Chakula chenye afya 2024, Septemba
Manufaa ya kiafya ya caviar nyeusi. Utungaji wa kemikali na mali muhimu ya caviar nyeusi
Kuna kiasi kikubwa cha chakula, ambacho matumizi yake ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Moja ya bidhaa hizi inachukuliwa kuwa caviar nyeusi. Watu wengi wanajua juu ya faida za ladha hii, tangu nyakati za zamani, caviar ilitumika kutibu magonjwa
Pipi: faida na madhara kwa mwili, aina, muundo
Si pipi zote zina madhara kama watu wengi wanavyoamini. Ikiwa tunazungumza juu ya chokoleti chungu, basi ina faida nyingi zaidi kuliko caramel na aina zingine za pipi. Nakala hiyo inaelezea sifa za aina kuu za pipi
Bidhaa zinazoongeza himoglobini katika damu: orodha, vipengele vya matumizi na mapendekezo
Hemoglobini ya chini inayohusishwa na ukosefu wa madini ya chuma mwilini huponywa haraka kwa lishe bora na kuchukua virutubisho vya madini ya chuma. Iron nyingi hupatikana katika vyakula vya asili ya wanyama, ingawa hii haimaanishi kuwa haiko kwenye lishe ya mboga. Dutu muhimu zaidi kwa ajili ya malezi ya hemoglobin, protini na chuma, huingia mwili na chakula, hivyo mlo kamili na uwiano ni wa umuhimu fulani
Blueberries wakati wa kunyonyesha: inawezekana au la? Blueberries wakati wa kunyonyesha
Blueberries ni beri yenye thamani kubwa inayoshibisha mwili kwa vitu vingi muhimu. Inatumiwa safi, na sahani mbalimbali zimeandaliwa kutoka humo. Jambo kuu ni kuifanya kwa wastani ili usidhuru mwili. Je, inawezekana kuwa na blueberries wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga? Hii inajadiliwa katika makala
Lishe ya Hypocholesterolemic: menyu ya sampuli
Mlo wa hypocholesterolemic huruhusu sio tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia kuboresha ustawi wa jumla, kuongeza utendaji wa kiakili, na kusafisha mishipa ya damu kutokana na kolesteroli. Tayari katika wiki ya kwanza, unaweza kuhisi uboreshaji wa njia ya utumbo, na baada ya mwezi, maumivu ya kawaida ya moyo yatapungua
Mbegu za Ufuta - Fungua Ufuta
Mbegu za ufuta ni Ufuta wa ajabu! Je, ni kweli? Ni nini cha ajabu kuhusu nafaka hizi ndogo za kubofya na mafuta yaliyopatikana kutoka kwao? Nakala hii inazungumza juu yake
Bidhaa zenye chuma kwa ajili ya kuongeza himoglobini: orodha
Kipengele kikuu cha ufuatiliaji kinachohakikisha utengenezwaji wa himoglobini ni chuma. Ni kwa sababu ya upungufu wake kwamba upungufu wa damu hutokea mara nyingi. Katika hali hii, madawa ya kulevya ambayo huongeza hemoglobini yanatajwa. Lakini unaweza kurekebisha lishe kwa kujumuisha mara kwa mara vyakula vyenye chuma ndani yake
GERD: matibabu, lishe. Lishe ya GERD: menyu, mapishi
Kwa hivyo GERD ni nini? Jinsi ya kutibu ugonjwa huu? Lishe ya GERD, mapishi na menyu iliyokusanywa takriban imetolewa hapa chini
Ugali. Maudhui ya kalori na faida
Kilimo cha shayiri ya mbegu kilianza nchini Urusi karibu karne ya saba BK. Groats zilizopatikana kutoka kwa utamaduni huu hutumiwa katika maandalizi ya nafaka. Wakati huo huo, oatmeal ni mojawapo ya bidhaa za lishe na manufaa kwa mwili. Uji uliotengenezwa na nafaka hii una muundo mwingi wa virutubishi
Vitamini gani ziko kwenye limau? Kiasi gani vitamini C iko kwenye limau?
