2025 Mwandishi: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11
Mtoto ambaye hajazaliwa tumboni bado hawezi kujilisha mwenyewe. Hana chaguo kabisa. Ndiyo maana, ili kukua na kukua kwa kawaida, ni muhimu sana kwamba kila mama anayetarajia kuchagua lishe sahihi kwa ajili yake mwenyewe wakati wa ujauzito. Kwa ukuaji kamili wa mtoto, virutubishi vyote muhimu, vitamini na kufuatilia vipengele ambavyo hupokea kutoka kwa mama yake vinahitajika.
Mkengeuko wowote katika afya ya mama huathiri ukuaji wa mtoto na matokeo yake inaweza kuwa na matokeo mabaya sana. Lishe ya afya ya wanawake wajawazito ni utunzaji wa sheria fulani wakati wa kipindi chote cha matarajio ya mtoto. Usiogope, sio kali sana na zina marekebisho madogo. Baada ya yote, lazima ukubali kwamba wiki 40 ni kipindi kirefu.
Inafaa kumbuka kuwa katika nusu ya kwanza ya ujauzito, ndani ya wiki 20, ikiwa mtoto anahitaji vitu muhimu ambavyo haviko kwenye menyu yako, ataziazima kwa ujasiri katika mwili wako. Wewe mwenyewe hautaona hasara yao na harakakurejesha.
Hata hivyo, ni muhimu sana kuchunguza lishe sahihi wakati wa ujauzito, kwa sababu katika nusu ya pili ya hifadhi yako ya kibinafsi mtoto haitoshi, na kujazwa kwao sio haraka kama ilivyokuwa hapo awali. Kwa hivyo, hebu tuangalie lishe bora wakati wa ujauzito kwa wiki, ambayo tutazingatia ukuaji wa mwili wa mtoto ambaye hajazaliwa.
Wiki za kwanza ndizo kipindi kinachowajibika zaidi na wakati huo huo ni ngumu zaidi. Vigumu, kama mama wajawazito mara nyingi hawajui hali zao na wanaishi maisha ya kawaida. Ni afadhali kuacha vyakula vizito, vyakula vya haraka na kubadili vyakula vya nafaka, jibini na saladi za majani.
Kwa malezi ya mtoto ambaye hajazaliwa, kalsiamu ina jukumu muhimu sana, ambalo linawajibika kwa malezi ya mifupa, kwa hivyo, kuanzia wiki ya tatu, unahitaji kujumuisha bidhaa za maziwa, juisi za matunda asilia na aina. ya saladi katika lishe yako.
Wataalam wana hakika kwamba wakati mzuri wa kuacha tabia mbaya ni wiki ya nne ya ujauzito. Katika kipindi hiki, mwili wako unaweza kuachana na nikotini, kafeini kwa urahisi.
Lishe sahihi wakati wa ujauzito na toxicosis, ambayo mara nyingi huwatembelea mama wajawazito kufikia wiki ya tano, ni muhimu sana. Ili kukabiliana na usumbufu, ni thamani ya kula kunde badala ya bidhaa za nyama na mayai. Pia, karanga na jibini, karoti zitakuwa wasaidizi katika vita dhidi ya toxicosis.
Kuanzia wiki 6 hadi 24 za ujauzito, mama mjamzito anapaswa kumsikiliza.matakwa ya gastronomic na usijizuie. Baada ya yote, ni mtoto wako ambaye anakuambia kwamba hii ndiyo anayokosa. Ni muhimu sana kunywa maji kwa kiasi kinachohitajika, angalau lita moja kwa siku. Hata hivyo, ukigundua kuwa unaongezeka uzito haraka, basi unahitaji kupunguza bidhaa zinazooka.
Kuanzia wiki 24 hadi wakati unaotarajiwa zaidi - kuzaa, kuna shinikizo kwenye tumbo. Hii ni ya kawaida kabisa, uterasi inakua na inakuwa nyembamba kwenye cavity ya tumbo. Mara nyingi kuna hisia ya kiungulia. Ni lishe sahihi wakati wa ujauzito ambayo itakusaidia kupunguza udhihirisho wake. Ni muhimu sana kuepuka vyakula vya kukaanga na viungo hapa.
Hata hivyo, kumbuka kuwa kila kitu kinapaswa kuliwa kwa kiasi.
Ilipendekeza:
Bidhaa "sahihi". Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa? Lishe sahihi: lishe kwa siku
Sasa watu wengi wanajitahidi kuwa na maisha yenye afya, kuacha tabia mbaya, kufanya mazoezi na kuchagua vyakula sahihi vinavyoleta faida kubwa mwilini. Je, ni vyakula gani vyenye afya zaidi kwa wanaume na wanawake? Je, zinapaswa kuunganishwaje?
Cherry wakati wa ujauzito. Faida na madhara
Faida na madhara ya cherries wakati wa ujauzito. Ni aina gani za beri hii? Ni nchi gani inachukuliwa kuwa nchi yake? Je! watoto wanaweza kula cherries? Je, majani ya mti huu hutumiwaje wakati wa ujauzito? Majibu ya maswali haya ni katika makala hii
Machungwa wakati wa ujauzito: mapendekezo ya madaktari, faida na madhara
Kwa wengi, matunda ya machungwa ndiyo wanayopenda zaidi: tangerine, zabibu, chokaa, pomelo… Lakini machungwa yanastahili kuangaliwa zaidi. Rangi yake mkali, ladha tamu na harufu ya tart ya mafuta muhimu huinua mood, na vitamini na microelements zilizojumuishwa katika utungaji huimarisha mfumo wa kinga ya binadamu, zina athari ya manufaa kwa hali ya moyo, figo na mishipa ya damu. Lakini je, tunda hili ni muhimu kama linavyoweza kuonekana mwanzoni? Je, inawezekana kwa machungwa wakati wa ujauzito?
Lishe sahihi - ni nini? Msingi wa lishe sahihi
Lishe sahihi ni njia mpya ya maisha ambayo si ya kustarehesha na ya muda mfupi. Kubadilisha tabia ya kula husababisha kuhalalisha kimetaboliki, ambayo inamaanisha kuwa polepole uzito utarudi kwa kawaida
Lishe sahihi: maoni. Mpango wa lishe sahihi. Kiamsha kinywa sahihi, chakula cha mchana na chakula cha jioni
Mpango wa lishe bora ni jambo la lazima kwa wale wanaotaka kuishi maisha yenye afya. Chakula cha usawa kinakuwezesha kujisikia vizuri, kuwa macho zaidi, kazi na furaha zaidi. Makala hii itaelezea kanuni za msingi za lishe sahihi. Kufuatia yao, hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu