2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kuhesabu maudhui ya kalori ya sahani fulani ni haki ya wafuasi wa lishe bora. Kama ilivyotokea, vyakula vingi vya afya vinaweza kuharibiwa na jinsi vinavyotayarishwa. Katika makala haya, tutazungumza juu ya kalori ngapi kwenye mayai yaliyoangaziwa. Utajifunza vipengele vya kupika sahani hii na thamani yake ya nishati.
Je, ni kalori ngapi ziko kwenye mayai ya kukumbwa?
Thamani ya nishati ya sahani hii inaweza kuongezeka au kupungua kulingana na jinsi imeandaliwa. Kwa hivyo, mara nyingi watu hutumia sausage, jibini, maziwa, jibini la Cottage, nyanya na mimea ili kubadilisha bidhaa ya mwisho. Je, ni kalori ngapi kwenye yai moja lililopingwa?
Ikiwa sahani ilipikwa kwenye mipako isiyo na fimbo bila kutumia mafuta na chumvi, basi thamani ya nishati itakuwa takriban 120 kcal. Katika kesi hii, mengi inategemea uzito wa kiungo kikuu. Kwa hivyo, sahani ya mayai ya quail itakuwa na wanga kidogo na mafuta. Ipasavyo, kalori hupungua.
Thamani ya Nishati ya Kuhudumia Maradufu
Je, kuna kalori ngapi kwenye yai 2 lililopingwa? Ikiwa unatayarisha bidhaabila matumizi ya viungo vyenye mafuta na chumvi, utakuwa na takriban 250 kcal. Katika kesi hii, kiasi cha mwisho cha sahani kitakuwa kikubwa sana.
Je, ni kalori ngapi kwenye yai lililopingwa la mayai mawili ikiwa mafuta yalitumiwa wakati wa kukaanga? Katika kesi hii, sahani yako itakuwa na thamani ya nishati ya kalori 350. Wakati huo huo, ladha ya bidhaa haitabadilika kwa njia yoyote.
Viungo vya ziada kwenye sahani
Je, ni kalori ngapi kwenye mayai yaliyopingwa na nyanya? Sahani kama hiyo inaweza kuitwa karibu lishe. Thamani yake ya wastani ya nishati ni takriban 170 kcal kwa kila huduma. Wakati huo huo, huwezi kupata mayai ya kutosha tu, bali pia kupata vitu muhimu kutoka kwa mboga.
Je, ni kalori ngapi kwenye yai la mayai 2 lililokwaruzwa na Bacon au soseji? Bidhaa kama hiyo itakuwa na takriban kalori 400 kwa kila huduma. Ikiwa mafuta huongezwa wakati wa kupikia, basi thamani ya nishati ya sahani inaweza kuwa sawa na kipande kilichochaguliwa cha nyama ya ng'ombe.
Mayai yaliyopikwa kwa mvuke
Bidhaa bora zaidi itakuwa ikiwa utaipika kwa usindikaji wa mvuke. Je, ni kalori ngapi kwenye mayai yaliyopikwa kutoka kwa mayai 3 ikiwa yamepikwa kwa njia hii?
Thamani ya nishati ya sahani hii itakuwa takriban 360 kcal. Wakati wa kuongeza jibini kwenye bidhaa, uwe tayari kwa ukweli kwamba utaongeza kalori kadhaa kwenye sahani ya mwisho. Kwa hivyo, yai moja lilikata mayai na jibini kidogo,iliyopikwa kwa kuanika itakuwa na takriban kalori 180.
Yai ya kukaanga au chatterbox?
Wataalamu wengi wa lishe wanasema kuwa mayai ya kukokotwa yasichanganywe. Protini zinapaswa kusindika tofauti, na viini vinapaswa kubaki unyevu kidogo. Labda inaleta maana fulani.
Kwa hivyo, wanasayansi wamegundua kuwa mayai ya kukaanga yana kalori chache kidogo kuliko yai ya kuchapwa. Unapoongeza mboga mboga kwenye mlo, unaishia na thamani ndogo ya nishati.
