Vinywaji vya kutia nguvu. Chai, kahawa, vinywaji vya nishati - ni bora zaidi?

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Katika maisha ya karibu kila mmoja wetu, wako kwa namna fulani. Vinywaji vya kuimarisha vimeundwa ili kuimarisha mwili asubuhi au unapopoteza nguvu zako. Na hii ndiyo kazi yao kuu. Lakini unaweza kuamsha nishati ndani yako kwa siku zaidi ya kufanya kazi au kupunguza uchovu baada yake kwa kutumia njia mbalimbali, kwa hiyo, kinywaji ambacho kinakupa nguvu zaidi ya yote, itabidi uamue mwenyewe, ukitumia mapendekezo yaliyotolewa katika makala yetu.

Kahawa

Bila kinywaji hiki chenye harufu nzuri, watu wengi duniani hawataweza tena kufanya hivyo. Kikombe cha kahawa asubuhi ni mila ambayo imeendelea kwa karne nyingi tangu wakati huo huo wakati maharagwe yalianza kuletwa Ulaya. Hebu tukumbuke angalau Peter Mkuu, ambaye alipanda kwa nguvu mtindo mpya - kunywa kahawa - kati ya wavulana na washauri. Na wengi basi walipinga ushawishi huu wa Magharibi. Leo, katika ufahamu wa vinywaji vingi vya kuimarisha, bila shaka, huanza na kahawa ya asubuhi. Au tuseme, kutokana na kafeini ambayo iko hapo na inatia nguvu zetukiumbe.

Aina na mbinu za kupikia

Kuna aina nyingi za kahawa, lakini kwa uzalishaji wa viwandani hutumia hasa Arabica na Robusta (aina nyingine zote huchangia asilimia 2 tu). Jinsi kahawa inavyotengenezwa pia inaweza kuwa tofauti sana.

• Wapenzi wengi wanapendelea kutengeneza kinywaji chenye kuburudisha kwa cezve (mtindo wa mashariki) - hivi ndivyo kinavyoonyesha ladha na harufu yake zaidi.
• Nchini Amerika, wanapendelea mashine za kahawa (kinachojulikana kama droppers), ambapo utengenezaji wa pombe hufanyika kulingana na kanuni ya mvuto: maji yanayochemka huingia na kutiririka kwenye funeli yenye nafaka iliyosagwa. Vitengeza kahawa aina ya Geyser na mashine za espresso pia ni za kawaida.
• Mikanda ya Kifaransa (chupa yenye pistoni maalum inayotenganisha majani ya chai) pia inaweza kutengeneza kinywaji kizuri.
• Katika hali mbaya zaidi, unaweza kutumia mumunyifu: punguza tu poda katika maji yanayochemka.

Inakubalika kwa ujumla kuwa kahawa kwa kiasi kidogo (vikombe 1-2 kwa siku) huongeza umakini, uwezo wa kuzingatia, hupunguza uchovu. Walakini, kwa kipimo kikubwa, kafeini huunda ulevi ambao unafanana na pombe kwa njia nyepesi. Inaweza pia kusababisha shinikizo la damu.

Chai

Kinywaji hiki cha kuburudisha kimejulikana kwa wanadamu kwa milenia nyingi. Na leo, watu wengine wanapendelea kunywa kikombe cha chai yenye harufu nzuri asubuhi badala ya kahawa. Inaaminika kuwa chai ni hakika yenye afya na ya kitamu sana, hasa ikiwa imetengenezwa kwa njia sahihi. Kwa njia, usifanyefikiria kuitengeneza kwa maji yanayochemka, kama akina mama wengi wa nyumbani wanavyofanya sasa, na hata zaidi kuchemsha vinywaji hivi vinavyotia nguvu. Kwa mujibu wa sheria, zilizothibitishwa na maelfu ya miaka ya mazoezi, pombe inapaswa kufanyika katika kiwango cha joto kutoka digrii 75 hadi 85. Na katika mila ya zamani, chai ya majani huru ilichapwa kabisa na whisk maalum katika maji ya joto kutoka kwenye mkondo. Kwa mfano, huko Japani, inashauriwa kutumia halijoto ya maji, ambayo kwa kawaida huitwa "macho ya kaa": mapovu makubwa huanza kuelea juu ya uso, yanafanana na macho ya arthropod hii.

Ina chai gani

Kutokana na nini hutokea ili kuutia nguvu mwili wakati wa kunywa chai? Kwanza, ina theine (dutu sawa na kafeini, iliyogunduliwa mapema kidogo). Na pili, kuna mengi ya amino asidi muhimu, enzymes, kufuatilia vipengele ambavyo vina athari nzuri kwa mwili wa binadamu. Kwa kuongezea, labda mtu anapaswa kuzingatia mazoezi ya miaka elfu ya kukitumia kama kinywaji cha tonic: wahenga wa Kichina hawatashauri vibaya!

