2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Usasa unatoa mamia, hapana, maelfu ya njia za kupunguza uzito! Hapa una vidonge vya "uchawi", na hypnosis, na mlo. Mlo wa mboga na matunda, chakula cha protini na kabohaidreti, kefir na buckwheat … Kuna chakula cha yai kati ya aina hii. Kwa kupoteza uzito, kulingana na waandishi wake, unaweza na unapaswa kula mayai!
Kwa wengi, hii hakika itawashangaza - mayai huchukuliwa kuwa "ghala" la cholesterol. Kwa kweli, dutu inayohusika na kuonekana kwa plaques hupatikana tu kwenye yolk na inakudhuru tu kwa matumizi ya ukomo ya mayai.
Ikiwa ulipenda lishe ya Yai, kwa kupoteza uzito, bila shaka, huhitaji kula mayai peke yako. Lishe, ingawa sio tofauti sana, lakini bado hutoa chaguo. Lishe ya yai imeundwa kwa wiki, chakula kimepangwa kwa kila siku, unaweza kuibadilisha, lakini bado usiondoke kutoka kwa kawaida.
Mayai yanapaswa kuliwa yakiwa yamechemshwa, ikiwezekana yakiwa yamechemshwa, lakini kama unaogopa ugonjwa wa salmonellosis, yachemshe kwa bidii.
Siku ya Kwanza: Mayai mawili ya kiamsha kinywa, machungwa yoyote (machungwa, tangerine, zabibu), chai ya kijani. Juu yamachungwa ya chakula cha mchana, yai ya kuchemsha, gramu 150 za kuku ya kuchemsha. Kwa chakula cha jioni, gramu 200 za kuku ya kuchemsha, glasi ya kefir.
Siku ya pili: kifungua kinywa - mayai mawili, glasi ya juisi iliyobanwa upya. Kwa chakula cha mchana, gramu 150 za kuku au nyama ya ng'ombe, glasi ya maji bado. Kwa chakula cha jioni, zabibu, mayai mawili ya kuchemsha, glasi ya maziwa ya skim.
Siku ya tatu: kwa kiamsha kinywa yai la kuchemsha, glasi ya maji na maji ya limao. Kwa chakula cha mchana, gramu 200 za kuku ya kuchemsha au nyama ya Uturuki, machungwa au tangerines mbili. Kwa chakula cha jioni, mayai mawili ya kuchemsha, glasi ya maji tulivu.
Siku ya 4: Omeleti ya mayai matatu kwa kiamsha kinywa. Kwa chakula cha mchana, saladi ya mboga, nyama ya kuchemsha. Kwa chakula cha jioni, yai la kuchemsha, zabibu mbili, chai ya kijani.
Siku ya tano: kwa kiamsha kinywa mayai mawili ya kuchemsha, karoti za kuchemsha na kijiko cha cream ya chini ya mafuta. Kwa chakula cha mchana, glasi ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni, karoti mbili mbichi. Kwa chakula cha jioni, yai la kuchemsha, samaki wa kuchemsha na maji ya limao.
Siku ya sita: kwa kiamsha kinywa gramu 150 za jibini la Cottage, glasi ya juisi ya balungi. Kwa chakula cha mchana, mayai mawili ya kuchemsha, zabibu mbili. Kwa chakula cha jioni, glasi ya maji tulivu.
Siku ya saba: kwa kiamsha kinywa, mayai mawili ya kuchemsha, nusu ya zabibu. Kwa chakula cha mchana, gramu 200 za kuku ya kuchemsha, machungwa. Kwa chakula cha jioni, glasi ya mtindi.
Hivi ndivyo mlo wa "Yai" wa kupunguza uzito unavyoonekana kwa wiki. Inafaa kumbuka kuwa kwa lishe kama hiyo inawezekana kabisa kuhisi njaa. Ikiwa unataka kweli kula, unaweza kumudu glasi ya kefir jioni. Ikiwa haujazoea kula milo mitatu kwa siku, jaribu matunda ya machungwa.tofauti, kama vitafunio.
Lishe ya mayai kwa kupunguza uzito inaweza kuwa nzuri, lakini tusisahau kuhusu afya. Usiketi juu yake ikiwa una magonjwa ya njia ya utumbo au matatizo ya ini. Kwa ujumla, kabla ya mlo wowote, unapaswa kushauriana na daktari ili kuepuka matatizo ya afya.
Lakini kwa wale ambao wanahitaji tu kupunguza pauni chache haraka, lishe ya yai ni nzuri. Kwa picha ya takwimu yako iliyojengwa kwa kuongeza, athari itakuwa ya kushangaza! Waundaji wa lishe hii wanadai kuwa utapoteza kutoka kilo 3 hadi 7 kwa wiki, kulingana na jinsi unavyozingatia lishe iliyowekwa. Inafaa kuacha lishe polepole, ukiongeza polepole vyakula ambavyo huwa unakula.
Ilipendekeza:
Kupunguza uzito kwenye mitishamba - kilo 25 kwa mwezi. Mimea kwa kupoteza uzito: hakiki, decoctions, mapishi
Katika maisha ya watu wengi wazito, kulikuwa na hali wakati walikuwa tayari kwa hatua kali zaidi za kufikia lengo, yaani, kupunguza uzito wa mwili
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
Lishe isiyo na nyama ya kupunguza uzito: chaguzi za lishe, malengo, kazi, sampuli za menyu ya wiki, dalili, vikwazo, mapendekezo, hakiki na matokeo
Lishe isiyo na nyama kwa ajili ya kupunguza uzito - ni ukweli au hadithi? Sio bure kwamba kuna mifumo mingi ya chakula duniani kulingana na mboga mboga na veganism. Lishe kama hiyo inamaanisha kukataa kabisa nyama. Kulingana na imani ya mtu huyo, anaweza pia kukataa bidhaa za maziwa na mayai. Lakini hii ni chaguo kali sana: baada ya yote, mwili unahitaji kupokea protini. Nakala hiyo inatoa menyu ya kupoteza uzito bila nyama, na pia inaelezea kanuni za msingi za kupoteza uzito kwenye lishe kama hiyo
