2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Mlo wa Margaret Thatcher umekuwa hadithi, kama mtayarishaji wake mwenyewe. Kwa miaka kadhaa sasa, njia hii ya kupunguza kilo 10 na hata kilo 20 imekuwa kwenye orodha ya wanawake maarufu zaidi, na shukrani zote kwa ufanisi wake.
Lishe ya Iron Lady, ambayo inaweza kupatikana karibu kila mahali, imejaa zaidi makosa na upotoshaji wa kweli, ambao huathiri ufanisi wake. Habari ifuatayo itawasilisha lishe ya kuaminika. Nakala hiyo inaelezea lishe ya Margaret Thatcher kwa wiki 4 na hata kwa siku 14, na utathamini matokeo yake.
Margaret Thatcher alikula vipi? "Lishe ya Maggie"
Mnamo 1979, mwezi wa Machi, chapisho la Kiingereza linaloheshimika lilihoji Mama wa Rais wa sasa wa Uingereza. Waandishi hao wa habari waliuliza maswali mengi ya kibinafsi na, bila shaka, moja wapo lilikuwa kuhusu mwanamke huyo yuko katika umbo gani, urefu na uzito wa bibi huyo wa kisasa mwenye umri wa miaka 54 ni upi.
Kama Thatcher alisema, mwenye urefu wa sentimita 165, uzito wakealikuwa na kilo 60, alikuwa katika sura nzuri. Wakati huo huo, alidai kwamba hakufuata lishe yoyote maalum na regimen. Angeweza kumudu kula chochote, lakini kwa kiasi kidogo. Lishe sahihi ambayo sasa ni ya mtindo sio kuhusu M. Thatcher. Kwa hiyo, asubuhi angeweza kula nusu tu ya zabibu na kunywa kikombe cha kahawa nyeusi na maziwa. Siku iliyofuata ilikuwa na milo michache tu. Zaidi ya hayo, nyama na saladi zilikuwepo kwa uhuru kwenye menyu ya Margaret.
Ufichuzi huu kwa waandishi wa habari haukuamsha shauku kutoka kwa umati, kinyume chake, Thatcher alitambuliwa kama "kielelezo cha utapiamlo." Mazungumzo kuhusu mada hii yaliendelea hadi alipochaguliwa kuwa Waziri Mkuu wa Uingereza.
Mnamo 2009, hamu ya Thatcher katika lishe iliongezeka tena. Wakigeuza milundo ya karatasi za Waziri Mkuu, watafiti walipata shajara ambayo shughuli zake za kila siku zilipangwa. Shajara hiyo hiyo ilikuwa na kipande cha karatasi cha manjano kilichoandikwa "Mlo wa Maggie." Ilielezea mpango wa chakula, na chini yake kulikuwa na onyo la kutoushikilia kwa zaidi ya wiki 2.
Mlo wa Margaret Thatcher kwa wiki 2 ulikuwa na bidhaa zifuatazo:
- kahawa nyeusi;
- chai;
- zabibu;
- nyama ya nyama;
- mayai;
- mbavu za kondoo;
- samaki.
Lishe ilikuwa na wanga kidogo. Wataalam wanapendekeza kwamba Thatcher alifuata lishe hii wakati wa ushawishi wake wa Kiingereza na ulimwengu. Kuweka sawa na si overweight saa 54 ni kwelihazina kwa kila mwanamke. Kwa hiyo, ugunduzi wa "mlo wa Maggie" umekuwa hisia halisi. Wataalamu wengi wa lishe wameanza kusoma lishe, na hawajapata chochote kibaya nayo. Na katika jamii ya wanahabari, mizozo ilizuka kwa nguvu na kuu kuhusu nani mwandishi wa lishe ya Margaret Thatcher. Kwa sasa, swali hili limesalia wazi.
Kuna toleo ambalo menyu iliyopatikana ilikuwa ya ziada, na Thatcher aliishikilia ilipohitajika tu kupoteza pauni kadhaa za ziada kwa tukio muhimu.
Nini kilikuwa kwenye menyu
Kwa hivyo, ni nini kimefichwa kwenye orodha ya hadithi inayoitwa "mlo wa Maggie"? Menyu ya lishe ya Margaret Thatcher kwa wiki mbili ni kama ifuatavyo. Kwa siku zote, kifungua kinywa kilikuwa na mayai kadhaa, zabibu 1, kikombe cha kahawa nyeusi au chai bila sukari.
Jumatatu:
- wakati wa chakula cha mchana - mayai 2 ya kuchemsha na zabibu za ukubwa wa wastani;
- kwa chakula cha jioni - mayai 2, saladi, toast 1 ya nafaka nzima na zabibu.
