Chakula chenye afya 2024, Septemba
Kifungua kinywa chenye afya
Sisi kila mmoja huanza siku yetu tofauti. Mtu anapenda kulala kwa muda mrefu, na mtu huamka mapema na kupata biashara. Walakini, licha ya tofauti za tabia na mtindo wa maisha, asubuhi inapaswa kuanza kwa kila mtu kwa njia sawa
Faida za celery kwa mwili wa wanawake na wanaume: mali na mapishi
Faida za celery kwa mwili wa wanawake na wanaume. Kuponya mali ya sehemu mbalimbali za mmea na maelekezo maarufu zaidi ya magonjwa. Madhara na vikwazo vinavyowezekana, tumia kwa madhumuni ya matibabu na prophylactic
Mafuta ya kondoo: madhara na manufaa, matumizi, sifa za dawa
Mafuta ya kondoo ni nini. Mali muhimu na contraindications. Tumia kwa madhumuni ya matibabu na upishi. Mali ya dawa ya bidhaa na athari zake kwa mwili. Mapishi maarufu kwa magonjwa, huduma ya ngozi
Lishe "Herbalife": menyu ya wiki, sheria za lishe na matokeo
Lishe ya Herbalife ni nini na faida zake. Vyakula vinavyoruhusiwa na marufuku. Sheria za msingi na mapendekezo ya vitendo kwa lishe. Menyu ya mfano kwa wiki na contraindications iwezekanavyo
Lishe ya tumbo na matumbo yaliyokasirika: menyu ya sampuli, vyakula vilivyopigwa marufuku, ushauri kutoka kwa wataalam wa magonjwa ya tumbo
Neno "mlo" hutumiwa kurejelea seti ya kanuni fulani za kula chakula. Lishe hiyo ina sifa ya mambo kama vile mali ya mwili, muundo wa kemikali, usindikaji wa chakula, na vipindi na nyakati za ulaji wao
Omega-6: faida na madhara kwa mwili wa binadamu
Makala yatakuambia kuhusu faida na madhara ya Omega-6 kwa mwili wa binadamu. Utajifunza ni nini na ni magonjwa gani yanayohusiana nayo
Kielezo cha glycemic cha tarehe. Je, tarehe zinaweza kutolewa kwa wagonjwa wa kisukari? Thamani ya lishe ya tarehe
Tende ni mojawapo ya matunda matamu na yenye lishe zaidi. Ladha hii ya mashariki ina idadi kubwa ya vitu muhimu, lakini haifai kwa kila mtu. Je! ni index gani ya glycemic ya matunda haya? Je, wagonjwa wa kisukari na watu wazito zaidi wanapaswa kula tende?
Kabohaidreti inayoweza kusaga kwa urahisi: orodha, vipengele
Tena na tena, watu huja kwenye mada ya lishe, wakipendezwa na anuwai nzima ya bidhaa na mali zao zinazoathiri mwili wa binadamu. Kwa jitihada za kuunda wenyewe chakula bora, kwa kuzingatia sifa za mtu binafsi, wanajifunza dhana nyingi mpya. Leo katika makala hii tutazungumzia kuhusu wanga kwa urahisi
Fosforasi katika chakula
Phosphorus ni mojawapo ya vipengele muhimu vya ufuatiliaji. Inashiriki katika michakato mbalimbali ya kimetaboliki katika mwili, ambayo wengi huathiri uzuri na afya. Upungufu wake unaweza kuathiri vibaya mwili wa binadamu. Kwa hivyo, ni muhimu kujua ni vyakula gani vyenye fosforasi
Jinsi ya kuacha peremende na vyakula vya wanga? Jinsi ya kuchukua nafasi ya tamu na unga
Tatizo la peremende na vyakula vya wanga limekuwa kubwa sana. Wajuzi wa kweli wa keki na pipi mara nyingi huona ni ngumu sana kutengana na chipsi wanachopenda. Lakini matumizi yao sio muhimu kila wakati, badala ya hayo, ina athari mbaya kwenye takwimu. Hivyo jinsi ya kuacha vyakula vitamu na wanga milele?
