Vitamini B7 (biotin): mali, athari kwenye mwili na mahali ilipo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Vitamini B7 ni nini? Mali na ambapo vitamini hii iliyomo ni mada mbili muhimu ambazo tutazingatia katika makala hiyo. Pia tutakuambia kipengele hiki ni nini, jinsi kinavyoathiri mwili wa binadamu.

Inuka

Ulimwengu ulijifunza kuhusu biotini pekee mwaka wa 1901. Kisha mwanasayansi Wilderson alielezea dutu hii katika kazi zake. Alizungumzia jinsi inasaidia maendeleo ya bakteria ya chachu. Lakini katika fomu ya fuwele ya bure, Keglem aliweza kuitenga kutoka kwa yolk ya yai la kuku mnamo 1935. Na kisha dutu hii iliitwa biotin. Iliyotafsiriwa inamaanisha "muhimu kwa maisha".

B7 ni vitamini ambayo huyeyuka vizuri kwenye maji. Ni muhimu sana kwa michakato ya metabolic ya ngozi. Kwa kuongeza, kuna maoni kwamba ni biotini (vitamini H, B7) ambayo huathiri sana mfumo wa neva wa binadamu. Tutazungumza kuhusu hili baadaye.

Bidhaa zenye vitamini B7

Ni vyakula gani vina vitamini B7? Tenga bidhaa hizo ambazo zina kiasi kikubwa cha kipengele hiki. Ya kwanza ni chachu. Baada ya yote, sio buredutu ya kwanza ilipatikana ndani yao. Lakini kando na hii, pia ina bidhaa kama vile:

• nyanya;
• mchicha;
• kiini cha yai;
• uyoga;
• karanga;
• buckwheat;
• soya;
• unga;
• karoti;
• kabichi, hasa cauliflower;
• na mengine mengi.

Na tukizungumzia bidhaa za wanyama, basi kiwango kikubwa cha vitamini hii kinapatikana kwenye ini na figo.

Kwa nini mwili wa binadamu unahitaji biotini?

Ni vitamini B7 (biotin) ambayo mwili unahitaji ili kuboresha kimetaboliki, na pia kusindika wanga katika damu ya binadamu. Kwa kuongezea, inaweza pia kutofautishwa kuwa inathiri utengenezaji wa enzymes na usindikaji wa sukari - hurekebisha viwango vya sukari ya damu. Inashangaza, ni wanawake ambao wanapendekezwa kutumia vitamini hii kwa kiasi kikubwa kuliko wanaume. Ikiwa kiasi cha vitamini kama hicho kitapungua, basi msichana huwa na wasiwasi, hasira, na hata anaweza kuanguka katika hali ya huzuni.

Biotin ni mshiriki ili vitamini B zote zifanye kazi ipasavyo. Baada ya yote, ni mmenyuko wa kemikali unaofuata na purines katika mwili wa binadamu, ambayo hubeba habari za maumbile, na inachangia kutolewa kwa dutu muhimu - hemoglobin. Wakati huo huo, B7 ni vitamini ambayo inakuza kutolewa kwa mafuta ya subcutaneous, kuimarisha muundo wa nywele na balbu. Kama matokeo, wanakuwa wazuri, wanang'aa na wana afya nzurimtazamo. Vitamini hii pia huboresha hali ya ngozi na kucha.

Ikitokea mtoto atagundulika kuwa na ugonjwa wa ngozi mfano seborrheic dermatitis basi ni uwepo wa vitamin H kwenye biotin ndio utasaidia kuondokana na ugonjwa huu. Lakini hii inatumika kwa watoto tu, watu wazima wanaagizwa matibabu mmoja mmoja, lakini kwa matumizi ya dawa hii.

Pia B7 ni vitamin ambayo ina athari chanya kwenye tezi za jasho. Pia huathiri mwisho wa ujasiri na uboho. Wanariadha wengi wanashauriwa kutumia biotini, kwani inasaidia kupunguza maumivu ya misuli. Kulingana na yote yaliyo hapo juu, tunabainisha aina za watu wanaohitaji vitamini hii zaidi:

• wanawake walio na mimba;
• watoto wachanga na watoto wadogo;
• watu wenye viwango vya juu vya sukari;
• watu wenye kifafa;
• wagonjwa waliogunduliwa na mycosis;
• watu ambao wana dysbacteriosis baada ya matibabu ya muda mrefu na antibiotics.

Hifadhi kipengele muhimu

B7 (vitamini) inawezaje kuhifadhiwa kwa muda mrefu kwenye vyakula? Dutu hii inaweza kuharibiwa ikiwa haiko katika hali ambayo itakuwa nzuri kwake. Ili kuhifadhi B7, ni bora kufungia vyakula vilivyomo. Wakati wa matibabu ya joto au uhifadhi, huharibiwa. Zaidi ya hayo, vitamini huanza kuharibika ikiwa chakula kilichomo ndani yake kimeingizwa kwa muda mrefu katika miyeyusho.

