Chakula chenye afya 2024, Septemba

Vikwazo vya beets na mali ya manufaa ya mazao ya mizizi, ushauri kutoka kwa gastroenterologists

Masharti ya matumizi ya beets na mali yake ya faida ni kwa sababu ya muundo wa zao hili la mizizi. Mboga hii inachangia matibabu ya magonjwa mengi, husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na inachukuliwa kuwa prophylactic nzuri sana. Madaktari wanapendekeza matumizi ya mara kwa mara ya beets kwa watu wazima na watoto

Maboga: faida na madhara kwa mwili

Sio siri kuwa kuna faida nyingi kiafya za boga. Je, kuna ubaya wowote? Je, kuna hatari yoyote inayohusiana na kula matunda ya kibuyu hiki maarufu? Na je, manufaa yake hayana utata, tunajua kila kitu kuihusu? Hebu jaribu kuelewa sifa kuu za matunda ya mmea, pamoja na sehemu zake za kibinafsi

Panikizi za protini: mapishi bora zaidi ya kudumisha afya na kuhifadhi urembo

Sio siri kuwa ili kuweka mwili katika hali nzuri unahitaji kufuata lishe. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kuondokana na unga na vyakula vya juu vya kalori ili kufikia kupoteza uzito. Aidha, kula chakula cha afya itasaidia kuepuka magonjwa mengi yanayohusiana na mfumo wa moyo na mishipa na njia ya utumbo. Lakini sio kila mtu yuko tayari kuacha vyakula anavyopenda kwa niaba ya lishe yenye afya

Muundo wa Lishe ya Nishati. Vipengele vya maombi na ufanisi wa lishe ya kazi

Ulaji mzuri, mwanariadha - haya ni mada ambayo yanahusu karibu kila mtu. Leo tunataka kuangalia kwa karibu Visa kutoka kwa mfululizo wa Chakula cha Nishati. Tunavutiwa na sifa zao, ufanisi na njia mbadala zinazowezekana

Mboga tofauti kama hizi: orodha ya mboga za wanga na zisizo na wanga

Lishe ya kila mtu mwenye afya njema lazima iwe na mboga mboga. Orodha ya mboga zilizopandwa ni pana sana na inajumuisha vitu vingi. Lakini sio mboga zote zinaweza kuunganishwa katika lishe na vikundi vingine vya chakula

Lishe ya kemikali kwa kupoteza uzito: menyu, sheria, matokeo na hakiki

Wengi hukimbilia kwenye vyakula mbalimbali vinavyosaidia kupunguza uzito usiotakikana kwa muda mfupi. Mlo wa kemikali pia unaweza kutajwa kwa programu hizo. Kulingana na hakiki, hali hii inachangia kupoteza uzito haraka na rahisi

Squash hufanya nini: kudhoofisha au kuimarisha kinyesi?

Plum yenye juisi, yenye harufu nzuri na tamu ina mali nyingi za uponyaji. Ina kuhusu vitu 45 muhimu, na pia ina sifa ya maudhui ya chini ya kalori

Masharti. wakati ambapo Siku ya Upakuaji kwenye Tufaha itatoa Wepesi na Afya

Siku ya kufunga kwenye tufaha ni zana iliyothibitishwa ya kudumisha umbo nyembamba. Nakala inayosema juu ya hali muhimu za siku za kufunga itakuwa muhimu kwa wale wanaotaka kuamua njia rahisi na ya kupendeza ya kupunguza uzito

Maji ya kunywa ya aina ya juu zaidi. rating ya maji ya chupa

Si kila mtu anajua hasa maji ya kunywa ya aina ya juu ni nini. Ukadiriaji unaonyesha ni chapa gani za bidhaa hii ya chakula zinalingana zaidi na viwango vya ubora vinavyodhibitiwa na GOST na SanPiN. Lakini haiwezekani kufunika aina zote za maji ya kunywa zinazozalishwa sasa, kwa sababu kuna zaidi ya mia saba kati yao. Jinsi ya kuelewa bahari kama hiyo ya maji ya chupa na sio kununua bandia?

