2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kwa watu wanaotunza umbo lao, wanataka kuuweka mrembo na mwembamba, ni muhimu kula chakula chenye kalori nyingi iwezekanavyo. Inafaa pia kukumbuka kuwa katika kesi hii, unapaswa pia kudhibiti vinywaji vyenye pombe unavyokunywa, kwa hivyo inashauriwa kujua ni pombe gani iliyo na kalori ya chini zaidi.
Kalori za pombe
Kila mtu anajua kuwa pombe huamsha hamu ya kula. Hiyo ni, chakula pamoja na vinywaji vyenye digrii, katika hali zote, itakuwa kubwa kwa kiasi cha kuliwa na chini ya manufaa kwa takwimu. Zaidi ya hayo, pombe huleta mwili kalori tupu, yaani, haina maana. Na kama matokeo ya athari ya kuzuia kwenye ubongo wa vinywaji hivi, mtu hupoteza udhibiti wa kiasi cha chakula alichokula. Ikumbukwe kwamba wakati kuna pombe katika mwili, vyakula vingine vyote hutengenezwa kuwa mafuta ya mwili. Aina fulani za vinywaji vyenye vileo vyenye kalori nyingi sana, na ni bora kwa wale wanaopunguza uzito ama kupunguza unywaji wao au kuachana nao kabisa.
Kwa hivyo, ni pombe gani yenye kalori ya chini zaidi? Wataalam wa lishe wanasema nini juu ya hii? Inaweza kuonekana kuwa kila kitu ni cha msingi - ambapo kuna digrii chache, kuna kiwango cha chini cha kalori. Lakini zinageuka kuwa maoniwataalam hapa hawalingani kabisa. Hebu tuijue sasa.
Mvinyo
Baadhi ya wataalamu wa lishe wanabainisha kuwa kinywaji chenye kiwango cha chini cha kalori ni divai kavu. Kati ya divai kavu, divai nyeupe ina thamani ya chini ya nishati (60-70 kcal kwa 100 g) kuliko divai nyekundu (65-75 kcal kwa 100 g). Mvinyo ya nusu-kavu hufuata kwa mpangilio wa kupanda wa maudhui ya kalori. Na bila shaka, divai nusu tamu, tamu, iliyoimarishwa na ya kitindamlo huwa na thamani ya juu zaidi ya nishati.
Mvinyo zinazometa, ikiwa ni pamoja na champagne, pia hutofautiana katika kalori kulingana na maudhui ya sukari. Hiyo ni, aina ya chini ya kalori ya champagne ni brut. Mara moja hufuatwa na champagne kavu, kisha kavu nusu na hatimaye nusu-tamu na tamu.
Inabadilika kuwa wakati wa lishe, pombe yenye kalori ya chini zaidi kutoka kwa kitengo cha divai ni divai kavu au champagne ya brut. Wakati huo huo, vin nyekundu kavu ni ya manufaa zaidi kwa mwili, kwa kuwa ina antioxidants ambayo huzuia kuzeeka. Wakati huo huo, sifa za manufaa za divai na pombe kwa ujumla hazipaswi kuzidishwa.
Bia
Kwa upande wa bia, kuna mapendekezo yanayokinzana. Wataalamu wengine wanasema kuwa bia ni pombe yenye kalori nyingi zaidi, na kwa hiyo ni kinyume chake kabisa kwa watu ambao wanapoteza uzito na kuangalia takwimu zao. Wataalamu wengine wa lishe, kinyume chake, wanaamini kuwa bia ni kalori kidogo tu kuliko divai kavu na kila mtu anaweza kuinywa kwa idadi inayofaa. Na bado wengine hata wanatangaza kwamba bia ni pombe ya chini ya kalori na kalori katika mug 350 g ya bia.ina hadi 150 g ya divai kavu.
Kwa hakika, maudhui ya kalori ya divai na bia hutegemea aina, daraja na maudhui ya pombe. Kwa mfano, bia nyepesi zina kalori chache, na nyeusi, mtawalia, zaidi.
