2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Pauni za ziada si tu kasoro ya urembo, bali pia tishio la moja kwa moja kwa afya ya binadamu. Jambo lingine ni wakati jinsia ya usawa inajikosoa sana - katika kesi hii, hata gramu mia tano za ziada husababisha uchungu wa kiakili usioweza kuvumilika. Lakini inapofika tano au hata, kwa bahati mbaya, kilo hamsini, ni wakati wa kukaza mkanda wako na kuchukua karoti mikononi mwako.
Mlo wa karoti sio tu njia ya kisasa ya kupunguza uzito, lakini pia ni muhimu sana. Ina idadi kubwa ya vipengele vya kufuatilia na vitamini vya uzuri - A, B, D, E, asidi ascorbic, mafuta muhimu na lecithin. Karoti za kawaida ni chanzo cha kiasi kikubwa cha beta-carotene. Pilipili tamu tu inaweza kuwa mpinzani wake. Beta-carotene huimarisha mfumo wa kinga, na hii, kama unavyojua, ndio ufunguo wa afya njema na ujana mrefu. Katika ini, dutu hii inabadilishwa kuwa antioxidant inayojulikana - vitamini A. Antioxidants kuzuia maendeleo ya atherosclerosis, shinikizo la damu, cataracts nahata tumors mbaya. Umetaboli bora na ukuaji wa akili pia unatokana na ushawishi wa vitamini hivi visivyoweza kubadilishwa. Lishe ya karoti inapendekezwa kwa wale wanaopenda siku za kupakua haraka au lishe ngumu ya muda mfupi, na kwa wale wanaokaribia mchakato wa kuiondoa. uzito kupita kiasi polepole na polepole. Kabla ya kuzungumza juu ya vyakula gani vya lishe vinapendekezwa na wataalam wakuu, unapaswa kujifunza kuhusu baadhi ya vipengele vya mboga hii.
Chini ya ngozi ya karoti kuna vitamini na madini mengi. Ikiwa mazao haya ya mizizi ya machungwa ni mchanga, si lazima kuifuta kabisa, safisha tu vizuri. Ikiwa huwezi kufanya bila kuondoa ngozi, unapaswa kufuta safu nyembamba iwezekanavyo. Haipendekezi kula karoti mbichi nzima - itakuwa vigumu kwa tumbo kuchimba fiber hii ya coarse. Bora - saga kwenye blender au kwenye grater. Kupika kunanyima mboga hii yenye afya vitamini nyingi.
Mlo wa Karoti, wenye matokeo bora, sio tu hukusaidia kupunguza uzito, bali pia hurejesha afya na kuboresha ngozi. Toleo lake "fupi" linahusisha matumizi ya juisi ya karoti iliyopuliwa hivi karibuni na saladi maalum. Ili kuandaa mwisho, sua karoti kadhaa na uimimishe na mchuzi wa asali ya limao. Unaweza kuongeza tunda moja, kama vile tufaha. Saladi ya karoti itakuwa sahani kuu na pekee ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na hata chakula cha jioni kwa siku tatu. Maji ya madini na chai ya kijani inaweza kunywa kwa idadi isiyo na ukomo. Na usisahau kuhusuglasi ya lazima ya juisi ya karoti iliyopuliwa hivi karibuni. Unaweza kuanza kula kawaida siku ya tano, na ya nne inapaswa kujitolea kutoka kwa lishe - ongeza viazi zilizopikwa au mkate kwenye saladi ya karoti. Lishe ya karoti "haraka" itakusaidia kuondoa kilo tatu na, tofauti na lishe zingine za mono, kuboresha afya yako na kulisha mwili wako na vitamini.
Tofauti nyingine maarufu ya lishe hii ni mlo wa siku kumi. Sahani kuu kwa ajili yake itakuwa karoti iliyokunwa na cream ya sour. Unapaswa kupinga jaribu la kuandaa "cream ya sour na karoti." Kiungo cha maziwa kilichochomwa haipaswi kuwa kikubwa, lakini kidogo. Saladi ya karoti ya kuchemsha inaruhusiwa, lakini mara moja kwa siku. Anga halisi inangojea wale wanaopenda juisi kutoka kwa mazao haya ya mizizi - kwa chakula cha siku kumi, unaweza kunywa kwa kiasi cha glasi tatu. Wataalamu wa lishe wanahakikishia kwamba baada ya siku 10, kilo tano zitatoweka kutoka kwa mwili wako. Lishe ya karoti inapendekezwa haswa wakati wa kufunga na wakati wa msimu wa baridi, wakati mwili unahitaji vitamini, na vile vile wakati wa pwani - kwa usawa na mzuri. tan. Kumbuka kwamba lishe, hata yenye afya kama ilivyoelezwa hapo juu, haipaswi kuwa njia kuu ya kula. Bado, mwili unahitaji mlo kamili na uwiano.
Ilipendekeza:
Ushauri wa Dietitian: jinsi ya kuanza kupunguza uzito ipasavyo. Wataalam wa lishe bora huko Moscow
Leo tunataka kujadili tatizo la kupungua uzito. Mchakato wa asili na rahisi kwa wengi hugeuka kuwa mateso halisi, na hata husababisha madhara makubwa kwa afya. Jinsi ya kuanza kupoteza uzito ili kupata matokeo ambayo hakika yatakufurahisha?
Karoti nyeupe: aina, ladha, mali muhimu. Kwa nini karoti ni nyeupe na sio machungwa? karoti ya zambarau
Watu wengi wanajua kuwa karoti nyeupe ni mboga yenye afya. Hii ni kutokana na yaliyomo ndani yake ya kiasi cha ajabu cha vitamini na madini
Jinsi ya kutovunja lishe na kupunguza uzito ipasavyo
Kutokana na kukaribia majira ya kiangazi, hitaji la kupunguza uzito linaongezeka, na hivyo basi kuchagua chakula. Katika ndoto zetu, sisi sote tunapoteza uzito haraka na kwa usahihi, lakini kwa kweli ni bora kuchagua njia nzuri iliyoidhinishwa na madaktari. Na hivyo chakula huchaguliwa, lakini usisahau kuhusu shida mbalimbali zilizopo katika kila mmoja wao - ni muhimu kujua jinsi si kuvunja chakula. Baada ya yote, mabadiliko yoyote katika lishe yako ni marufuku ambayo ni ngumu sana kuvumilia
Lishe - ni nini? Lishe ya matibabu, lishe ya kupoteza uzito
Shukrani kwa juhudi za vyombo vya habari, lishe katika ulimwengu wa sasa zimesikika kwa watoto wachanga pekee. Mlo ni seti ya sheria kuhusu kula chakula. Mara nyingi, lishe hutumiwa kupunguza uzito, ingawa hii haikuwa hivyo kila wakati
Watazamaji Uzito (lishe): hakiki. Lishe ya Walinzi wa Uzito
Ili kuuweka mwili wako katika hali nzuri, njia mbalimbali hutumiwa, ikiwa ni pamoja na aina mbalimbali za vyakula. Mahali maalum kati yao huchukuliwa na lishe ya Waangalizi wa Uzito, iliyoundwa mnamo 1963 na mama wa nyumbani Jean Nedich
