2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Plum ni tunda zuri, kwani limejaaliwa kuwa na maudhui ya kalori ya chini. Bidhaa hii ni bora kwa lishe isiyo ngumu. Ni kalori ngapi kwenye plum? Inaleta faida gani kwa mwili? Tunda hili lina sifa nyingi za manufaa na lina athari chanya kwenye mfumo wa usagaji chakula na diuretiki.
Tunda hili ni maarufu sana katika nchi yetu. Hali ya hewa hupendelea kilimo cha aina mbalimbali za squash. Bidhaa hii inapendekezwa kwa matumizi ya aina yoyote. Madini mengi na vitamini huhifadhiwa kwa muda mrefu, bila kujali ni aina gani ya plum, na ikiwa ni safi au kavu. Maudhui yake ya kalori pekee ndiyo yanabadilika, ambayo yatajadiliwa.
Je, kuna kalori ngapi kwenye plum?
Kalori za plum haziwezi kujilimbikiza mwilini, na kutokana na kiashirio hiki haziathiri kuongezeka kwa uzito. Bidhaa hii ni nzuri kutumia wakati wa chakula, kwani plum inasaidia utendaji wa mwili na kuzuia kupungua kwake. Ni kalori ngapi kwenye plum? Kwa wastani, takwimu hii ni vitengo 40 vya kcal. Matunda huboresha utendaji wa mfumo wa moyo, huathiri vyema mfumo wa neva, na kudumisha usawa wa asidi-msingi. Ulaji wa squash mara kwa mara utasaidia kuimarisha mfumo wa kinga kadiri inavyowezekana, na hivyo mtu atajikinga na magonjwa mengi.
Plum zinaweza kuliwa mbichi na zilizokaushwa, na sifa zake muhimu hazipunguki.
Kalori za plum nyekundu
Ni kalori ngapi kwenye plum nyekundu? Ikilinganishwa na aina nyingine, nyekundu ni chini ya kalori ya juu. Jambo la msingi ni kwamba katika aina nyekundu, jiwe ni kubwa kidogo, na, ipasavyo, misa ya juisi ni kidogo. Lakini inafaa kulipa kipaumbele kwa ukweli kwamba plum iliyoiva ya aina hii ina ladha ya siki ya ngozi ya matunda. Sababu hii inaelezewa na ukweli kwamba ina sukari kidogo ya matunda. Kwa hivyo, maudhui ya kalori ya plum nyekundu ni karibu 46-49 kcal. Inafaa kwa watu wanaofuata lishe kali.
Matunda ya samawati
Ni kalori ngapi kwenye plum ya bluu? Aina hii ni muhimu sana kwa sababu ya seti ya vitamini na madini. Plum ya bluu ni ya kawaida zaidi. Spishi hii imepewa vitamini P, ambayo ina uwezo wa kurekebisha shinikizo la damu na, ipasavyo, kuimarisha mishipa ya damu. Ikiwa tunazungumzia kuhusu kalori, basi ni kufaa zaidi kwa chakula, kwani ina kcal 42 tu kwa gramu 100. Ni muhimu sana kutoka kwa aina hii kutumia compotes mbalimbali na juisi kutoka humo.
Aina nyingine
Ngapikalori katika plums nyeusi? Hii ni bidhaa ya kawaida ambayo sahani nyingi tofauti zinatayarishwa. Plum nyeusi ni muhimu sana kwa mfumo wa utumbo, haswa wakati wa kula. Inaweza kuondoa sumu kutoka kwa mwili, ambayo mara nyingi huingilia digestion. Maudhui ya kalori ya plum nyeusi ni 49 kcal kwa gramu mia moja. Ni muhimu sana kwa kila njia. Beri ina kiasi kikubwa cha vitamini ambacho kinaweza kurejesha mwili.
berries fresh
Je, ni kalori ngapi katika squash mbichi? Wao ni wa jamii ya vyakula vya chini vya kalori, lakini wakati huo huo ni muhimu sana kutokana na madini na vitamini ambazo ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu. Plum husaidia kusafisha mwili na kusaidia kurekebisha kazi ya matumbo. Ndiyo sababu inashauriwa na wataalamu wengi wa lishe. Lakini ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba katika matunda yaliyokaushwa maudhui ya kalori yaliyoonyeshwa ni mara mbili ya juu. Wakati wa kukausha, plum hupoteza 85% ya maji yake, lakini huhifadhi vitamini na virutubisho vyake vyote.
Kalori za plum za manjano
Ni kalori ngapi kwenye plum ya manjano? Sote tunajua kwamba kiasi cha vitamini na virutubisho katika matunda moja kwa moja inategemea hali ambayo hupandwa. Ni muhimu kwamba eneo ambalo matunda hukua ina unyevu wa kutosha, mwanga na, bila shaka, hewa safi. Ni kwa njia hii kwamba bidhaa yenye afya na muhimu inaweza kukua. Kwa upande wake, maudhui ya kalori ya plum ya njano inategemea mambo haya. Aina hii ni kubwa kidogo kuliko nyeusi. Ngozi yake haina uchungu uliotamkwa. njanoplum hutofautiana na aina nyingine si tu kwa kuonekana, lakini pia katika seti ya mali muhimu. Pengine ni moja ya kalori nyingi zaidi, takwimu hii ni 49-51 kcal kwa gramu mia moja. Plum ladha tamu sana. Maudhui ya kalori ya juu inategemea ukweli kwamba jiwe ni ndogo, na uwiano wa massa ni kubwa kuliko ile ya aina nyingine.