Matunda yanayopunguza shinikizo la damu: orodha, athari kwenye mwili wa binadamu, sheria za upishi, mapishi na hakiki za madaktari
Phytotherapy imekuwa njia mwafaka ya kukabiliana na udhihirisho wa shinikizo la damu ya ateri kwa miaka mingi. Lakini pamoja na madawa ya kulevya na mimea, chakula cha matunda na mboga hutumiwa kutibu ugonjwa huu. Kwa hiyo, watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu wanapaswa kula matunda ambayo hupunguza shinikizo la damu
Je, ninaweza kunyonyesha broccoli? Mapishi, sheria za matumizi
Kwa maziwa ya mama, mama humpa mtoto nguvu. Wazazi wengi wanashangaa ikiwa broccoli inaweza kunyonyesha? Nakala hiyo inaelezea ni nini thamani ya bidhaa "curly" na ikiwa inafaa kuijumuisha kwenye menyu yako kwa akina mama wauguzi
Ni vyakula gani vinafanya tumbo langu kuvimba? Orodha ya bidhaa zinazozalisha gesi
Lishe isiyofaa mara nyingi inaweza kusababisha gesi tumboni, hivyo wakati wa kuchagua bidhaa za kupikia sahani mbalimbali, tahadhari maalum lazima ichukuliwe. Chakula ambacho ni nzuri kwa afya ya binadamu, kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa, husababisha malezi ya gesi. Ni muhimu kuzingatia kiasi katika lishe ya kila siku, vinginevyo ulaji mwingi wa kunde, keki, mboga mbichi au bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha ugonjwa wa mfumo wa utumbo. Ni vyakula gani hufanya tumbo lako kuvimba?
Ryazhenka: faida na madhara kwa mwili wa binadamu
Ryazhenka ni bidhaa ya maziwa iliyochacha maarufu nchini Urusi na yenye afya tele. Inapatikana kutoka kwa maziwa yaliyokaushwa na fermentation ya asili. Ryazhenka iliyopikwa vizuri inapaswa kuwa beige. Inapatikana kwa njia hii shukrani kwa njia ya uzalishaji. Walakini, hakupata jina lake kwa sababu ya ladha yake
Kwa nini unataka kula kila wakati?
Kula ni muhimu kwa mtu, kwa sababu bila hivyo hataweza kupokea virutubisho na madini yote. Lakini hutokea kwamba mara kwa mara unataka kula, inamaanisha nini na jinsi ya kukabiliana nayo?
Juisi ya nyanya: faida na madhara
Juisi ya mboga maarufu zaidi ni juisi ya nyanya. Imeandaliwa kutoka kwa nyanya za juisi na zilizoiva, kwa hiyo ni muhimu kama nyanya safi. Kinywaji hiki cha rangi ni chenye virutubishi, kalori chache na mafuta kidogo
Allspice: mali muhimu. Matumizi ya allspice
Si wengi wetu tumesikia kuhusu faida za kiafya za allspice. Kwa kweli, sio tu harufu ya ajabu, lakini pia ni muhimu sana
Juisi ya komamanga: faida na madhara
Pomegranate ni mmea unaojulikana tangu zamani. Kulingana na ripoti zingine, historia yake ina karibu miaka elfu nne. Hadithi nyingi na hadithi zinahusishwa nayo. Kuna maoni hata kwamba ilikuwa komamanga ambayo ilikuwa tunda lenyewe, "tufaa" ambalo Hawa alijaribiwa. Katika lugha zingine za Uropa, kwa njia, neno "apple" ndio msingi wa jina la komamanga
Je, vyakula vya GMO vina madhara?
Ni vigumu kufikia hitimisho lisilo na utata kuhusu hatari au manufaa ya bidhaa za GMO kwa kukosekana kwa tafiti kamili. Walakini, ni muhimu tu kuwa na ufahamu wa data iliyochapishwa
Mlo wa figo: vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, sampuli za menyu, mapishi
Lishe bora ni sehemu muhimu ya kupona kwa mafanikio au kuzuia kuzidisha kwa magonjwa hatari. Wagonjwa wenye magonjwa ya mfumo wa mkojo mara nyingi huagizwa chakula cha figo. Je, unaweza kula nini katika kesi hii, na ni vyakula gani ni marufuku? Jinsi ya kubadilisha lishe kwa ugonjwa wa figo?