Ikiwa unataka kupata mlo wenye maudhui ya kalori ya chini zaidi, lazima ufuate sheria zifuatazo:
- usichukue mayai ya viini viwili, yana wanga na mafuta mengi;
- usiongeze mafuta kwenye sufuria wakati wa kupika;
- ikiwa mipako isiyo ya fimbo haipatikani, chagua mafuta ya zabibu au mafuta ya mizeituni (tumia matone machache tu);
- kamwe usipike mayai yaliyoangaziwa kwenye siagi;
- kataa kuongeza jibini na bidhaa za nyama kwenye sahani (viungo hivi vinatolewa vyema tofauti);
- ongeza mboga mboga na mboga kwenye sahani kwa wingi usio na kikomo;
- Badilisha mkate uliotolewa kwa mayai ya kukunjwa na mkate mwembamba au pumba.
Badala ya hitimisho
Sasa unajua ni kalori ngapi za mayai yaliyopikwa katika mwonekano mmoja au nyingine. Ikiwa unatazama mlo wako na uhesabu kwa uangalifu thamani ya nishati ya vyakula, basichagua aina bora ya sahani kwako. Mayai ya kukaanga ni bora kuliwa asubuhi. Ikiwa kweli unataka kula mayai jioni, basi toa upendeleo kwa yale yaliyochemshwa.
Pika kwa raha na ule haki. Afya kwako!
Ilipendekeza:
Ni kalori ngapi ziko kwenye ngano kwenye maji: maudhui ya kalori, thamani ya lishe, muundo wa kemikali, hakiki
Ili kupata hitimisho sahihi kuhusu faida za Buckwheat, hebu tujue ni kalori ngapi katika gramu 100 za buckwheat. Kwa kuwa kuna aina tofauti za bidhaa hii, thamani yao ya nishati ni tofauti. Kawaida inategemea aina mbalimbali za buckwheat, aina na kiwango cha usindikaji. Kama sheria, gramu 100 za nafaka kavu zina kutoka kilocalories 308 hadi 346
Aina za mayai yaliyopingwa: picha, majina, mapishi
Mayai yaliyochapwa ndiyo maarufu zaidi na muhimu zaidi, kulingana na wanasayansi wa Marekani, kifungua kinywa. Maudhui ya kalori ya sahani hii ni ya chini, ambayo inakuwezesha kula kila siku. Na ili usichoke na kifungua kinywa kama hicho, tunatoa kupika aina tofauti za mayai yaliyoangaziwa, ambayo yanaonekana asili na yanageuka kuwa ya ajabu tu kwa ladha
Je, ni kalori ngapi katika squash za aina tofauti?
Plum ni tunda zuri, kwani limejaaliwa kuwa na maudhui ya kalori ya chini. Bidhaa hii ni bora kwa lishe isiyo ngumu. Ni kalori ngapi kwenye plum? Inaleta faida gani kwa mwili? Matunda haya yana mali nyingi za manufaa na ina athari nzuri kwenye mifumo ya utumbo na diuretic
Maelekezo bora ya mayai yaliyopingwa
Kiamsha kinywa cha watu wengi wa kisasa ni mayai yaliyopikwa (yakiwa na umbo safi au pamoja na mboga, soseji, nyama ya nguruwe, jibini), sandwichi na kahawa (chai). Haraka, kitamu, kuridhisha. Nakala hii itazingatia mapishi kadhaa ya mayai yaliyoangaziwa - kwa kila ladha, aina na upendeleo, ambayo inaweza kuwa tofauti zaidi, kulingana na mawazo yako mwenyewe
Je, unaweza kuongeza nini kwenye mayai yaliyopingwa? Kwa nini na jinsi gani unaweza kupika mayai yaliyoangaziwa?
Mayai ya kuku - labda maarufu zaidi, baada ya mkate na nyama, bidhaa ambayo bila shaka inapatikana katika kila nyumba. Katika mapishi ya idadi kubwa ya sahani, kiungo hiki kipo. Jambo la kwanza linalokuja kwenye akili ni omelet, mayai yaliyoangaziwa na mayai ya kukaanga. Kuna tofauti kubwa katika maandalizi ya sahani hizi