Baba ni "nzuri" kwa chakula cha mtoto NAS

Wazazi wengi wapya hukumbana na hali hiyo hiyo wanapoanza kunyonyesha watoto wao. Hadithi hiyo, kimsingi, inajulikana sana - mama alikuwa na maziwa kidogo, na mtoto aligeuka kuwa anayehitaji sana mbadala. Ninataka kuzungumza kuhusu jinsi chakula cha watoto cha NAS kilitusaidia katika hadithi hii

Tangawizi. Lishe kwa kupoteza uzito

Ili usijitese kwa njia za kuchosha za kupunguza uzito, ni bora kuchagua tangawizi. Chakula ambacho kinaweza kusaidia katika kuondokana na paundi za ziada ni ilivyoelezwa katika makala hii

Je, kuna kalori ngapi kwenye jordgubbar? Swali la kupendeza kwa wengi

Hata katika Roma ya kale, ilisemwa kuhusu kuingizwa kwa jordgubbar katika lishe na kuhusu sifa zake za manufaa. Walakini, walianza kukuza jordgubbar huko Uingereza na Ufaransa katika karne ya 18, na kama mmea wa mapambo, kwa sababu kuonekana kwa beri hii ni nzuri sana na ya kuvutia

Kalori za kila siku za wanawake na wanaume: vipengele, hesabu za kawaida na mapendekezo

Makala yatajadili vipengele vya hesabu ili kubaini ulaji wa kalori wa kila siku kwa wanaume na wanawake. Pia hutoa mapendekezo juu ya kiwango cha kalori kwa wale wanaotaka kupoteza uzito na inaelezea maombi bora ambayo husaidia kuhesabu kalori

Virutubishi hutumikaje mwilini?

Sio siri kwamba virutubisho vya chakula hutumiwa na mwili, zaidi ya hayo, tunahitaji kuvijaza kila mara. Lakini wanafanya jukumu gani, na ni bidhaa gani zinazomo? Kwa jumla, kuna aina sita za virutubisho ambazo mwili wa binadamu hutumia: maji, madini, vitamini, protini, mafuta, wanga. Hizi ndizo virutubisho kuu zinazopatikana kutoka kwa chakula, ambazo hutumiwa kudumisha uhai wa mwili

Academician Ugolev, "Nadharia ya lishe ya kutosha na trophology"

Je, nadharia ya lishe ya kutosha sio sahihi na kuna nadharia ngapi za lishe? Jua haya yote katika nakala hii

Vitunguu vina vitamini gani?

Makala haya yanahusu upinde. Inaelezea kwa undani ambayo vitamini ina vitunguu, muundo wake na mali ya uponyaji

Lishe sahihi kwa wanaume

Mtindo mzuri wa maisha sio tu uwanja wa mazoezi na bwawa la kuogelea, pia ni lishe iliyochaguliwa kwa ustadi, lishe sahihi. Je! Wanaume wanahitaji lishe yenye afya? Sio lazima tu, ni muhimu sana na muhimu kwao

Trout - kalori na sifa muhimu

Sahani za samaki hupendwa na wengi. Ni maudhui gani ya kalori ya trout na ni faida gani ambayo ladha hii inatuletea? Ni nini huamua thamani ya lishe ya aina hii ya samaki na jinsi inaweza kuathiriwa, tafuta njia rahisi za kuandaa sahani yenye afya

Lishe sahihi kwa wajawazito ndio ufunguo wa afya ya mtoto

Kila mwanamke akigundua kuwa ni mjamzito huwa anashangaa jinsi inavyohitajika kula kwa ustawi na afya ya mtoto. Na lishe bora hufanya hivyo. Chakula kinapaswa kuwa safi, kitamu, kilichoandaliwa kwa uangalifu, tofauti, uwiano