Chakula cha kalori - jinsi ya kuchagua mlo sahihi wa kila siku kwa ajili ya mwili wako
Lishe yenye afya na uwiano ipasavyo ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Mhemko wetu na kazi ya kiumbe kizima hutegemea ni maudhui gani ya kalori ya vyakula tunayotumia kila siku
Sampuli ya menyu ya lishe bora kwa wiki pamoja na mapishi
Kukaa ndani ya mfumo wa lishe bora ni vigumu sana wakati, katika kila hatua katika makazi makubwa, tunaonekana kuandamwa na maduka ya vyakula vya haraka, yale yanayoitwa maduka ya chakula cha haraka. Wao ni hatari sana wakati familia nzima inaenda kwa matembezi, na watoto wadogo ambao bado hawaelewi ni nini hatari na ni nini muhimu. Ni muhimu kwa wazazi kuwaelezea ukweli huu kwa wakati na kuwajulisha maisha ya afya
Je, inawezekana kulala baada ya kula, mara baada ya chakula cha jioni?
Afya yetu inategemea lishe bora na kupumzika. Mara nyingi tunakula, na tunakula vyakula visivyofaa, kula mafuta, vyakula visivyofaa. Baada ya kujaza tumbo langu, tunaenda kulala. Wacha tuone ikiwa ni hatari, na kwa njia zingine nyingi
Oatmeal "Hercules": faida na madhara, kalori, mbinu za kupika
Kuhusu faida na hatari za oatmeal "Hercules" sasa inaweza kusikika kihalisi kutoka kila mahali. Wazalishaji wanasema kwamba muundo una idadi kubwa ya vitu na vipengele muhimu kwa mwili. Hata hivyo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba bidhaa yoyote, ikiwa ni pamoja na oatmeal, ina contraindications. Katika makala yetu, unaweza kujifunza zaidi kuhusu faida na madhara ya oatmeal ya Hercules, pamoja na baadhi ya mapishi ya kufanya uji
Mkate Mzuri Dr. Korner: hakiki za wataalamu wa lishe, muundo, faida na madhara
Je, unatafuta mbadala wa mkate? Kisha makini na ladha, crispy Dk. Kona. Mapitio ya wataalamu wa lishe yanaonyesha kuwa hii ni mbadala nzuri kwa wafuasi wa lishe yenye afya na mtindo wa maisha wa michezo. Kuna takriban aina 15 za mkate wa chapa hii kwenye soko leo
Maziwa ya kufupishwa yenye HB: mali muhimu, vikwazo na ushauri wa kitaalamu
Maziwa ya kondomu ni kitamu ambacho wengi hawawezi kuishi bila. Wanakula na vijiko, kuongeza kwa chai na kahawa, hawawezi kufikiria keki bila bidhaa hii tamu. Lakini kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Sasa mazungumzo yatakuwa juu ya ikiwa maziwa yaliyofupishwa yanawezekana na HB (kunyonyesha)
Ambayo pombe haina madhara kwa ini: aina za pombe, utamu, digrii, athari kwenye ini na matokeo ya matumizi mabaya ya pombe
Ni vigumu kwetu kufikiria maisha ya kisasa bila chupa ya bia au glasi ya divai wakati wa chakula cha jioni. Wazalishaji wa kisasa hutupa uteuzi mkubwa wa aina mbalimbali za vinywaji vya pombe. Na mara nyingi hatufikirii juu ya madhara gani wanayofanya kwa afya zetu. Lakini tunaweza kupunguza madhara ya pombe kwa kujifunza kuchagua vinywaji vinavyofaa ambavyo havina madhara kwetu
Tunda lipi lina madini ya chuma zaidi? Ni mboga gani iliyo na chuma nyingi?
