Chakula chenye afya 2024, Novemba
Je! ni lishe ya chini ya cholesterol
Nafasi ya cholesterol katika mwili wa binadamu. Kuna tofauti gani kati ya cholesterol "mbaya" na "nzuri" ya cholesterol? Lishe ya hypocholesterol ni ya nani? Kanuni zake kuu ni zipi. Ni vyakula gani vinapaswa kuliwa. Sampuli ya menyu kwa wiki, mapishi ya kupendeza
Juisi ya komamanga inafaa kwa nini? Kuhusu mali yake ya uponyaji
Juisi ya komamanga ni kinywaji cha kipekee cha uponyaji. Inakuza kupoteza uzito, kazi ya kawaida ya moyo na kupunguza shinikizo la damu. Soma kuhusu mali hizi na nyingine katika makala hii
"Jermuk" - maji ambayo huleta afya
Maji hayawezi tu kunywewa, bali pia yanaweza kutumika kwa kuvuta pumzi, kuoga, matibabu mbalimbali ya uso na mwili. Magonjwa mengi yanaweza kutibiwa na maji ya madini "Jermuk"
Kissel ya kitani: faida na madhara
Mengi yanajulikana kuhusu faida za flaxseed. Inasaidia katika vita dhidi ya uzito wa ziada, huponya vidonda na mmomonyoko wa udongo. Inafaa pia kwa watu wenye ugonjwa wa sukari
Lishe "6 petals": menyu na mapishi kwa kila siku
Kila siku, mamilioni ya wanawake kwenye sayari hujaribu lishe nyingi. Wengine hukataa chakula, kula apple moja kwa siku, wakati wengine hugeukia wataalamu wa lishe ili kupata menyu iliyoundwa vizuri kwa kila siku. Lakini mtaalam wa lishe wa Uswidi aligundua jinsi ya kugeuza kupoteza uzito kuwa mchezo wa kufurahisha, na ndivyo lishe ya petal 6 ilizaliwa
Je, Kufunga Kwa Majisifu Kunafaa?
Uzito kupita kiasi ni mbaya kwa afya - kila mtu anajua hilo. Lakini watu wachache wanatambua kuwa kupunguzwa rahisi kwa chakula sio daima husababisha uboreshaji wa mwili. Hakika wengi wamesikia kuhusu kufunga kwenye Bragg. Nakala hii inazungumza juu ya jinsi ya kusafisha mwili vizuri kwa kufunga
Lishe ya mayai kwa kupunguza uzito ndani ya wiki
Ni aina gani za njia za kupunguza uzito ambazo hazitutoi wataalamu wa lishe! Chakula cha matunda, mboga, kefir, buckwheat … Kuna chakula cha "yai" kati yao. Kwa kupoteza uzito, zinageuka kuwa sio hatari kabisa kula mayai
Jinsi ya kutambua asali nzuri? Asali ya kweli inapaswa kuwa nini? Aina bora za asali
Asali ni bidhaa asilia inayozalishwa na nyuki wa Apis mellifica kutokana na nekta ya maua. Sio tu ladha bora, lakini pia huimarisha na kulisha mwili wa binadamu. Uzalishaji wake ni mchakato wa muda mrefu, unaohitaji kazi kubwa, hivyo bei ya juu ya asali nzuri haipaswi kukushangaza
Lishe ya kimatibabu na kinga: kupanga lishe na mpangilio sahihi
Kila mtu anajua jukumu kubwa la lishe bora kwa mwili wa binadamu. Kuna hata msemo miongoni mwa watu: "Sisi ni kile tunachokula." Chakula kinapaswa kufikiriwa kila wakati, na chakula kinapaswa kuwa na usawa
Lishe sahihi wakati wa ujauzito. Muhimu au la?
Lishe sahihi wakati wa ujauzito ni muhimu kwa ukuaji kamili wa mtoto. Ni muhimu hapa kwamba orodha ya mama anayetarajia inajumuisha virutubisho vyote muhimu, vitamini na kufuatilia vipengele ambavyo vitapitishwa kwa mtoto ujao
Ndizi ina manufaa gani kwa mwili wetu?