Unapaswa kujua kuwa pombe haiongezei hamu ya kula tu, bali pia huongeza hamu ya kula kitu chenye viungo na mafuta. Na bia ni muhimu sana katika suala hili. Vitafunio vya bia vinaonekana kuwa visivyo na maana, lakini kwa suala la athari zao kwa mwili, wao ni hatari zaidi. Matokeo yake, kwa bia au divai, kawaida ya kalori ya kila siku mara mbili au hata tatu huliwa, pamoja na pigo hupigwa kwa tumbo, ini na figo. Hii, kwa upande wake, inasumbua mfumo wa utumbo, na kusababisha kupata uzito. Kwa kuongeza, wapenzi wa kinywaji chenye povu ni nadra sana kuweka kikombe kimoja.
Aidha, bia husafisha madini na virutubishi vikuu muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa homoni za binadamu. Matokeo yake, usawa wa homoni unafadhaika, na hii pia huathiri uzito sio bora. Kwa hivyo inabadilika kuwa, licha ya maudhui ya kalori ya chini ya bia, hawapaswi kubebwa na wale wanaotaka kuweka takwimu zao.
Vinywaji vikali
Watu wengi hufikiri kwamba vodka na konjaki zina kiwango cha chini cha kalori. Hii si kweli. Wataalamu wote wanathibitisha bila usawa kwamba vinywaji vikali vina idadi kubwa zaidi ya kalori. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kwamba watu wanaotazama uzito wao kwa ujumla waache vodka, cognac, whisky, gin na ramu, pamoja na pombe zote. Kwa hivyo, katika liqueurs za matundapamoja na pombe, sukari iko, na liqueurs za maziwa pia zina mafuta. Moja ya vinywaji vyenye kalori nyingi - liqueur ya Baileys - ina takriban kcal 300-350 kwa g 100. Inabadilika kuwa 100 g ya pombe ni takriban sawa na kugawa keki.
Glasi ya vodka (50 g) inaonekana kuwa na kiasi kidogo cha kalori, kcal 130 pekee, lakini ambao, wakati wa karamu au karamu, huwa na glasi moja ya pombe. Na maelfu ya vitafunio, yaani, chakula, huongezwa kwa glasi kadhaa au glasi. Kwa hivyo, hata pombe yenye kalori ya chini itaongeza pauni za ziada kwenye kiuno, tumbo na nyonga.
Vinywaji vya pombe
Uangalifu maalum unapaswa kulipwa kwa Visa vya vileo, ambavyo huchukuliwa kuwa vinywaji vyenye kilevi kidogo, lakini mara nyingi huwa na kalori nyingi. Vinywaji vilivyochanganywa vina kalori nyingi kuliko bia au divai.
Vinywaji vyenye vipengele vingi ni maarufu sana, ambavyo, kutokana na maudhui yake ya kalori, vitabadilisha dessert kwa mafanikio. Wahudumu wa baa mara kwa mara wanakuja na michanganyiko mipya na asili, kama vile chocolate martinis au hot rum Visa, ili kuwashangaza wateja wa hali ya juu. Vinywaji kama hivyo vilivyo na chokoleti, sharubati, sukari na viambato vingine vya confectionery vina kalori nyingi.
Kwa hiyo katika 100 g ya "Mojito" tayari kuna 95-100 kcal, katika "Pina Colada" ni hata zaidi - 230 kcal. Cocktail ya Long Island Ice hufikia pombe kwa suala la thamani ya nishati - 345-350 kcal kwa g 100. Cocktail ya Bloody Mary (vodka na juisi ya nyanya) ina kcal 80 kwa g 100. Kwa kiashiria hikikinywaji hiki, pamoja na "Mimosa" na "Screwdriver", ambayo kwa ujumla ina kcal 65 tu kwa 100 g, inaweza kuitwa salama moja ya vinywaji vya chini vya kalori ya pombe. Unaweza pia kujumuisha divai na soda - 70 kcal kwa g 100. Lakini rekodi zote za thamani ya chini ya nishati huvunjwa na cocktail ya ramu na chakula Coca-Cola - 45 kcal kwa 100 g ya kinywaji.
