2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11
Oatmeal Smoothie ni smoothie yenye afya na ladha nzuri. Ni rahisi sana kupika. Mtoto ataweza kukabiliana na mchakato huu. Kuna njia nyingi tofauti za kutengeneza smoothies. Katika makala yetu, tutaangalia machache.
Kinywaji chenye afya na jam
Kwanza, zingatia chaguo la kuunda laini kwa kutumia jam. Hii ndiyo njia rahisi zaidi ya kutengeneza kinywaji.
Inahitajika kwa kupikia:
• Gramu 80 za oatmeal iliyopikwa;
• sanaa mbili. vijiko vya jamu tamu;
• 180 ml mtindi asilia;
• nusu kijiko cha chai cha sukari.
Kuandaa kinywaji kitamu na chenye afya
1. Kwanza chemsha oatmeal. Ikiwa unachukua nafaka ya papo hapo, basi tu kumwaga maji ya moto juu yao, basi iwe pombe. Ikiwa unachagua oatmeal ya kawaida, basi chemsha kwa muda wa dakika kumi na kuongeza ya sukari kidogo. Kisha, acha uji upoe.
2. Kisha kuweka viungo vifuatavyo kwenye bakuli la blender: oatmeal, jam na mtindi. Kisha washa kichanganya.
3. Saga hadi uone muundo mzuri wa kinywaji hicho.
4. Hiyo ni, smoothie iko tayari. Kinywaji ni cha afyawatu wazima na watoto.
Na ndizi na maziwa
Ni nini cha kifungua kinywa? Smoothies! Banana, oatmeal, maziwa - ndivyo unavyohitaji kwa cocktail hii. Inageuka kuwa ya kitamu, yenye lishe, yenye kuridhisha na, bila shaka, yenye afya. Inashauriwa kusaga oatmeal kwenye grinder ya kahawa hadi poda kabla ya kupika. Kinywaji hiki kimetayarishwa katika blender.
Ili kuunda cocktail utahitaji:
• ndizi moja;
• sanaa mbili. vijiko vya oatmeal;
• sukari (tsp);
• maziwa ml 200.
Tengeneza kiamsha kinywa laini na oatmeal
1. Andaa chakula chako kwanza. Chemsha maziwa kwanza, kisha yaweke kwenye jokofu.
2. Chagua oatmeal ya kupikia haraka. Saga kuwa unga kwenye grinder ya kahawa. Jinsi ndogo - amua mwenyewe.
3. Menya ndizi, kata vipande vipande.
4. Kisha kuweka oatmeal, sukari na ndizi kwenye bakuli la blender. Juu kila kitu na maziwa. Sasa puree. Hivyo smoothie kutoka kwa maziwa, ndizi, oatmeal iko tayari. Hamu nzuri!
Na kefir
Hii ni lishe laini. Hakuna haja ya kutumia pesa nyingi kwa kupikia. Kutengeneza smoothie ya oatmeal ni haraka na rahisi.
Ili kuandaa kinywaji chenye afya utahitaji:
• sanaa mbili. vijiko vya oatmeal iliyopikwa;
• ndizi;
• asali (kwa ladha yako);
• ml mia tatu za mtindi.
Kupika
1. Menya na ukate ndizi.
2. Weka kung'olewa katika blendermatunda ya kigeni, oatmeal. Jaza misa na kefir.
3. Ifuatayo, koroga hadi laini. Kisha ongeza asali.
Strawberry shake kwa kiamsha kinywa
Unaweza kutengeneza laini ya sitroberi kwa kutumia oatmeal. Cocktail ina harufu nzuri sana. Sahani hii ina sukari. Ikiwa hakuna hamu ya kuiongeza, basi unaweza kuiondoa kabisa au kuibadilisha na asali.
Kwa kupikia utahitaji:
• 125 ml mtindi wa asili;
• gramu 150 za jordgubbar;
• nusu kijiko cha chakula cha oatmeal;
• vijiko viwili vya sukari (au asali).
Kutengeneza smoothies nyumbani:
1. Osha kwanza jordgubbar, kisha uzimenya kutoka kwenye mabua.
2. Kisha ongeza oatmeal, sukari, na pia mtindi.
3. Ifuatayo, kata misa hii yote.
4. Kisha mimina smoothie kwenye glasi.
Cocktail ya Parachichi
Oatmeal Banana Smoothie ni kiamsha kinywa bora kabisa chenye lishe na cha haraka. Hasa itavutia wale wanaofuata takwimu zao! Hakika, katika kinywaji kama hicho kuna faida na vitamini nyingi!
Utamu wa cocktail hutolewa na asali, ndizi na mdalasini huleta noti zenye harufu nzuri.
Kwa kupikia utahitaji:
• sanaa mbili. vijiko vya unga mbichi wa oatmeal;
• ndizi;
• parachichi;
• 0.25 tsp mdalasini;
• maziwa 150 ml (mafuta yoyote);
• kijiko cha chai cha asali.
Kupikalaini na parachichi na ndizi
1. Kwanza, tayarisha vipengele vyote muhimu.
2. Osha matunda.
3. Menya parachichi, ndizi.
4. Kisha kata matunda vipande vidogo.
5. Kisha, ongeza oatmeal.
6. Kisha mimina asali (kijiko cha chai).
7. Kisha ongeza mdalasini hapo.
8. Kisha mimina kwenye maziwa.
9. Ifuatayo, katika blender, piga kila kitu hadi laini.
10. Ni hayo tu, kinywaji chenye afya, kitamu na chenye harufu nzuri kiko tayari.
Smoothie kwa kiamsha kinywa na oatmeal, juisi ya komamanga na kefir
Inahitajika kwa kupikia;
• glasi nusu ya juisi ya komamanga, maziwa;
• vikombe 0.25 vya mtindi, oatmeal;
• Vijiko 1.5 vya mbegu za chia (si lazima);
• Sanaa. kijiko cha blueberries zilizogandishwa;
• asali;
• nusu kijiko cha chai cha dondoo ya vanila.
Kutengeneza smoothies nyumbani
1. Whisk mbegu za chia na oatmeal kwenye unga na blender.
2. Kisha mimina maziwa juu ya oatmeal.
3. Kisha, ongeza blueberries, pamoja na kefir.
4. Kisha koroga viungo vyote pamoja.
5. Ukipenda, ongeza tamu (asali).
6. Ifuatayo, punguza laini na juisi ya makomamanga. Kisha kuongeza dondoo ya vanilla. Ifuatayo, weka jogoo kwenye jokofu kwa masaa manne, ili oatmeal, mbegu kuvimba.
Smoothie with cottage cheese na oatmeal
Inahitajika kwa kupikia:
• kikombe nusubarafu, jibini la jumba, juisi ya tufaha;
• 1/4 kikombe cha oatmeal;
• pichi;
• med.
Kupika
1. Tumia grinder ya kahawa au blender kusaga oatmeal kuwa unga.
2. Baada ya kuijaza na juisi, basi iache ivimbe kwa dakika kumi na tano.
3. Kwa kutumia blender, changanya mchanganyiko huo na jibini la Cottage, vipande vya peach (vilivyogandishwa), asali na barafu.
4. Kunywa kinywaji kilichopatikana mara baada ya kutayarisha.
mapishi ya unga wa oatmeal
Kwa kupikia utahitaji:
• Vikombe 0.25 vya mtindi, oatmeal;
• glasi ya nanasi la kopo, maziwa;
• asali;
• ½ kijiko cha chai cha dondoo ya vanila.
