2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Katika miaka ya 70 ya karne iliyopita huko Amerika, Paul Bragg alichapisha kitabu chake kwa mara ya kwanza. "Muujiza wa Njaa" uliibuka, mwandishi alipata wafuasi wengi, bado wanao, licha ya ukweli kwamba hayuko hai tena. Hapana, hakufa kwa uzee, ingawa wakati huo alikuwa tayari na umri wa miaka 95. Alikufa kwa kusombwa na wimbi la bahari alipokuwa akiteleza.
Kufunga kwa majigambo kunamaanisha kukataa kabisa chakula, bila vizuizi vya unywaji wa maji. Kwa ufupi, mwandishi anapendekeza kutokula chochote, kunywa tu maji yaliyosafishwa (haswa hii), angalau lita 2.5. Kufunga kumewekwa mara moja kwa wiki kwa siku, mara moja kila miezi mitatu kwa wiki, na mara moja kwa mwaka kwa siku 21.
Kama Bragg mwenyewe alivyodai, muujiza wa kufunga unaweza kumwondolea mtu sumu na sumu ambazo hujilimbikiza mwilini, zikitoka angani, pamoja na chakula na maji. Ndiyo sababu inashauriwa kufunga katika mazingira ya utulivu, kwa asili, kwa ukimya na upweke. Wakati huo huo, maji tu ya distilled yanaweza kutumika, na bidhaa - asili. Kwa ujumla,Kufunga kwa majigambo kunahusisha mabadiliko ya taratibu hadi ulaji mboga.
Inapendekezwa kuanza na mfungo wa siku moja, siku moja kabla unahitaji kunywa laxative. Haraka boriti kuanza na kumaliza katika chakula cha mchana au chakula cha jioni. Mwanzoni, wakati kuna sumu nyingi mwilini, ni ngumu sana kwa mtu kufanya bila chakula, lakini ikiwa unafanya Bragg kufunga mara kwa mara, inakuwa rahisi kila wakati.
Unahitaji kuondoka kwenye mfungo wa siku moja hatua kwa hatua, siku inayofuata unaweza kula saladi ya karoti mbichi na kabichi yenye maji ya limao. Huwezi kutoka nje ya kufunga kwa msaada wa nyama, siagi, samaki, bidhaa za maziwa. Matunda mapya tu, mboga mbichi au zilizopikwa ndizo zinazoruhusiwa.
Bragg Fast haikosi siku moja tu. Ikiwa umekuwa ukifanya mfungo wa siku moja kila wiki kwa miezi minne na umefanya mifungo ya siku tatu na nne mara kadhaa, uko tayari kuchukua hatua kubwa inayofuata. Saumu ya siku saba, kisha siku kumi kwa wale ambao tayari wamesafisha miili yao.
Unahitaji kutoka kwenye mfungo wa siku saba kwa njia ifaayo. Kufunga kwa majigambo kunatoa mapendekezo yafuatayo. Jioni ya siku ya saba, chukua nyanya 3-5, zivue na uimimishe kwa maji ya moto kwa sekunde chache. Kisha kula.
Siku ya kwanza baada ya kufunga kwa kiamsha kinywa na chakula cha mchana, saladi kutoka kabichi, karoti mbichi, celery yenye maji ya limao inaruhusiwa. Pia inaruhusiwa kula mboga za kuchemsha - malenge, mbaazi, karoti, kabichi. Unaweza pia kumudu vipande kadhaa vya nganomkate.
Siku ya pili baada ya mfungo, unaweza kula matunda kwa kiamsha kinywa, nafaka za ngano iliyochipua, saladi ya mboga au bakuli la mboga moto kwa chakula cha mchana, mboga mboga na saladi ya nyanya kwa chakula cha jioni.
Zaidi, Bragg anapendekeza utengeneze mlo wako kama ifuatavyo. 60% ya vyakula vya mimea, 20% ya bidhaa za wanyama, 20% nyingine kunde, nafaka, mkate wa nafaka, mafuta ya mboga, sukari.
Kufunga kwa majigambo kunamaanisha kuwa watu wenye ugonjwa wowote wanapaswa kufunga chini ya uangalizi wa daktari au wale ambao tayari wanaufahamu mfumo huu, wamepitia wenyewe. Kulingana na mwandishi, kufunga kutasaidia kuondoa magonjwa yote na kudumisha shughuli za mwili hadi uzee.
Ilipendekeza:
Kufunga mara kwa mara: hakiki, vipengele, manufaa na madhara
Siku hizi, kuna idadi kubwa ya njia za kupunguza uzito. Kila mbinu ina sheria na tofauti zake, lakini kimsingi zinatokana na utunzaji wa regimen maalum na matumizi ya bidhaa fulani. Hivi majuzi, orodha ya lishe imejazwa tena na mazoezi mapya yanayoitwa kufunga kwa vipindi. Mapitio na matokeo ya mbinu ni ya kushangaza. Ikawa maarufu kati ya nyota za Hollywood, na kisha ikaanza kutumika katika nchi yetu
Jinsi ya kufunga mkate wa pita uliojazwa? Njia za kufunga mkate wa pita na kujaza
Vitafunwa na sahani za lavash huja za aina nyingi. Kujaza kunaweza kufungwa kabisa ndani yake, au kufunikwa kidogo tu. Jinsi ya kufunga mkate wa pita kwa usahihi? Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo. Chini ni mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kukunja mkate wa pita kwa milo tofauti na vitafunio
Kufunga mara kwa mara: hakiki. Kufunga mara kwa mara kwa kupoteza uzito
Kufunga mara kwa mara kunasaidia kupunguza uzito na kukata ili kuangazia misuli ya mwili. Matokeo yake ni fasta kwa muda mrefu, faida ya wingi haitokei. Mbinu hiyo inafaa kwa watu wa kawaida na wanariadha wa kitaalam
Jinsi ya kufunga manti kwa usahihi? Unga kwa manti: mapishi ya kupikia
Ili kufanya manti kuwa halisi, ya kipekee sana, halisi, isiyoweza kulinganishwa, unahitaji kujua hila fulani za sanaa ya kupikia: jinsi ya kutengeneza unga wa kitamu, kujaza juisi na jinsi ya kufunga manti, soma nakala hiyo
Siku za kufunga: chaguzi. Faida. Siku ya kufunga yenye ufanisi zaidi
Wakati wa likizo, ungependa sana kupumzika, lala kwenye kochi, ujipatie kitindamlo kitamu na, bila shaka, jaribu saladi zote zilizo na michuzi ya mafuta! Ikiwa unajitolea kwa msukumo huu, hivi karibuni utapata kupata uzito imara. Siku za kupakua zitakusaidia kurejesha amani ya akili na kuondokana na kilo zilizopatikana. Unaweza kujifunza chaguzi za lishe ndogo kutoka kwa nakala yetu, kisha ujaribu mwenyewe na upate matokeo bora
