Oatmeal "Hercules": faida na madhara, kalori, mbinu za kupika

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kuhusu faida na hatari za oatmeal "Hercules" sasa inaweza kusikika kihalisi kutoka kila mahali. Wazalishaji wanasema kwamba muundo una idadi kubwa ya vitu na vipengele muhimu kwa mwili. Hata hivyo, unapaswa kuzingatia ukweli kwamba bidhaa yoyote, ikiwa ni pamoja na oatmeal, ina contraindications. Katika makala yetu, unaweza kujifunza zaidi kuhusu faida na madhara ya oatmeal ya Hercules, pamoja na baadhi ya mapishi ya kutengeneza uji.

Sifa muhimu

Ukiamua kushikamana na lishe bora, unataka kusahau kuhusu matatizo ya usagaji chakula, hakikisha kuwa umejumuisha oatmeal kwenye mlo wako. Ikiwa unatumia mara kwa mara, utaweza kuboresha kazi ya utumbo wakonjia, kusafisha mwili wa sumu na sumu, kama oatmeal ina kiasi kikubwa cha fiber. Na hii ni sehemu ndogo tu ya faida za oatmeal ya Hercules. Bila shaka, pia kuna madhara na vikwazo, lakini bidhaa hii ni ya manufaa sana kwa mwili.

Katika muundo wa oatmeal - kiasi kikubwa cha vitamini B6, B2, PP, K, E, A. Aidha, "Hercules" ni ya thamani kutokana na ukweli kwamba ina madini mbalimbali: fosforasi, chuma, kalsiamu, manganese, sulfuri, iodini, potasiamu, fluorine na wengine wengi. Hercules flakes husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwenye damu, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, na pia kupunguza hatari ya kuganda kwa damu.

Wale wanaoamua kufuata lishe wanapaswa kujifahamisha kuhusu manufaa na madhara ya oatmeal ya Hercules. Bidhaa hiyo ni matajiri katika wanga, ambayo ina 14.7 g kwa kila 100 g ya uji. Kwa hiyo, kwa kula huduma moja asubuhi, utajishutumu kwa nishati kwa siku nzima. Ikiwa asubuhi unakula sahani ya "Hercules" na matunda na matunda, basi ujiokoe kutokana na unyogovu, usingizi, uhifadhi juu ya hali nzuri. Kwa kuongeza, hutaki kula kabla ya chakula cha jioni. Hii ni muhimu sana ikiwa unataka kuondoa kilo chache.

Sifa nyingine muhimu ya oatmeal ni kwamba ina gluteni. Hii ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa njia ya utumbo kwa watu hao ambao wanakabiliwa na kidonda, kwani gluten hufunika kuta za chombo, na hivyo kulinda.tumbo kutokana na uharibifu, na pia kuharakisha digestion ya vyakula. Aidha, oatmeal husaidia kuondoa matatizo mengi na njia ya utumbo.

Sifa nyingine muhimu ni uwezo wa kuboresha kasi ya kufikiri na kumbukumbu. Kifungua kinywa hiki chenye afya hutoa utendaji mzuri wa tezi ya tezi, moyo, ini, kuboresha rangi ya ngozi, husaidia kudumisha ngozi ya ujana.

Madhara yanawezekana

Bila shaka, faida za oatmeal haziwezi kupingwa, lakini pia zina madhara. Ikiwa unakula oatmeal mara nyingi, itaathiri vibaya afya yako. Matumizi ya kila siku ya sahani hii asubuhi itasababisha deformation ya mfupa na osteoporosis. Hii ni kutokana na ukweli kwamba oats huharibu ngozi ya vitamini D na mwili wa binadamu, wakati wa kuondoa kalsiamu kutoka humo. Kwa sababu hiyo, mwili hupata upungufu mkubwa wa dutu hizi za manufaa.

