2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Lishe bora na sahihi kwa wanaume - ni muhimu? Sio lazima tu, ni muhimu sana kwao. Chakula lazima hakika ni pamoja na kiasi kikubwa cha virutubisho na virutubisho. Inajulikana kuwa katika maisha yao, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanalazimika kuchoma kalori zaidi kuliko sisi wanawake.
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Massachusetts, hivi majuzi walifanya utafiti wa kisayansi katika nyanja ya dawa na lishe. Kwa hivyo, waligundua kuwa tofauti na wanawake, wanaume huathirika zaidi na msongo wa mawazo na magonjwa ya moyo na mishipa.
Mbali na masaibu haya, baadhi ya masaibu mengine pia huwapata wanaume. Moja ya pointi dhaifu za jinsia yenye nguvu ni mfumo wa genitourinary. Hii huwapa wanaume shida nyingi zisizofurahi. Kwa uangalifu wa kutosha, dalili zilizokosa zinaweza kuendeleza kuwa magonjwa sugu. Sababu ya patholojia kama hizo mara nyingi ni shida ya kimetaboliki, ambayo pia inategemea lishe. Kwa kweli, lishe yenye afya na inayofaa kwa wanaume inamaanisha uwepo wa bidhaa za protini, mafuta na wanga, na vile vile lishe bora.aina zote za madini na vitamini.
Mboga na matunda, sukari, bidhaa zilizookwa na nafaka ni vyanzo vingi vya wanga. Kuhusu mafuta katika lishe, tunaweza kusema yafuatayo: hupatikana kwa wingi katika mafuta ya mboga, samaki, na nyama. Lakini labda vipengele muhimu zaidi vya kujenga seli zenye afya ni katika bidhaa za maziwa siki, katika kunde na karanga.
Kutokana na hayo yaliyotangulia, hitimisho lifuatalo linaweza kutolewa: mlo wa mwanamume lazima lazima ujumuishe bidhaa kuu tatu.
Hizi ni pamoja na - samaki wabichi, ambao ndio chanzo kikuu cha asidi ya mafuta, nyama isiyo na mafuta iliyo na protini, pamoja na bidhaa za maziwa ya sour-medium kwa wingi.
Inapendekezwa sana wakati wa kuandaa lishe bora kwa wanaume kujumuisha mboga na matunda anuwai katika lishe ya kila siku, kwa kuongeza, mboga zaidi.
Lishe bora na sahihi kwa wanaume, kama sheria, haijumuishi mafuta mengi, pamoja na vyakula vya kukaanga katika lishe. Keki na vinywaji vya sukari vyenye gesi pamoja na vileo vipunguzwe ikiwezekana, na ni vyema kuvitenga kabisa Kiamsha kinywa kinapaswa kuuboresha mwili wa mwanaume kwa wingi wa wanga. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na vyakula vya protini. Na wakati wa chakula cha jioni, tena, itakuwa vizuri kutoa upendeleo kwa vyakula vyenye wanga.
Katika vipindi kati ya milo mitatu ya kawaida, wataalamu wa lishe wanapendekeza kuongeza lishe bora kwa wanaume na juisi za mboga.au mtindi. Vitamini B, pamoja na asidi ya mafuta, ambayo hutuliza asili ya kisaikolojia na kihisia ya mwanamume, haitakuwa ya kupita kiasi.
Mbali na hilo, yana athari bora zaidi kwenye uwezo wake.
Ni muhimu kutambua kwamba lishe bora kwa wanaume pia inajumuisha virutubisho muhimu kama vile asidi ya foliki, zinki na selenium.
Ilipendekeza:
Bidhaa "sahihi". Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa? Lishe sahihi: lishe kwa siku
Sasa watu wengi wanajitahidi kuwa na maisha yenye afya, kuacha tabia mbaya, kufanya mazoezi na kuchagua vyakula sahihi vinavyoleta faida kubwa mwilini. Je, ni vyakula gani vyenye afya zaidi kwa wanaume na wanawake? Je, zinapaswa kuunganishwaje?
Lishe sahihi kwa wiki: mfano wa lishe ya kila siku
Mfano wa lishe bora kwa wiki unapaswa kuwaje? Inategemea ni lengo gani mtu anayezingatia mpango huu anafuata. Ikiwa mipango ni kupoteza uzito, basi mahitaji ya chakula yanapaswa kuwa makubwa. Maelezo yao yanatolewa katika makala
Lishe ya kongosho kwa watu wazima na watoto. Mlo sahihi - kongosho matibabu ya mafanikio. Lishe baada ya kongosho
Katika dawa, kongosho inaeleweka kama ugonjwa ambapo kuvimba kwa kongosho yenyewe hutokea. Inabeba kazi nyingi muhimu zinazohitajika kwa utendaji wa kawaida wa kiumbe kizima. Kwa mfano, hutoa idadi kubwa ya vimeng'enya mbalimbali kwa utumbo mwembamba kwa mgawanyiko wa protini, wanga na mafuta. Aidha, kongosho hutoa idadi ya homoni, ikiwa ni pamoja na insulini na glucagon
Lishe sahihi - ni nini? Msingi wa lishe sahihi
Lishe sahihi ni njia mpya ya maisha ambayo si ya kustarehesha na ya muda mfupi. Kubadilisha tabia ya kula husababisha kuhalalisha kimetaboliki, ambayo inamaanisha kuwa polepole uzito utarudi kwa kawaida
Lishe sahihi: maoni. Mpango wa lishe sahihi. Kiamsha kinywa sahihi, chakula cha mchana na chakula cha jioni
Mpango wa lishe bora ni jambo la lazima kwa wale wanaotaka kuishi maisha yenye afya. Chakula cha usawa kinakuwezesha kujisikia vizuri, kuwa macho zaidi, kazi na furaha zaidi. Makala hii itaelezea kanuni za msingi za lishe sahihi. Kufuatia yao, hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu
