisha kuanzishwa kwa bidhaa katika chakula, kwa sababu italeta mwili faida ndogo. Pia, mafuta yanaweza kuathiri vibaya njia ya utumbo wa mtoto.

Jinsi ya kuweka mafuta kwenye lishe?

Baada ya miezi sita, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa mtoto huwa na nguvu na kuweza kusaga aina mbalimbali za vyakula. Wakati huo huo, mwanamke mwenye uuguzi hatua kwa hatua huanzisha bidhaa zaidi na zaidi katika mlo wake. Hasa ikiwa alikuwa shabiki wa mafuta ya nguruwe iliyotiwa chumvi.

Mama anayenyonyesha anapaswa kufuatilia kwa uangalifu afya ya mtoto na, ikiwa majibu hasi yatatokea, aachane na bidhaa hiyo mpya.

Kwa kawaida, athari za mzio huonekana ndani ya siku 2 baada ya kuichukua. Hii inaweza kuwa uwekundu, upele, kuwasha au uvimbe.

Hupaswi kuingiza vyakula 2 vipya mara moja kwenye lishe, kwa sababu itakuwa ngumu zaidi kubaini ni nini kilisababisha athari ya mzio. Mwanamke anapaswa kuandika kila kitu kwenye diary ya chakula. Hii itarahisisha kutambua bidhaa ya kizio.

Katika miezi 3 ya kwanza, mwanamke anayenyonyesha anahitaji kupunguzakiasi cha vyakula vya mafuta katika chakula. Hii inatumika pia kwa mafuta, ambayo huletwa kwenye lishe polepole.

Hata kama kila kitu kiko sawa na mtoto, hupaswi kula kupita kiasi pia. Sehemu ya kila siku haipaswi kuzidi g 20. Ni bora kuzingatia chakula kama hicho kama kitamu ambacho kinapaswa kuonekana mara kwa mara kwenye lishe.

Wakati mzuri wa kula mafuta ya nguruwe ni asubuhi. Inaweza kuongeza utokaji wa bile, hivyo kusaidia kusafisha mwili.

Jinsi ya kutumia bidhaa kwa usahihi?

Wanawake wengi wanavutiwa kujua kama inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula mafuta na jinsi ya kula kwa usahihi? Bidhaa ambayo imejumuishwa katika lishe yake inapaswa kuwa na kiwango cha chini cha manukato na viungo. Vinginevyo, mtoto anaweza kupata athari ya mzio.

Haipendekezwi kwa mama mchanga kujumuisha Bacon iliyokaanga kwenye lishe yake. Baada ya yote, matibabu ya joto husababisha upotezaji wa virutubishi katika utungaji wa bidhaa na hujaa chakula na kansa.

Suluhisho bora ni kununua mafuta ya nguruwe mabichi na kuyatia chumvi wewe mwenyewe. Ni bora kula bidhaa na mkate wote wa nafaka. Ni sandwich hii ambayo italeta faida nyingi. Mwanamke haipaswi kuogopa kupata bora, kwa sababu inategemea kiasi cha mafuta. Kwa kuwekewa vikwazo vya bidhaa, kupata uzito kupita kiasi ni jambo lisilowezekana.

Sheria za kuchagua mafuta

Wanawake wanahitaji kuzingatia ubora wa bidhaa. Mambo ya kuzingatia:

1. Bidhaa ya nyama lazima ipigwe muhuri na huduma ya mifugo.
2. Ni bora kununua mafuta ya nguruwe kutoka kwa muuzaji anayeaminika.
3. Rangibidhaa inapaswa kuwa ya rangi ya pinki. Kivuli cha manjano na hata kijivu zaidi ni ishara mojawapo ya mafuta yaliyochakaa.
4. Bidhaa bora inapaswa kuwa na ladha ya maziwa-tamu.
5. Unene bora wa kipande ni cm 2-3. Ni bora ikiwa mafuta yanatoka kwenye sehemu ya tumbo, hivyo itakuwa tastier.
6. Bidhaa bora itakuwa na unyevunyevu lakini si ya utelezi.
7. Ngozi ya nyama ya nguruwe inapaswa kuhisi laini na laini inapoguswa.

Ncha hizi zote lazima zizingatiwe ili kuchagua mafuta ya nguruwe yenye ubora na kitamu.

Ni mafuta gani bora ya kula?

Wanawake wengi huuliza ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kula nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe iliyotiwa chumvi? Bidhaa kama hiyo ni bora kuliko kuvuta sigara. Hii ni kutokana na ukweli kwamba viungo mbalimbali havipo katika mafuta ya nguruwe yenye chumvi, chumvi tu. Ikiwa vitunguu vingi vinaongezwa kwa hiyo, basi bidhaa inaweza kuathiri vibaya mchakato wa digestion ya mtoto. Viungo hivyo vina viambato vingi vinavyoweza kuwasha utumbo dhaifu wa mtoto.

Je, mama anayenyonyesha anaweza kuvuta mafuta ya nguruwe? Bidhaa kama hiyo haipaswi kuliwa katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Mafuta ya nguruwe yanaruhusiwa kuonja mtoto anapokuwa na umri wa miezi sita.

Madhara ya bidhaa

Madaktari wengi wa watoto hawapendekezi kula mafuta ya nguruwe wakati wa kunyonyesha, haswa katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Wataalam wanashauri kufuata lishe kali katika kipindi hiki. Mafufa ya moshi na chumvi pamoja na viungo na kitunguu saumu yanapaswa kuepukwa.

Pia, bidhaa ina kubwakiasi cha asidi iliyojaa ya mafuta ambayo ni hatari kwa afya. Kwa mwili dhaifu, ni ngumu kuchimba. Hii ni kweli hasa kwa watoto wenye umri wa miezi 3-6. Katika kipindi hiki, microflora inayofaa inaanza kuunda ndani ya matumbo ya mtoto. Kwa hivyo, haiwezekani kutabiri athari ya chakula chochote.

Wakati mwingine ni hasi. Kama matokeo ya ukiukwaji wa lishe ya mama mwenye uuguzi, nguvu ya colic ya matumbo huongezeka kwa mtoto. Pia kuna athari za mzio na indigestion kwa namna ya regurgitation mara kwa mara na profuse. Hali hii ya mambo haipaswi kuruhusiwa.

Inawezekana kutumia mafuta ya nguruwe wakati wa kunyonyesha, lakini baadhi ya tahadhari zinapaswa kuchukuliwa. Ili usiwe na athari mbaya kwa mwili wa mtoto, lazima uliwe kwa kiasi kidogo. Ni bora ikiwa mafuta hutiwa chumvi na mwanamke mwenyewe. Kabla ya kununua bidhaa, lazima uhakikishe upya wa bidhaa. Kwa kufanya hivyo, tathmini muonekano wake na ladha. Ikiwa mtoto hana athari ya mzio kwa mafuta, basi inaruhusiwa kuiingiza kwenye mlo wa mama mwenye uuguzi kwa kiasi kidogo.