Jumanne:
- wakati wa chakula cha mchana - mayai 2, nyanya mbichi na kahawa isiyotiwa sukari;
- mlo wa jioni - nyama ya ng'ombe iliyochomwa, saladi ya mboga (nyanya, matango, kabichi na mizeituni) na kahawa nyeusi.
Jumatano:
- chakula cha mchana - mayai kadhaa, mchicha na kahawa;
- wakati wa chakula cha jioni, nyama ya ng'ombe iliyochomwa, celery, tango na saladi ya nyanya na chai isiyotiwa sukari.
Alhamisi:
- chakula cha mchana - mayai, mchicha na kahawa;
- kwa chakula cha jioni - mayai 2, jibini la Cottage na kabichi iliyosagwa.
Ijumaa:
- chakula cha mchana - mayai kadhaa, mchicha na kahawa;
- chakula cha jioni - saladi ya samaki, toast na zabibu.
Jumamosi:
- wakati wa chakula cha mchana - saladi ya matunda;
- chakula cha jioni - nyama ya nyama, celery, tango na saladi ya nyanya, kahawa.
Jumapili:
- lunch - kuku wa kukaanga, saladi ya nyanya, karoti, kabichi na celery, zabibu 1 na kikombe cha kahawa;
- chakula cha jioni - kuku aliyechemshwa bila ngozi, nyanya na zabibu.
Hata ukaguzi unathibitisha kuwa siku 14 zinatosha. Menyu ya mlo ya Margaret Thatcher kwa wiki 2 ni nafuu kabisa kwa mtazamo wa kifedha.
Sheria kuu za lishe
Maoni juu ya lishe ya Margaret Thatcher kwa wiki 2 inathibitisha kuwa kwa msaada wake inawezekana kabisa kupoteza kilo 10 na hata 20. Katika kesi hii, idadi ya sheria zifuatazo lazima zizingatiwe:
- Msingi wa lishe ni mchanganyiko wa mayai na matunda ya machungwa. Kama wataalamu wa lishe wanavyothibitisha, tandem kama hiyo inafaa katika kuchoma mafuta.
- Mboga zipikwe bila chumvi. Na kwa ujumla, kiongeza hiki kinapaswa kuwa kiwango cha chini zaidi.
- Chakula cha mchana na cha jioni lazima viwe, na huwezi kuwatenga na kubadilishana nao.
- Kuzingatia kanuni za maji (hadi lita kadhaa za maji kwa siku).
Margaret Thatcher Diet kwa wiki 4
Mlo wa "yai" wa Thatcher, ulioundwa kwa mwezi mmoja, ni tofauti kidogo na ule wa wiki mbili, lakini tu kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa na mlo uliopanuliwa kidogo. Athari ya lisheya kuvutia, isiyo na madhara kwa afya.
Ifuatayo, tutaelezea kwa kina lishe ya Margaret Thatcher kwa wiki 4. Maoni yatazingatiwa wakati ujao.
wiki 1
Wiki ya kwanza ya lishe ya kila mwezi hutoa kifungua kinywa sawa kwa siku zote:
- 1/2 machungwa au zabibu;
- jozi ya mayai ya kuchemsha.
Jumatatu:
- wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana - toleo moja la tunda, kiasi chochote;
- chakula cha jioni - chochote, isipokuwa kondoo, nyama ya kuchemsha au kukaanga.
Jumanne:
- kwa chakula cha mchana - kuku wa kukaanga au kuchemshwa asiye na ngozi;
- mlo wa jioni - mayai ya kuchemsha (vipande 2), saladi ya mboga iliyochanganywa, toast, chungwa au zabibu (kipande 1).
Jumatano:
- chakula cha mchana - tosti, nyanya na kiasi chochote cha jibini isiyo na mafuta;
- wakati wa chakula cha jioni - nyama ya kukaanga au kuchemsha.
Alhamisi:
- wakati wa chakula cha mchana - kiasi kinachohitajika cha matunda ya aina moja;
- chakula cha jioni - saladi ya mboga mboga na nyama ya kuchemsha au kukaanga.
Ijumaa:
- kwa chakula cha mchana - mayai kadhaa ya kuchemsha na mboga za kuchemsha kwa kiasi unachotaka;
- chakula cha jioni - samaki wa kukaanga au kuchemsha, saladi ya mboga, chungwa au zabibu.
Jumamosi:
- mapumziko ya chakula cha mchana - chaguo moja la tunda;
- kwa chakula cha jioni - nyama ya kuchemsha au kukaanga, saladi ya aina kadhaa za mboga.