Nyama ya ng'ombe: kalori, faida na madhara

Nyama ya ng'ombe ni chanzo muhimu cha protini, vitamini B na viambata vingine muhimu. Kutoka kwake unaweza kupika sahani nyingi za kupendeza. Nyama ya ng'ombe huchemshwa, kukaushwa, kukaushwa, kuvuta na kuoka

Mbio za protini. Menyu ya lishe ya protini kwa kupoteza uzito

Mojawapo ya lishe maarufu siku hizi ni lishe ya protini. Kiini cha njia hii ya kuondokana na kilo ni rahisi sana, lishe katika kipindi hiki inategemea matumizi ya karibu ya ukomo wa vyakula vya protini, kama vile nyama konda, jibini la Cottage, mayai, samaki, nk. Wakati huo huo, wanga- vyakula vyenye ni kutengwa na mlo wa kupoteza uzito. Ulaji mdogo wa matunda na mboga unaruhusiwa

Mlo wa Kefir na tango: hakiki na faida

Na mwanzo wa siku za joto za majira ya joto kwa wasichana wanaotaka kupunguza uzito, fursa nyingi hufunguliwa: chakula kizito, matumizi ambayo huathiri takwimu kwa njia isiyo ya kupendeza sana, inaweza kubadilishwa kwa urahisi na matunda mbalimbali. na mboga. Chaguo nzuri ni mlo wa tango, ambayo imeonekana kuwa njia nzuri kabisa ya kuchoma paundi za ziada

Nafaka yenye afya zaidi ulimwenguni: ukadiriaji

Jina la nafaka muhimu zaidi ni nini, ni nini sifa zake chanya kwa mwili? Ukadiriaji wa bidhaa za nafaka zenye afya zaidi

Currant nyeusi: kalori. Blackcurrant na sukari: kalori

Maelezo kuhusu thamani ya nishati ya bidhaa katika utayarishaji wa lishe bora ni muhimu sana. Watu wanaojitahidi kupata fomu bora wanalazimika kuhesabu kalori zinazotumiwa. Na jinsi ni nzuri kutambua wakati chakula cha ladha, pamoja na faida za ajabu, hutoa kiasi cha kutosha cha protini, mafuta na wanga kwa mwili wa binadamu. Kuliwa kwa dessert, blackcurrant, ambayo maudhui ya kalori kwa gramu 100 ni 40 kcal, itakuwa mbadala bora kwa keki ya cream

Maji muhimu ni nini na jinsi ya kuyanywa kwa usahihi

Kwa muda mrefu, madaktari wamekumbushwa kuhusu hitaji la kutumia kiasi fulani cha maji kwa ajili ya utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Leo, wataalamu wa lishe wanasema kuwa vyakula vya kioevu na vinywaji havijazi haja ya maji ya kawaida, ambayo haiwezi kubadilishwa na kahawa au chai. Je, ni matumizi gani ya maji na jinsi ya kunywa kwa usahihi?

Ni vyakula gani huongeza testosterone kwa wanaume?

Kuna dawa nyingi duniani zinazotumiwa na wanariadha wanaotaka kujenga misuli haraka. Walakini, matumizi yao yanapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu na sio kawaida. Vinginevyo, uzalishaji wa asili wa testosterone unaweza kuacha

Lishe ya diverticulosis ya utumbo na koloni ya sigmoid

Wakati wa matibabu ya ugonjwa huu, msisitizo mkubwa ni lishe. Na diverticulosis ya matumbo, ambayo mara nyingi huathiri mkoa wa sigmoid, wagonjwa wanapaswa kurekebisha lishe yao wenyewe

Aspartame: madhara na athari kwenye mwili wa binadamu

Hivi karibuni, taarifa zimekuwa zikienea sana kwamba sukari ni adui mkuu wa umbo dogo na afya kwa ujumla. Watu wanaofuata sheria za lishe bora wanashauriwa kuachana na sukari kabisa, lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana nguvu kama hiyo. Katika kesi hii, vitamu vinaweza kuja kuwaokoa, maarufu zaidi ambayo ni aspartame. Je, kirutubisho hiki huleta madhara au faida kwa mwili?