Tofauti kati ya Hercules na aina nyingine za oatmeal

Ikiwa una nia ya jinsi oatmeal inavyotofautiana na Hercules, basi swali hili litakuwa si sahihi, kwa sababu oatmeal kwa kawaida huitwa bidhaa zote zinazotengenezwa kutoka kwa oats. Kama jina "Hercules", linatokana na nyakati za USSR. Hiyo ndiyo ambayo oat flakes maarufu, ambayo yalitolewa katika sekta ya Soviet, iliitwa. Kati yao wenyewe, oatmeal hutofautiana katika unene wa petal, wakati wa kupikia. Kwa mfano, "Hercules" hutengenezwakwa dakika 20, na flakes za petali zinapaswa kupikwa kwa si zaidi ya dakika 10.

Maudhui ya kalori na tarehe ya mwisho wa matumizi

Kijadi, thamani ya lishe ya vyakula hubainishwa na kiasi cha kalori vilivyomo. Kwa kuongeza, inawezekana sana kulipa kipaumbele kwa asilimia ya mafuta, protini na wanga. Oti, kama nafaka zingine, ina wanga tata, na thamani ya nishati, ambayo ni, yaliyomo kwenye kalori ya flakes ya herculean, ni kilocalories 325 kwa kila g 100 ya bidhaa. Kiasi cha protini, mafuta na wanga - 12, 3; 6, 2; 61, 8 mtawalia.

Kuhusu maisha ya rafu ya oatmeal "Hercules", basi, kama sheria, ni kutoka miezi 4 hadi 6 tangu tarehe ya utengenezaji. Tarehe maalum itategemea mtengenezaji, pamoja na ufungaji ambao nafaka inauzwa. Kwa mfano, bidhaa iliyo kwenye sanduku la kadibodi inaweza kuhifadhiwa kwa si zaidi ya miezi 4. Na maisha ya rafu ya oatmeal katika vifungashio vya plastiki ni takriban mwaka 1.

Jinsi ya kupika?

Watu wengi wanafikiri kwamba maandalizi ya oatmeal "Hercules" haitahitaji jitihada fulani. Hata hivyo, hii sivyo. Unahitaji kujua jinsi ya kufanya vizuri uji kuwa laini, kitamu, na wakati huo huo afya. Kwa kuongeza, unaweza kupika sio tu nafaka kutoka kwa oatmeal, lakini pia desserts mbalimbali, supu, casseroles, biskuti. Watu wengi huongeza viungo hivi kwa smoothies na saladi. Pia ni lazima kuchunguza uwiano wa uji wa oatmeal na maziwa au maji. Ikiwa unajua mbinu za msingikupika, unaweza kugeuza uji wa kawaida kuwa sahani ya sherehe kwa familia nzima. Zingatia mapishi maarufu zaidi.

Uji juu ya maji

Kalori ya oatmeal "Hercules" kwenye maji ni kilocalories 172 kwa 100 g ya bidhaa. Hii ni kidogo kabisa, hivyo sahani inaweza kuingizwa katika mlo wako wa kila siku, kwa mfano, kwa kula kwa kifungua kinywa. Hivyo, jinsi ya kupika oatmeal Hercules katika maji? Kuna siri tatu za uji ladha: unahitaji kutumia nafaka hizo zinazohitaji kupika; usipika uji kwa muda mrefu sana; unaweza kuweka mafuta mengi. Kwa kumalizia, kama nyongeza, unaweza kuweka cream, matunda, karanga, matunda. Raspberries, jordgubbar, currants inaweza kunyunyiziwa na sukari mapema, na kisha kuongezwa kwa uji. Shukrani kwa hili, matunda yatatoa juisi, baada ya hapo ladha ya sahani itakuwa wazi zaidi. Ili kutengeneza uji utahitaji:

1. kikombe 1 cha Hercules Oatmeal.
2. vikombe 2 vya maji ya kawaida.
3. Chumvi kidogo.
4. vijiko 2 vya dessert ya sukari iliyokatwa.
5. 25g siagi.