Inapendekezwa pia, ili kuhifadhi mali nyingi muhimu za chakula iwezekanavyo, kuhifadhiwa kwa ukamilifu, lakini si kwa muda mrefu, hata kwenye jokofu. Njia nyingine ya kuhifadhi vitamini B7 ni kuchemsha vyakula na ngozi. Usikae tu kwa hali yoyote. Kisha chakula kinakuwa, kinyume chake, hatari.

Bidhaa gani zina biotini?

Iwapo mtu hapati vitamini B7 ya kutosha kutoka kwa chakula, basi unaweza kuijaza kwa msaada wa dawa. Katika dawa za kisasa, kuna idadi kubwa ya virutubisho vya vitamini na madini. Husaidia kuujaza mwili kwa zile vitamini ambazo haupati kutoka kwa chakula.

Katika maduka ya dawa, dawa kama hiyo inaweza kupatikana kama "Bioton", lakini kuna aina zingine nyingi za vitamini B. Kipimo cha dawa kama hiyo inategemea kiwango cha uhaba. Lakini kabla ya kuchukua dawa hii, ni bora kushauriana na daktari wako. Watu hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ya matumbo kawaida hutumia sindano za intramuscular. Katika tukio ambalo kuna shida na nywele, basi vitamini hii inaweza kutumika kama dawa ya kujitegemea au pamoja na mask kwa curls. Aidha, suluhisho pia inaweza kutumika kwa matatizo mbalimbali ya dermatological kwenye ngozi ya uso. Na ikiwa unatunza uso wako kwa msaada wa "Bioton" kwa muda mrefu, basi itaimarisha, athari ya kuinua itaonekana. Jambo kuu ni kushikamana na kipimo.

Je, kuna athari mbaya ya vitamini kwenye mwili wa binadamu?

Wakati wa kutumia changamano hii ya madharahakuna madhara yaliyopatikana, hii inawezekana tu ikiwa mtu ana uvumilivu wa kibinafsi kwa madawa ya kulevya. Ikiwa kuna moja, basi upele kwa namna ya dots nyekundu inaweza kuonekana kwenye mwili. Pia kutakuwa na kuwasha. Dalili hizi ni tabia ya mmenyuko wa mzio.

biotini hufyonzwa vipi?

Mwili wa mwanadamu hutambua vyema dutu hii, ambayo imeundwa kutoka kwa chakula kilichopokelewa. Kwa mfano, ni muhimu kula yai ya kuchemsha. Ina vitamini B7.

Lakini vinywaji vyenye pombe hupunguza athari za biotini kwenye mwili wa binadamu. Kwa hiyo, wale wanaotumia pombe vibaya wanaweza kupata upungufu wa vitamini hii. Aidha, mafuta ambayo yamechomwa kwa joto fulani au yamefunuliwa kwa hewa kwa muda mrefu hupunguza athari za dutu hii kwenye mwili. Wakati wa kutumia viuavijasumu na dawa zilizo na salfa na sukari, kunaweza pia kuwa na upungufu wa kipengele hiki.

Upungufu wa vitamini

Ni nini hufanyika ikiwa mwili hauna vitamini B7? Kisha kupungua kwa shinikizo la damu huonekana, sauti katika misuli na mishipa ya damu hupungua kwa kiasi kikubwa. Ukuaji wa akili na ukuaji unaweza pia kupungua. Mkengeuko mbalimbali katika psyche unaweza kutokea na michakato ya kimetaboliki katika mwili mzima kupungua.

Dalili za ukosefu

Wakati hakuna vitamini B7 ya kutosha, dalili zifuatazo zinaweza kutokea:

• ngozi imeharibika;
• mwanaume mara nyingi hutaka kulala;
• ulimi ni mweupe;
• mbayahali ya mhemko hutawala, na mtu hata huanguka katika hali ya huzuni;
• misuli mara nyingi inaweza kuuma au kuwa dhaifu;
• wakati wa kuchukua vipimo, mgonjwa ana kiwango kikubwa cha cholesterol na glukosi kwenye damu;
• anemia inakua;
• mgonjwa anaweza kukosa hamu ya kula na kichefuchefu;
• nywele huanza kufifia, kupoteza mwonekano mzuri kiafya, ukuaji hupungua.

Na nini kitatokea ikiwa kuna zaidi ya kiwango kilichowekwa cha vitamini B7 mwilini?

Inachukuliwa kuwa nadra sana kwa mtu kuzidisha dozi kutokana na kutumia vitamini B7. Kimsingi, dutu hii huacha mwili wa binadamu kwa kawaida. Na wakati kiwango cha microelement hii kinapoongezeka, basi mtu mara nyingi huenda kwenye choo na jasho nyingi. Lakini pamoja na hasara hizi, faida itakuwa kwamba nywele zitaanza kuonekana bora na kuwa na nguvu baada ya kuchukua kiasi kikubwa cha kipengele hiki.

Hitimisho

Sasa unajua vitamini B7 (biotin) ni nini. Kazi, vyanzo, na matumizi ni mada muhimu ambayo tumeshughulikia kwa undani katika kifungu hicho. Tunatumai kuwa maelezo haya yalikuwa muhimu kwako.