Chakula chenye afya 2024, Septemba
Jedwali la mchanganyiko wa bidhaa. Utangamano wa Bidhaa
Matatizo yanayotokana na utapiamlo yanaweza kuwa ya asili tofauti. Mbali na kazi mbaya zaidi ya njia ya utumbo, sumu ya chakula na mmenyuko wa mzio kwa chakula kinachotumiwa kinaweza kutokea. Jedwali la mchanganyiko wa chakula litatusaidia kuboresha afya zetu na kujifunza jinsi ya kula vizuri
Kunywa maji ya mlima: mali muhimu na muundo
Maji ya mlima, ambayo pia mara nyingi huitwa "hai", yana chumvi nyingi za madini zinazohitajika kudumisha maisha yenye afya ya mwili wa binadamu. Nakala hiyo inajadili mali ya maji kutoka kwa vyanzo vya mlima, muundo wake na sifa za kula
Chakula chenye nyuzinyuzi - kitamu, kiafya
Chakula cha nyuzi ni nini, kinatoa faida gani? Chakula kama hicho ni muhimu kwa mwili. Kula imethibitishwa kupunguza mara kwa mara hatari ya saratani
Mchele na korongo. Vipengele vya manufaa
Nafaka za mchele huchanganya kabohaidreti changamano, ambayo huchangia utitiri wa muda mrefu wa nishati kwenye mwili wa binadamu. Mchele una lecithin, ambayo inaboresha shughuli za ubongo, na vitu vinavyofunika tumbo, ambayo inaruhusu kuliwa na vidonda vya tumbo na gastritis. Agiza maji ya mchele kwa kuhara na kusaga chakula. Ni muhimu kwa watu wanaougua magonjwa ya moyo, figo, mishipa ya damu na viungo kula mchele, kwani haina chumvi
Kwa nini unataka maziwa: sababu, athari za maziwa kwenye mwili, vidokezo
Baadhi ya watu hawawezi kufikiria hata siku moja bila katoni ya maziwa kwenye friji. Bidhaa za maziwa zipo kwenye kila meza wakati wowote. Upendo kwa maziwa ulitokea muda mrefu uliopita, lakini kwa nini mtu anapenda kunywa sana? Labda kwa sababu watu, wakikua, bado wanabaki mtoto mdogo. Hebu tuangalie makala hapa chini
Tangawizi huchoma mafuta - mali muhimu nambari 1
Binadamu wa kisasa wamejifunza hivi majuzi kuwa tangawizi huchoma mafuta. Na tangawizi imejulikana kwa karibu miaka elfu saba. Kwa msaada wake, waganga kwa karne nyingi waliponya wagonjwa kutoka kwa wingi wa magonjwa. Leo, ilikuja kusaidia kutatua shida kubwa ya ubinadamu wa kisasa - fetma
Afya yetu: orodha ya bidhaa zilizo na GMO
Orodha ya bidhaa zilizo na GMOs, iliyotolewa na shirika la kimataifa lisilo la faida la Greenpeace, ni ya kuvutia, ingawa, kulingana na wataalamu, bado haijakamilika. Je, ni hatari gani za bidhaa za GMO na nini cha kufanya?