Maelezo ya kupikia

Kwanza kabisa, unahitaji kuchemsha maji kwa chumvi na sukari, kisha ongeza oatmeal hapo. Changanya kila kitu vizuri, chemsha kwa dakika 3-5. Ikiwa povu imeongezeka, basi uji lazima uondolewe kutoka kwa moto kwa sekunde kadhaa.

Nafaka zilizochemshwa zinapaswa kuvimba, lakini zisichemke. Uji ulio tayari hautakuwa na povu. Baada ya hayo, unaweza kuzima moto, kuongeza mafuta kwa ladha. Oatmeal halisi inapaswa kutengenezwakwa dakika nyingine 10, baada ya hapo lazima ichanganyike na kuweka kwenye sahani. Kwa hiari, unaweza kuongeza beri, karanga, matunda makavu au cream.

Uji kwenye jiko la polepole

Na jinsi ya kupika uji wa oatmeal kwenye jiko la polepole na maziwa? Itakuwa rahisi kufanya ikiwa unafuata mapendekezo yote. Faida isiyo na shaka ya sahani hiyo ni kwamba katika jiko la polepole uji hugeuka kuwa hewa sana. Tutazingatia kichocheo rahisi zaidi cha kutengeneza uji wa herculean kwenye jiko la polepole. Kwa maandalizi yake utahitaji:

1. kikombe 1 cha flakes za Herculean.
2. glasi 1 ya maji.
3. glasi 1 ya maziwa.
4. kijiko 1 cha sukari iliyokatwa.
5. Chumvi kidogo.

Mchakato wa kupikia

Kwanza kabisa, unahitaji kuweka saa, ambayo itategemea muundo wa kifaa chako. Ili usikosea, unaweza kutumia hali ya kawaida ya kupikia, inayoitwa "Porridge". Kama sheria, muda wa programu hii ni kama saa 1. Hii ni nyingi, kwa sababu sahani inaweza kupikwa mara mbili zaidi.

Kwa hivyo, wacha tuanze kupika. Mimina glasi moja ya maziwa na glasi moja ya maji kwenye bakuli la multicooker. Ni bora kutumia maziwa ya mafuta. Kisha flakes hutiwa huko, chumvi na sukari huongezwa. Viungo vyote vimechanganywa kabisa, baada ya hapo mode inayofaa kwenye multicooker imewashwa. Wakati sahani iko tayari, unahitaji kuongeza siagi kwa ladha, baada ya hapo inaweza kuwekwa kwenye sahani.

Uji wa watoto wenyeasali

Mlo wa watoto unahitaji kujumuisha vyakula vyenye afya. Kama unavyojua, sukari haileti faida yoyote kwa mwili, lakini asali ni muhimu kwa mtoto anayekua. Kwa hiyo, unaweza kufanya oatmeal na kuongeza ya kiungo hiki. Fikiria na wewe kichocheo cha kupikia kwenye jiko la polepole. Kwa hili utahitaji:

1. kikombe 1 cha Hercules Oatmeal.
2. vikombe 2 vya maziwa.
3. vijiko 3 vya asali.
4. Chumvi 1.
5. 50 g parachichi kavu.
6. 50g zabibu.

Kupika uji wa watoto

Kwanza, unahitaji kuloweka parachichi kavu na zabibu kavu kwenye bakuli lililojaa maji ya moto. Kisha maziwa hutiwa kwenye chombo cha multicooker, chumvi na oatmeal ya Hercules huongezwa. Multicooker huwasha modi inayolingana. Wakati uji uko tayari, ni muhimu kumwaga maji kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, kavu na kitambaa cha karatasi au kitambaa. Fungua kifuniko kwenye jiko la polepole, ongeza matunda yaliyokaushwa hapo, changanya kila kitu tena na chemsha kwa dakika 5. Kisha unaweza kuzima multicooker, kuweka sahani iliyokamilishwa kwenye sahani. Kijiko kimoja cha chai cha asali ya asili huongezwa kwa kila sahani.

Ikihitajika, asali inaweza kubadilishwa na jamu yoyote ya kujitengenezea nyumbani. Uji wa Herculean na jamu ya peach au sitroberi ni kitamu sana.