Unataka kufahamu ni tunda lipi lina chuma nyingi zaidi? Ni vyakula gani vina chuma na ni kiasi gani? Jifunze zaidi kuhusu hili katika makala hii
Lishe ya homa: vyakula vyenye afya na visivyofaa, menyu ya mfano, ushauri kutoka kwa waganga
Ili kupona haraka, inashauriwa sio tu kuchukua dawa, lakini pia kula sawa. Kwa kufanya hivyo, vyakula fulani vinajumuishwa katika chakula, na vingine vinaachwa kabisa. Ni chakula gani bora kwa baridi? Nakala hiyo itajadili sifa za lishe, faida zake, vyakula vinavyoruhusiwa na marufuku
Lishe ya protini kwa kupoteza uzito wakati wa mafunzo: menyu ya kina
Leo, vyakula vya protini ni maarufu sana. Kuna tofauti nyingi kati yao, lakini bila ubaguzi zote zinafaa sana. Leo tutazungumza zaidi juu ya lishe ya protini kwa kupoteza uzito
Shajara ya chakula itasawazisha mlo wako
Kwa wale ambao wanataka kurejesha uzito wao katika hali ya kawaida, kusawazisha lishe yao na kufanya chakula chao kiwe na afya zaidi, shajara ya chakula itakuja kuwaokoa. Ni yeye ambaye atasaidia kupanga mlo wako kwa tija zaidi na ushikamane nayo kwa uangalifu zaidi
Chakula chenye protini nyingi. Ulaji wa kila siku wa protini
Katika makala haya utajifunza kuhusu nafasi ya protini katika maisha ya binadamu, vyakula vyenye kiwango kikubwa cha protini, pamoja na ni kiasi gani cha protini kinapaswa kuliwa na chakula kila siku. Kanuni za ulaji wa protini kulingana na mtindo wa maisha na afya hutolewa
Vyanzo vikuu vya wanga
Wanga ndio chanzo kikuu cha nishati, kwa hivyo hazihitaji kutengwa kwenye lishe. Wanafanya kazi nyingi muhimu katika mwili wa mwanadamu
Lydia Ionova: wasifu, elimu, vitabu, lishe na vipengele vyake
Katika mapambano ya kuwa na maisha yenye afya na umbo dogo, watu hutumia mbinu mbalimbali. Wanahudhuria ukumbi wa michezo, lishe, njaa, huamua msaada wa madaktari wa upasuaji. Lydia Ionova ameunda njia yake nzuri ya kupunguza uzito na alizungumza juu yake katika vitabu vyake. Nakala hiyo inajadili kanuni za mfumo wa lishe, huduma na menyu ya wiki
Nini nzuri kwa figo kunywa na kula?
Mwanadamu ni utaratibu changamano wa kibaolojia ambapo kila kiungo kina kazi fulani. Ndiyo, figo ni filters. Kisafishaji kilichofungwa kwenye mashine kinaweza kubadilishwa kwa urahisi. Lakini kwa wanadamu, viungo hivi vinatolewa kwa maisha. Kwa hiyo, unapaswa kujua ni nini kinachofaa kwa figo na jinsi ya kuzitunza ili zisiwe na kuziba na kufanya kazi bila usumbufu
Vyakula vyenye zinki nyingi. ulaji wa kila siku wa zinki. Thamani ya zinki katika mwili wa binadamu
Zinki iko katika kundi la vipengele vya ufuatiliaji muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Matokeo ya upungufu wa zinki yanaweza kujidhihirisha kwa njia ya kupunguzwa kinga, uchovu, kuzorota kwa ngozi na nywele. Wakati wa kupanga menyu yenye afya, inafaa kujumuisha vyakula vilivyo na zinki nyingi. Hii itaboresha afya, nywele, misumari na rangi, ustawi na kumbukumbu
Curd casserole kwa wagonjwa wa kisukari: mapishi ya hatua kwa hatua, vyakula vinavyoruhusiwa, picha
Kisukari ni ugonjwa unaohusisha kufuata mlo fulani. Walakini, kila mtu wakati mwingine anataka kujipatia dessert ya kupendeza. Licha ya ukweli kwamba wagonjwa wanalazimika kushikamana na lishe, kuna vyakula vingi ambavyo wanaruhusiwa kula. Miongoni mwa aina hizi za chakula ni jibini la Cottage. Lakini si kila mtu anapenda katika fomu yake safi. Kawaida bidhaa hutumiwa kama sehemu ya sahani. Nakala hiyo inazungumza juu ya jinsi ya kupika casseroles za jibini la Cottage kwa wagonjwa wa kisukari
Chakula Takataka: vipengele, aina na sifa
Mara nyingi husikia usemi "vyakula ovyo". Ni aina gani ya chakula hiki? Hizi ni kalori tupu. Chakula kama hicho sio tu mafuta mengi, kalori nyingi au sukari nyingi, lakini pia haitoi hisia ya ukamilifu. Nilikula, na baada ya saa moja nataka kula tena. Je, kuna vipengele vyema vya sahani hizo? Hebu tuzungumze juu ya faida na madhara ya utapiamlo katika makala hii
Bidhaa zinazoboresha kimetaboliki na kutufanya wembamba
Bidhaa zinazoboresha kimetaboliki na kusaidia kutuleta sisi na miili yetu kwenye uzuri na afya zinaweza kuwa tamu
Juisi ya Cranberry itasaidia katika matibabu
Juisi ya Cranberry ni dawa bora ya asili inayosaidia magonjwa mengi. Mara nyingi, huokoa kutokana na homa, homa, maumivu ya kichwa na magonjwa ya wanawake. Cranberry pia ni dawa nzuri kwa cystitis