2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kutokana na kukaribia majira ya kiangazi, hitaji la kupunguza uzito linaongezeka, na hivyo basi kuchagua chakula. Katika ndoto zetu, sisi sote tunapoteza uzito haraka na kwa usahihi, lakini kwa kweli ni bora kuchagua njia nzuri iliyoidhinishwa na madaktari. Na hivyo chakula huchaguliwa, lakini usisahau kuhusu matatizo mbalimbali ambayo ni katika kila mmoja wao - ni muhimu kujua jinsi si kuvunja chakula. Baada ya yote, mabadiliko yoyote katika lishe yako ni marufuku ambayo ni ngumu kuvumilia.
Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kushikamana na kozi iliyochaguliwa, jinsi si kuvunja chakula wakati unapoona pies zako zinazopenda. Kuunda motisha inayofaa kutakusaidia kusema "hapana!" kwa pipi na pai, "ndiyo!" kwa ulaji bora na umbo la kupendeza.
Jambo kuu unalohitaji ni nia ya kushinda. Weka shajara ya kupoteza uzito ambayo unaandika motisha zako - unachotaka kufikia kwa kufuata lishe. Na pia jinsikazi yako juu yako mwenyewe inaendelea - mabadiliko ya uzito na kiasi. Hii husaidia wote kutovunja lishe, na kutathmini maendeleo ya kutosha. Jaribu nguo za ukubwa au hata ukubwa mdogo kuliko unavyovaa kawaida - hii inakataza tamaa ya kuvunja utawala kwa muda mrefu, na tunapokuwa na lengo, tunapoteza uzito haraka na kwa usahihi - tu kuwa na muda wa kufurahi. Nunua tu kiasi cha bidhaa ambazo unahitaji kweli. Chakula kingi ndani ya nyumba ni njia ya moja kwa moja ya vitafunio.
Ili usinunue sana, mwanzoni unaweza kuchukua kiasi kidogo cha pesa nawe - tengeneza uhusiano hasi na chakula. Fikiria zaidi kuhusu lishe na jinsi si kuvunja chakula. Kwa mfano, celery ni ya ajabu, inakutunza, hujaa mwili na vitamini, inalisha ngozi, misumari na nywele. Lakini viazi vya kukaanga ni mbaya, vinakuchukia, hutia sumu na kansa, mafuta ya moto, kuongeza cellulite kwenye matako yako - kwa motisha ya ziada, hainaumiza kunyongwa picha yako bila kupamba kwenye jokofu. Mtazamo wa mwili wako usio kamili, ikiwa hautakuokoa kutoka kwa kufungua jokofu, basi hakika itakufanya uweke kila kitu ulichopata. Utajiangalia na kujua jinsi ya kutovunja lishe.
Pambana na njaa
Furahia harufu za sahani unazopanga kula - ubongo utaripoti kushiba haraka, hivyo kukuzuia usile kupita kiasi. Ikiwa tunapunguza uzito haraka, kwa hali yoyote hatupaswi kula sana - kutafuna polepole kile unachoweka kinywani mwako. Furahiya ladha, mchakato,fikiria kuhusu faida za chakula chako, tafuna chakula chako polepole iwezekanavyo.
Inasumbua
Bila shaka, kupunguza uzito si rahisi. Ili kuhimili utawala mgumu na vikwazo, unahitaji kujishughulisha na kitu kingine. Kwanza, fikiria jinsi utajilipa kwa juhudi zako - inaweza kuwa bafu ya kunukia au vitu vingine vya kupendeza. Pili, kwa njia zote pata hobby ambayo itakuvutia. Ikiwa itatoa shughuli za kimwili - kwa ujumla ni sawa. Jambo kuu ni kwamba haijaunganishwa kwa njia yoyote na chakula. Kufanya kile unachopenda ni jibu zuri kwa swali la jinsi ya kukaa kwenye lishe yako.
Kila kitu ambacho mtu hufanya, anafanya, akiongozwa na upendo au woga. Kinachofanywa kwa njia ya upendo kinageuka kuwa bora zaidi, kwa hivyo jiabudu mwenyewe, wapendwa wako wakati wa lishe, panga mikutano ya kimapenzi na fanya mapenzi kwa raha - aina hii ya raha huwaka kalori tu. Ipende mwili wako nayo itakupenda pia!
Ilipendekeza:
Ushauri wa Dietitian: jinsi ya kuanza kupunguza uzito ipasavyo. Wataalam wa lishe bora huko Moscow
Leo tunataka kujadili tatizo la kupungua uzito. Mchakato wa asili na rahisi kwa wengi hugeuka kuwa mateso halisi, na hata husababisha madhara makubwa kwa afya. Jinsi ya kuanza kupoteza uzito ili kupata matokeo ambayo hakika yatakufurahisha?
Lishe ya karoti - punguza uzito ipasavyo
Lishe ya karoti sio tu lishe ya kisasa ya kupunguza uzito, lakini pia ni muhimu sana. Karoti zina idadi kubwa ya vipengele vya kufuatilia na vitamini vya uzuri - A, B, D, E, asidi ascorbic, mafuta muhimu na lecithin. Lishe ya karoti inapendekezwa kwa wale wanaopenda siku za kufunga haraka au lishe ngumu ya muda mfupi, na kwa wale wanaokaribia mchakato wa kupoteza uzito kabisa na polepole
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
