2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kula kwa afya ni nini, na kuna tofauti gani na tulivyozoea sote? Hakika hili ni swali muhimu sana. Si rahisi kwa watu wote kuelewa kwamba ni ubora na wingi wa chakula kinachotumiwa kila siku ambacho huamua hali ya mwili, uwezo wa kufanya kazi, na mengine mengi.
Kula kwa afya kunatokana na kanuni fulani ambazo si kila mtu anaweza kuzifuata. Kauli hii haitokani kabisa na ukweli kwamba sisi sote ni walafi, hatuwezi kujizuia. Ni kwamba si kila mtu ana muda wa bure wa kutumia katika kupika chakula bora.
Kwa kweli ni rahisi zaidi kuliko inavyoonekana. Lishe yenye afya na mbinu sahihi haitahusishwa na upotevu mkubwa wa muda. Hakuna shida kubwa hapa. Hata kujiwekea kikomo kwa njia nyingi si lazima kila wakati.
Ni nini cha kuhudumia?
Yeyote anayekula mkate tu na nyama ya kukaanga na kadhalika kwa muda mrefu atagundua kuwa nguvu zake zinamuacha, na kitu kinaanza kutokea tumboni mwake.isiyofikirika kabisa. Ni nini msingi wa lishe sahihi? Kulingana na kanuni za kisayansi. Kwa ujumla, wataalamu wengi wa lishe kwa muda mrefu walifikia hitimisho kwamba inapaswa kuwa tofauti. Je, hii ina maana gani? Maana ya lishe tofauti ni kwamba matumizi ya wakati huo huo ya protini na wanga haikubaliki. Ndiyo, zote zinapatikana katika takriban bidhaa yoyote, lakini uwiano wao huwa tofauti kila wakati.
Wanga na protini haziwezi kutumiwa pamoja kwa sababu humeng'enywa na vimeng'enya tofauti. Kula kwa wakati mmoja - na hakuna moja au nyingine inaweza kufyonzwa kabisa. Jinsi ya kuwa? Je, unajiwekea kikomo kwa nini? Vikwazo hazihitajiki. Jambo la msingi ni kwamba unapaswa kutenganisha ulaji wa vyakula vya kabohaidreti na protini kwa vipindi vya muda. Masaa mawili yatatosha. Kuna meza maalum ya utangamano kwa bidhaa mbalimbali. Itakuwa muhimu kwa yeyote anayefikiria kuhusu lishe bora.
Wacha tuzungumze kuhusu chakula bora. Kanuni nyingine muhimu ya chakula cha afya ni yafuatayo: chakula chochote kinachoweza kuliwa kibichi haipaswi kufanyiwa matibabu ya joto. Inakubalika lakini haitamaniki.
Usiwahi kukaanga chakula kwa mafuta! Ikiwa kuna haja ya matibabu hayo ya joto ya chakula, basi pata sufuria bora na ya gharama kubwa ya Teflon ambayo inakuwezesha kaanga chakula bila vitu vingine vya ziada. Usichukuliwe na chakula cha makopojinsi inavyopaswa kutumika katika dharura pekee.
Je, ni chakula gani kinapaswa kuwa lishe bora kwa kupoteza uzito? Ondoa vyakula vyote vya mafuta na wanga kutoka kwa lishe yako. Ufanisi itakuwa matumizi ya mafuta ya bure Cottage cheese, matunda, mboga. Unataka nyama? Kula matiti ya kuku - hayana mafuta kabisa na yamepigwa kikamilifu. Ni chakula gani kinapaswa kuwa na afya kwa watoto? Swali hili ni muhimu sana, kwani mwili unaokua unahitaji lishe bora. Hakikisha kwamba watoto wako hawali peremende nyingi sana, na uwaandalie chakula pamoja na daktari wako.
Ilipendekeza:
Lishe yenye mafuta yenye protini kwa ajili ya kupunguza uzito: kanuni za msingi, menyu na matokeo
Leo, lishe yenye mafuta ya protini ni maarufu sana. Kwa msaada wake, unaweza kupoteza hata uzito mkubwa zaidi bila madhara kidogo kwa afya yako. Badala yake, utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu nyingi sana. Kwa kufuata kanuni zote za lishe sahihi, polepole utaanza kuona jinsi unavyopata mwili wa ndoto zako
Lishe kwa UC: kanuni za msingi, sampuli ya menyu
Lishe ya NUC (ikiwa na colitis ya kidonda) inahitajika ili kusaidia michakato ya kuzaliwa upya ya membrane ya mucous ndani ya utumbo mpana, kwa hivyo mapendekezo yafuatayo yatakusaidia kupona haraka kutoka kwa ugonjwa huo
Lishe ya ugonjwa wa gastritis: kanuni za msingi
Mdundo wa kisasa wa maisha hutulazimisha kuharakisha harakati kila wakati. Kwa sababu ya ukosefu wa muda, tunapata kifungua kinywa na kikombe cha kahawa kali, vitafunio kwenye sandwiches mahali pa kazi, kusahau kuhusu chakula kamili, na jioni tunajiruhusu sehemu kubwa ya vyakula vya mafuta nzito. Lishe kama hiyo mara nyingi huwa sababu ya magonjwa anuwai. Gastritis ni mmoja wao
Mlo wa Tiba wa Pevzner: Kanuni za Msingi. Jedwali la lishe nambari 4 na nambari 5
Manuil Isaakovich Pevzner alitengeneza meza nyingi za lishe katika nusu ya kwanza ya karne ya ishirini. Kanuni za lishe ya matibabu iliyoundwa na yeye (kwa ajili ya kurekebisha kimetaboliki ya wagonjwa wa kisukari, kuondoa dalili za sumu, nk) bado ni muhimu leo. Baada ya kusoma nakala hii, hakika utakubali kuwa lishe ya Pevzner ni njia bora zaidi ya kurekebisha lishe yako kuliko lishe nyingi za siku moja
Lishe yenye mchanga kwenye figo: lishe, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ni muhimu sana kufuata lishe yenye mchanga kwenye figo. Kufuatia lishe sahihi, itawezekana kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na kuundwa kwa mawe halisi. Na sasa inafaa kuzungumza kwa ufupi juu ya bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku, na pia kuzingatia nuances zingine zinazohusiana na mada hii
