Chakula chenye afya 2024, Septemba
Kiwi ya kupunguza uzito - lishe yenye raha
Sheria kuu ya lishe ya kiwi kwa kupoteza uzito ni kwamba unahitaji kula beri hii kwa kiasi cha vipande 10-12 kila siku. Matumizi ya sukari ni marufuku kabisa
Norman Walker kulingana na asili
Norman Walker ni mwanamume aliyeishi kwa zaidi ya miaka 100 na kwa mfano wake aliwasaidia watu wengine kufanya vivyo hivyo. Alisoma kwa kina mali ya juisi ya mboga na matunda na akaitumia kwa ustadi
Vitamini kwenye tufaha ni nini? Faida za apples kwa mwili
Tufaha ni tunda maarufu na la bei nafuu katika nchi yetu. Zinatumiwa kwa namna ya matunda mapya, juisi, na pia hutumiwa kama kiungo katika bidhaa za kuoka na sahani. Wao ni kitamu na afya. Fikiria ni vitamini gani katika apples zinazohusika na mali ya dawa ya matunda kwa mwili
Je, inawezekana kunywa vinywaji vya kuongeza nguvu: faida na hasara za kunywa vinywaji vya kuongeza nguvu
Mtungi mdogo tu - na nishati hutiririka tena. Wazalishaji wa kinywaji hiki cha muujiza wanadai kuwa kinywaji cha nishati haisababishi madhara yoyote, athari yake kwa mwili inalinganishwa na ile ya chai ya kawaida. Lakini kila kitu kitakuwa sawa, ikiwa sio kwa moja lakini
Kefir kwa kuhara: vipengele vya matumizi na mapendekezo
Kefir imeainishwa kama bidhaa muhimu ya maziwa iliyochacha ambayo inaweza kuboresha utendakazi wa njia ya utumbo na kurejesha microflora yake. Wataalam wengine wanapendekeza kunywa kwa indigestion. Je, inawezekana kuwa na kefir na kuhara, kwa sababu kwa ugonjwa huu, bidhaa zote za maziwa ni swali?
Je, ninaweza kunywa ndizi kwa ajili ya kuharisha?
Kila mtu amepatwa na tumbo angalau mara moja katika maisha yake. Tatizo hili mara nyingi hutokea tunapokuwa mbali na nyumbani
Lishe kwa watoto: muhtasari, vipengele vya lishe
Mlo wa watoto wachanga na watu wazima ni tofauti sana. Kwa sababu hii, kila mlo wa watoto lazima ufanyike mmoja mmoja. Itategemea mambo mengi na ni pamoja na bidhaa muhimu tu na za juu. Katika nakala hii, tutajua ni lishe gani kwa watoto na ni nini sifa zao
Chakula cha lishe ndio ufunguo wa afya
Ni muhimu sana kufikiria juu ya kile tunachokula. Na sio hata kile kinachojulikana kama chakula cha junk hufanya vigezo vyetu kuwa kubwa. Na ukweli kwamba utapiamlo hatimaye husababisha kuonekana kwa magonjwa mbalimbali mabaya. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa sio mzuri tu, bali pia afya, chakula cha lishe kinapaswa kukaa kwenye jokofu
Je, unawezaje kusafisha ini na jinsi gani?
Siku zote tunakumbuka kuhusu usafi wa nyumbani, kuhusu usafi wa miili yetu. Mara kwa mara safisha sakafu, toa takataka, kuoga, kupiga mswaki meno yako. Lakini watu wachache wanakumbuka usafi wa ndani wa mwili wao, kwa sababu usafi wa viungo vya ndani sio muhimu sana. Ni muhimu sana kujua jinsi ya kusafisha ini
Jinsi ya kubadilisha bidhaa za maziwa: ushauri na mapendekezo kutoka kwa wataalam wakuu
Ni nini kinaweza kuchukua nafasi ya bidhaa za maziwa ikiwa mtu hana laktosi au mzio? Na ninataka kujaza mwili kila siku na vitu vyote muhimu vilivyomo kwenye chakula kama hicho, lakini bila kuumiza afya yangu. Kuna zaidi ya njia moja ya kutoka kwa hali hii
Sifa muhimu za peari - msaada kwa magonjwa
Tunajua nini kuhusu peari? Ni ladha, tamu … sio tu. Mali muhimu ya peari itasaidia katika kuzuia magonjwa mengi
Ni matunda gani unaweza kula na kidonda cha tumbo: orodha ya kuruhusiwa, athari chanya kwenye tumbo na orodha ya takriban ya kidonda
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kidonda cha tumbo? Ambayo ni kinyume kabisa? Kila kitu tunachotumia ndani hutujaza na nishati. Hii ni kweli hasa kwa mboga mboga, matunda na matunda katika msimu wa joto. Katika majira ya joto na vuli, tunapaswa kulishwa na vitamini kwa majira ya baridi yote. Lakini vipi kuhusu mtu aliye na vidonda, na baadhi ya vyakula, kama vile zabibu, husababisha maumivu makali?
