2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kwa wengi, matunda ya machungwa ndiyo wanayopenda zaidi: tangerine, zabibu, chokaa, pomelo… Lakini machungwa yanastahili kuangaliwa zaidi. Rangi yake angavu, ladha tamu na harufu ya tart ya mafuta muhimu huinua hali ya hewa, na vitamini na vipengele vidogo vilivyojumuishwa katika utungaji huimarisha mfumo wa kinga ya binadamu, vina athari ya manufaa kwa hali ya moyo, figo na mishipa ya damu.
Lakini je, tunda hili ni muhimu kama linavyoweza kuonekana mwanzoni? Je, inawezekana kwa machungwa wakati wa ujauzito? Maswali haya yanafaa kwa wanawake wajawazito. Katika kipindi cha uwajibikaji na mgumu sana wa maisha yao, mama wanaotarajia hujaribu kula matunda mengi iwezekanavyo, pamoja na machungwa. Lakini watu wachache wanajua kuwa matunda ya kigeni ni allergen yenye nguvu zaidi ya asili, kwa hiyo, kabla ya kuingiza matunda katika mlo wako, unahitaji kujifunza kwa makini mapendekezo ya wataalam juu ya matumizi yake.
Kwa hivyo inawezekana kuwa na machungwa wakatimimba? Hebu tupate jibu la swali hili pamoja.
Machungwa: muundo na sifa muhimu
Tunda lina juisi nyingi, 90% ni maji na 10% tu ya majimaji, hivyo husaidia kukabiliana na kiu, hasa aina tamu na siki. Chungwa ni ghala la vitamini, madini na chembechembe nyingine za kufuatilia, hapa chini ni chache tu kati ya hizo:
- vitamini A, C, E na kundi B,
- chuma,
- potasiamu,
- magnesiamu,
- fosforasi,
- kalsiamu,
- asidi ya foliki.
Tunda mara nyingi hupendekezwa kwa watu walio na kinga iliyopunguzwa na sio bure. Baada ya yote, vitamini C (asidi ascorbic) inawajibika kwa upinzani wa mwili kwa idadi ya maambukizo, na pia ina athari ya kupinga uchochezi. Vitamini B ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa moyo, viungo vya utumbo na mfumo wa neva. Vipengele vingine vya ufuatiliaji sio muhimu sana. Kwa hivyo, magnesiamu huathiri vyema utendakazi wa moyo na mishipa ya damu, huku kalsiamu na fosforasi huboresha hali ya ngozi, meno, nywele na kucha.
Faida za kiafya za machungwa kwa mama wajawazito
Je, ninaweza kula machungwa wakati wa ujauzito? Ni ngumu kukadiria faida za matunda ya machungwa kwa mwili wa mama wanaotarajia. Kwa mfano, chungwa moja la ukubwa wa kati lina kiwango cha kila siku cha vitamini C, na asidi ya folic inawajibika kwa ukuaji wa fetasi, huchangia kuunda mfumo wa neva wa mtoto.
Juisi iliyo kwenye massa huondoa sumu na sumu hatari kutoka kwa mwili wa mwanamke, kwa kuongeza,ina athari ya baktericidal na ina athari nzuri juu ya utendaji wa figo na kibofu. Mara nyingi, mama wanaotarajia wanakabiliwa na shida kama vile kuvimbiwa. Nyuzinyuzi zilizomo kwenye massa ya chungwa hurekebisha utendakazi wa matumbo, husaidia kutatua kwa upole na kwa usalama tatizo tete.
Mafuta muhimu yaliyomo kwenye ganda yanastahili mjadala tofauti. Harufu yake huimarisha, inaboresha hisia, husaidia kukabiliana na neuroses na dhiki. Baada ya kula machungwa, huna haja ya kukimbilia kutupa peel, unaweza kuikata vipande vipande, kuiweka kwenye sufuria na kuiweka kwenye chumba. Baada ya dakika chache, manukato yataenea chumbani kote na kumwondolea mama mjamzito hali ya huzuni na mawazo yanayosumbua.