Je, unajua jinsi ya kugandisha mtindi? Ladha hii yenye afya itakuwa ya kitamaduni kwenye meza yako
Kuna njia kadhaa za kugandisha mtindi. Hii ni fursa nzuri sio tu kupendeza familia yako, bali pia kwa wageni wa mshangao. Jaribu mwenyewe na uje na mapishi yako mwenyewe, ya mwandishi
Lishe ya kila siku: mifano ya menyu na orodha ya mboga
Ikiwa unakula vibaya kwa miaka, basi hupaswi kushangazwa na matatizo ya afya, fetma na kuonekana mbaya. Lishe ya siku inapaswa kuwa ya usawa, yenye kuridhisha na yenye afya. Kuna vyakula ambavyo hata mtu mwenye afya njema hatakiwi kula, bila kusahau watu wenye magonjwa sugu. Nakala hiyo inaelezea kanuni za kuchora lishe sahihi kwa kila siku
Wala mboga mboga maarufu duniani: orodha
Ilibainika kuwa watu wengi maarufu walitiwa moyo na vuguvugu la wala mboga. Je, hawa walaji mboga maarufu ni akina nani? Utapata jibu la swali hili kwa kusoma makala
Mayonesi ya Dukan - mchuzi hauna madhara kwa takwimu
Mlo maarufu sasa wa Dukan ni fursa ya kipekee ya kupunguza uzito na wakati huo huo kula vyakula mbalimbali na kitamu. Idadi ya mapishi iliyobuniwa na mwanzilishi wa mfumo wa chakula na mashabiki wake inakua kila siku. Hakika, matumizi ya sahani nyingi inawezekana hata kwa matumizi ya michuzi. Mmoja wao ni mayonnaise ya Dukan
Baada ya kujifungua: Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula tikiti maji
Majira ya joto, mwanzo wa vuli, jua laini hung'aa usoni kwa kupendeza, na matuta ya goosebumps hutiririka mwilini kutokana na upepo mwanana wa joto. Licha ya picha hii ya ajabu ya mazingira ya majira ya joto, ni wakati huu wa mwaka ambao ni vigumu zaidi kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kuvumilia. Hivi sasa, wakati upungufu wa maji mwilini ni jiwe la kutupa, wanahitaji sio tu kunywa maji mengi, lakini pia hutumia matunda na mboga nyingi iwezekanavyo
Kutoka kwa mafuta kunenepa au la? Maudhui ya kalori, faida na madhara ya bidhaa
Kwa mamia ya miaka, salo imekuwa mojawapo ya sahani maarufu zaidi nchini Urusi na nchi nyingine. Chakula hiki kilitumiwa pamoja na mkate, kitoweo na kukaanga vyakula vingine juu yake. Na leo sahani hii iko katika mahitaji makubwa. Hata hivyo, watu wengi wa kisasa wanasema kuwa uwepo wa chakula hicho katika chakula husababisha mkusanyiko wa cholesterol mbaya katika mwili, huchangia kupata uzito. Jibu la swali la ikiwa wanapata mafuta kutoka kwa mafuta au la ni utata
Wali wa kongosho: vyakula vinavyoruhusiwa, vipengele vya kupikia na posho ya kila siku
Wali ni chakula cha aina nyingi. Kwa hiyo, hutumiwa kuandaa sahani nyingi maarufu. Lakini pia imejumuishwa katika lishe kwa lishe ya matibabu. Nafaka inajumuisha vipengele vingi vya kufuatilia. Kwa kuongezea, kuna mengi yao porini kuliko ile iliyotakaswa. Lakini mchele unaruhusiwa kwa kongosho? Hii itajadiliwa katika makala
Maziwa kwa kuvimbiwa: mali muhimu, athari kwenye njia ya utumbo na hakiki za madaktari
Lishe kamili haiwezekani kufikiria bila bidhaa za maziwa. Baada ya yote, zina kiasi kikubwa cha vitamini, protini za afya na madini. Chakula kama hicho ni muhimu sana kwa mwili wa mtoto anayekua. Hata hivyo, mara nyingi inawezekana kusikia maoni kwamba maziwa haipaswi kutumiwa kwa kuvimbiwa, kwa kuwa bidhaa hii ina mali ya kurekebisha. Je, ni hivyo? Hebu jaribu kufikiri
Je, unanenepa kutokana na wali? Kalori za mchele, chaguzi za lishe, maoni ya wataalamu wa lishe
