Matunda ya kulainisha: orodha ya matunda ya kuvimbiwa

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kuvimbiwa ni hali ya kawaida kwa watu wengi. Karibu kila mkaaji wa pili wa sayari anaikabili. Dawa za mara kwa mara na enema haziondoi ugonjwa huu.

Ili kuepuka hili, wataalam wanashauri kujumuisha matunda ya laxative katika lishe. Kutokana na maudhui ya nyuzinyuzi, sio tu kwamba hurekebisha hali ya mfumo wa usagaji chakula, bali pia huboresha afya ya binadamu kwa ujumla.

Kuvimbiwa ni nini

Hii ni hali ambayo mtu hawezi kutoa matumbo yake mara kwa mara na anajitahidi sana kufanya hivyo. Kuvimbiwa kunaweza kuwa ishara ya magonjwa mbalimbali, kwa ajili ya kugundua ambayo uchunguzi umewekwa. Ugumu wa kupata haja kubwa pia huzingatiwa kwa watu wenye afya nzuri ambao huishi maisha ya kukaa chini au kula aina fulani za vyakula.

Kuvimbiwa ni ugonjwa unaoathiri watu zaidi na zaidi duniani kote. Mara nyingi, wakazi wa miji mikubwa wanakabiliwa na tatizo hili.

Utendakazi wa njia ya haja kubwa mara kwa marahusababisha dalili zifuatazo:

• Hisia ya uzani kwenye peritoneum.
• Edema.
• Maumivu ya kichwa.
• Kuongezeka kwa uundaji wa gesi.
• Bawasiri.
• Maumivu wakati wa haja kubwa.

Ugunduzi wa kuvimbiwa unaweza kuthibitishwa ikiwa mtu ana choo chini ya mara 3 kwa wiki. Wakati mwingine hali hii inaweza kuwa sugu.

Athari ya matunda kwenye mfumo wa usagaji chakula

Athari ya laxative ya matunda huathiri utumbo kwa njia kadhaa. Awali, unahitaji kukabiliana na sababu ya kuvimbiwa. Hali ya kawaida ni wakati bolus ya chakula haifanyi vizuri kupitia matumbo. Hii ni kutokana na kupungua kwa peristalsis yake. Unaweza kuamilisha kazi ya utumbo mpana kwa kuongeza kiasi cha chakula, na pia shukrani kwa nyuzinyuzi na maji.

Wengi wanashangaa ni matunda gani ni laxative. Ni muhimu kujua watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa. Faida za bidhaa hizo ni kubwa sana. Matunda safi yana nyuzi nyingi na sukari asilia ambayo ina mali ya hyperosmotic. Hii inajidhihirisha kwa njia ifuatayo. Sukari huchochea mtiririko wa maji ndani ya utumbo mkubwa, ambayo husababisha kunyoosha kwake na kuongeza kasi ya uondoaji wa kinyesi. Wakati wa kutumia matunda ya laxative, yafuatayo hufanyika:

• Huongeza peristalsis ya matumbo.
• Huboresha microflora ya mfumo wa usagaji chakula.
• Metabolism hurekebisha.

Ikiwa unakula matunda mara kwa mara, itasababishakuzuia beriberi, pamoja na kuimarisha mfumo wa kinga. Vitamini na microelements zinazoingia ndani ya mwili pamoja na matunda mapya zina athari nzuri juu ya kazi ya viungo vyote. Pia huboresha hali ya ngozi, nywele na kucha.

Watu wanaotumia matunda mara kwa mara kwa kiwango kinachohitajika hawana uzito kupita kiasi. Kujumuishwa kwao katika lishe ya watoto pia huchangia athari chanya kwenye mwili.

Matunda yanapoondoa kuvimbiwa

Bidhaa hizi haziwezi kutoa athari kubwa ya laxative ikiwa tatizo linasababishwa na:

• Pathologies ya mfumo wa usagaji chakula. Inaweza kuwa cystic fibrosis, ugonjwa wa Hirschsprung, malabsorption.
• Ushawishi wa sababu za kisaikolojia.
• Matibabu kwa kutumia baadhi ya dawa.
• Magonjwa yanayosababisha udhaifu wa matumbo. Inaweza kuwa rickets au magonjwa mengine.

