Ni bidhaa gani zimeunganishwa? Lishe, sheria za lishe, milo, matunda, mboga mboga, nafaka zinazofaa kuliwa, ushauri na mapendekezo kutoka kwa madaktari

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Wakati mwingine watu huvimbiwa. Kuna sababu nyingi kwa nini shida kama hiyo ya maridadi hutokea. Lishe pia ni jambo muhimu. Baada ya yote, baadhi ya vyakula huchochea matumbo. Wakati huo huo, wengine, kinyume chake, hupunguza shughuli zake, kupunguza kasi ya mchakato wa kufuta. Ikiwa unajua na kuzingatia sifa za bidhaa, unaweza kuepuka matatizo mbalimbali na njia ya utumbo.

Sababu za kuvimbiwa

Kabla ya kubainisha ni vyakula vipi vinavyofanya kinyesi chako kuwa kigumu, ningependa kuangazia baadhi ya sababu kuu za kuvimbiwa. Uwepo wa shida kama hizo moja kwa moja inategemea mtindo wa maisha. Kuvimbiwa hutokea wakati:

• mfadhaiko wa mara kwa mara;
• shughuli ya chini;
• kula vyakula vilivyosafishwa kwa wingi.

Kwa kawaida watu wenye afya nzuri hupata haja kubwa mara moja kwa siku. Unapoenda kwenye choo kwa sehemu kubwa mara moja kila baada ya siku tatu au zaidi, hii ina maana kwamba una kuvimbiwa. Katika matibabu ya ugonjwa huu, lishe itakusaidia. Itakuwa muhimu kwa mtu ambaye ana kuvimbiwa ili kujua ni vyakula gani vinavyoimarisha kinyesi kwa mtu mzima. Kwa maelezo haya, unaweza kuunda menyu inayofaa kwa chakula kinachofaa.

Matunda na beri

Ni vyakula gani hurekebisha kinyesi cha watu wazima? Wale ambao huingizwa kwa urahisi na haraka na mwili. Bidhaa hizi hazihitaji jitihada yoyote ya ziada kutoka kwa njia ya utumbo. Wao huvunjwa mara moja na juisi ya tumbo, ambayo enzymes ziko. Baada ya hapo hufyonzwa kabisa ndani ya damu.

Kwa hivyo, ni matunda na matunda gani husaidia kurekebisha kinyesi? Jamii hii inajumuisha ndizi za kijani, zisizoiva. Wanachukua maji ndani ya matumbo, kama matokeo ambayo mchakato wa peristalsis hupungua. Pears kavu, zilizoiva, blueberries, persimmons na quince pia huchangia maendeleo ya kuvimbiwa. Kurekebisha matumbo husababisha matumizi ya currants nyeusi, zabibu na zabibu nyeusi. Apple puree pia huimarisha. Ingawa matunda mabichi ni chanzo bora cha pectin.

Pasta, bidhaa zilizookwa na nafaka

Ni bidhaa gani hurekebisha kiti kwa mtoto na mtu mzima? Semolina na uji wa mchele una mali ya kurekebisha. Zaidi ya yote, decoction ya mchele huimarisha. Pia, kurekebisha matumbo kunawezeshwa na matumizi ya nafaka ya viscous na pasta, ambayo hufanywa kutoka kwa ngano ya durum. Mkate wa moto na bidhaa za unga wa daraja la juu husababisha kuvimbiwa. Hii ni kwa sababu shell ya nje imeondolewa kwenye nafaka, ambayo inasababisha kunyonya kwa haraka sana kwa bidhaa. Pia inachangia kuvimbiwamatumizi:

• croutons;
• keki;
• confectionery;
• biskuti na zaidi.

Tukiongelea peremende zinazoimarisha, basi ujue zinajumuisha aina zote za chokoleti na chokoleti yenyewe, pamoja na tofi.

Mboga

Hebu tujue ni vyakula gani vinarekebisha. Mboga pia inaweza kuchangia kuvimbiwa. Bila shaka, hii si kuhusu kila mtu. Kwa mfano, huimarisha viazi zilizochujwa, ambazo hupikwa bila siagi na maziwa, tu juu ya maji. Hii ni kwa sababu sahani ina wanga nyingi. Horseradish, radish, mbilingani, cauliflower ya kuchemsha, karoti - vyakula hivi vyote husababisha kurekebisha matumbo. Kuhusu beets, maoni ya wataalam yanatofautiana. Wengine wanasema kwamba mboga hii mbichi inachangia kuvimbiwa. Wengine wanafikiri vinginevyo. Wanadai kuwa beetroot ina athari ya laxative.

Nyama, maziwa na mayai

Maziwa, tofauti na bidhaa zingine za maziwa, ni kichocheo amilifu na husababisha uvimbe. Inahitaji lactose ili kusaga. Kadiri mtu anavyozeeka, uwezo wa kutengeneza kimeng'enya hiki hupotea. Kurekebisha matumbo pia husababisha kefir, ambayo imeandaliwa zaidi ya siku moja iliyopita. Athari sawa kwa mwili ina jibini la kottage (sio siki), iliyopikwa zaidi ya siku moja iliyopita.