Ni faida gani za ndizi, ambazo watu wazima na watoto huzipenda sana? Wengi wameuliza swali hili. Tunaweza kusema kwa usalama kuwa faida zao ni za thamani sana, kwani matunda haya yana vitu vingi muhimu katika muundo wake na haina kusababisha mzio
Vipingamizi vya mkaa vilivyoamilishwa na athari zake
Kwa kujua vipingamizi vya mkaa ulioamilishwa, unaweza kuepuka madhara yasiyofaa kiafya. Usisahau kwamba makaa ya mawe ya matibabu ni dawa ya matumizi ambayo kuna dalili wazi
Piramidi ya chakula. Piramidi ya lishe. Kula kwa Afya: Piramidi ya Chakula
Kabisa kila mtu anajua kuwa afya ya mtu, shughuli yake kwa kiasi kikubwa inategemea kile anachokula. Hivi sasa, wanasayansi wengi katika nchi zilizoendelea sana wana wasiwasi sana juu ya shida ya uzito kupita kiasi. Baada ya yote, mara nyingi husababisha ugonjwa wa kisukari, kiharusi na mashambulizi ya moyo. Kama matokeo ya utafiti uliofanywa na wataalamu, piramidi ya kula afya ilitengenezwa. Zaidi katika makala tutaelewa ni nini
Mlo wa nyuki - hakiki. Lishe ya beetroot kwa siku 7. Lishe ya beetroot kwa siku 3
Mlo wa beetroot kwa siku 7 na mlo wa beetroot kwa siku 3 ni njia mbili za kawaida za kuunda umbo, kudumisha uzani bora wa mwili na kuboresha utendakazi wa njia ya utumbo. Wanawake wengi tayari wametoa maoni mazuri kwa lishe hii
Bidhaa zinazoongeza nguvu za kiume
Makala haya yanazungumzia hitaji la kuchagua lishe sahihi ili kuongeza nguvu za kiume. Bidhaa zinazoongeza potency na mchanganyiko wao zinaonyeshwa
Kiwi ni nzuri kwa kiasi gani kwa afya na urembo wako?
Nakala inaelezea muundo wa vitamini na madini, inaonyesha jinsi kiwi inavyofaa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, wanariadha na wale wanaotaka kupunguza uzito. Kiwi katika cosmetology
Mlo wa Kiingereza wa zamani - njia ya kiuno chembamba
Kulingana na maoni yanayokubalika, mwanamke wa kweli anapaswa kuwa na akili finyu, mkono mwembamba na kiuno chembamba. Katika zama za Victoria, chakula cha Kiingereza cha Kale kilikuwa maarufu sana, kukuwezesha kudumisha udhaifu na neema ya takwimu. Vyakula rahisi na orodha isiyo ngumu ni siri ya mafanikio ya chakula
Gout: lishe ni muhimu sana
Lishe ya wagonjwa wa gout ina umuhimu mkubwa, inalenga kupunguza utengenezwaji wa uric acid katika mwili wa binadamu. Lishe sahihi inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya mgonjwa, kuna matukio wakati, shukrani kwa chakula, wagonjwa hupona kabisa na dalili za ugonjwa wao hupotea
Mlo wa kuzuia mzio: sampuli ya menyu na orodha ya vyakula, mapishi
Kwa ikolojia ya kisasa na mtindo wa maisha, mzio umekuwa ugonjwa wa kawaida. Lishe ya kupambana na mzio ni njia bora ya kupunguza hali hiyo. Ili kudumisha lishe sahihi, unahitaji kujua ni bidhaa gani unayo mzio. Ingawa si mara zote inawezekana kuitambua haraka. Je, ni pamoja na orodha ya kupambana na mzio? Nani Anapaswa Kufuata Mlo Huu? Zaidi juu ya hili baadaye
Mchanganyiko wa watoto "NAN fermented milk": maelezo ya bidhaa
Kwa bahati mbaya, unyonyeshaji wa kawaida hauwezekani kila wakati. Katika kesi ya usumbufu wa lactation, ni desturi kutumia mchanganyiko wa maziwa ya bandia kwa watoto. Na leo, maziwa ya sour-NAS ni maarufu sana. Hii ni mchanganyiko uliobadilishwa ambao unafaa kwa kulisha mtoto mchanga kutoka siku za kwanza za maisha
Vyakula vya asidi na alkali: orodha
Katika miongo kadhaa iliyopita, ubinadamu umebadilisha lishe yake kwa kiasi kikubwa. Kwa kiasi kikubwa, hii iliathiri afya. Vyakula vya asidi na alkali hutumiwa bila usawa, na hii inasababisha matatizo mengi, magonjwa mbalimbali: kinga hupungua, mawe ya figo hutengeneza, na hatari ya tumors mbaya huongezeka. Vyakula vya alkali vitasaidia kuondoa maradhi na kurejesha usawa wa asili
Lishe ya saratani ya tumbo: ni nini kinapaswa kutengwa?