Vinywaji vikali zaidi

Nishati, iliyojaza rafu za maduka makubwa leo, inazidi kupata umaarufu, hasa miongoni mwa vijana. Wazalishaji hutoa orodha kubwa ya bidhaa za aina hii. Vinywaji vikali (vyenye na visivyo na pombe) vina taurini na ginseng, kafeini na dondoo ya guarana, carnitine. Dutu hizi zote, zinazotumiwa bila kudhibitiwa na kwa kiasi kikubwa, zinaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili. Mbali na hiloWalakini, na huu ni ukweli unaotambulika kwa ujumla, vinywaji hivi, vilivyotengenezwa kwa njia ya viwandani, husababisha utegemezi unaoendelea na utegemezi, unaopakana na pombe. Kwa hiyo, katika makala hii hatutawatangaza hasa na kuendelea na vinywaji vya nguvu ambavyo vinaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani - kwa mikono yako mwenyewe. Kwa kuongeza, hawatasababisha madhara yoyote na, kinyume chake, watakuwa na manufaa. Vinywaji vinavyotia nguvu badala ya kahawa asubuhi vitakuchangamsha na kukupa nguvu kwa siku nzima, kukusaidia kukabiliana na hali ya kutojali na kuacha kusugua.

Ndimu na asali

Tonic hii nzuri sio tu kwamba inaweza kuongeza utendaji wako kwa kiasi kikubwa, lakini pia kuongeza kinga na kusaidia kuondoa kwa upole paundi kadhaa za ziada. Ni rahisi sana kuitayarisha. Kuchukua nusu ya limau, itapunguza juisi ndani ya kioo. Ongeza kijiko kidogo cha asali ya asili. Jaza maji ya moto (lakini si maji ya moto). Tunachanganya. Kinywaji cha nguvu ni tayari kunywa, na kwa ladha na maelewano, unaweza kuongeza poda ya mdalasini huko - kijiko cha nusu. Kwa kuongeza, katika "chai" kama hiyo kuna vitamini na madini mengi - hakika mwili wako hautachukizwa.

Machungwa na kakao

Kinywaji kama hicho, ukinywea asubuhi, kitakuchangamsha na kukupa hali nzuri. Pia itasawazisha viwango vya cholesterol na kukufanya ujisikie umeshiba kwa muda mrefu (unaweza kuinywa badala ya kifungua kinywa).

Tunachukua juisi iliyobanwa upya ya nusu chungwa, toa zest kidogo ya tunda ndani yake. Tunapika kakao kulingana na mapishi ya classic - na maziwa. Changanya ndaniuwiano wa kakao 1 hadi 1 na juisi na zest. Tunakunywa - uchangamfu na shughuli hutolewa kwa muda mrefu.

Chai ya tangawizi

Bidhaa hii inachangamsha kama kahawa. Tangawizi husaidia kupunguza uchovu, ni muhimu sana kwa wale wanaofanya mazoezi ya ubongo mara nyingi: wanasayansi wamethibitisha faida zake kwa shughuli za akili za binadamu.

Kupika ni rahisi: mimina iliyokunwa au kata vipande vidogo mizizi safi ya tangawizi (kijiko) na maji yasiyo na baridi yanayochemka. Ili kuonja, ongeza asali, jani la mint, kipande cha limau (lakini hii sio lazima, jambo kuu ni kwamba tangawizi huliwa safi, na sio kama poda - basi athari ya tonic itapunguzwa sana).

Chai asilia

Vinywaji hivi vinavyotia nguvu vimeheshimiwa kwa muda mrefu na waganga, vilichukuliwa ili kuongeza nguvu za ndani za mtu. Na mapishi yao yamehimili mtihani kwa karne nyingi. Basi tunywe kwa usalama!

Tunatayarisha mchanganyiko wa mimea katika sehemu: St. John's wort - 3, coltsfoot - 3, mint - 2, 5, oregano - 2, 5, chamomile - 2, stigmas ya mahindi - 2, rose mwitu (matunda) - 1, 5, hawthorn (matunda) - 1, mizizi ya valerian - 1, eucalyptus - 1. Kusaga mchanganyiko huu na kuchanganya vizuri. Brew na maji laini ya kuchemsha, na kuongeza chai ya kawaida ya kijani (lakini unaweza kufanya bila hiyo). Tunasisitiza kwenye teapot kwa muda wa dakika 15. Tunakunywa safi iliyotengenezwa, ya joto. Unaweza kuongeza asali kwa ladha.