Mtindi wa Lactobacillus husababisha kuvimbiwa kwa baadhi ya watu. Wakati huo huo, anaweza kudhoofisha wengine. Yote inategemea mtu binafsivipengele vya mwili. Mayai mabichi ya kuku pia yana sifa za kurekebisha, na protini ya kuku ya kuchemsha (iliyochemshwa) inaweza pia kujumuishwa hapa.

Nyama konda iliyochemshwa ina athari sawa na mwili. Inachangia mchakato wa kurekebisha ulaji wa vyakula kama samaki wenye chumvi, nyama ya kuvuta sigara, vyakula vya kukaanga, aina anuwai za jibini na soseji. Mustard na uyoga pia husababisha kuvimbiwa.

Miche ya mimea

Baadhi ya michuzi ya mimea hutoa athari ya kurekebisha matumbo. Kwa mfano, hii ndio jinsi gome la mwaloni wa mvuke hufanya kazi kwenye mwili. Chai iliyotengenezwa kwa chamomile na mint pia huimarisha matumbo.

Vinywaji

Tuligundua ni vyakula gani huimarisha kinyesi kwa mtoto na mtu mzima. Sasa hebu tuzungumze juu ya vinywaji, matumizi ambayo huchangia kuvimbiwa. Hizi ni pamoja na: chai (nyeusi na kijani), kahawa, compote ya matunda yaliyokaushwa, kakao.

Vyakula vya kuongeza nguvu vinaathiri vipi mwili?

Kwa watu wenye afya njema, shughuli ya kawaida ya matumbo ni uwepo wa bolus ya chakula, ambayo, chini ya utendakazi wa vimeng'enya fulani, husogea kwa urahisi kupitia puru. Ikiwa mtu hutumia chakula cha urahisi kwa urahisi, basi kuna ukiukwaji wa malezi ya uvimbe huu wa msimamo unaohitajika. Kwa sababu ya nini, mmenyuko wa kugawanyika haraka hutokea, yaani, chakula, bila kuchelewa, hupigwa mara moja. Kwa hivyo, hakuna kiasi kinachohitajika kusukuma chakula kupitia matumbo.

Nani hawezi kula chakula chenye nguvu?

Nani hatakiwi kula vyakula vinavyosababisha kuvimbiwa?Watu ambao wana matatizo yafuatayo:

• kuharibika kwa uwezo wa kiutendaji wa misuli laini;
• uundaji wa polyp mara kwa mara;
• peristalsis dhaifu;
• ugonjwa wa utumbo mwepesi.

Athari hasi ya bidhaa. Jinsi ya kuzuia?

Tuligundua ni vyakula gani vina nguvu. Sasa hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kupunguza athari zao mbaya kwa mwili wa watu ambao wana shida na kinyesi. Mapendekezo yaliyotolewa na madaktari wengi yatasaidia katika suala hili.

Unahitaji kunywa maji mengi, hasa maji. Ongeza vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kwenye lishe yako. Kabla ya kuanza kula kifungua kinywa, unapaswa kunywa glasi ya maji (lazima ya joto!) Na limao (juisi kutoka robo ya machungwa). Ni vizuri kwa watu wanaokabiliwa na kuvimbiwa kula saladi ya mboga iliyokunwa inayojumuisha mboga mboga, kabichi, karoti na beets, iliyotiwa mafuta ya alizeti.

Pia ni muhimu kwa watu wenye matatizo ya kuvimbiwa kutumia supu adimu za mboga, mboga za kitoweo na kuchemsha. Kabla ya kulala, ni muhimu kunywa glasi moja ya maziwa yaliyokaushwa, kefir yenye mafuta kidogo au mtindi na mafuta ya mizeituni (kijiko 1). Epuka vyakula vyenye wanga visivyo na afya na visivyofaa.

Tumbo lisilo thabiti. Nini cha kuongeza kwenye menyu ili kuweka kiti salama?

Ni nini kinapaswa kuwa kwenye menyu kwa mtu aliye na tatizo kama hilo? Supu. Sahani hii ni lazima ikiwa kuna ukiukwaji ndani ya matumbo. Supu inapaswa kuwa namboga. Na mchuzi kwa ajili yake unapaswa kuchemshwa kutokana na nyama konda.

Pia, nafaka kioevu lazima iwe kwenye menyu. Unaweza kuongeza matunda kavu kwao. Sahani za nyama ya mafuta zinapaswa kutengwa. Chakula cha kupikia kinapaswa kuwa mvuke, chini ya kifuniko. Ni muhimu kunywa vinywaji kama vile jeli na chai nyeusi isiyo na sukari.

Hitimisho ndogo

Sasa unajua ni vyakula gani vinafunga. Katika makala hiyo walitajwa na kuelezewa. Kwa kuongeza, mapendekezo muhimu yanatolewa ili kuwasaidia watu wenye matatizo ya utumbo kupunguza athari mbaya za kurekebisha bidhaa.