Makala yanazungumzia vitamini vinavyopatikana kwenye limau. Je, wanaleta faida gani kwa mwili wetu? Ni microelements gani zilizomo katika limao, maelezo yao ya kina. Faida na madhara ya limao. Lemon katika meno
Kombucha - raha na manufaa makubwa
Wengi wetu tunakumbuka jinsi, utotoni, bibi yangu alimwaga kioevu cha siki kutoka kwenye jarida la lita tatu ambamo kitu sawa na jellyfish kilielea wakati wa kiangazi. Tuliongeza sukari kwenye kinywaji, na ilizima kiu chetu kikamilifu. Kinywaji hiki hapo awali kilitengenezwa kwa kutumia kombucha, na leo ningependa kukukumbusha ni nini na jinsi imeandaliwa
Mbegu za kitani: mali muhimu na contraindications, jinsi ya kuchukua, kitaalam
Tunafahamu zaidi matumizi ya kitani kama malighafi ya kutengenezea kamba na vitambaa. Hata hivyo, mmea huu wa chini kutoka kwa familia ya mafuta, yenye kupendeza kwa jicho na maua yake ya bluu, ni chanzo cha bidhaa muhimu zaidi kwa afya ya binadamu. Imetengenezwa kutoka kwa flaxseed
Lishe isiyo na maziwa kwa kupunguza uzito: vipengele, menyu, mapishi na hakiki
Wengi kwa makosa wanaamini kuwa maziwa ni bidhaa isiyo na madhara kabisa, yenye manufaa kwa watu wazima na watoto. Allergy ni tatizo la kawaida kwa watoto wadogo. Inaweza kuanza ghafla, na sababu nyingi zinaweza kumfanya, kuu ambayo ni: chakula, maziwa, hasa
Chakula cha kupunguza uzito wa tumbo na pande. Mapishi rahisi na ya bei nafuu
Tatizo kubwa kwa wanaume na wanawake ni mafuta kupita kiasi kwenye pande na tumbo, ambayo ni vigumu kuyaondoa. Kwenda kwenye lishe ni hatua hatari, na ni bora kushauriana na mtaalamu wa lishe mapema. Ili kupambana na uzito kupita kiasi, pamoja na gymnastics na kufunika, chakula kinahitajika ili kupunguza tumbo na pande
Protini za mboga na wanyama Kwa nini mwili unazihitaji?
Uzuri huanza, kwanza kabisa, kwa afya. Na msingi wa afya njema ni lishe bora na shughuli za mwili zinazofaa. Menyu ya kila siku inapaswa kuwa na bidhaa hizo zinazojaa mwili wetu kwa nishati na kutoa vitu muhimu kwa utendaji mzuri (vitamini, madini, asidi, nk). Protini, mafuta na wanga huunda msingi wa vitu vyote vilivyo hai. Hatukuweza kupatana bila wao
Arachidonic acid, faida au madhara kwa mwili wa binadamu
Asidi ya Arachidonic ni zana bora ambayo inaweza kusaidia mwili wa wanariadha wakati wa mazoezi. Faida kuu ni kwamba baada ya kozi hakuna kupoteza uzito haraka
Chakula cha jioni kinachofaa: mapishi bora, vipengele vya kupikia na mapendekezo. Nini cha kula kwa chakula cha jioni na lishe sahihi
Katika makala ya leo tutajaribu kufichua sio mfumo mzima wa lishe kwa ujumla, lakini sehemu yake moja tu. Tutajua chakula cha jioni sahihi ni nini na ikiwa inawezekana kuchanganya maoni ya wataalamu wa lishe na wapenzi wa pipi mbalimbali pamoja, ili kupata mstari wa dhahabu uliohifadhiwa kati ya afya na kitamu
Utomvu wa Birch: faida na madhara. Jinsi ya kukusanya na kuhifadhi birch sap
Birch sio tu ishara ya watu wa Urusi, lakini pia chanzo cha bidhaa ya uponyaji sana. Birch sap (faida na madhara ya bidhaa yamethibitishwa), ambayo pia hujulikana kama mti wa birch, ni kinywaji ambacho ni cha kipekee katika muundo na ni cha thamani kwa wanadamu
Faida za kvass au ina madhara?
Si kila mtu anajua kuwa kvass inaweza kunufaisha mwili. Baada ya yote, kile kinachouzwa katika duka haifanani hata na kvass halisi, ingawa ufungaji unakuambia vinginevyo. Daima ni bora kuchagua vinywaji vya asili, badala ya kuiga kwao hatari. Makala hii itakusaidia hatimaye kuelewa suala hili. Kwa hivyo sawa, kvass - nzuri au mbaya?