Sio matunda ya laxative kwa matumbo ambayo yatasaidia kuondoa sababu zilizo hapo juu, lakini tiba sahihi ya dawa. Kubadilisha tabia yako ya ulaji kutaboresha mfumo wako wa usagaji chakula.

Kuingiza matunda kwenye lishe kutaimarisha shughuli za matumbo bila kutumia dawa za kunyoosha ikiwa kuvimbiwa kutatokea kwa sababu zifuatazo:

• Mlo mbaya.
• Ukosefu wa maji mwilini.
• Kula vyakula vinavyofanya choo kuwa ngumu.

Lishe inayotokana na mimea ni nzuri kwa kuvimbiwa kwa watu wanaoongozamaisha ya kukaa chini.

Matunda ya kulainisha watoto yanafaa sana wakati wa kuanzishwa kwa vyakula vya nyongeza. Huboresha usagaji chakula.

Ni tunda gani hutumika kama laxative? Mbali na bidhaa safi, matunda yaliyokaushwa pia yana athari sawa. Wao ni pamoja na pectini, nyuzi na sukari ya matunda. Prunes ni nzuri sana kwa kuvimbiwa. Inaweza kutumika hata kwa wanawake wajawazito na watoto.

Tunda lenye athari ya laxative

Wataalamu wengi wa lishe wana uhakika kwamba matunda yanayokuzwa katika eneo unaloishi ndiyo yanafaa zaidi kwa mtu. Hata hivyo, ni muhimu kujumuisha katika lishe vile vyakula vibichi vinavyozuia kuvimbiwa.

Laxative ni matunda gani? Hii hapa orodha yao:

• Plum. Hizi ni matunda yenye ufanisi zaidi na athari ya laxative. Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, ni muhimu kula squash 7-10 za ukubwa wa kati kwa siku. Matokeo yake, tatizo litatatuliwa haraka. Njia hii imetumika kwa zaidi ya karne. Haupaswi pia kukataa prunes, kwa sababu zina sorbitol mara 4 zaidi kuliko plums safi. Tunda hili hulinda mucosa ya utumbo na kuchochea usagaji chakula.
• Peari. Uhusiano na matunda ni mbili. Kwa njia nyingi, athari chanya inategemea majibu ya mwili. Pears zina sukari na wanga. Pia zina pectini na nyuzi za lishe. Dutu hizi zina uwezo wa kudhibiti motility ya matumbo na kusafisha mwili. Kwa kuvimbiwa, peari hutumiwa vizuri na peel na kuosha chini na glasi ya maji. Matokeo yakeathari ya laxative inaimarishwa. Walakini, kwa watu wengine, matunda haya husababisha athari tofauti. Sababu ya hii ni tannins, pia iko kwenye peari. Kutokana na kuhara, matunda haya hutumiwa katika compotes. Kuna maoni kwamba peari huimarika ikiwa inatumiwa na wakaazi wa maeneo ambayo tunda hili halikui.
• Tufaha. Pia wana athari ya laxative. Ili kuimarisha, huliwa na ngozi. Maapulo yana pectin. Kwa watoto na wakati wa ujauzito, ni bora kuwapika katika fomu iliyooka.
• Citrus. Asidi ya citric inayopatikana katika matunda haya huwafanya kuwa dawa bora ya asili ya kuyeyusha mabaki ya chakula. Matokeo yake, inawezekana kuondokana na maji ya ziada, kudhibiti usafiri wa matumbo na kuondokana na kuvimbiwa. Wakati huo huo, matunda ya machungwa yana vitamini C nyingi. Unaweza kufanya juisi kutoka kwa machungwa na matunda ya mazabibu na kuitumia kwenye tumbo tupu. Ni bora kuongezwa kwa maji.

• Kiwi. Matunda yana fiber nyingi. Kiwi inaboresha kazi ya matumbo kutokana na kimeng'enya cha actinidin. Dutu hii inaboresha mchakato wa digestion na inapunguza kuongezeka kwa malezi ya gesi. Njia ya ufanisi zaidi ni matumizi ya kiwi kwenye tumbo tupu. Hii inapaswa kufanyika kila siku. Ikiwa ladha maalum ya kiwi haifai, basi unaweza kuichanganya na juisi ya machungwa au kuiongeza kwa laini.
• Zabibu.
• Mtini. Ina mali maalum. Tini ni bora kwa kuzuia kuvimbiwa. Kutokana na athari yake ya laxative, inawezesha mchakato wa kufuta. tinikufyonzwa kwa urahisi na mwili na kulinda tumbo. Kwa hivyo, unaweza kuondokana na kiungulia.
• Parachichi na pechi. Zina nyuzinyuzi nyingi, sukari na unyevunyevu, ambayo husaidia kutengeneza kinyesi laini.
• Parachichi. Hili ni tunda muhimu sana. Ina nyuzi nyingi na mafuta, sawa katika hatua na mafuta ya mizeituni. Kula parachichi kwa kuvimbiwa kwenye tumbo tupu.

Berries. Wanasaidia kupambana na kuvimbiwa. Wao ni antioxidants na kuboresha mchakato wa digestion kwa ujumla. Miongoni mwao ni: jordgubbar, blackberries, lingonberries na cherries

Ili kupata athari chanya, unahitaji kujumuisha matunda mengi mapya kwenye mlo wako. Zaidi yao kwenye meza, kuna uwezekano mdogo wa kuendeleza magonjwa ya mfumo wa utumbo. Lishe yenye kiasi cha kutosha cha matunda mapya ni kuzuia bora ya patholojia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na saratani. Aidha, bidhaa hizi ni nzuri kwa kuimarisha mfumo wa kinga.

Sheria za matumizi

Matunda ambayo hufanya kama laxative yanapaswa kujumuishwa katika lishe ya watu wanaougua kuvimbiwa. Wanaliwa saa 1 kabla ya chakula, hakikisha kunywa maji (200 ml). Ukifuata ushauri huu kila mara, unaweza kuondoa kinyesi mwilini kwa haraka.

Kula matunda kupita kiasi haipendekezwi. Hii inaweza kusababisha gesi tumboni, maumivu ya tumbo na kuhara. Ili kuboresha utendaji wa matumbo, sio lazima tu kula matunda mapya kwa kuvimbiwa, lakini pia kufuata sheria zingine za lishe sahihi:

• Kunywa angalau lita 2 za maji kila siku.
• Milo inapaswa kugawanywa kwa usawa iwezekanavyo.
• Inapendekezwa kula kwa sehemu. Wakati huo huo, milo kuu inapaswa kuwa angalau 5.
• Unapaswa kuongeza shughuli za kimwili.

Wakati kazi ya matumbo itaboresha, matunda yanapaswa kujumuishwa katika lishe ya kila siku. Hii ni kutokana na mali zao nzuri. Wataalamu wanashauri watu wazima kula gramu 400 za matunda kwa siku. Ikiwa hakuna shida na kinyesi, basi hujumuishwa kwenye lishe asubuhi.

Matunda ya kulainisha kwa kuvimbiwa hayatumiwi tu kama bidhaa tofauti. Vyakula vingi tofauti vinaweza kutayarishwa kutoka kwao.

Mapishi yenye afya

Matunda yenye athari ya laxative yatafaidi mwili ikiwa utapika sahani mbalimbali kutoka kwao. Kwa matumizi ya mara kwa mara, yana athari ya manufaa kwenye matumbo na ustawi wa jumla kwa ujumla.

Kwa saladi ya matunda utahitaji:

• Ndizi kubwa.
• 200g tangerines.
• tufaha la kijani.
• Minti kiasi.

Hahitaji mavazi ya saladi. Juisi ya kutosha, ambayo hutolewa na matunda wakati wa mchakato wa kupikia. Viungo vyote vinashwa kabisa na kukatwa kwenye cubes (miduara). Nyunyiza na mint na kuchanganya kwenye sahani ya kina. Saladi ya matunda inapaswa kuingizwa kwa dakika 15. Inashauriwa kula sahani kati ya milo kuu ili usichochee gesi tumboni.

Matunda ya kulainisha yanapaswa kuliwa kila siku. Wanapendekezwa kuliwa pamoja na kefir, mtindi, jibini la Cottage, flaxseed, oatmeal. Chakula kama hicho kina athari ya manufaa kwenye mchakato wa kusaga chakula na kuhalalisha kinyesi.

Watu wengi huuliza ni matunda gani ni laxative. Hii ni muhimu kujua kabla ya kuandaa compote. Ili kupata kinywaji kitamu na chenye afya, unahitaji kutumia aina zifuatazo za matunda: tufaha, parachichi kavu na prunes.

Viungo vyote lazima vioshwe. 10 pcs. loweka apricots kavu na prunes katika maji ya joto kwa dakika 15. Maapulo (pcs 2.) haipendekezi kuwa peeled. Unahitaji kukata vipande vya kati. Maji lazima yachemshwe.

Matunda yaliyotayarishwa huongezwa kwenye sufuria. Kutosha 150 g ya sukari kwa lita 3 za maji. Compote imechanganywa kabisa na kuchemshwa kwa dakika 10. Kinywaji hicho kinakunywa siku nzima. Kwa ladha, unaweza kuongeza zabibu.

matunda yaliyokatazwa

Kwa kuvimbiwa mara kwa mara, baadhi ya matunda yanaweza kuwa na athari tofauti na kuzidisha hali hiyo. Hizi ni pamoja na vyakula vyenye wanga.

Kabla ya kujumuisha tunda la laxative kwa matumbo, inashauriwa ujitambue na orodha hii:

• Ndizi. Wanga katika matunda inaweza kusababisha kuongezeka kwa kuvimbiwa. Ndizi zilizoiva hudhoofika, lakini ukila tunda lenye ganda la kijani litaimarika.
• Cranberry. Beri hii ni miongoni mwa vyakula vilivyokatazwa kwa kuvimbiwa.
• Garnet. Tunda hili lina tannins nyingi. Nafaka na decoction ya peel hutumiwa kwa kuhara.
• Quince. Siyo tumatunda mapya, lakini huwezi kula jamu kutokana na kuvimbiwa.
• Tarehe. Kwa sababu ya wingi wao wa wanga, pia haziruhusiwi.
• Persimmon. Tunda hili halipendekezwi kwa kuvimbiwa kwa sababu lina athari ya kutuliza nafsi.

Kabla ya kujumuisha matunda haya kwenye lishe, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna athari mbaya ya mwili.

Tahadhari

Kwa sababu matunda yanaweza kusababisha athari ya mzio, yanapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu. Wakati wa kujaribu bidhaa mpya, unahitaji kulipa kipaumbele kwa tukio la dalili mbaya (ikiwa ipo). Inaweza kuwashwa, nyekundu na upele.

Matunda mapya ndio hatari zaidi, kwa sababu baada ya matibabu ya joto hupoteza mali zao nyingi. Halijoto ya juu huharibu vipengele muhimu vya tunda na kubadilisha ladha yake kwa kiasi kikubwa.

Hakuna vikwazo kwa ulaji wa matunda (isipokuwa mmenyuko wa mzio). Walakini, kiasi cha matunda kinachochukuliwa kinapaswa kupunguzwa katika kesi zifuatazo:

• Kupona kwa njia ya usagaji chakula baada ya kuambukizwa na ulevi.
• Kipindi cha mapema cha urekebishaji baada ya upasuaji wa tumbo.
• Vidonda vikali vya njia ya utumbo vya asili yoyote.

Vipengele hivi vyote lazima vizingatiwe kabla ya kuendelea na matumizi ya vilainishi vya matunda.

Vidokezo vya kusaidia

Iwapo kinyesi chako hakitaimarika kwa muda, basi kunaweza kuwa na hali ya kiafya inayosababisha kuvimbiwa. Inahitajitambua na kutibu.

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vinavyoweza pia kupunguza tatizo la kuvimbiwa:

• Ni muhimu kula polepole na kwa wakati unaofaa.
• Mchakato wa usagaji chakula huanzia mdomoni. Mate ni pamoja na vimeng'enya vinavyoathiri chakula wakati wa kutafuna.
• Ni vyema kujiepusha na vyakula vyenye unga mweupe na sukari. Wanaweza kusababisha matatizo ya matumbo.
• Unahitaji kunywa maji mengi, ambayo huyeyusha asidi ya tumbo inayohitajika kwa ajili ya usagaji chakula.

Vidokezo hivi vyote, vikichanganywa na matunda ya kutuliza tumbo, vitasaidia kupunguza kuvimbiwa na kuboresha hali ya afya kwa ujumla.

Hitimisho

Kuingizwa kwenye mlo wa kiasi cha kutosha cha matunda kutasaidia kuondoa dalili mbalimbali hasi. Hizi ni pamoja na si tu kuvimbiwa. Matunda hujaa mwili na vitamini, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Aidha, ni raha kuliwa kwani zina ladha nzuri.