Lishe ngumu kwa kupoteza uzito haraka: chaguzi tatu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kwenye karamu ya ufukweni, harusi ya rafiki au karamu ya kampuni, lakini umechoka? Jaribu Lishe ya Kupunguza Uzito Haraka! Kutumia moja ya chaguzi hapa chini, unaweza kupoteza kilo kadhaa kwa muda mfupi na bila gharama ya ziada. Ufanisi wa lishe kama hiyo huhakikishwa na lishe ngumu, yenye kalori ya chini, duni katika virutubishi muhimu: protini, madini na nyuzi. Ndiyo maana madaktari hawapendekeza kufuata chakula kwa kupoteza uzito kwa wiki au kwa muda mfupi. Pauni "zilizopotea" kawaida hurudi mara tu unaporudi kwa kawaida. "Mlo wa Haraka" ni mkazo kwa mwili, lakini athari iliyopatikana inafaa.

Lishe ngumu kwa kupoteza uzito haraka: lishe ya "chai"

Sifa ya uponyaji ya chai ya kijani inajulikana kwa wote: kinywaji hiki cha zamani kina vitamini nyingi za antioxidant, kwa matumizi ya kawaida, husaidia kudumisha ujana na afya. Lakini watu wachache wanajua ni nini kwenye kikombechai ya kijani ya hali ya juu ina hadi 20% ya protini, na lishe juu yake ni moja ya lishe "haraka" zaidi. Ijaribu, labda itakufaa.

Chai ya kijani ndio msingi wa lishe hii. Unahitaji kunywa chai ya hali ya juu, iliyopikwa upya angalau mara 5 kwa siku. Na ikiwa umechoshwa na ladha yake, jaribu kuongeza asali au kutengenezea chai na maziwa yenye mafuta kidogo - matokeo yake ni kinywaji asilia chenye virutubisho, madini na vitamini, lakini wakati huo huo kiwango cha chini cha kalori.

Kwa sababu lishe hii inategemea protini, pamoja na chai, kiasi kidogo cha nyama konda, samaki na kunde (kama vile maharagwe au njegere) pia inaruhusiwa. Hizi zote ni lishe ngumu kwa kupoteza uzito haraka.

Tahadhari! Wakati wa kuchagua chakula cha "chai" kwako mwenyewe, kumbuka kuwa haipendekezi kushikamana nayo kwa zaidi ya wiki mbili na zaidi ya mara mbili kwa mwaka.

Mlo bora zaidi wa kupunguza uzito: Mbinu ya Larisa Dolina

Je, unataka kujua siri ya unene wa mwimbaji huyo maarufu? Jaribu lishe yake ya "kioevu", ambayo ni nzuri kwa upakiaji wa haraka.

Msingi wa lishe hii ni juisi za mboga ambazo hazijatiwa sukari - karoti, beetroot, malenge na juisi ya celery. Wakati huo huo, inaruhusiwa kunywa maji, chai na juisi nyingine, ikiwezekana diluted, ili si kupakia viungo vya utumbo na vitu vilivyojilimbikizia. Ikiwa ni vigumu sana bila peremende, unaweza kuongeza kijiko cha asali kwenye glasi ya juisi au maji.

Sharti kuu la lishe hii ni kunywa angalau lita 3 za maji kwa siku.siku na uifanye hatua kwa hatua. Mara tu unapohisi njaa au unataka kula, kunywa glasi ya juisi. Ni muhimu pia kutoitumia kupita kiasi na lishe hii.

Lishe ngumu kwa kupoteza uzito haraka: lishe kamili ya "Kiitaliano"

Je, hupendi kuufanya mwili uwe na msisimko na uwasiliane kwa uwajibikaji suala la kupunguza uzito haraka? Jaribu mlo wa "Kiitaliano", unaoitwa hivyo kwa sababu unatokana na tambi ya ngano ya durum ya Kiitaliano.

Kila siku unapewa milo mitatu kwa kiasi kidogo. Matokeo yanapatikana kutokana na salio la menyu.

Kwa hivyo, vyakula vikali vya "Italia" vya kupunguza uzito haraka vinajumuisha nini?

Siku 1

Kiamsha kinywa:

- yai 1 la kuchemsha;- 200 g juisi ya machungwa.

Chakula cha mchana:

- saladi (takriban 60 g nyama ya kuku konda (nyama ya bata mzinga au kuku), saladi ya kijani au kabichi ya Kichina, jibini isiyo na mafuta kidogo);- tufaha 1.

Chakula cha jioni:

- takriban 115 g ya tambi (kwa mfano, "pembe") pamoja na uduvi;- saladi ya mchicha iliyopambwa kwa mafuta ya mboga.

Siku 2

Kiamsha kinywa:- flakes kutoka kwa mchanganyiko wa nafaka za unga na maziwa (mafuta 0%).

Chakula cha mchana:

- sawa na kiamsha kinywa;- peari 1.

Chakula cha jioni:

- Takriban 115 g ya tambi (kama tambi) na mipira ya nyama ya kuku konda;- Saladi ya kijani iliyopambwa kwa mafuta ya mboga.

Siku 3

Kiamsha kinywa:- begaille 1 kavu(inaweza kubadilishwa na kukausha mara kwa mara au bidhaa nyingine isiyo tajiri) na jibini yenye mafuta kidogo.