Mchele ni sifa bainifu ya utamaduni wa Japani, Indonesia, India, Uchina. Japani, inachukua nafasi ya mkate. Inatokea kwamba Wajapani hula mchele mara nne kwa siku, ikiwa ni pamoja na vitafunio juu yake. Hukutana na watu wanene nchini Japani: kati ya watu 100, watatu tu wanaweza kuwa wazito. Mchele hauna karibu chumvi, hakuna mafuta yaliyojaa na hakuna cholesterol. Je, hii ina maana kwamba wakazi wa nchi ambazo mlo wao unatokana na mchele "wamehukumiwa" kuwa wembamba? Mbali na hilo
Ni aina gani ya mkate unaweza kula na kongosho: mapendekezo kutoka kwa wataalamu. Lishe ya kongosho
Ukimwuliza daktari ni mkate wa aina gani unaweza kula na kongosho, daktari atakupa mapendekezo na mapishi. Inaonekana kwa wengine kuwa bidhaa yoyote ya unga ni marufuku madhubuti ikiwa kongosho imewaka, lakini kuna vyakula salama ambavyo unaweza kula kwa usalama. Ili kuelewa ni aina gani za mkate hazitasababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo, ni bora kushauriana na mtaalamu
Rosehip ya kongosho: inawezekana au la, mali muhimu na mapishi ya kupikia
Njia zinazotengenezwa kutoka kwenye makalio ya waridi husaidia kuzuia kurudi tena na matatizo, na pia huongeza kinga na sauti ya mwili. Kwa nini zinafaa sana? Je, ni vipengele vipi vya utunzi? Na jinsi ya kuandaa dawa ya rosehip? Utapata habari kuhusu hili na mengi zaidi katika makala hii
Je, ninaweza kula kiwi na kisukari? Kiwi: mali muhimu na contraindications
Kiwi ina manufaa gani kwa ugonjwa wa kisukari? Utungaji wa kemikali na mali ya manufaa ya matunda haya. Vipengele vya matumizi katika ugonjwa wa kisukari wa kikundi cha kwanza na cha pili. Nini cha kupika kutoka kiwi. Contraindications na madhara zisizohitajika
Je, ninaweza kula ndizi na kisukari?
Ndizi ni tunda tamu. Labda, hautapata mtu mmoja ambaye hatapenda ladha hii. Lakini inawezekana kula ndizi na ugonjwa wa kisukari? Ikiwa jibu ni ndiyo, basi jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi ili usidhuru afya yako?
Celery kwa potency: mali muhimu, mapishi
Celery kwa ajili ya kuongeza nguvu kwa muda mrefu imekuwa ikitumiwa na wanaume wengi wanaojali afya zao. Hii ni njia inayojulikana kwa muda mrefu na yenye ufanisi ya kuunga mkono nguvu za kiume, ambayo inachukuliwa kuwa yenye ufanisi sana na rahisi. Ikumbukwe kwamba viungo mbalimbali na mimea kwa muda mrefu imekuwa thamani katika matibabu ya matatizo ya karibu. Celery inasimama tofauti katika suala hili, kwani inaweza kutatua matatizo mengi ya wanaume, na pamoja na apple, inaweza hata kusaidia na prostatitis ya muda mrefu
"Imunele": muundo, kalori, faida na madhara
Kinywaji hiki kimetengenezwa na mtengenezaji wa Urusi - Wimm-Bill-Dann. Mtengenezaji anahakikishia kuwa bidhaa hii ni muhimu sana kwa kuimarisha mfumo wa kinga wakati wa kuzidisha kwa magonjwa anuwai ya vuli-spring na kudumisha sauti ya mwili. Inapendekezwa kwa watu wazima na watoto
Mlo wa maumivu ya figo: vyakula vinavyoruhusiwa, sampuli za menyu na mapendekezo ya madaktari
Lishe ya maumivu kwenye figo ni ya lazima, haswa ikiwa umegunduliwa na ugonjwa unaohusishwa na kiungo hiki. Moja ya masharti yake kuu ni maudhui ya chini ya chumvi. Katika makala hii kuhusu vyakula vinavyopendekezwa katika kipindi hiki, jinsi ya kula haki ili kuondokana na matatizo ya figo haraka iwezekanavyo
Vyakula vinavyoongeza shinikizo la damu katika shinikizo la damu: orodha, mapishi
Bidhaa kuu zinazoongeza shinikizo la damu katika shinikizo la damu. Mapishi maarufu na kupikia sahihi na mpango wa hatua kwa hatua. Mapendekezo ya vitendo juu ya chakula, ni aina gani ya chakula ni muhimu zaidi kwa ugonjwa huo