Je, chakula cha saratani ya tumbo kinapaswa kuwa nini? Mapendekezo, vidokezo muhimu na maoni ya wataalam yatakusaidia kuelewa ni aina gani ya chakula kinachohitajika kwa wagonjwa wenye saratani ya tumbo
Vyakula vinavyoondoa uric acid mwilini: orodha, mapishi na vidokezo vya kupika
Asidi ya mkojo inaweza kujilimbikiza katika damu, kwenye figo, na kisha kung'arisha na kurekebisha hitilafu kwenye viungo. Mara tu mgonjwa anapojifunza kuhusu ugonjwa wake na sababu zake, anapaswa kuzingatia mara moja lishe. Ni muhimu kula bidhaa nyingi zinazoondoa asidi ya uric kutoka kwa mwili, na kuondoa protini za kuongeza asidi kutoka kwenye orodha ya kila siku
Maji ya visima: muundo, faida na madhara
Maji ya visima yamezingatiwa kuwa safi zaidi siku zote. Walakini, si mara zote inawezekana kunywa kioevu kama hicho. Inaweza kuwa na bakteria hatari na microorganisms ambazo zinaweza kusababisha sumu kali
Tamba - ni nini? Jinsi ya kutumia bran
Bran ni bidhaa ya lishe yenye afya ambayo husafisha mwili wetu kikamilifu. Matumizi sahihi ya bran itasaidia si tu kuboresha afya yako, lakini pia kuondokana na magonjwa ya muda mrefu
Kukausha chakula kwa wanaume na wasichana
Wanariadha wakifuatilia miili yao kwa makini. Na kabla ya mashindano, mafunzo yanakuwa magumu zaidi
Madhara ya gluteni. Chakula kisicho na gluten
Miongoni mwa watu wanaohubiri ulaji bora, suala la gluteni ni maarufu leo. Ni nini? Je, ni madhara gani ya gluten? Je, hutokea katika bidhaa gani? Yote hii itajadiliwa katika makala
Tunakula sawa. Je, ni vyakula gani vya wanga?
Mgawo wa nafaka kwa kiamsha kinywa ndio ufunguo wa siku hai na yenye afya. Kujua ni vyakula gani ni wanga, tunaweza kujumuisha kwa busara katika lishe na kupata faida kubwa bila madhara kidogo kwa afya. Kinyume chake, kutokuwepo kwao kumejaa matatizo na magonjwa
Lishe ya kongosho kwa watu wazima na watoto. Mlo sahihi - kongosho matibabu ya mafanikio. Lishe baada ya kongosho
Katika dawa, kongosho inaeleweka kama ugonjwa ambapo kuvimba kwa kongosho yenyewe hutokea. Inabeba kazi nyingi muhimu zinazohitajika kwa utendaji wa kawaida wa kiumbe kizima. Kwa mfano, hutoa idadi kubwa ya vimeng'enya mbalimbali kwa utumbo mwembamba kwa mgawanyiko wa protini, wanga na mafuta. Aidha, kongosho hutoa idadi ya homoni, ikiwa ni pamoja na insulini na glucagon
Jinsi ya kupunguza uzito wakati wa kunyonyesha bila madhara kwa mtoto mchanga
Miezi tisa ndefu ya ujauzito imefikia kikomo, na inaonekana kwa mama mdogo kwamba sasa hakuna kinachomzuia kurejesha umbo lake la zamani na kupoteza pauni hizo za ziada kwa urahisi. Hata hivyo, unapaswa kukumbuka kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwili wako utaendelea kuhitaji chakula kikubwa, hasa wakati wa kunyonyesha
Kabohaidreti rahisi: sukari. Sukari ya granulated: kalori na mali muhimu
Ni vigumu kufikiria maisha yako bila sukari. Keki tamu, matunda, ice cream, keki - sukari iko kila mahali. Watu wengi hunywa kahawa na chai nayo. Na sote tunajua juu ya hatari ya sukari. Walakini, hakuna mtu aliyeghairi matumizi yake bado. Nakala hiyo itazungumza juu ya faida za fuwele nyeupe, hatari zao, kalori na thamani ya lishe
Vinywaji vinavyochoma mafuta nyumbani: mapishi, vipengele vya matumizi na maoni