Jumapili:
- lunch - kuku bila ngozi, kuchemshwa au kukaangwa, nyanya mbichi, mboga za kuchemsha, chungwa au zabibu (kipande 1);
- chakula cha jioni - mboga za kuchemsha katika yoyotewingi.
wiki 2
Katika wiki ya pili, kifungua kinywa pia hurudiwa kila siku. Inajumuisha:
- 1/2 sehemu ya chungwa zima au zabibu;
- si zaidi ya mayai mawili ya kuchemsha.
Mlo wa Jumatatu:
- lunch - saladi ya mboga, nyama ya kuchemsha au kukaanga;
- chakula cha jioni - mayai kadhaa ya kuchemsha, saladi ya mboga mboga na tunda 1 la machungwa (machungwa au zabibu).
Mlo wa Jumanne:
- chakula cha mchana - saladi na nyama katika toleo lolote;
- kwa chakula cha jioni - si zaidi ya mayai kadhaa ya kuchemsha, machungwa 1.
Jumatano:
- lunch - matango mapya, nyama (ya kuchemsha au kukaanga);
- mlo wa jioni - sio zaidi ya mayai mawili, tunda 1 la machungwa.
Alhamisi:
- muda wa chakula cha mchana - mayai 2 (yaliyochemshwa), mboga zilizotayarishwa sawa, jibini yenye kiwango cha chini cha jibini (kiasi chochote);
- chakula cha jioni - mayai kadhaa ya kuchemsha.
Ijumaa:
- chakula cha mchana - samaki wa kuchemsha au kukaanga;
- kwa chakula cha jioni zifuatazo: mayai (pcs 2).
Jumamosi:
- wakati wa chakula cha mchana - nyama (iliyochemshwa au kukaangwa), nyanya mbichi, tunda la machungwa au zabibu;
- chakula cha jioni ni mchanganyiko wa matunda mapya, ukiondoa yale ambayo ni marufuku.
Jumapili:
- lunch - kuku bila ngozi, kuchemshwa au kukaangwa, nyanya mbichi, mboga za kuchemsha, tunda 1 la machungwa;
- chakula cha jioni - pia kuku aliyechemshwa au kukaangwa bila ngozi, nyanya, mboga zilizochemshwa kwa maji yasiyo na chumvi, matunda ya machungwa.
wiki 3
Wiki ya tatu ya kupunguza uzito kwenye lishe ya Margaret Thatcher ina bidhaa zifuatazo:
- Jumatatu ni siku ya matunda. Kuanzia na kifungua kinywa na kumalizia na chakula cha jioni, lazima ule matunda, yoyote, isipokuwa yale yaliyopigwa marufuku, kwa kiasi chochote.
- Siku ya pili - mboga pekee. Inahitajika kula mboga za kuchemsha kwa ujumla au kama sehemu ya saladi.
- Jumatano inamaanisha lishe ya matunda na mboga. Matunda mapya, mboga mbichi au zilizochemshwa, pamoja na saladi za matunda na mboga huliwa.
- Alhamisi: samaki wa kuchemsha au kukaanga, mboga za kuchemsha, coleslaw.
- Ijumaa - nyama iliyopikwa kwa toleo lolote, mboga za kuchemsha.
- Wikendi ni siku za matunda. Unaweza kula matunda yoyote kwa idadi isiyo na kikomo, isipokuwa yale yaliyopigwa marufuku.
wiki 4
Wiki ya nne ya lishe ya Margaret Thatcher inajumuisha bidhaa zifuatazo, zinazokokotolewa kwa kila siku ya wiki, na ambazo zinaweza kuliwa siku nzima, bila kugawanywa katika kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Jumatatu:
- robo ya minofu ya kuku ya kuchemsha au vipande 4 vya nyama ya aina nyingine (si ya nguruwe au kondoo);
- nyanya 3 mbichi na matango 4 yaliyoiva;
- kebe la tuna la makopo (mafuta lazima yamwagiliwe);
- toast - kipande 1;
- tunda la chungwa au zabibu.
Chakula cha Jumanne:
- kiwango cha juu cha gramu 200 za nyama ya kuchemsha (bila kujumuisha nyama ya nguruwe na kondoo);
- nyanya 3 nyekundu na matango 4;
- toast;
- matunda ya kuchagua kutoka: tufaha, peari,kipande cha tikitimaji, chungwa au zabibu.
Jumatano:
- kijiko cha chai cha jibini la kottage au jibini isiyo na mafuta (idadi haijalishi);
- kikombe kidogo cha mboga za kuchemsha;
- jozi ya nyanya na tango mbichi;
- toast iliyooka;
- tunda zabibu au chungwa.
