Zucchini caviar wakati wa kunyonyesha: mapishi ya lishe

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kila mwanamke wakati wa kunyonyesha anapaswa kuzingatia kwa uangalifu uchaguzi wa bidhaa. Baada ya yote, menyu yake huamua lishe ya mtoto. Vyakula vingine havifai kwa mtoto na vinaweza kusababisha uvimbe na mzio. Kweli, wanawake wengi wakati mwingine wana wasiwasi hata kuhusiana na bidhaa rahisi na zinazojulikana. Je, inawezekana kutumia caviar ya zucchini wakati wa kunyonyesha. Makala yatajadili sifa za mboga, faida na hasara zake.

Muundo wa zucchini

Bidhaa ina maudhui ya kalori ya chini, hivyo basi inafaa kwa lishe. Thamani ya lishe ya 100 g ya zukini ni 24 kcal. Akina mama wachanga walio na uzito kupita kiasi wanaweza kuzingatia sifa hizi za bidhaa.

Licha ya idadi ya chini zaidi ya kalori, zukini ina viambata vingi muhimu. Ina vitamini A, C,B, K, PP, nyuzinyuzi na madini (magnesiamu, chuma, potasiamu, kalsiamu).

Sifa muhimu

Zucchini ina mali ya manufaa kwa mwili wa kike. Shukrani kwao, rangi itaboresha, upele utatoweka, na ngozi itakuwa nyororo na elastic.

Zucchini ni chanzo cha vitamini na virutubisho. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya mboga, kinga huimarishwa. Kwani, hii haitoshi kwa mwanamke baada ya ujauzito na kujifungua.

Mboga itakusaidia kupunguza uzito. Zucchini ni kalori ya chini. Hujaza mwili haraka, na kukandamiza kabisa hisia ya njaa.

Zucchini huhakikisha ufanyaji kazi wa kawaida wa mfumo wa neva. Baada ya yote, wanawake wengi katika kipindi hiki wanakabiliwa na unyogovu baada ya kujifungua, ukosefu wa usingizi na matatizo. Squash caviar wakati wa kunyonyesha itasaidia kurejesha utulivu wa kisaikolojia-kihisia. Bidhaa hii ina uwezo wa kurekebisha shinikizo la damu.

Zucchini ina sifa ya diuretiki. Hii ni muhimu kwa wanawake ambao wanakabiliwa na edema. Baada ya yote, diuretics ni marufuku, na mboga hii itasaidia.

Zucchini caviar ina nyuzinyuzi, ambayo itasaidia kusafisha mwili wa sumu na sumu. Kwa msaada wao, wanawake wanaweza kuondokana na kuvimbiwa.

Magnesiamu katika utungaji wa mboga ina athari chanya katika ufanyaji kazi wa moyo na mishipa ya damu.

Hudhuru mboga

Licha ya manufaa ya zucchini caviar, pia ina sifa hasi. Kwa hiyo, haipendekezi kuchukua bidhaa hii daima. Zucchini caviar ni diuretic yenye nguvu. Bidhaaina uwezo wa kuondoa kutoka kwa mwili, pamoja na vitu vyenye madhara, vitu muhimu (potasiamu). Upungufu wake unaweza kusababisha kushindwa kwa moyo na magonjwa mengine.

Squash caviar wakati wa kunyonyesha inaweza kusababisha matatizo yafuatayo ya afya:

• kuonekana kwa maumivu katika eneo la epigastric, ambayo husababishwa na asidi inayopatikana kwenye mboga mbichi;
• tukio la kuhara kwa mwanamke, na mtoto ana bloating na colic ya matumbo;
• tukio la athari za mzio huhusishwa na matumizi ya mboga zisizo na ubora.

Madhara kama hayo kwa kawaida hutokea kwa matumizi ya kupindukia ya zucchini. Kiwango bora ambacho mwanamke anaweza kula ni 200-300 g ya mboga kwa siku. Zucchini inapaswa kujumuishwa katika lishe sio zaidi ya mara 3 kwa wiki.

Caviar inaweza kudhoofisha tumbo la mtoto na kusababisha colic. Na vipengele vingine, kama vile pilipili, nyanya, karoti, vinaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa hivyo, vipengele vya caviar vinapaswa kuletwa kwenye mlo hatua kwa hatua ili mtoto aweze kuzoea.

Jinsi ya kuchagua zucchini sahihi

Mwanamke wakati wa kunyonyesha hushughulikia suala la kuchagua bidhaa za mlo wake kwa uwajibikaji mkubwa zaidi. Jambo kuu katika kesi hii ni kununua mboga za ubora wa juu.

Wakati wa kuchagua zucchini, zingatia sifa zifuatazo:

1. Peel. Inapaswa kuwa elastic na laini. Juu ya uso wa peel, matangazo ya giza, kuoza naukungu.
2. Rangi hubadilika kutoka kijani kibichi hadi kijani kibichi. Ikiwa zucchini ina tint ya njano, basi inaweza kugandishwa.
3. Ukubwa wa mboga usizidi cm 25-30.

Msimu wa joto, ni vyema kwa wanawake kula zucchini kutoka kwenye uwanja wao wa nyuma au kununua kutoka kwa wakazi wa majira ya joto sokoni. Mboga kama hizo kwa kawaida huwa na kiwango cha chini cha nitrati na vitu vingine hatari.