Matumizi ya lozi kwa wanawake ni nini - vipengele, mali muhimu na maudhui ya kalori
Faida za lozi kwa wanawake ni muhimu kwa watu wengi wa jinsia moja, kama vile wataalamu wengi wa lishe na madaktari wanapendekeza kujumuisha nati hii kwenye lishe yako ya kila siku
Protini ya Whey: sifa kuu za kirutubisho hiki cha lishe
Makala yanazungumzia protini ya whey na sifa zake kuu. Vipengele vya athari za kiongeza hiki cha chakula kwenye mwili wa binadamu pia vinaonyeshwa
Pumba ya Rye - mabaki ya nafaka ni matamu
Makala haya yanazungumza kuhusu bidhaa maarufu ya chakula leo kama pumba. Rye, ngano au oat - ni muhimu sana kwa wapenzi wa maisha ya afya
Vidakuzi vya oatmeal kwa wagonjwa wa kisukari: mapishi matamu
Ikiwa mtu amegunduliwa na ugonjwa wa kisukari, usidhani kwamba maisha hayatatofautishwa tena na rangi za gastronomiki. Kwa wakati huu, inafaa kugundua ladha mpya kwako pamoja na mapishi, kujaribu pipi za lishe kwa njia ya keki, kuki na aina zingine za lishe. Ugonjwa wa kisukari ni hulka ya mwili ambayo unaweza kuishi kawaida, na sio kuwepo tu, ukizingatia sheria fulani tu
Ulaji wa soda ndani: faida na madhara, utayarishaji wa suluhisho, hakiki
Soda pia ina sifa za dawa. Watu wengi wanajua tu kwamba anaweza kukohoa na homa. Kwa kweli, anuwai ya matumizi yake ni pana zaidi. Katika dawa za watu, kwa magonjwa mengi, soda ya mdomo inapendekezwa. Faida na madhara ya kinywaji kama hicho ni mada ya ubishani. Madaktari hawaoni kuwa ni dawa na wanaonya dhidi ya kuitumia
Lishe ya karoti - punguza uzito ipasavyo
Lishe ya karoti sio tu lishe ya kisasa ya kupunguza uzito, lakini pia ni muhimu sana. Karoti zina idadi kubwa ya vipengele vya kufuatilia na vitamini vya uzuri - A, B, D, E, asidi ascorbic, mafuta muhimu na lecithin. Lishe ya karoti inapendekezwa kwa wale wanaopenda siku za kufunga haraka au lishe ngumu ya muda mfupi, na kwa wale wanaokaribia mchakato wa kupoteza uzito kabisa na polepole
Mchanganyiko wa mtoto. Jinsi ya kufanya chaguo sahihi?
Mchanganyiko wa maziwa ya mama ni mbadala wa maziwa ya mama ambayo ni muhimu kwa watoto iwapo unyonyeshaji wa mama hautoshi. Licha ya ukweli kwamba mchanganyiko wa watoto wachanga sio dawa, daktari pekee ndiye anayepaswa kuwachagua
Mchanganyiko wa Hypoallergenic na aina zake
Hali hutokea wakati mtoto anapokataa kunyonyesha, maziwa ya mama hupotea au hayatoshi. Katika hali kama hizi, mchanganyiko lazima utumike kulisha mtoto. Lakini sio kila wakati mwili wa watoto huona vyakula vya ziada vya bandia, udhihirisho wa mzio unawezekana. Kisha unapaswa kushauriana na daktari wako ili aweze kukusaidia kuamua ni mchanganyiko gani wa hypoallergenic unaofaa kwa mtoto wako. Leo katika maduka kuna uteuzi mkubwa wa bidhaa zinazofanana, tutazingatia kwa undani zaidi
Lishe ya ugonjwa wa Crohn: menyu na vipengele vya lishe
Ni vigumu kukadiria sana umuhimu wa mfumo wa usagaji chakula kwa kiumbe hai. Baada ya yote, ni yeye ambaye anahakikisha digestion na ngozi ya virutubisho kutoka kwa chakula. Magonjwa ya njia ya utumbo huathiri kazi ya mifumo yote ya chombo. Ili kutuliza ugonjwa huo, kwanza kabisa, inafaa kuzingatia lishe fulani. Katika ajenda leo ni lishe ya ugonjwa wa Crohn. Tutashughulikia bidhaa zilizopigwa marufuku na zinazoruhusiwa, pamoja na mapendekezo ya jumla
Jinsi ya kunywa maji wakati wa mchana ili kupunguza uzito?
Kila mtu anajua kuwa maji ni uhai. Je! unajua kuwa watu wengi wa kisasa wanakabiliwa na upungufu wa maji mwilini bila kujua? Kuhusu jinsi ya kunywa maji wakati wa mchana, na magonjwa gani yanaendelea na ukosefu wake katika mwili
Maji yenye madini - ni mazuri au mabaya kwa afya?
