2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kwa kweli, mwaka mzima unaweza kupata anuwai ya bidhaa kwako mwenyewe ili kuandaa saladi za mboga kwa kupoteza uzito, ambazo zitakuwa za afya sana na za kitamu, sio mbaya zaidi kuliko wakati wa kiangazi. Mboga nyingi za marehemu ni tofauti sana na chini ya kalori, kwa kuongeza, husaidia mwili kuchoma mafuta. Kabichi sawa, vitunguu, pilipili na zawadi zingine za asili za msimu wa baridi zina nyuzi, ambayo huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kuboresha utendaji wa matumbo.
Wengi wanaamini kuwa saladi za mboga kwa ajili ya kupunguza uzito zinaweza kuliwa siku nzima bila vikwazo, na inadaiwa uzito utapungua. Kwa kweli, unaweza kutumia si zaidi ya kilo moja na nusu ya bidhaa hizo kwa siku. Nutritionists wanashauri kutumia zawadi za kuoka au mbichi za asili kwa saladi. Unaweza kuandaa saladi za mboga kwa kupoteza uzito kutoka kwa bidhaa ambazo hupenda zaidi, autumia mapishi hapa chini.
La muhimu zaidi - usipike saladi mara kwa mara na viazi, beets na maharagwe, zinaweza kuongezwa kwenye lishe mara chache na kidogo, kwani mboga hizi ni lishe kabisa na hazichangia kupunguza uzito. Ni kalori ngapi katika saladi ya mboga itategemea, kati ya mambo mengine, juu ya mavazi yaliyotumiwa. Kwa kweli, mayonnaise inapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe. Bidhaa hii, pamoja na maudhui ya kalori ya juu, pia inajulikana na kuongezeka kwa madhara kutokana na muundo wake. Ikiwa unapenda mayonesi, tengeneza yako nyumbani na uiongeze kwenye menyu yako mara kwa mara.
Ili kudumisha uzito au kupunguza uzito, tumia mboga mbalimbali na mboga za mizizi kuandaa saladi za mboga. Mapishi na picha za sahani kama hizo zimewekwa kwenye majarida ya wanawake yaliyotolewa kwa kupoteza uzito, lakini hata saladi rahisi za mboga ambazo zimeandaliwa katika kila nyumba zitakuwa za kitamu na zenye afya.
Saladi ya masika
Chukua tango 1, nyanya 2 na pilipili tamu 2, mimea ili kuonja, chumvi, pilipili nyeusi na mafuta ya mizeituni. Kata mboga mboga na kuchanganya viungo vyote. Saladi iko tayari!
Saladi ya maboga yenye tufaha
250 g ya malenge na 200 g ya tufaha, iliyokunwa, kata kitunguu 1 kwenye pete, ongeza kitunguu saumu, parsley na kefir (unaweza kutumia mtindi). Koroga.
Saladi ya karoti na figili
Saga radishi 1 nyeusi na karoti 1. Piga karafuu mbili au tatu za vitunguu, mimina kefir (takriban 100 g) kwenye saladi na ongeza kijiko 1.haradali. Unaweza kunyunyiza sahani na mimea kwa ajili ya mapambo.
Kama unavyoona, saladi zote za mboga kwa ajili ya kupunguza uzito hutayarishwa kulingana na mapishi rahisi sana. Unaweza kuchanganya kwa usalama aina mbalimbali za mboga, na kuongeza tufaha, karanga (kidogo tu!), Mimea mbalimbali na vipodozi kwenye sahani.
Kumbuka, hebu tuongeze maneno machache kuhusu vituo vya mafuta. Unaweza kuongeza aina mbalimbali zao kwa saladi, jambo kuu ni kuzingatia maudhui ya kalori na maudhui ya chumvi. Usichukuliwe sana na mavazi yaliyotengenezwa na siagi, cream ya sour au mchuzi wa soya. Unaweza kuwaongeza kidogo kidogo, kijiko moja cha chai. Kwa kawaida wanawake wanaopunguza uzito hutumia vipodozi vinavyotokana na kefir au maji ya limao, vina kalori chache, lakini vina athari nzuri kwa mwili kutokana na virutubisho.
Ilipendekeza:
Mlo wa mboga kwa ajili ya kupunguza uzito - menyu ya wiki, vipengele na ufanisi
Lishe ndiyo njia rahisi zaidi ya kupunguza uzito. Lakini kuna vyakula vingi, na katika makala hii wale ambao uzito utapungua haraka iwezekanavyo bila madhara kwa afya wataonyeshwa
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Tofauti kati ya wala mboga mboga na wala mboga. Wala mboga mboga na vegans hula nini?
Hivi karibuni, mitindo ya kimataifa imebadilika kuelekea mtindo wa maisha bora na lishe bora. Watu walifikiri kuhusu ikolojia ya ulimwengu tunamoishi, kuhusu usafi wa bidhaa tunazokula, kuhusu uhusiano wa mwanadamu na mazingira kwa ujumla
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