Mlo wa kisukari cha aina 2: menyu ya kila siku yenye mapishi
Ikiwa vipimo na uchunguzi umethibitisha ugonjwa wa kisukari, itabidi uwe na mtazamo wa kuwajibika sana kwa mpango wa lishe. Kazi ya mgonjwa ni kuwatenga vyakula vyote hatari kutoka kwa lishe na kuhakikisha ulaji wa juu wa vyakula muhimu ndani ya mwili. Chakula kinachopendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari kina kiwango cha chini cha wanga, mafuta machache yaliyojaa
Lishe sahihi kwa wiki: mfano wa lishe ya kila siku
Mfano wa lishe bora kwa wiki unapaswa kuwaje? Inategemea ni lengo gani mtu anayezingatia mpango huu anafuata. Ikiwa mipango ni kupoteza uzito, basi mahitaji ya chakula yanapaswa kuwa makubwa. Maelezo yao yanatolewa katika makala
Lishe ya kisukari cha aina ya 2: sampuli ya menyu na vyakula vinavyopendekezwa
Aina ya 2 ya kisukari ni ugonjwa wa kimetaboliki ambao umekuwa janga la kweli katika ulimwengu wa kisasa. Mara nyingi husababishwa na makosa ya chakula na fetma, hivyo uteuzi wa vyakula kwa wagonjwa wa kisukari ni jambo muhimu katika afya njema
Kielezo cha glycemic cha maziwa na bidhaa za maziwa. Maziwa ya ng'ombe: faida na madhara
Watu wanaotazama mlo wao wanapaswa kujua kwamba wakati wa kula vyakula, unahitaji kuzingatia sio tu maudhui ya kalori, lakini pia index ya glycemic. Nakala hii itazingatia index ya glycemic ya maziwa na bidhaa za maziwa
Lishe ya ugonjwa wa figo ya polycystic: menyu, mapishi na vipengele vya lishe
Takriban nusu ya watu duniani walio na umri wa zaidi ya miaka 50 wanaweza kutambuliwa kuwa na uvimbe kwenye figo. Ni bakuli moja iliyo na kioevu ndani, ambayo inakua kwenye massa ya figo. Malezi haya mazuri ni ya kuzaliwa au ya kurithi
Je, inawezekana kuwa na buckwheat wakati wa kunyonyesha katika miezi ya kwanza ya kulisha? Faida za Buckwheat katika lishe ya mama mwenye uuguzi
Mwanamke anayenyonyesha hubadilisha kabisa lishe yake baada ya kujifungua. Katika miezi ya kwanza ya lactation, mama mdogo anapaswa kuwa makini sana kuhusu lishe. Hakika, katika kipindi hiki, mwili wa mtoto ni dhaifu na huanza tu kukabiliana na mazingira ya nje. Nafaka huchukuliwa kuwa msingi wa lishe yenye afya. Je, inawezekana kula buckwheat wakati wa kunyonyesha? Swali hili ni la kupendeza kwa mama wengi wachanga
Salmoni: faida na madhara, vitamini na madini, vipengele vya kupikia
Lax ina faida na madhara gani? Tabia za samaki na makazi yake. Muundo wa kemikali ya nyama ya lax na athari zake kwa mwili wa binadamu. Madhara na contraindication kwa matumizi. Kwa nini maziwa ni nzuri. Madhara na faida ya tumbo na kichwa
Lishe ya saratani ya matumbo: kanuni za jumla, sampuli za menyu, mapishi
Makala haya yatakuambia jinsi ya kutengeneza lishe yako wakati wa kugundua saratani ya utumbo, kulingana na hatua ya ugonjwa. Kwa kuongeza, orodha ya takriban ya kila siku itatolewa, pamoja na mapishi ambayo yanaweza kutumika ikiwa ni lazima
Ni vyakula gani vina potasiamu na magnesiamu? Jukumu la kibaolojia la potasiamu na magnesiamu katika mwili
Kulingana na takwimu, mamilioni ya watu wanaugua magonjwa ya moyo na mishipa kila mwaka. Ili kuepuka ugonjwa wa moyo, seti ya hatua za kuzuia inahitajika, ambayo ni pamoja na shughuli za kimwili, kuepuka hali ya shida na tabia mbaya, pamoja na kula vyakula vyenye vitamini na madini muhimu. Kati yao, potasiamu na magnesiamu ni muhimu sana. Je, ni bidhaa gani zina vipengele hivi?