Ni kalori ngapi za prunes?
Ni kalori ngapi kwenye plum? Prunes ni squash zilizokaushwa ambazo zina faida kadhaa za kiafya. Inafaa kukumbuka kuwa, tofauti na plums safi za kawaida, prunes inaweza kuwa mara kadhaa zaidi ya kalori. Hii inaelezwa kwa urahisi: plamu ya kawaida ni ya juisi sana, lakini baada ya kukausha inapoteza 85% ya unyevu wake, mtawaliwa, massa tamu tu inabaki. Maudhui ya kalori ya prunes inaweza kuwa kcal 100 kwa gramu mia moja, kama unaweza kuona - mara mbili zaidi ya safi.
Watu ambao ni wakali sana kuhusu uzito wao, ni bora kutumia squash safi tu. Ni kalori ngapi kwenye plum? Aina yoyote haina zaidi ya 60 kcal. Na kiashiria hiki kinakidhi kawaida ya lishe. Lakini bado, ikiwa ni muhimu sana, basi ni bora kulipa kipaumbele kwa nyekundu na bluu. Aina hizi ni rahisi kupata, lakini ikiwa una fursa, ni bora kukua yako mwenyewe. Tunda hili ni rahisi sana kuchukua na hukua haraka, baada ya misimu michache unaweza kufurahia bidhaa hii nzuri na yenye afya.
Matumizi ya aina nyingine pia yanaruhusiwa, kwani, bila shaka, pia yana thamani yake. Ikiwa unazingatia yaliyomovitamini na kufuatilia vipengele katika aina tofauti, unaweza kuona kwamba kila moja ina sifa zake za manufaa.
Kwa watu ambao wanataka tu kurekebisha utendaji wa matumbo, plum ya kawaida ya bluu inafaa, ambayo inaweza kutatua tatizo la njia ya utumbo haraka sana. Wakati huo huo, mwili utapokea kiasi kikubwa cha vitamini na madini, ambayo itakuwa na athari nzuri kwa hali ya ndani ya mtu. Hasa, plums ina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa.
Aina tofauti za squash hutumika kikamilifu katika utayarishaji wa vitandamlo. Ladha maarufu sana ni jam, ambayo labda itakuwa ya juu-kalori ikilinganishwa na plums kavu, kwani sukari itawezekana pia kujumuishwa katika muundo. Katika lishe, labda ni bora kutoitumia, lakini ikiwa kwa madhumuni mengine, basi unaweza. Jam huhifadhi idadi kubwa ya vipengele muhimu vya kufuatilia. Ikiwa unachagua - chokoleti au jam, basi pili itakuwa muhimu zaidi. Pia ni nzuri kutumia plums safi katika maandalizi ya desserts nyingine, wakati itatoa sio faida tu, bali pia ladha kubwa. Plum ni bidhaa yenye afya na kitamu sana.
Ilipendekeza:
Ni kalori ngapi kwenye kabichi? Ni kalori ngapi kwenye kabichi iliyokaushwa na safi?
Maudhui ya kalori ya bidhaa kwa kawaida huvutiwa na watu wanaotazama umbo lao. Makala hii itakuambia kuhusu kabichi mbichi ambayo ina thamani ya nishati. Pia utajifunza kuhusu maudhui ya kalori ya aina nyingine za mboga hii
Pai tamu yenye tufaha katika aina tatu tofauti
Sasa vuli ndio msimu mwafaka wa keki za tufaha zilizotengenezewa nyumbani. Kichocheo maarufu zaidi kinachojulikana kwa kila mtu labda ni charlotte. Lakini leo tunapendekeza kupika kitu tofauti, yaani, pie tajiri na apples, pamoja na karanga na viongeza vingine
Jibini, BJU: yaliyomo katika protini, mafuta na wanga katika aina tofauti za jibini
Kuna maoni kati ya watamu kwamba kitamu kitamu zaidi na cha afya kinachoweza kuonekana kwenye meza yetu kila siku ni jibini. BJU ndani yake inategemea teknolojia ya uzalishaji wa bidhaa maarufu ya maziwa yenye rutuba na viungo vinavyotumiwa katika hili. Menyu ya chakula hutumia jibini la chini la mafuta, BJU, maudhui ya kalori, ambayo inakuwezesha kupunguza uzito bila njaa
Je, ni kalori ngapi ziko katika aina tofauti za mayai yaliyopingwa?
Kuhesabu maudhui ya kalori ya sahani fulani ni haki ya wafuasi wa lishe bora. Kama ilivyotokea, vyakula vingi vya afya vinaweza kuharibiwa na jinsi vinavyotayarishwa. Katika makala haya, tutazungumza juu ya kalori ngapi kwenye mayai yaliyoangaziwa
Je, kalori ngapi katika jamu? Maudhui ya kalori ya jam ya sitroberi
Jam ni kitindamlo kizuri na ni tiba asilia nzuri ya nyumbani kwa magonjwa mengi ya uchochezi. Sahani ya kupendeza kama hiyo kwa kila mtu ni kumbukumbu ya kushangaza ya msimu wa joto uliopita, na kwa utoto mwingi usioweza kusahaulika
