Vitamini gani ziko kwenye limau? Kiasi gani vitamini C iko kwenye limau?

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Njano ya kuvutia na umbo bora la tunda hili huvutia watu, na kumbukumbu za ladha yake huwafanya watu wengi kuudhika, na wengine kuota chai ladha na harufu nzuri. Katika msimu wa baridi, mahitaji yake huongezeka kwa kiasi kikubwa, kwa sababu husaidia kukabiliana na magonjwa ya kupumua. Labda, wengi tayari wamedhani kuwa tunazungumza juu ya limau. Kwa hivyo ni matunda gani haya ya rangi, na vile vile vitamini vilivyomo kwenye limao, tutajadili katika makala yetu.

Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa limau ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu na ina kiasi kikubwa cha vitamini muhimu ambazo ni muhimu kudumisha kinga na kupinga baridi nyingi. Mmoja wao ni C, au asidi ascorbic, katika maudhui ambayo limau ni kivitendo bingwa. Kwa hivyo ni kiasi gani cha vitamini C ndani ya limau, na vile vile vitu vingine muhimu vilivyomo kwenye tunda hili, hebu tuangalie jedwali.

Muundo wa vitamini

Vitamini	Kiasi cha mg kwa 100gbidhaa
Carotene	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Vitamini gani hupatikana katika limau, maelezo yake ya kina, jinsi zinavyofaa kwa mwili wetu, zingatia hapa chini.

Carotene ina jukumu muhimu katika michakato yote ya kimetaboliki inayotokea katika mwili wetu, wakati inajaza hitaji la binadamu la vitamini A. Ni muhimu sana kwa ukuaji, na kwa hiyo ni muhimu sana kwa mwili wa mtoto.

Kundi B

B1, au thiamine, huhakikisha kimetaboliki ya kawaida ya wanga katika ubongo, ini na viungo vingine muhimu kwa usawa. Shukrani kwa mali zake za manufaa, mwili wetu hupigana na uchovu, unyogovu, hamu mbaya, ukosefu wa nishati na nguvu. Vitamini B1 inalinda kibofu cha nduru na ini kutokana na malezi ya mawe na mchanga ndani yao, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli za ujasiri, inaboresha kumbukumbu na michakato ya mawazo, kwa sababu sio bure inaitwa "vitamini kwa kumbukumbu na ubongo".. Pia inaboresha kinga, inaboresha utendaji kazi wa viungo vya usagaji chakula, hupunguza mmenyuko wa uchochezi wa ngozi (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), husaidia wakati wa ujauzito na lactation, na ina mali ya kutuliza maumivu.

B2, au riboflauini, ni muhimu kwa mwili wetu. Inalinda retina ya jichomaendeleo ya mtoto wa jicho, huwajibika kwa uzalishaji wa homoni za mafadhaiko na mwili, inaboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa (ugonjwa wa ischemic, vasospasm, mshtuko wa moyo).

Hapo chini tutaangalia ni vitamini gani vingine vinavyopatikana kwenye limao, pamoja na sifa zake za manufaa kwa mwili wa binadamu.

B5, au asidi ya pantotheni, huchangia ukuaji na ukuaji wa mwili, husaidia seli kutoa nishati na sio kuzeeka, kwa hivyo vitamini B5 inapendekezwa katika dalili za kwanza za kuzeeka. Miongoni mwa mambo mengine, yeye pia anapigana dhidi ya maadui wa ngozi, kwa mfano, na mizio, huweka utaratibu wa mfumo wa neva, inaboresha kimetaboliki ya mafuta na kabohaidreti, inashiriki katika kuundwa kwa homoni za cortex ya adrenal.

B6, au pyridoxine, ni muhimu sana wakati wa ujauzito, pamoja na wanawake wanapotumia baadhi ya dawa za estrojeni. Wanaume B6 ni muhimu katika kesi ya matumizi ya mara kwa mara ya dawa za steroid. Kwa kizazi kipya, vitamini hii itasaidia kujikwamua chunusi. B6 pia husaidia kwa kukosa usingizi, kupoteza kumbukumbu, ukosefu wa kinga mwilini.

B9, au asidi ya folic, ni muhimu kwa wanawake wajawazito (huzuia matatizo ya fetusi ya intrauterine), inashiriki katika uundaji wa seli mpya za damu, kufuatilia kiwango cha hemoglobin katika damu, kurekebisha asidi ya tumbo, huathiri kazi za ini na utumbo, hutuliza mfumo wa neva, huboresha hisia, hutoa matumaini, huongeza nguvu, hutoa nguvu nyingi.

Malimu yana vitamini gani. badala yakehapo juu, zingatia hapa chini.