Lishe ya gout: sampuli ya menyu na sheria
Lishe ya gout ndiyo njia kuu ya matibabu na kuzuia kuzidisha. Ili kufanya mlo unaofaa, ni muhimu kuzingatia sifa za kibinafsi za mwili, pamoja na uwepo wa magonjwa yoyote. Lengo kuu la tiba ni kupunguza mkusanyiko wa asidi ya uric katika damu
Chai ya maziwa kwa kupoteza uzito, maelezo yote ya mbinu
Kila mtu anayetatizika na uzito kupita kiasi, ni muhimu kujua kuhusu kinywaji hicho kizuri ambacho kina bidhaa mbili: chai na maziwa. Chai ya maziwa kwa kupoteza uzito ina ufanisi mzuri, na watu wachache wanajua kuhusu pekee ya bidhaa mbili rahisi baada ya kuunganishwa
Jinsi ya kuchagua vyakula vilivyo na protini nyingi zaidi?
Vyakula vilivyo na protini nyingi zaidi ni vya afya na vitakuruhusu kuongeza misuli bila kulimbikiza mafuta. Wao ni muhimu hasa kwa watu wanaohusika katika michezo. Ni vyakula gani vina protini nyingi zaidi?
Lishe ya kunyonyesha kwa ajili ya kupunguza uzito bila madhara kwa afya ya mtoto
Tatizo la kawaida kwa wanawake waliojifungua hivi karibuni ni kuongezeka uzito. Mara nyingi, mazoezi makali katika mazoezi na lishe kali husaidia kukabiliana na kasoro za takwimu, lakini mama wachanga hawawezi kujichosha kama hivyo, kwa sababu wanahitaji kunyonyesha mtoto wao. Katika kesi hiyo, suluhisho bora itakuwa chakula cha kunyonyesha kwa kupoteza uzito
Mkate wa Rye: madhara na manufaa, kalori
Mkate wa Rye ni mbadala unaofaa kwa mkate wa kawaida. Zina kalori chache na humeng'enywa haraka sana
Maudhui ya kalori ya jibini la Adyghe na manufaa yake katika lishe
Jibini hili ni nzuri kuliwa chini ya "usindikizaji" wa divai nyekundu kavu na mboga mboga. Wenyeji pia huitumia sana kwa kutengeneza cheesecakes, khachapuri na sahani zingine. Tunauza bidhaa nyeupe safi, lakini toleo la kuvuta sigara pia ni maarufu sana. Jibini kama hilo la Adyghe linatayarishwa nyumbani. Inafanywa hasa katika makaa ya jadi na katika mvutaji sigara
Bidhaa za laxative kwa kuvimbiwa
Yeyote ambaye amepatwa na hali kama vile kuvimbiwa anafahamu vyema hisia zenye uchungu na zisizofurahi. Wengi katika kesi hii mara kwa mara hufikia kitanda cha huduma ya kwanza kwa laxatives. Lakini katika hali nyingi, sababu iko katika ukiukaji wa lishe au lishe isiyo na usawa. Ikiwa jambo hili halihusiani na hali isiyo ya kawaida katika muundo wa matumbo au uwepo wa tumors, basi mabadiliko ya chakula yataleta misaada inayosubiriwa kwa muda mrefu. Hasa, ni muhimu kuingiza bidhaa za laxative kwenye orodha
Sifa muhimu za jordgubbar: ghala la vitamini kwenye beri ndogo
Wengi hupanda jordgubbar kwenye dacha zao. Hakika, hii ni mmea wa thamani sana ambao hutumiwa mara nyingi katika dawa. Ina vitamini C, vitamini B1 na B6, carotene, asidi folic, pamoja na vipengele muhimu vya kufuatilia, pectini na asidi za kikaboni. Kwa kuongezea, mali ya faida ya jordgubbar sio tu kwenye matunda, mmea mzima unaweza kutumika kwa matibabu - na mizizi, majani na matunda
Menyu ya chakula cha afya ni nini?