Machungwa wakati wa ujauzito wa mapema
Mara nyingi, madaktari wa magonjwa ya wanawake hupendekeza tunda la kigeni kwa wagonjwa wao katika wiki za kwanza za ujauzito. Inajulikana kuwa katika kipindi hiki, wanawake wengi wanakabiliwa na toxicosis, na juicy, matunda ya sour haina kusababisha kichefuchefu. Hata hivyo, kwa mwanzo wa wiki 21, matumizi yake yanapaswa kupunguzwa, kwa kuwa katika kipindi hiki mtoto huanza kuunda kinga yake mwenyewe na machungwa yanaweza kusababisha maendeleo ya athari za mzio katika siku zijazo. Je, inawezekana kula machungwa wakati wa ujauzito au ni bora kutoa upendeleo kwa matunda mengine? Wataalamu wanasema kwamba ikiwa mimba inaendelea kwa kawaida, basi inawezekana na hata ni lazima, lakini kuchunguza kipimo. Kiasi kilichopendekezwa: katika hatua za mwanzo - hadi matunda mawili kwa siku, kuanzia wiki 21 - si zaidi ya moja, lakini ni bora kupunguzakabari 3-4.
Harm chungwa: ninapaswa kuzingatia nini?
Kutokana na hayo hapo juu, ni dhahiri kuwa unaweza kunywa machungwa wakati wa ujauzito, lakini akina mama wajawazito wanapaswa kuwa makini na kuzingatia mambo yafuatayo.
- Mzio. Mwili wa mwanamke wakati wa ujauzito ni hatari zaidi na unaweza kukabiliana na michakato mbalimbali kwa njia mpya. Kwanza kabisa, inahusu chakula. Hata kama hapo awali mwanamke hakuwa na tabia ya mizio, basi katika kipindi hiki kigumu, kila kitu kinaweza kugeuka tofauti. Kuanza, unapaswa kula vipande kadhaa na kusubiri siku mbili, ikiwa hakuna dalili za kutisha (kuwasha, uwekundu kwenye ngozi), basi unaweza kuongeza hatua kwa hatua.
- Tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi. Mimba ina kiasi kikubwa cha sukari (hadi 11%), kwa hivyo, licha ya maudhui ya chini ya kalori (si zaidi ya kcal 47 kwa 100 g), wanawake wanaotazama takwimu zao hawapaswi kubebwa na bidhaa hii.
- Hali ya enamel ya jino. Juisi ya machungwa ina asidi ya fujo ambayo inaweza kuharibu enamel ya jino. Wakati wa ujauzito, meno ya mwanamke hukauka ili kuzuia kuoza, baada ya kula machungwa na matunda mengine ya machungwa, inashauriwa suuza kinywa chako kwa maji safi na ya joto.
Ni lini chungwa linapaswa kuondolewa kabisa kwenye lishe
Je, machungwa yanaweza kunywewa wakati wa ujauzito? Ndio, lakini kama bidhaa yoyote, wana contraindication kwa matumizi, kwa sababu ya yaliyomo kwenye sukari na asidi anuwai. Kutoka kwa matunda ya kigeni hufuatakukataa watu waliogunduliwa na magonjwa yafuatayo:
- diabetes mellitus;
- magonjwa ya njia ya utumbo, hususan, gastritis, vidonda, colitis;
- mzio wa chakula (hasa aina kali);
- kutovumilia kwa mtu binafsi kwa bidhaa.
Katika hali hizi, matumizi ya machungwa mapya yanapaswa kuachwa au kushauriana na daktari wako.
Jinsi ya kubadilisha menyu na matunda ya machungwa
Machungwa mapya wakati wa ujauzito yanaweza kuliwa bila woga katika wiki za kwanza za ujauzito, na hapo unapaswa kuwa mwangalifu. Ikiwa mama anayetarajia anataka kufurahiya harufu ya matunda ya machungwa, basi unapaswa kukata peel ya machungwa safi na kuifuta. Zaidi ya hayo, kwa misingi ya peels yenye harufu nzuri, unaweza kufanya chai ya kitamu na yenye afya. Ni muhimu kuchukua vijiko 2 vya crusts tayari, kumwaga glasi ya maji ya moto (200-250 ml) na kufunika na sahani. Baada ya saa na nusu, infusion yenye harufu nzuri itakuwa tayari, inaweza kuongezwa kwa chai. Badala ya sukari, inashauriwa kuongeza kijiko cha asali kwenye kinywaji.
Kama huwezi, lakini unataka kweli
Wakati wa ujauzito, akina mama wengi wajawazito wanaona tamaa isiyozuilika ya kujitibu wenyewe kwa chungwa, na sio moja, lakini angalau dazeni. Kuna maelezo rahisi kwa hili - mwili hauna vitamini C na vipengele vingine vinavyofanya matunda ya machungwa. Matunda na mboga zingine zilizo na asidi ya ascorbic zitasaidia kukabiliana na shida. Inaweza kuwa pilipili nyekundu ya kengele, apples, currants nyeusi, parsley na bizari. Unapaswa kujua kwamba tu kwa chakula kamili na cha usawa cha mama, mtoto atapata vitu vyote muhimu na vitamini. Machungwa wakati wa ujauzito ni muhimu, lakini kila kitu kinapaswa kuwa katika kiasi!
Ilipendekeza:
Je, parachichi zilizokaushwa zinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi: faida za parachichi kavu, athari zake kwenye njia ya utumbo wa mtoto kupitia maziwa ya mama, ushauri wa madaktari na mapendekezo kwa akina mama wauguzi
Watu wengi wanajua kuwa matunda yaliyokaushwa yana afya. Hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele mbalimbali vya kufuatilia katika muundo wao. Matokeo yake, bidhaa hizo mara nyingi hupendekezwa kwa mama wauguzi, kwa kuwa wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga - wao wenyewe na watoto wachanga. Je, apricots kavu inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutajaribu kujua
Faida na madhara ya kasumba. Mbegu za poppy: faida na madhara. Kukausha na mbegu za poppy: faida na madhara
Poppy ni ua zuri ajabu ambalo limejipatia umaarufu wa kutatanisha kutokana na sifa zake za kutatanisha. Hata katika Ugiriki ya kale, watu walipenda na kuheshimu mmea huu kwa uwezo wake wa kutuliza akili na kuponya magonjwa. Faida na madhara ya poppy yamejifunza kwa karne nyingi, kwa hiyo leo habari nyingi zimekusanywa kuhusu hilo. Wazee wetu wa mbali pia waliamua msaada wa maua haya ya ajabu. Kwa bahati mbaya, leo watu wachache wanajua kuhusu athari za uponyaji ambazo mmea huu una kwenye mwili wa mwanadamu
Cherry wakati wa ujauzito. Faida na madhara
Faida na madhara ya cherries wakati wa ujauzito. Ni aina gani za beri hii? Ni nchi gani inachukuliwa kuwa nchi yake? Je! watoto wanaweza kula cherries? Je, majani ya mti huu hutumiwaje wakati wa ujauzito? Majibu ya maswali haya ni katika makala hii
Faida za machungwa ni zipi? Ambayo ni afya: machungwa au tangerine? vitamini katika machungwa
Faida za machungwa ni zipi? Swali hili ni la wasiwasi sana kwa wale ambao hawajali matunda kama hayo ya machungwa. Ikumbukwe kwamba leo machungwa hupatikana wakati wowote wa mwaka. Aidha, bei yao ni ya chini sana kwamba inaweza kuliwa angalau kila siku. Lakini sio watu wote hufanya hivi
Lishe sahihi wakati wa ujauzito. Muhimu au la?
Lishe sahihi wakati wa ujauzito ni muhimu kwa ukuaji kamili wa mtoto. Ni muhimu hapa kwamba orodha ya mama anayetarajia inajumuisha virutubisho vyote muhimu, vitamini na kufuatilia vipengele ambavyo vitapitishwa kwa mtoto ujao
