2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Makala mengi yameandikwa kuhusu faida za maziwa ya mama na maneno ya kutosha ya madaktari wa watoto yamesemwa. Walakini, swali la lishe ya mama bado linaulizwa na watu wengi. Kile mwanamke anachokula huja kwa mtoto wake kupitia maziwa ya mama. Inatosha kujua orodha kamili ya bidhaa kwa mama mwenye uuguzi ili mchakato wa kunyonyesha uendelee kwa usalama na kwa manufaa kwa mama na mtoto wake.
Kwa nini huwezi kula kila kitu?
Iwapo ungeweza kula chakula chochote, basi kusingekuwa na haja ya orodha ya bidhaa kwa mama anayenyonyesha. Walakini, lishe yako mwenyewe ni muhimu sana, lazima iwe na afya, lishe na sahihi. Ni muhimu kuanzisha aina mbalimbali katika mlo wako hatua kwa hatua na kufuatilia hali ya mtoto. Orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa kwa mama wauguzi itawawezesha kufanya orodha mpya kila wakati. Kwa wakati fulani, unaweza kuhitaji bidhaa za kufunga au, kinyume chake, kuwa na athari ya laxative. Kupitia lishe, virutubisho vyote na kufuatilia vipengele, pamoja na vitamini, huingia ndani ya maziwa ya mama, na kwa mtoto. Ikiwa mtukuogopa kupata bora, basi vyakula vinavyoruhusiwa ni aina ya chakula kwa mama mwenye uuguzi. Orodha ya bidhaa haina mafuta au vyakula vya kukaanga ambavyo vinaweza kuchangia kuongeza uzito.
Menyu ya kila siku
Usifikiri kwamba kukata chakula mahususi kutapunguza ulaji wa vitamini ambavyo vinapaswa kutolewa kila mara kwa mwili. Orodha ya bidhaa kwa ajili ya mama anayenyonyesha ni tajiri na tofauti, ikiwa ni pamoja na protini, mafuta, wanga na kufuatilia vipengele, muhimu sana kwa mwili wa mtoto anayekua.
Orodha ndogo ya viungo muhimu zaidi:
- nyama konda (nyama ya lishe ya sungura, kondoo, bata mzinga, nguruwe na minofu ya kuku);
- bidhaa za maziwa (krimu kali, mtindi, kefir, krimu na maziwa yaliyookwa yaliyochacha yenye mafuta kidogo);
- nafaka mbalimbali kutoka kwa mchele, oatmeal, buckwheat;
- tambi bila aina yoyote ya nyanya;
- mboga mbichi (kwa kiasi);
- matunda na compote.
Kama bidhaa za maziwa, jamu, jamu au sukari hazipaswi kuongezwa kwao, vinginevyo mtoto anaweza kupata gesi kali na colic. Sahani za kwanza, haswa zilizokaushwa sana, hazipaswi kuliwa. Ni bora kula supu nyepesi, iliyotiwa chumvi kidogo kutoka kwa kuku na mboga. Ili kuepuka athari za mzio, tunatenga nyanya, matango, radishes na turnips. Unaweza kutengeneza kitoweo cha mboga kwa viungo vingine, kama vile cauliflower, zukini, karoti, pilipili hoho.
Kuhusu vipengele mahususi vya menyu
Orodha ya bidhaa za mama anayenyonyesha haiishii hapo. Mbegu za malenge na alizeti zinaweza kutumika kwa vitafunio, lakini kwa kiasi kidogo. Zina vyenye vitamini, amino asidi na madini. Ndizi zina vitamini E, B6 na C nyingi, pamoja na fosforasi, chuma, magnesiamu na kalsiamu na huondoa kuvimbiwa na mfadhaiko wa mama. Tajiri zaidi katika vitamini ni kabichi nyeupe iliyokaushwa au sauerkraut. Ina kila kitu unachohitaji ili kudumisha kinga ya mtoto na kujaza mwili wake na vitamini. Pia, usisahau kula samaki ya kuchemsha, mayai, ikiwa ni pamoja na tombo, maapulo na karanga. Kula viambato vyote vilivyotajwa hapo juu kutasaidia kuepuka matatizo mengi yanayohusiana na usagaji chakula, kinga ya mwili na afya kwa ujumla ya mama na mtoto.
Ilipendekeza:
Je, parachichi zilizokaushwa zinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi: faida za parachichi kavu, athari zake kwenye njia ya utumbo wa mtoto kupitia maziwa ya mama, ushauri wa madaktari na mapendekezo kwa akina mama wauguzi
Watu wengi wanajua kuwa matunda yaliyokaushwa yana afya. Hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele mbalimbali vya kufuatilia katika muundo wao. Matokeo yake, bidhaa hizo mara nyingi hupendekezwa kwa mama wauguzi, kwa kuwa wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga - wao wenyewe na watoto wachanga. Je, apricots kavu inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutajaribu kujua
Baada ya kujifungua: akina mama wanaonyonyesha hula nini
Mama wachanga baada ya kujifungua mara nyingi huwa na maswali kuhusu kile ambacho kina mama wauguzi hula na vyakula gani vinapaswa kutupwa
Vyakula vinavyopunguza damu na kuzuia kuganda kwa damu: orodha ya vyakula vinavyofaa zaidi
Ikiwa damu ni nene kupita kiasi, basi chumvi za kalsiamu, mafuta na kuganda hutua kwenye kuta za mishipa, na hivyo kusababisha atherosclerosis. Kwa lishe isiyofaa, hali inazidi kuwa mbaya zaidi. Ikiwa hutakula vyakula vinavyopunguza damu, basi vifungo vya damu huongezeka na, ikiwa vinaingia ndani ya moyo, husababisha mshtuko wa moyo, kiharusi katika ubongo, na embolism ya pulmonary katika mapafu
Vidakuzi vya akina mama wauguzi - mapishi. Biskuti, oatmeal, vidakuzi vya jibini la Cottage kwa mama wakati wa kunyonyesha
Sio siri kwamba mama mwenye uuguzi anapaswa kuzingatia lishe, kwa sababu afya ya jumla ya mtoto moja kwa moja inategemea kile anachokula. Na hii sio juu ya kuhesabu kalori, lakini juu ya lishe sahihi, yenye afya, ambayo ni muhimu sana wakati wa kunyonyesha
Je, mama anayenyonyesha anaweza kupata jamu? Je! akina mama wanaonyonyesha wanakula nini katika mwezi wa kwanza
Kuzaliwa kwa mtoto labda ndio jambo zuri zaidi ambalo linaweza kumtokea mwanamke. Kwa kuongezea, nusu nzuri ya ubinadamu haiwezi kufikiria maisha yao bila matamanio ya pipi. Lakini je, dhana za "kuzaliwa kwa mtoto" na "upendo kwa pipi" zinaendana? Hebu jibu swali hili kwa undani