Watu wanaokuja kwenye mkahawa au mkahawa hupewa orodha ya vyakula vinavyoweza kuagizwa kwa chakula cha jioni au mchana. Orodha hii imegawanywa katika vikundi (vitafunio baridi, vinywaji, sahani za moto) na inaitwa "menyu". Lakini wakati mwingine maudhui tofauti huwekwa katika muda, kutokana na kwamba chakula kinaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa kipindi cha ugonjwa huo na kupona kwa mgonjwa
Samaki na dagaa: thamani ya lishe. Samaki: muundo wa kemikali, faida kwa mwili
Ili uonekane mtanashati na fiti, ujisikie mwenye afya njema na mchangamfu, kuwashangaza wengine kwa uzuri na ujana, unahitaji kuishi maisha yanayofaa. Sehemu muhimu ya utaratibu wa kila siku ni chakula, uteuzi ambao unazingatia maudhui ya kalori ya bidhaa na thamani yake ya lishe. Samaki ni kiongozi katika suala hili, maarufu sana kwa sifa zake za lishe, muundo wa vitamini na ladha bora
Ni vyakula gani vina gluteni, lactose na kasini?
Kuwa waangalifu kwa afya yako, tunataka kuteka mawazo yako kwenye vitu kama vile gluteni, lactose na kasini, kukuambia kuhusu faida na hasara za matumizi yake na kukuhakikishia kuwa miili yetu inazihitaji
Orodha kamili zaidi ya vyakula kwa akina mama wanaonyonyesha
Makala mengi yameandikwa kuhusu faida za maziwa ya mama na maneno ya kutosha ya madaktari wa watoto yamesemwa. Walakini, swali la lishe ya mama bado linaulizwa na watu wengi. Kile mwanamke anachokula huja kwa mtoto wake kupitia maziwa ya mama
Gum arabic: ni nini, ni nini madhara yake?
Gum arabic: ni nini na inatumika wapi? Chakula cha kuongeza gum arabic, au stabilizer E 414, huongezwa kwa maandalizi ya bidhaa za confectionery, inashiriki katika teknolojia ya kufanya bia ili kuzima povu, katika winemaking kurekebisha rangi ya vin. Inatumika sana katika usindikaji wa nyama, samaki na viwanda vya maziwa
Lishe inayofanya kazi. Vyakula vinavyofanya kazi. Msingi wa lishe yenye afya
Kuzorota kwa mazingira kumeathiri kwa kiasi kikubwa ubora na umri wa kuishi wa mwanadamu wa kisasa. Ili kukaa katika sura kila wakati, ni muhimu sio tu kujua misingi ya lishe yenye afya, bali pia kufanya mazoezi. Katika nchi zilizoendelea sana za viwanda, michezo ni maarufu sana. Kwa kuchanganya na lishe sahihi, utapata matokeo ya ajabu: mwili mzuri wa sauti na ustawi bora. Lishe ya kazi huimarisha mwili na vitamini na madini yote muhimu
Kisukari. Mambo ya lishe
Wagonjwa wanaougua kisukari wanapaswa kuzingatia sana lishe kamili na sahihi. Inahitajika pia kuambatana na maisha ya afya na kukataa kunywa pombe
Je, mama anayenyonyesha anaweza kula figili katika miezi ya kwanza?
Kumbuka kwamba baadhi ya mboga zinahitaji uangalizi maalum. Mmoja wao ni radish. Wanawake ambao walijifungua katika chemchemi mara nyingi wanashangaa ikiwa mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na radish? Inapaswa kuliwa kwa tahadhari. Radishi inapaswa kuletwa kwenye lishe kwa wakati unaofaa na kuliwa kwa idadi ndogo
Je radish inafaa kwa ujauzito?
Mwanamke anayetarajia kupata mtoto anahitaji chakula kilichoimarishwa kiafya, hii sio siri kwa mtu yeyote. Kwa hivyo, lishe ya mama anayetarajia inapaswa kujumuisha matunda na mboga mboga ambazo zina vitamini, nyuzi, asidi na chumvi za madini
Baada ya kujifungua: akina mama wanaonyonyesha hula nini
Mama wachanga baada ya kujifungua mara nyingi huwa na maswali kuhusu kile ambacho kina mama wauguzi hula na vyakula gani vinapaswa kutupwa
Lishe ya kuku kwa kupunguza uzito - menyu bora na maoni kuhusu matokeo
Je, ni vyakula gani huvijumui kwenye menyu unapoamua kupunguza pauni chache? Pipi, mkate, kila kitu kilicho na mafuta na kukaanga. Hizi ni hatua sahihi na za haki. Lakini swali daima linabakia, nini basi kula? Na kama unataka kufikia zaidi radical kupoteza uzito? Kisha chaguo bora itakuwa chakula cha kuku. Bidhaa hii ni bora kwa lishe, mtoto na lishe ya matibabu
Jinsi ya kuwa bora bila madhara kwa afya: maoni
Sio siri kwamba, wakati wa majadiliano maarufu juu ya mada ya uzani bora, swali "Jinsi ya kupunguza uzito bila kuwa mgonjwa?" linasikika mara nyingi zaidi. Lakini uzito ni jambo gumu. Wengine wanateswa na ziada yake, wengine - kwa ukosefu. Na sasa "kilio cha roho" tayari kimesikika: "Ataponaje bila madhara kwa afya?"
