2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Takriban wawakilishi wote wa nusu nzuri ya wanadamu wanaota kupoteza pauni kadhaa za ziada kwa muda mfupi iwezekanavyo. Lishe nyingi zinazojulikana kama lishe hutoa matokeo ya aina hii. Walakini, wanayo moja, lakini shida kubwa - kizuizi mkali katika chakula, kwa hivyo, lishe sio tofauti.
Historia
Kwanza kabisa, ni vyema kutambua kwamba mpango huu wa nguvu ulitengenezwa na wanasayansi wa Marekani na kuletwa kwa ufanisi kabisa kwa raia. Hapo awali, supu ya bon ilikusudiwa kwa jamii ya watu ambao ni wazito. Walikula bidhaa zilizopendekezwa, wakasafisha mwili wao, na paundi za ziada zilitoweka. Kwa kweli, matokeo yalikuwa ya kushangaza sana hivi karibuni watu wengi walianza kutumia lishe hii.
Supu nzuri. Kanuni za Jumla
- Kumbuka kwamba mfumo uliopendekezwa hapa chini unafaa karibu kila mtu na wakati huo huo hauhitaji juhudi nyingi. Hakika tayari umekisia hiyo supu ya bon, lishe naushiriki ambao haupaswi kudumu zaidi ya siku saba - hii ndiyo kozi kuu na, labda, pekee. Ni muhimu kukumbuka kuwa inaweza kuliwa wakati wowote wa siku na kwa idadi isiyo na ukomo, kwa hivyo, katika mchakato wa kupoteza uzito, hakutakuwa na hisia ya njaa, na idadi ya "miguu" ni karibu ndogo. Kwa wiki, kupunguza uzito ni takriban kilo saba, lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba supu ya Bon inapaswa kuwa katika lishe pekee.
- Mbali na bidhaa kuu, inashauriwa kunywa takriban lita mbili za maji safi (yasiyo na kaboni) kwa siku. Bila shaka, itabidi uache pombe, unga na confectionery nyingine.
- Kanuni ya msingi ya lishe hii ni kula supu ya bon na idadi ya vyakula vingine kila siku. Katika hali hii, agizo lazima lisibadilishwe kwa hali yoyote.
Supu nzuri. Kichocheo
Viungo:
- Kitunguu cha vitunguu - vipande 6.
- Vitunguu vitunguu - gramu 20.
- Karoti - vipande 4.
- Pilipili ya kijani - vipande 2.
- Kabichi nyeupe - kipande 1.
- Vitoweo - kuonja.
Kwanza ni muhimu kukaanga vitunguu vilivyokatwa vizuri na kitunguu saumu na viungo vingine kwenye moto mdogo. Kisha kuweka mboga zote hapo juu kwenye sufuria, mimina maji ili viungo vifiche. Mara tu uthabiti wa viungo unavyokuwa laini, unapaswa kuongeza vitunguu vya kukaanga, chemsha supu ya bon kwa dakika nyingine tano na uanze mlo.
Menyu ya lishe
Kama ilivyobainishwa hapo juu, pamoja na sahani kuu, baadhisiku kikundi fulani cha chakula kinaruhusiwa.
- Siku 1: juisi ya cranberry isiyo na sukari, matunda (bila kujumuisha ndizi);
- siku 2: mboga za kijani;
- Siku 3: matunda na mboga mboga (hakuna ndizi na viazi);
- Siku 4: Kikombe 1 cha maziwa ya skim, ndizi 4;
- Siku 5: kiasi kidogo cha samaki waliokonda, nyanya;
- Siku 6: mboga za kijani, nyama ya ng'ombe;
- Siku 7: wali wa kahawia, juisi za matunda na mboga.
Faida na hasara
Lishe ya supu ya Bonsky, hakiki zake ambazo ni tofauti sana, zina faida na hasara. Ya kwanza ni pamoja na kutokuwepo kwa hisia ya njaa, kuongeza kasi ya kimetaboliki, na utakaso wa mwili kwa ujumla. Upungufu mmoja muhimu, wataalam huita athari ya diuretic. Walakini, yeye, kwa upande wake, yuko tu mkononi, kwani maji yasiyo ya lazima hutolewa kutoka kwa mwili.
Ilipendekeza:
Jibini gani linafaa kwa supu? Jinsi ya kutengeneza supu ya jibini la cream
Mapishi ya vyakula hivi maridadi zaidi huchukua nafasi moja ya kwanza kati ya analogi. Hivi karibuni, mara nyingi zaidi na mara nyingi mama wa nyumbani huuliza swali kwenye vikao: jinsi ya kupika supu kutoka jibini iliyosindika? Kulingana na wataalamu, ni bora kutumia jibini kusindika ili kuandaa supu ladha jibini, kwa kuwa wao ni zaidi ya plastiki na kufuta vizuri katika mchuzi moto, kutoa sahani appetizing milky rangi
Supu ya Thai na tui la nazi na uduvi (supu ya tom yum): viungo, mapishi, vidokezo vya kupikia
Kila nchi ina vyakula vya kitaifa, baada ya kuvijaribu, bila shaka utataka kujua mapishi yao. Moja ya maarufu zaidi ni supu ya Thai na maziwa ya nazi na shrimp - tom yum, ambayo inaweza kutayarishwa kwa urahisi nyumbani. Walakini, kuna aina kadhaa za sahani hii, kwa ujumla, zote zinafanana kwa kila mmoja. Jifunze kutoka kwa makala yetu jinsi ya kufanya supu ya Thai na maziwa ya nazi na shrimp, pamoja na viungo vingine
Supu ya tango. Supu ya tango baridi
Supu ya tango mara nyingi hupikwa wakati wa kiangazi. Inatumiwa kwa baridi na imehifadhiwa na bidhaa yoyote ya maziwa yenye rutuba. Katika makala hii, tutaangalia mapishi kadhaa kwa ajili ya kuandaa sahani hii ya ajabu, ambayo imeandaliwa haraka na kwa urahisi
Supu ya Nyanya. Supu ya puree ya nyanya: mapishi, picha
Nchini Urusi, nyanya zilianza kukua si muda mrefu uliopita, si zaidi ya miaka 170 iliyopita. Leo ni vigumu kufikiria sahani ya vyakula vya Slavic bila yao
Supu ni nini? Aina za supu
Hatuwezi kufikiria maisha yetu bila supu: mboga moto, nene na tajiri au nyepesi, okroshka ya majira ya baridi au borscht yenye harufu nzuri na moto - zimechukua nafasi yao kwa uthabiti katika lishe yetu ya kila siku. Katika majira ya baridi huwa joto na kutoa nguvu, na katika majira ya joto hutoa baridi na upya. Kuna aina zote za supu zinazopenda, lakini pia kuna zisizo za kawaida na za kigeni. Lakini katika kupikia jadi, supu zote zinagawanywa katika vikundi vitatu vikubwa: moto, baridi na tamu
