2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Lishe sahihi, vyakula vinavyoliwa na mama mdogo katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto wake vinapaswa kuwa chini ya udhibiti wa mara kwa mara. Lishe iliyochaguliwa vizuri wakati wa lactation itakuokoa kutokana na matatizo mengi na colic katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, bloating na kinyesi katika mtoto wako. Wakati huo huo, mwanamke anahitaji vitamini na microelements ambayo itasaidia kudumisha afya yake na kutoa kinga nzuri kwa mtoto wake. Kwa hivyo, ni muhimu kuamua ni matunda gani mama mwenye uuguzi anaweza kula, ili kuonyesha mboga ambazo hazisababishi malezi ya gesi.
Matunda gani mama mwenye uuguzi anaweza kula
Wanawake wengi vijana hupunguza mlo wao kwa ukali sana, wakihofia athari ya mtoto na kutatua shida ya matunda ambayo mama mwenye uuguzi anaweza kula, zingatia sheria zifuatazo:
- ukosefu wa lishe ya machungwa na matunda ya kigeni yanayoletwa kutoka nchi za kigeni;
- epuka kula matunda mekundu (na mboga) kwa kupendelea matunda ya kijani kibichi au manjano.
Jinsi ya kuchagua lishe sahihi
Mitazamo kama hii si sahihi kabisa na tungependa kupata kanuni za msingi za lishe ya mwanamke katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha:
- Kwanza kabisa, anzisha shajara ya chakula ambayo utaandika na kuchanganua kila kitu ulichokula na jinsi mtoto wako alivyoitikia.
- Jaribu kula unachotaka kwa sasa, bila kufuata sheria kali kuhusu matunda ambayo mama muuguzi anaweza kula. Lakini wakati huo huo, punguza kiasi na uanzishe bidhaa mpya kwenye mlo wako asubuhi, ili kufikia jioni majibu ya mwili wa mtoto tayari yamepita (ikiwa yapo), na unaweza kulala kwa amani usiku.
- Jaribu kuepuka vyakula ambavyo wewe (kwa asili) au mwenzi wako mna mzio navyo.
- Mwitikio wako kwa chakula unachokula huenda ukawa mwitikio wa mtoto wako pia. Kwa mfano, ikiwa plum ni dhaifu, basi kinyesi cha mtoto kitakuwa mara kwa mara zaidi. Inafaa kukumbuka.
- Swali la ni matunda gani mama muuguzi anaweza kula hufifia nyuma ikiwa utanunua bidhaa katika maeneo yenye shaka, ukipuuza sheria za msingi za usafi na kusahau kuosha mboga na matunda utakayokula kila wakati. Jihadhari sana, jali afya yako na afya ya mdogo wako.
Bila shaka, kadiri mwili wako unavyopokea vitamini nyingi kwa chakula, ndivyo mtoto wako atakavyopokea zaidi kwa maziwa, kwa hivyo jaribu kufanya menyu yako iwe tofauti iwezekanavyo.
Kwaninimaziwa ya mama yanaweza kutoweka
Wengi wanaamini kuwa maziwa ya mama kutoka kwa mama mdogo na asiye na uzoefu hupotea kwa sababu ya utapiamlo na ukosefu wa vitamini vya kutosha, kufuatilia vipengele na madini muhimu katika mlo wake. Lakini si hivyo. Kuna sababu kuu 3 zinazofanya maziwa kupotea:
- Kushindwa kwa homoni. Homoni za prolactin oxytocin huwajibika kwa uzalishaji wa maziwa, na kwa ukosefu au ziada ya maziwa, maziwa hayawezi kuzalishwa kwa wingi wa kutosha.
- Mfadhaiko na hali ya woga ya mama mdogo.
- Tabia mbaya: kuvuta sigara, kunywa hata kiasi kidogo cha vileo.
Kwa asili, kiasi na upatikanaji wa maziwa unaweza pia kuathiriwa na ukosefu wa lishe ya kutosha ya mama, lakini ukweli kama huo ni nadra sana, haswa kwa vile leo kuna idadi kubwa ya mboga na matunda ambayo yanakubalika katika lishe. mwanamke mchanga kunyonyesha.
Ilipendekeza:
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula bilinganya? Orodha ya bidhaa za uuguzi
Kuna maoni mengi kuhusu jinsi mama anavyopaswa kula anapomnyonyesha mtoto wake. Inajulikana kuwa kupitia maziwa ya mama mtoto hupokea vipengele vyote na vitamini muhimu kwa maendeleo na ukuaji. Kwa hiyo, chakula cha uuguzi kinapaswa kuwa tofauti, uwiano na kuimarisha. Eggplant kwa mama mwenye uuguzi ni ghala la vitu muhimu na vitamini
Je, mama mwenye uuguzi anaweza kula mtindi? Lishe ya mama mwenye uuguzi. Ni mtindi gani wenye afya zaidi?
Kina mama wauguzi wanahitaji kuchagua kwa makini sahani kwa ajili ya mlo wao. Kwa hiyo, katika suala hili, wanazingatia bidhaa ambazo zimepigwa marufuku. Wanawake wengi hujaribu kushikamana na lishe kali. Bidhaa za maziwa zina faida maalum kwa mwili. Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na mtindi? Nakala hiyo itajadili aina za bidhaa, faida na madhara kwa mwili, sifa za matumizi yake
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kisukari? Ni matunda gani ambayo yamekatazwa kwa wagonjwa wa kisukari?
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kisukari? Swali hili ni muhimu sana kwa kila mtu anayeugua ugonjwa huu. Kwa aina yoyote ya ugonjwa wa kisukari, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa mlo wako, kutoa upendeleo kwa bidhaa za chakula
Hebu tuone jinsi mizeituni inavyotofautiana na mizeituni
Sasa bidhaa maarufu sana sokoni ni mizeituni na zeituni. Mizeituni ina tofauti gani na mizeituni? Katika suala hili, maoni ya watu yanatofautiana. Wengine wanaamini kuwa mizeituni hutofautiana na mizeituni kwa rangi, wengine - kwa ladha. Lakini, licha ya hukumu zote, mabishano na mazungumzo, haya ni matunda ya mti mmoja
Ni aina gani ya juisi ambayo mama anayenyonyesha anaweza: ubora wa juisi, njia za kupikia, kukandamiza upya, athari kwa mwili wa mama na mtoto
Juisi safi ni nyongeza nzuri kwa mlo wowote. Kinywaji hiki kimejaa vitamini vyote vinavyowezekana. Lakini inawezekana kunywa juisi kwa mama mwenye uuguzi? Je, kuna sheria za kunywa kinywaji hiki? Je, mama mwenye uuguzi anaweza juisi gani? Je, unapaswa kunywa juisi kwa tahadhari, au ni bora kutokunywa kabisa?
