2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kalori inarejelea kiasi cha nishati ambacho mwili hupokea kutoka kwa bidhaa fulani. Kijadi, gramu moja ya mafuta ina kilocalories tisa, gramu moja ya wanga ina kilocalories nne, na gramu moja ya protini ina kilocalories tatu.
Takwimu hizi hurahisisha kukokotoa maudhui ya kalori ya bidhaa yoyote. Kulingana na njia ya maandalizi, thamani ya nishati ya bidhaa inatofautiana. Moja ya bidhaa za kipekee katika suala la nishati ni nyama ya ng'ombe. Maudhui yake ya kalori ni ya chini.
Nyama ya ngombe ni nyama ya ng'ombe yeyote. Inaweza kuwa nyama ya ng'ombe au ng'ombe, bison, yak, ng'ombe, nyati. Nyama ya ng'ombe ni chanzo muhimu cha protini, vitamini B na vitu vingine muhimu. Inaweza kuchemshwa, kuchemshwa, kukaushwa au kuoka, kuvuta sigara au kuoka. Unaweza kutengeneza mipira ya nyama, dumplings, cutlets kutoka nyama ya kusaga. Nyama ya ng'ombe inafaa kwa jeli au aspic.
Kalori katika nyama mbichi ni kati ya kcal 177 kwenye nyama ya ng'ombe hadi 446 kcal kwenye brisket na mbavu.
Nyama ya ng'ombe ya kuchemsha, ambayo maudhui yake ya kalori ni kilocalories 220 kwa gramu mia moja ya bidhaa, ni nzuri sana kwa shukrani kwamaudhui ya protini. Protini ya nyama ya ng'ombe humezwa kwa urahisi na mwili wa binadamu.
Labda sio bidhaa ya lishe zaidi, lakini nyama ya ng'ombe ya mafuta ya wastani inapendekezwa na wataalamu wa lishe kwa watu wanaotaka kupunguza uzito. Wakati huo huo, katika vita dhidi ya paundi za ziada, nyama ya ng'ombe ya kuchemsha ni bora kuliwa si zaidi ya mara mbili kwa wiki.
Unapokuwa kwenye lishe, ni bora kutumia vipande vidogo vya nyama ya ng'ombe. Hizi ni pamoja na zabuni, kiuno, makali nyembamba na sirloin. Sehemu hizi za mizoga ya nyama zina protini nyingi zaidi, ambayo ina maana kwamba zinafyonzwa vizuri na hazilengi mwilini.
Nyama ya ng'ombe, ambayo maudhui yake ya kalori hayazidi kcal 220, ni mbadala wa nyama ya ng'ombe ya kuchemsha. Nyama ya ng'ombe haipaswi kutengwa na lishe kwa zaidi ya wiki mbili, bila kujali ugumu wa lishe na magonjwa. Ni hypoallergenic, ambayo ina maana haina contraindications. Unapokuwa kwenye lishe, badilisha lishe yako ya nyama na nyama ya ng'ombe. Ikichemshwa au kuchemshwa, huwa inakidhi hamu ya kula na haisababishi hisia ya uzito.
Kwa watu ambao wanataka kudumisha umbo lao bila kujihusisha na bidhaa za nyama tu, tunaweza kukushauri upika vipandikizi vya nyama ya ng'ombe. Gramu mia moja ya bidhaa kama hii ina kilocalories 177 pekee.
Nyama ya ng'ombe, ambayo haina kalori nyingi kama nguruwe, ina mafuta kidogo sana. Inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya". Bidhaa hii ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari.
Wataalamu wa lishe wanapendekeza ufuate lishe ambayo 60% ni wanga na 30% imegawanywamafuta. Kwa nyama kama vile nyama ya ng'ombe, maudhui ya kalori na thamani ya lishe hutimiza mahitaji haya kikamilifu.
Kikwazo pekee cha nyama ya ng'ombe, na sio yoyote, lakini ni ile tu inayopandwa shambani, ni uwepo katika nyama ya mabaki kutoka kwa homoni za ukuaji, virutubisho mbalimbali vya chakula na antibiotics. Ukweli ni kwamba kwa msaada wa viongeza vile, wakulima wanajitahidi na magonjwa na matatizo ya ukuaji wa mnyama. Kwa hivyo, bila shaka ni bora kununua nyama kutoka kwa ng'ombe anayelisha kwenye malisho safi.
Ilipendekeza:
Ni ini gani lina ladha bora - nguruwe au nyama ya ng'ombe? Kwa nini ini ya nguruwe ni nafuu kuliko ini ya nyama ya ng'ombe?
Sasa watu wengi wanajaribu kuzingatia kanuni za lishe bora, lakini wakati huo huo wanazingatia lishe inayofaa kama lishe, na sio regimen ya maisha. Ili tofauti hii iondoke, unahitaji kuhimiza ulevi wako wa chakula, huku ukipata wenzao wenye afya kwa vyakula visivyo na afya. Kwa mfano, badala ya nyama ya mafuta na offal. Nzuri kwa ini yenye afya. Lakini ni ini gani ni tastier: nguruwe au nyama ya ng'ombe?
Nyama ya ng'ombe: faida na madhara kwa mwili, mali, kalori
Orodha ya kawaida ya bidhaa lazima iwe na nyama ya ng'ombe. Inathaminiwa kwa manufaa yake na thamani ya lishe, hivyo inapaswa kuliwa na kila mtu kwa ustawi bora. Faida na madhara ya nyama ya ng'ombe kwa mwili ni ilivyoelezwa katika makala hiyo
Faida na madhara ya kasumba. Mbegu za poppy: faida na madhara. Kukausha na mbegu za poppy: faida na madhara
Poppy ni ua zuri ajabu ambalo limejipatia umaarufu wa kutatanisha kutokana na sifa zake za kutatanisha. Hata katika Ugiriki ya kale, watu walipenda na kuheshimu mmea huu kwa uwezo wake wa kutuliza akili na kuponya magonjwa. Faida na madhara ya poppy yamejifunza kwa karne nyingi, kwa hiyo leo habari nyingi zimekusanywa kuhusu hilo. Wazee wetu wa mbali pia waliamua msaada wa maua haya ya ajabu. Kwa bahati mbaya, leo watu wachache wanajua kuhusu athari za uponyaji ambazo mmea huu una kwenye mwili wa mwanadamu
Nyama ya nyama ya ng'ombe: yote kwa mujibu wa sheria. Jinsi ya kupika nyama ya nyama vizuri?
Ni nyama gani inayofaa zaidi? Mama wa nyumbani wa Novice hawana uwezekano wa kujibu swali hili kwa usahihi, na hata zaidi kuelezea teknolojia nzima ya kupata sahani. Kwa hiyo, vidokezo muhimu na mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kupika nyama ya nyama ya nyama (kipande kizima na misa iliyokatwa) kulingana na sheria zote zilizotolewa katika makala hii zitawasaidia kwa njia bora zaidi
Kalori ya maudhui ya nyama ya nyama ya ng'ombe, je, unaweza kula nyama ya nyama unapopungua uzito?
Nyama… Ni picha gani hutokea unaposikia neno hili? Ukoko mwekundu, uliokaanga, nyama ya pinki yenye juisi ndani, ambayo, inaposhinikizwa, hutoa juisi … Ndiyo, hii ndiyo picha ambayo wengi wetu huchota tunaposikia neno "steak". Lakini ni kalori ngapi kwenye sahani hii ya kupendeza? Je, ni aina gani za steaks na inawezekana kutibu mwenyewe kwa sahani hii ya ladha wakati wa chakula? Sasa tutachambua na kujibu maswali haya kwa undani zaidi