Kila mtu anajua kuwa mwili wa binadamu ni 60% ya maji. Kwa hiyo, usawa huu wa maji lazima uhifadhiwe na mbinu mbalimbali, kwa sababu michakato ya kimetaboliki katika tishu za mwili hufanyika peke mbele ya dutu hii
Je, inawezekana kuwa na chokoleti yenye HB: ushauri na mapendekezo kutoka kwa wataalamu
Wanawake wanaonyonyesha wanahitaji kufuata mlo fulani. Baada ya yote, kila kitu anachokula huingia ndani ya maziwa ya mama. Na mfumo wa utumbo wa mtoto bado haujakamilika, hivyo baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha athari ya mzio, colic, na matatizo ya kinyesi. Kwa hiyo, mama wauguzi mara nyingi wanapendezwa na kile wanachoweza na hawezi kula. Hasa maswali mengi hutokea kuhusu chokoleti. Kwa HB, madaktari wengi wanakataza kula, kwani inachukuliwa kuwa allergen yenye nguvu
Lishe yenye mafuta yenye protini kwa ajili ya kupunguza uzito: kanuni za msingi, menyu na matokeo
Leo, lishe yenye mafuta ya protini ni maarufu sana. Kwa msaada wake, unaweza kupoteza hata uzito mkubwa zaidi bila madhara kidogo kwa afya yako. Badala yake, utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu nyingi sana. Kwa kufuata kanuni zote za lishe sahihi, polepole utaanza kuona jinsi unavyopata mwili wa ndoto zako
Wanga na mafuta mazuri na mabaya kwa mwili: orodha
Protini, mafuta na kabohaidreti ni vitu ambavyo ni lazima viwe kwenye mlo wetu. Ikiwa hakuna shaka juu ya faida za protini, basi unaweza kuzungumza juu ya mafuta na wanga kwa muda mrefu
Heme iron: dhana ya bidhaa zinazojumuisha. Bidhaa za Wanyama
Pamoja na chakula, aina mbili za madini ya chuma huingia kwenye mwili wa binadamu: heme na isiyo ya heme. Vipengele hivi ni nini na vina umuhimu gani kwa mwili ni baadhi ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara. Inabakia kujua aina hizi za chuma ni nini
Lishe ya gout wakati wa kuzidisha: meza ya chakula, menyu ya mfano
Gout husababishwa na ukiukaji wa kimetaboliki ya protini, ongezeko la mkusanyiko wa asidi ya mkojo katika damu na tishu. Chakula cha gout (tazama hapa chini kwa orodha ya lishe ya sampuli) itaboresha hali ya mgonjwa na kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya mashambulizi
Jedwali la kalori za matunda na faida zake
Ili kudumisha maisha, kila mtu anahitaji glukosi, ambayo iko katika matunda mengi. Pia zina kiasi kikubwa cha vitamini, ambacho kina jukumu muhimu katika lishe bora
Dutu ya Ballast: ni nini? Je, ni jukumu gani la vitu vya ballast katika mwili? Maudhui ya vitu vya ballast katika chakula
Si muda mrefu uliopita, neno "dutu ya ballast" lilianzishwa katika sayansi. Maneno haya yaliashiria sehemu hizo za chakula ambazo hazingeweza kufyonzwa na mwili wa mwanadamu. Kwa muda mrefu, wanasayansi hata walipendekeza kuepuka chakula kama hicho, kwani hakukuwa na maana kutoka kwake. Lakini kutokana na tafiti nyingi, ulimwengu wa kisayansi umetambua kwamba dutu ya ballast sio tu haina madhara, lakini pia inafaidika, kusaidia kutatua matatizo mengi
Pichi zilizokaushwa: jina, faida na madhara, kalori
Peach inachukuliwa kuwa sio tu ya kitamu sana, lakini pia tunda lenye afya kabisa. Massa yake yenye kuburudisha, yenye juisi na yenye lishe hufyonzwa kikamilifu na mwili wa binadamu. Hadi hivi karibuni, matunda safi tu au makopo yanaweza kupatikana kwenye rafu. Lakini tayari leo, peach kavu inauzwa katika masoko na maduka. Jina la bidhaa hii ni nini, utajifunza kwa kusoma makala hii
Bidhaa zisizo na gluteni: orodha kamili
Kula kwa afya ni mada kuu ya wakati wetu. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kula vyakula visivyo na gluteni
Juisi ya sauerkraut. Faida za sauerkraut na juisi yake kwa wanaume na wanawake, mali ya dawa
Juisi ya Sauerkraut katika dawa mbadala hutumika kwa matibabu na kinga ya magonjwa mbalimbali. Kila mmoja wetu anajua kutoka utoto kwamba hii ni dawa ya ufanisi sana kwa minyoo na vimelea vingine. Lakini zinageuka kuwa sauerkraut brine sio muhimu sana kwa watu walio na uzito kupita kiasi, na vile vile kwa gastritis, kongosho na shida zingine za kiafya. Kwa hiyo, ni matumizi gani ya juisi ya sauerkraut? Inavutia? Soma zaidi