Kila mtu lazima azingatie utaratibu wa kunywa kwa ajili ya utendaji kazi wa kawaida wa mwili wake. Lita mbili za maji kwa siku zinatosha. Lakini vipi ikiwa kiasi hiki sio tu kinajaza seli na unyevu, lakini pia huamsha kupunguzwa kwa safu ya mafuta? Inajaribu. Na kweli kabisa! Unahitaji tu kunywa sio maji tu, bali pia vinywaji vyenye mafuta. Na sasa tutazungumza juu ya jinsi ya kupika
Jinsi ya kukokotoa BJU: vipengele, kanuni na mapendekezo
Ili kudumisha utimamu wa mwili, kuongeza misuli au kupunguza uzito kwa mafanikio, mtu anahitaji kudhibiti mlo wake, kujua jinsi ya kukokotoa BJU, kubainisha nishati na thamani ya lishe ya kila mlo anaotumiwa
Maudhui ya kalori ya protini. Jedwali la kalori ya bidhaa na milo tayari
Kila mtu anajua kwamba maudhui ya kalori ya vyakula huhesabiwa kutokana na nishati iliyotolewa wakati wa usagaji chakula. Wakati huo huo, madini na vitamini sio kalori nyingi. Viungo kuu vya lishe vinavyoathiri thamani ya nishati ya chakula ni protini, mafuta na wanga. Wacha tuzungumze juu ya hili kwa undani zaidi, haswa ni nini maudhui ya kalori ya protini
Unaweza kula nini usiku ili usipate nafuu?
Hakika kila mmoja wetu ameuliza swali mara kwa mara: "Ninaweza kula nini usiku?" Katika watu kuna maneno mengi juu ya hatari ya kula kabla ya kulala. Kwa mfano: ikiwa unataka kuwa mzuri na mwembamba, usahau kuhusu chakula cha jioni. Au: kula kiamsha kinywa mwenyewe, shiriki chakula cha mchana na rafiki, toa chakula cha jioni kwa adui
Menyu ya wiki ya familia. Jinsi ya kuunda menyu ya kila wiki kwa familia yako?
Jinsi ya kutengeneza menyu ya wiki kwa ajili ya familia ili iwe ya kitamu na ya bei nafuu? Na pia sana, inasaidia sana. Baada ya yote, mtu anapaswa kupokea kwa chakula vitu vyote anavyohitaji kwa uwiano fulani, na si kwa nasibu. Unaweza kujua jinsi wengine wanavyokabiliana na kazi hii ngumu kwa kusoma vichapo kwenye mada hii, au unaweza kujaribu kutengeneza menyu ya wiki kwa familia mwenyewe
Lishe bora kwa siku 4
Hakuna mwanamke kama huyo duniani ambaye hajawahi kufikiria angalau mara moja maishani mwake kuhusu lishe. Kuna aina nyingi za lishe ulimwenguni, na kila moja ina lengo lake. Moja ya maarufu zaidi ni mlo wa haraka, madhumuni ya ambayo ni kupoteza kiasi fulani cha kilo kwa muda mfupi
Maelekezo ya lishe ya kupunguza uzito ukiwa nyumbani
Kuunda menyu ya lishe peke yako au kutumia mapishi yaliyotengenezwa tayari ni chaguo la kila mtu. Na inategemea tu uwepo wa mawazo na uwezekano. Utajiri wa fantasy na pana uwezekano wa kifedha, ni rahisi zaidi. Ni muhimu kukumbuka kuwa orodha ya kupoteza uzito inapaswa kuwa tofauti na ya kupendeza kwa tumbo na macho
Supu ya Bon "inaungua" kilo 8
Hapo awali, supu ya Bon ilikusudiwa kwa kategoria ya watu ambao ni wazito kupita kiasi. Walikula bidhaa zilizopendekezwa, wakasafisha mwili wao, na paundi za ziada zilitoweka. Kwa kweli, matokeo yalionekana kuwa ya kushangaza sana hivi karibuni wengi walianza kutumia lishe hii
Kompyuta kibao za kuua viini vya maji kwa ajili ya kunywa: muundo, aina na hakiki
Matumizi ya kemikali maalum ndiyo njia bora ya kuua maji. Vidonge ni bora na rahisi kutumia. Kuna dawa za uzalishaji wa ndani na nje, lakini zote zinafanya kazi kwa kanuni sawa