Jogoo wa kileo wenye kalori ya chini zaidi unaweza kupunguzwa kalori zaidi ukimwomba mhudumu wa baa akuongezee barafu au aimimishe kinywaji hicho kwa maji. Pia unaweza kubadilisha pombe na vinywaji baridi.
Kwa kuwa sasa takwimu za kalori za pombe ziko wazi, washindi katika uteuzi wa vinywaji vyenye kalori ya chini kabisa wameamuliwa, itakuwa rahisi kupanga ni kiasi gani na aina gani ya pombe ya kunywa kwenye sherehe na karamu.
Kwa wale wanaotazama uzani wao na umbo lao nyembamba, itafaa kutumia ujuzi wa pombe ambayo ni ya chini zaidi katika kalori ili kubaki mrembo na kifahari maishani, kujisikia wepesi katika mwili na chanya katika hali.
Ilipendekeza:
Vyakula vyenye kalori ya chini zaidi: orodha. Vyakula vyenye kalori ya chini vyenye afya
Watu wengi hujiwekea ahadi ya kuanza kula kiafya kuanzia Jumatatu. Inageuka sio kwa kila mtu. Asilimia ndogo zaidi ya watu hawa watashikamana na lishe kama hiyo kwa angalau mwaka. Vitengo halisi vitaweza kufanya lishe sahihi kuwa njia yao ya maisha. Ili kusaidia mwili wako "usivunja" kabla ya wakati, ni muhimu kufuatilia nini na jinsi unavyokula
Nafaka zenye kalori ya chini zaidi. Orodha ya nafaka. chakula cha jioni cha chini cha kalori
Katika kipindi cha mlo, nafaka zenye kalori ya chini ni muhimu sana, kwani zina uwezo wa kujaza mwili na vitamini ambazo hazipo. Kuna aina nyingi za nafaka ambazo zinaruhusiwa kuliwa na lishe, lakini sio zote zinaweza kusaidia katika kuchoma mafuta. Hakika, katika suala hili yote inategemea maudhui ya kalori ya bidhaa, kwa hiyo, kabla ya kuandaa chakula, unahitaji kuangalia nafaka bora za kalori za chini kwa kupoteza uzito, zinaonyesha kalori zinazotolewa katika makala
Ambayo pombe haina madhara kwa ini: aina za pombe, utamu, digrii, athari kwenye ini na matokeo ya matumizi mabaya ya pombe
Ni vigumu kwetu kufikiria maisha ya kisasa bila chupa ya bia au glasi ya divai wakati wa chakula cha jioni. Wazalishaji wa kisasa hutupa uteuzi mkubwa wa aina mbalimbali za vinywaji vya pombe. Na mara nyingi hatufikirii juu ya madhara gani wanayofanya kwa afya zetu. Lakini tunaweza kupunguza madhara ya pombe kwa kujifunza kuchagua vinywaji vinavyofaa ambavyo havina madhara kwetu
Vinywaji vya chini vya pombe na sifa zake. Madhara ya vinywaji vya chini vya pombe
Wanasema ukilinganisha na vinywaji vikali, vileo visivyo na pombe havina madhara makubwa kwa afya ya binadamu. Je, ni hivyo? Kifungu hicho kinatoa muhtasari wa vinywaji maarufu zaidi vya pombe ya chini, mali zao na ushawishi kwa mtu, na pia kugusa suala la mtazamo wa serikali kwa utengenezaji wa vileo
Kichocheo cha supu yenye kalori ya chini. Supu za kalori ya chini kwa kupoteza uzito na idadi ya kalori
Kula supu zenye kalori ya chini ili kupunguza uzito. Kuna mapishi mengi ya utayarishaji wao, pamoja na hata na nyama kama kiungo kikuu. Ladha ni ya kushangaza, faida ni kubwa sana. Kalori - kiwango cha chini