Lishe ya arthrosis: vyakula vyenye afya na visivyo na afya, nyakati za kula
Arthrosis ni ugonjwa unaoathiri takriban 15% ya jumla ya watu duniani. Ugonjwa wa muda mrefu husababisha deformation isiyoweza kurekebishwa ya tishu za mfupa. Lishe sahihi kwa arthrosis ni moja ya njia za kupunguza hali ya mgonjwa na hatua ya kuzuia kuzuia kuzidisha
Je, ini linaweza kunyonyeshwa: vipengele vya matumizi na mapendekezo
Wamama wengi wajawazito na waliokwisha jifungua wanavutiwa na swali je, inawezekana kuwa na ini wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni muhimu sana, kwa sababu mtoto hupokea vitamini na vipengele vyote muhimu kutoka kwa maziwa ya mama, na ini husaidia kuimarisha mwili, lakini unapaswa kujua ni ini gani inayowezekana na ambayo ni bora kukataa
Milo ya likizo ya lishe: mapishi
Likizo sio tu fursa ya kuwa na wakati mzuri na familia na marafiki. Shukrani kwa wikendi ndefu na karamu za familia, tunaweza kufurahia chakula kitamu, cha kumwagilia kinywa ambacho kinawavutia wapenzi wote
Je, ni bora kula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na jioni kwa lishe bora? Mapishi ya chakula kitamu na cha afya
Ili kufanya milo iwe ya kitamu na yenye afya, inahitaji kupangwa mapema. Je, ni bora kula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, ili usipate ziada na kuweka takwimu? Wakati huo huo, chakula haipaswi kuzingatia tu kanuni za kula afya, lakini pia kwa mahitaji na mapendekezo ya kibinafsi
Lishe ya Pugacheva ndiyo unayohitaji
Katika maisha yake yote, Alla Borisovna, kama hakuna mtu mwingine, ilibidi ajaribu lishe nyingi tofauti ili kujiweka sawa. Jitihada za prima donna hazikuwa bure, aliweza kutengeneza programu ya kipekee ya kupambana na pauni za ziada. Pia alikua mwandishi wa lishe ya mitishamba, ambayo inajulikana kwa wengi kama lishe ya Pugacheva
Jibu swali la kalori ngapi ziko kwenye pizza?
Pizza tamu, inayopikwa kwa mvuke! Naam, si furaha kwa tumbo baada ya kazi ya siku ngumu? Baada ya kuinunua, unaondoa mara moja wasiwasi kama kupoteza wakati jikoni. Aidha, sahani hii ina aina mbalimbali za toppings na vipengele. Uwepo wa viungio kama hivyo hufanya bidhaa hii sio ya kuridhisha tu, bali pia ni ya thamani sana. Lakini swali linatokea: "Na ni kalori ngapi kwenye pizza?" Inaweza kujibiwa ikiwa unasoma kwa uangalifu bidhaa ambazo zinajumuisha
Mlo bila chumvi ndio unahitaji
Hupaswi kukataa kabisa kuchukua chumvi katika chakula na mlo usio na chumvi, kwa sababu sodiamu iliyo ndani yake ni muhimu kuondoa kalsiamu ya ziada kutoka kwa mwili, kwani ziada yake ni hatari. Jinsi ya kupoteza uzito? Mwili unahitaji chumvi, lakini inapaswa kuliwa kwa kiasi kinachofaa
Lishe ngumu kwa kupoteza uzito haraka: chaguzi tatu
Kwenye karamu ya ufukweni, harusi ya rafiki au karamu ya kampuni, lakini umechoka? Jaribu Lishe ya Kupunguza Uzito Haraka! Kutumia moja ya chaguzi hapa chini, unaweza kupoteza kilo kadhaa kwa muda mfupi na bila gharama ya ziada. Ufanisi wa lishe kama hiyo hutolewa na lishe ngumu, yenye kalori ya chini, duni katika virutubishi muhimu: protini, madini na nyuzi