Alhamisi:
- 1/2 mzoga wa kuku wa kuchemsha au kukaanga;
- tango 1 na nyanya 2;
- toast ya nafaka nzima;
- massa ya chungwa au zabibu;
- aina yoyote ya matunda, lakini moja tu.
Ijumaa:
- mayai ya kuchemsha;
- nyanya 3 na lettuce 1;
- machungwa au massa ya zabibu.
Menyu ya Jumamosi:
- matiti 2 ya kuku ya kuchemsha;
- sehemu ya nane ya kilo ya jibini la Cottage au jibini yenye mafuta kidogo;
- toast;
- nyanya jozi, matango 2 mapya na glasi ya maziwa ya curd;
- tunda 1 la machungwa.
Jumapili:
- jibini la kottage kwa kiasi kidogo sana - 1 tbsp. l.;
- pakiti za jodari bila mafuta (au mafuta yanaweza kutolewa);
- kikombe kidogo cha mboga za kuchemsha;
- nyanya mbili na tango kila moja;
- toast;
- machungwa au massa ya zabibu.
Nini Hupaswi Kufanya Wakati Unakula Mlo
- Pombe. Inaruhusiwa kwa idadi ndogo na isipokuwa tu.
- Mwana-Kondoo ni aina ya nyama iliyonona. Katika suala hili, nyama ya nguruwe pia ni marufuku.
- Supu na supu za nyama haziruhusiwi.
- Kwa mayonesi na sukari- mwiko.
- Mlo usiwe na nyama ya nguruwe, tini, zabibu, ndizi, tende, embe, viazi, jibini na maziwa, mahindi, mchuzi wa nyama, michuzi ya mafuta.
- Mafuta ya mboga pekee yanaruhusiwa.
Ili kufikia athari za kupunguza uzito, ni thamani ya mwezi mmoja kuvumilia na kujiepusha na matumizi yaliyo hapo juu.
Wale waliojaribu lishe wenyewe wanasemaje
Na bado ningependa kujua maoni ya wanawake wa kawaida ambao wamepitia lishe yao wenyewe. Je, tunapaswa kuamini mfumo wa kupoteza uzito wa Margaret mkuu? Kama wanasema juu ya lishe ya Margaret Thatcher kwa wiki 4, inatoa athari bora. Faida za lishe kama hiyo, kulingana na wanawake:
- Menyu mbalimbali.
- Menyu imewekwa wazi ili ujue lini na nini cha kula.
- Orodha ya bidhaa zinazopatikana.
- Lishe ya muda mfupi.
- 100% chanya.
Hasara za lishe zilizoonyeshwa kwenye hakiki zinawezekana zaidi kwa sababu ya tabia ya mtu binafsi ya mwili: mzio wa matunda ya machungwa, kwa muda wa wiki 4 ni muda mrefu.
Ilipendekeza:
Chakula na bawasiri: lishe ya matibabu, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, sheria za kupikia
Ugonjwa wa bawasiri ni wa kawaida sana. Ugonjwa huo unaweza kugunduliwa kwa wanaume na wanawake. Katika baadhi ya matukio, upasuaji unahitajika ili kuondoa hemorrhoids iliyoongezeka. Ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo, kuvimbiwa kunapaswa kuzuiwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuambatana na mpango fulani wa nguvu. Nini cha kula na hemorrhoids?
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula ili kupunguza uzito: hakiki, njia bora na mapendekezo ya vitendo
Sio siri kwamba karibu kila mwanamke, bila kujali umri na hali ya kijamii, anataka kuwa mwembamba na mrembo, kuvutia macho ya kiume na wakati huo huo kujisikia vizuri na nyepesi
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
Bidhaa za kupunguza mfadhaiko: lishe ya hali nzuri ya mhemko, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku, sheria za kupikia, mapishi na usimamizi wa lazima wa matibabu
Mood haitegemei tu afya na hali ya nje, bali pia utendakazi wa tezi za endocrine: tezi ya pineal na hypothalamus. Homoni zinazozalishwa nao huchangia katika udhibiti wa usingizi, hali ya mfumo wa kinga, hisia za kihisia na stamina katika hali ya shida. Mahali maalum katika hali hii ni ulichukua na neurotransmitters - kundi la kemikali katika ubongo kuu, ambayo ni waliokabidhiwa kazi ya kupeleka habari kati ya neurons
Lishe yenye mchanga kwenye figo: lishe, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ni muhimu sana kufuata lishe yenye mchanga kwenye figo. Kufuatia lishe sahihi, itawezekana kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na kuundwa kwa mawe halisi. Na sasa inafaa kuzungumza kwa ufupi juu ya bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku, na pia kuzingatia nuances zingine zinazohusiana na mada hii
