Kiwi ya kupunguza uzito - lishe yenye raha

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Ingawa kiwi haikui katika eneo letu, ni ya kigeni, sasa inaonekana kwenye meza kama dessert. Ladha yake ya ajabu iliyosafishwa ilianguka kwa upendo na watoto na watu wazima. Inakua New Zealand, na, kama unavyojua, hii ni nchi yenye hali nzuri ya kiikolojia, na chakula cha ubora wa juu hutolewa hapa. Tunda hilo lilipata jina lake kutokana na jina la ndege mdogo, anayepatikana New Zealand pekee.

Lakini tunda hili halitofautishwi tu na ladha yake, lakini lina sifa moja muhimu zaidi. Hivi karibuni, wanawake wengi wameanguka kwa upendo na aina mbalimbali za mlo wa matunda, na chakula cha kigeni cha matunda ya kiwi sio ubaguzi. Kupunguza uzito kwenye matunda ni muhimu sana kwa mwili, kwani matunda yana vitamini na madini mengi. Wanasaidia kusafisha mwili wa mtu anayepoteza uzito kutoka kwa sumu, sumu na radionuclides. Kiwi kwa kupoteza uzito katika suala hili ni bidhaa muhimu tu. Ina kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo husaidia kimsingi kuongeza kinga ya binadamu na, ipasavyo, kulinda dhidi ya milipuko ya mafua ya msimu na maambukizi ya virusi na bakteria.

Juu ya kila kituMiongoni mwa mambo mengine, vitamini C iliyo katika matunda husaidia malezi ya damu. Mali ya manufaa ya kiwi, pamoja na potasiamu na magnesiamu, ambayo ni sehemu ya matunda, inasaidia moyo wetu na mishipa ya damu na kuzuia magonjwa yao. Tunda ni bidhaa yenye kalori ya chini, ambayo ni muhimu sana unapofuata lishe ili kupunguza uzito.

Ukichagua kutumia kiwi kwa kupunguza uzito, utafanya chaguo sahihi. Kwa kweli, sio lazima kula tu matunda ya tunda la kigeni wakati wa lishe, hii haifai. Inaruhusiwa kula vyakula vingine, ambayo hufanya chakula hiki kuwa rahisi na sio chungu. Mfumo huu wa kutolewa kutoka kwa pauni za ziada utawavutia wale ambao kiwi ni ladha inayopendwa. Lakini kumbuka kwamba lishe ya kiwi, ambayo mali yake imeorodheshwa hapo juu, itasaidia kupoteza kiasi kidogo cha kilo, sio kali kwa kupoteza uzito mkubwa.

Sheria kuu ya lishe ya kiwi kwa kupoteza uzito ni kwamba unahitaji kula beri hii kwa kiasi cha vipande 10-12 kila siku. Wakati huo huo, matumizi ya sukari ni marufuku madhubuti. Hifadhi matunda kwa matumizi ya baadaye na uwahifadhi kwenye sehemu ya chini ya jokofu. Hii itahifadhi mali ya faida ya kiwi kwa muda mrefu. Mbali na kiwi, unaweza pia kula nyama ya lishe (bila mafuta), mayai, jibini la chini la mafuta na aina ya samaki ya mafuta kidogo.

Wiki ya kwanza ya lishe ya kiwi kwa kupoteza uzito

Kwa kiamsha kinywa, pata kikombe cha chai ya kijani, kiwi tatu za ukubwa wa wastani, samaki wadogo na canapes za mkate. Kula Supu ya Kukuna saladi ya mboga safi. Kwa dessert - kiwi tano za ukubwa wa kati. Kwa chakula cha jioni, kula gramu mia mbili za jibini la Cottage bila mafuta na kiwi mbili, kikombe cha chai ya kijani kinapaswa kuwa bila sukari.

Wiki ya pili

Kwa kiamsha kinywa, yai la kuchemsha na kiwi tatu. Vinywaji kwa hiari yako, inaweza kuwa juisi ya asili au chai. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na samaki ya kuchemsha, nyanya safi na kiwi nne. Kula chakula cha jioni na kifua cha kuku kilichochemshwa (kama gramu mia mbili), saladi ya kiwi na matunda mengine, unaweza pia kula yai moja la kuku la kuchemsha.