Kuandaa kinywaji na mananasi
1. Saga oatmeal iwe unga.
2. Ijaze kwa maziwa ya uvuguvugu.
3. Subiri ipoe na unga uvimbe.
4. Kisha, ongeza mtindi, nanasi.
5. Whisk hadi ulaini unaohitajika.
6. Ongeza asali na vanilla kidogo. Koroga.
Smoothie na oatmeal na cherries
Ili kutengeneza smoothie hii yenye afya unahitaji:
• glasi ya cherries zilizogandishwa;
• asali;
• vanila;
• vikombe 0.75 vya maziwa;
• glasi nusu ya juisi ya cherry;
• 1/4 kikombe cha oatmeal, mtindi wa Kigiriki.
Tengeneza smoothie yenye afya
1. Kwanza saga oatmeal iwe unga.
2. Jaza ijayomaziwa yao, juisi.
3. Whisk yote pamoja. Kuwa mwangalifu usiongeze unga.
4. Acha oatmeal kuvimba kwa dakika kama thelathini. Unaweza joto mchanganyiko kidogo katika microwave. Hii itasaidia unga kunyonya unyevu kwa haraka.
5. Sasa ongeza vanillin (sukari ya vanilla au dondoo) kwenye mchanganyiko ili kuonja.
6. Ifuatayo, weka asali, cherries, mimina mtindi wa Kigiriki. Ifuatayo, piga tena oatmeal smoothie. Kisha mimina kinywaji kwenye glasi. Smoothies inaweza kuliwa mara baada ya maandalizi au ndani ya siku mbili hadi tatu. Lakini wakati huu wote cocktail inapaswa kuwa kwenye jokofu.
Hitimisho ndogo
Sasa unajua mapishi ya oatmeal smoothie. Kwa hivyo, unaweza kupika sahani hizi zenye afya sana. Tunakutakia hamu kubwa!
Ilipendekeza:
Vidakuzi vya lishe ya oatmeal: mapishi, viungo
Hata wakati wewe au mtu wa familia yako yuko kwenye lishe, usife kwa njaa na kutamani kuoka. Kuna nyongeza nyingi za kupendeza kwa chai. Na leo tutazungumza juu ya jinsi ya kupika kuki za ndizi za oatmeal. Kuna mapishi mengi kwa ajili yake. Wacha tuanze majaribio ya majaribio jikoni yetu wenyewe
Oatmeal usiku: faida na madhara, mapishi rahisi
Oatmeal ni bidhaa yenye afya sana inayopendekezwa na wataalamu wengi wa lishe ili kudumisha urembo na ujana. Inaweza pia kukusaidia kupunguza uzito. Ili kufanya hivyo, kula sehemu ndogo ya oatmeal kila siku usiku au asubuhi kwa kifungua kinywa. Kuitayarisha ni rahisi sana, mchakato hauchukua muda mwingi
Uji wa oat una tofauti gani na oatmeal? Ni tofauti gani kati ya "Hercules" na "Uvelka" oatmeal?
Oatmeal - ni nani ambaye hakuwahi kula sahani hii akiwa mtoto? Ingawa chakula kama hicho kilitolewa kwa kusita sana, lakini sasa wengi wana mtazamo tofauti kuelekea oatmeal. Je, oatmeal ni tofauti gani na oatmeal?
Smoothie ya chungwa: muundo, viungo, mapishi ya hatua kwa hatua yenye picha, nuances na siri za upishi na mapishi matamu zaidi
Matunda ya machungwa ni chanzo kikubwa cha vitamini C na idadi ya vipengele muhimu. Mbali na faida, matunda haya yana harufu ya kuvutia na muundo wa juisi. Vinywaji vya machungwa humaliza kiu kikamilifu na hutia nguvu. Cocktails chini ya jina la kisasa "smoothies" na juisi ya machungwa kupata faida kubwa na thamani ya lishe kutokana na mali ya sehemu hii
Jinsi ya kupika oatmeal? Oatmeal: faida na madhara, mapishi
Katika makala tutazungumzia jinsi ya kupika oatmeal nyumbani, kuhusu faida na hatari ya bidhaa, na pia kuzingatia mapishi ya msingi