Lishe ya mmomonyoko wa tumbo: orodha ya bidhaa na menyu za wiki
Lishe ya mmomonyoko wa tumbo - tiba muhimu zaidi ya ugonjwa huu. Kiwango cha kupona kwa mtu hutegemea lishe. Lishe isiyofaa mara nyingi ni sababu ya mmomonyoko wa tumbo
Mkate wa unga: faida na madhara, athari kwa mwili, vipengele vya kupikia
Mkate wa Chachu ni bidhaa yenye afya ambayo imetengenezwa kwa viambato asilia. Walianza kuitayarisha katika nyakati za kale, wakati hapakuwa na chachu bado. Nakala itasema juu yake, juu ya faida na madhara yake
Lishe kabla ya kujifungua: menyu, maoni na matokeo
Kabla ya kujifungua, madaktari wengi wa magonjwa ya wanawake wanapendekeza kuwa wajawazito warekebishe mlo wao. Wakati huo huo, hawapaswi kula tu dagaa, jibini laini na matunda ya machungwa. Ni bora kutoa upendeleo kwa vyakula vya protini, bidhaa za maziwa na mboga safi. Lishe kabla ya kuzaa ni muhimu sana. Hakika, katika kipindi hiki, mtoto anaendelea kupata uzito, ubongo na mapafu yake yanaendelea kikamilifu na kukomaa. Wakati huo huo, mwili wa mwanamke hupata mabadiliko makubwa na huandaa kuzaliwa kwa mtoto
Kunywa tan: faida na madhara, muundo, athari kwenye mwili
Makala haya yatajua madhara na manufaa ya kinywaji cha maziwa kilichochacha cha tan kina nini. Kwa kuongeza, historia ya kinywaji itaambiwa, muundo wake na sheria zinazopaswa kufuatiwa wakati wa kuhifadhi na kuchagua tan katika duka
Je, inawezekana kunywa chamomile kama chai: mali muhimu, vikwazo, mapishi
Kwa sasa, chai ya mitishamba inazidi kupata umaarufu zaidi na zaidi: ni muhimu sana, ina ladha isiyo ya kawaida, na zaidi ya hayo, ni nafuu. Chai za mimea zina mali zote muhimu na zina vyenye vitu vinavyokuza afya. Watumiaji wengine wanashangaa: inawezekana kunywa chamomile kama chai? Kutoka kwa nyenzo hapa chini utajifunza juu ya mali ya faida ya kinywaji kama hicho, contraindication na mapishi ya kupikia
Ni bidhaa gani zina glucosamine na chondroitin: orodha, sifa na dalili
Afya ya mfumo wa musculoskeletal inategemea moja kwa moja hali ya tishu za musculoskeletal na cartilage. Madaktari wanapendekeza sana kutunza usalama wao katika maisha yote. Kwa kula chakula cha afya, unaweza kupata virutubisho vya kutosha ambavyo vitahakikisha afya na kukuwezesha kuishi maisha kamili. Ni vyakula gani vina glucosamine na chondroitin, ambayo ni muhimu kudumisha uundaji wa pamoja, cartilage na tendons?
Lishe tofauti ni Dhana, kanuni na kiini
Lishe tofauti ni mfumo wa lishe unaoaminika kuboresha mwili, kupunguza uzito kupita kiasi. Kwa karne nyingi, watu wamekuwa wakibishana juu ya vyakula gani vinastahili kuunganishwa na ambavyo havifai. Nakala hiyo itazungumza juu ya lishe tofauti