Jinsi ya kuingia kwenye lishe

Zucchini caviar wakati wa kunyonyesha inapaswa kuletwa kwenye lishe hatua kwa hatua. Kwa hivyo, lazima ufuate sheria hizi:

• muda muafaka wa kujumuisha katika lishe - siku 10-14;
• ikiwezekana kitoweo au kuchemsha mboga;
• zucchini caviar inaruhusiwa tu ikiwa mtoto hana mzio wa bidhaa hii;
• kujaribu sahani mbalimbali za mboga kunapendekezwa baada ya miezi 2, 5-3, wakati mwili wa mtoto umeimarishwa kikamilifu;
• caviar ya lishe pekee ndiyo inapaswa kuingizwa kwenye menyu (nyanya zinaweza kutengwa);
• matumizi mabaya ya mboga hayapendekezwi, licha ya muundo wao wa manufaa.

Kabla ya kupika zucchini, lazima ioshwe vizuri na kuchomwa na maji yanayochemka.

Anaweza kunyonyesha squash caviar

Wakati wa kunyonyesha, wanawake huwa waangalifu hasa kuhusu kuchagua lishe. Wengi wao huuliza ikiwa inawezekana kula caviar ya zucchini wakati wa kunyonyesha. Wataalam hawaoni chochote kibaya na bidhaa hii. Squash caviarwakati wa kupikwa, huhifadhi mali zake zote muhimu. Pia ina karoti, vitunguu, pilipili hoho. Seti kama hiyo ya vipengele itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili wa mama na mtoto. Caviar itakuwa na athari chanya kwenye viungo vya usagaji chakula, kutokana na maudhui yake ya nyuzinyuzi.

Ili kujumuisha caviar ya zucchini kwenye lishe bila woga, unahitaji kuzingatia nuances kadhaa. Kwa kweli, sahani inapaswa kutayarishwa nyumbani. Hii inapunguza uwezekano wa viungo vya ubora wa chini kuingia kwenye chakula. Ni bora kupika caviar kutoka kwa mboga za kuchemsha, sio kukaanga. Katika sahani kama hiyo, vitu vingi muhimu na vitamini vitahifadhiwa, na itakuwa rahisi kwa mfumo wa mmeng'enyo wa mama na mtoto kumeng'enya.

Ikiwa, baada ya kula caviar ya squash, upele au dalili nyingine mbaya huonekana kwenye ngozi ya mtoto aliyezaliwa, basi inapaswa kuachwa. Ni bora kuanzisha sahani katika chakula baada ya miezi 1.5-2. Uamuzi bora lazima ufanywe na daktari wa watoto.

Jinsi ya kupika mboga

Katika miezi 2-3 ya kwanza ya maisha ya mtoto mchanga, zucchini haipendekezi kuingizwa katika mlo wa mwanamke. Ni bora kuwatambulisha kwenye menyu baada ya miezi mitatu ya umri. Zucchini inaweza kutibiwa kwa joto kama hilo: kuchemsha, kuoka au kitoweo.

Chaguo bora zaidi ni kitoweo cha mboga. Viungo vinavyokubalika ni pamoja na: zukini, cauliflower, viazi na karoti. Kwa kiasi kidogo, mboga hizi zinaruhusiwa kujumuishwa katika mlo wa mama mwenye uuguzi.

Ni muhimu sana kupika zucchini kwenye boiler mara mbili. Kwa usindikaji huu, huhifadhi virutubisho vyake vyote. Zitapita kwenye maziwa ya mama na kisha kwa mtoto.

Sahani kitamu - zucchini iliyookwa. Inaweza kupikwa pamoja na viazi mpya kwenye ngozi zao. Mara kwa mara, zucchini ni kukaanga katika sufuria. Hii sio muhimu sana, lakini inaweza kubadilisha menyu.

Wanawake wanaolisha watapenda chapati za zucchini. Mlo huu ni mzuri sana.

Kuna kichocheo rahisi cha zucchini caviar. Sahani inaweza kutumika kama nyongeza ya sahani za upande. Chaguo bora ni kupika caviar mwenyewe. Kwa hivyo, haitakuwa na viambajengo vya kemikali hatari ambavyo vitaathiri vibaya mwili wa mtoto.

Kichocheo bora zaidi cha zucchini caviar kwa majira ya baridi

Ili kuandaa maandalizi muhimu, unahitaji kuchukua vipengele vifuatavyo:

• Kilo sita za zucchini.
• 0.5 kg nyanya ya nyanya.
• 0, kilo 2 za sukari.
• Nusu kikombe cha mafuta ya mboga.
• 10 sanaa. vijiko vya siki 9%.
• karafuu tatu za kitunguu saumu.
• Nusu kijiko cha chai cha pilipili nyeusi.

Njia ya kupika zucchini caviar wakati wa kunyonyesha:

1. Mboga hukatwakatwa kwenye grinder ya nyama.
2. Kisha huwekwa kwenye chombo kikubwa. Ongeza siagi, sukari, chumvi na pilipili. Washa moto.
3. Baada ya kuchemsha, chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 40.
4. Katakata kwa kutumia blender. Ongeza vitunguu na siki. Chemsha caviarDakika 10 zaidi.
5. Ieneze kwenye mitungi isiyozaa, isokota na kufunika.

Kichocheo hiki cha zucchini caviar kitakuwa sahani muhimu sana kwa mama anayenyonyesha wakati wa msimu wa baridi.

Hitimisho

Zucchini caviar ni bidhaa yenye afya ambayo inaweza kujumuishwa katika lishe ya mama anayenyonyesha. Kutokana na muundo wake wa manufaa, ina athari nzuri kwa mwili. Wanawake wanapaswa kuitumia kwa kiasi na kuchagua mboga bora na safi.

Baada ya kuchukua zucchini caviar, unahitaji kuzingatia majibu ya mtoto mchanga. Katika ishara ya kwanza ya mzio, bidhaa lazima iondolewe mara moja kwenye menyu ya mwanamke mwenye uuguzi kwa miezi kadhaa.