Tunahitaji vitamini PP kwa ajili ya nywele, ngozi, macho, ini, huimarisha na kuboresha mfumo wa neva, husaidia kukabiliana na hali zenye mkazo, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa Alzeima, mtoto wa jicho, kipandauso, huzuni, kizunguzungu, uraibu wa pombe.

Na hatimaye, vitamini C. Ni muhimu sana kwa miili yetu. Kiasi gani vitamini C iko kwenye limau? Matunda haya ni karibu bingwa katika suala la maudhui yake (75 mg kwa gramu 100 za bidhaa). Vitamin C husaidia kupambana na mafua, baridi yabisi, kifua kikuu, huondoa aleji, fizi kutokwa na damu, hupambana vyema na minyoo, na pia huboresha kinga na kuboresha hali ya mhemko, huvunja cholestrol na kuiondoa mwilini.

Je, ni faida gani za vipengele vilivyomo ndani ya limau

Je, tunda hili la ajabu lina vitamini gani, tumeshaelewa, sasa tutazingatia vitu muhimu.

Virutubisho vidogo	Kiasi cha mg kwa kila 100g ya bidhaa
Potassium	163
Kalsiamu	40
Magnesiamu	12
Sodiamu	11
Phosphorus	22
Chuma	600-1200

Potasiamu huwezesha misuli kusinyaa, hudhibiti mapigo ya moyo, hurekebisha shinikizo la damu, huondoa sumu mwilini, hulinda dhidi ya kiharusi, mfadhaiko, huupa ubongo oksijeni.

Kalsiamu inahitajika kwa ajili yakeukuaji wa mifupa, ina athari ya kutuliza na kutuliza.

Sodiamu hudhibiti shughuli za mishipa ya fahamu, hudumisha usawa wa chumvi-maji, hutoa vitu katika damu na hali ya mumunyifu, huwajibika kwa utoaji wa virutubisho kwenye viungo.

Phosphorus inahusika katika michakato muhimu zaidi inayotokea katika mwili wetu, katika kimetaboliki ya nishati, ni sehemu ya misombo muhimu ya kibiolojia.

Magnesiamu ni kidhibiti cha ukuaji wa seli, hukuruhusu kuondoa vitu visivyo vya lazima kutoka kwa mwili, huongeza kiwango cha cholesterol nzuri kwenye damu, hupunguza athari za ugonjwa wa premenstrual, ina athari ya vasodilating.

Iron huhusika katika usafirishaji wa oksijeni kutoka kwenye mapafu hadi kwenye tishu, na pia katika hematopoiesis, huupa mwili nishati, hurekebisha utendakazi wa mifumo ya neva na misuli, hupambana na uchovu, anemia.

Faida za limau

Vitamini zilizomo kwenye limau zinaweza kuwa na athari ya antiseptic, kulinda tishu zisioze, kuua bakteria hatari na kupambana na magonjwa yanayoathiri njia ya upumuaji.

Chai iliyo na limau hutoa faida kubwa kwa mgonjwa mwenye homa, husaidia kurekebisha halijoto ya mwili, kwa sababu imejulikana kwa muda mrefu kuwa limau lina sifa bora za diaphoretic.

Ukiongeza juisi yake kwenye barakoa, unaweza kuondoa chunusi, kuboresha rangi ya ngozi na kupunguza kasi ya kuzeeka.

Madhara ya limau

Licha ya ngapi nani vitamini gani hupatikana katika limao, asidi inayopatikana katika tunda hili pia inaweza kusababisha madhara fulani kwa mwili. Kwa hiyo, limau inapaswa kutumika kwa tahadhari katika hali yake safi kwa wale ambao wana kidonda cha tumbo, hypericidal gastritis, duodenal ulcer.

Ndimu kwa meno

Mara nyingi limau hutumika katika matibabu ya meno. Ni dawa bora kwa ufizi wa kutokwa na damu, na pia inaweza kutoa athari nyeupe na kuondokana na plaque. Lakini kwa upande mwingine, asidi ya citric iliyo katika limau inaweza kuharibu enamel ya jino. Kwa hivyo, madaktari wa meno wanapendekeza kutumia kibandiko cha kurejesha na brashi yenye bristle laini baada ya kutumia maji ya limao au bidhaa zilizo nayo.

Kwa swali la ni vitamini gani limau ina, na vile vile vitu muhimu vya kuwafuata vilivyo katika utungaji wa matunda haya mkali, tulijibu kwa undani katika makala yetu. Kutokana na yaliyo hapo juu, tunaweza kuhitimisha - kula limau kwa kiasi na uwe na afya njema kila wakati!