Je, ni gramu ngapi za protini kwenye yai moja?

Mayai ya kuku ni chanzo cha lazima cha virutubisho vinavyohitajika kujenga tishu za misuli. Aidha, bidhaa hii inachukuliwa kuwa chakula, hasa protini. Wengi wanavutiwa na: ni gramu ngapi za protini kwenye yai moja? Unahitaji kujua hii ikiwa mtu anaishi maisha ya afya na hufanya hesabu kali ya protini, wanga na mafuta

Ni nini kisichoweza kuliwa kwa kuvimbiwa? Vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa kwa watu wazima. Sheria za lishe ya kuvimbiwa

Matatizo ya kinyesi yanaweza kutokea katika umri wowote. Lakini mara nyingi ugonjwa huu huathiri watoto na wazee. Katika makala hii tutakuambia kwa nini shida hii inatokea, nini huwezi kula na kuvimbiwa, ni hatari gani kutokuwepo kwa kinyesi kunaleta

Jinsi ya kuongeza platelets katika damu: mapishi ya afya

Platelets huchukua jukumu kubwa katika afya ya kila mtu. Lakini hutokea kwamba kama matokeo ya ugonjwa au kozi ya chemotherapy, sahani hupungua kwa kasi. Jinsi ya kukabiliana nayo? Jinsi ya kuongeza platelets katika damu?

Mlo wa mboga-protini kama njia rahisi ya kupunguza uzito

Mlo wa mboga-protini unachukuliwa kuwa mojawapo ya njia rahisi na bora zaidi za kupunguza uzito. Jina linasema yenyewe: bila maelezo zaidi, ni wazi kwamba inategemea kubadilisha na kula mboga za kalori ya chini na vyakula vya protini. Lakini si kila kitu ni rahisi kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, kwa sababu hata aina hii ya chakula ina sheria na vikwazo vyake, ambavyo tutazungumzia

Hebu tuone matunda ambayo mama muuguzi anaweza kula

Wanawake wengi wanashangaa ni aina gani ya matunda ambayo mama mwenye uuguzi anaweza kula, na je, inafaa kujizuia katika lishe katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto wake? Hebu tuangalie suala hili na kuondokana na hadithi zote zinazohusiana na lishe sahihi wakati wa lactation

Ni kalori ngapi kwenye vinaigrette? Hebu tuhesabu

Ninaweza kupata wapi taarifa kuhusu thamani ya nishati ya vinaigrette? Katika saraka, kwenye tovuti, katika magazeti ya wanawake, kuna orodha takriban inayoelezea bidhaa za kibinafsi. Kulingana na data hizi, unaweza kuhesabu maudhui ya kalori ya chakula tayari. Hebu jaribu kuhesabu kalori ngapi katika vinaigrette

Hebu tuhesabu ni kalori ngapi kwenye matiti ya kuku

Kuonekana mrembo na mwembamba ni mojawapo ya mahitaji makuu ambayo jamii imewapa wanawake hivi majuzi. Na yeye, akijaribu kuilinganisha, huchagua vyakula vya chini vya kalori tu kwa lishe yake. Katika makala hii, tutakusaidia kwa hili na kukuambia ni kalori ngapi kwenye kifua cha kuku, na ni sahani gani za ladha unaweza kupika kutoka humo

Uji wa mtama - kalori na manufaa

Uji wa Boyar na kahawia, kulesh, malenge - hizi ni baadhi tu ya sahani maarufu ambazo ni rahisi kupika bila mtama. Wapenzi wengi wa takwimu ndogo na wale ambao wanataka kupoteza uzito haraka wanaamini kuwa uji wa mtama una maudhui ya kalori ambayo ni marufuku tu. Lakini hawajui jinsi wanavyokosea. Leo, chaguo nyingi na mapishi ya uji wa mtama hujulikana, lakini kawaida ni malenge, ambayo tutazungumzia

Chakula chenye afya 2024, Septemba

Ushauri wa wataalam.

Makala ya kuvutia

Ilipendekeza

Kundi