2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Oatmeal ni muhimu sana unapohitaji kuandaa haraka kiamsha kinywa chenye afya na kitamu kwa ajili ya familia nzima. Kutoka kwa makala hii utapata kujua thamani ya lishe "Hercules" ina, maudhui yake ya kalori na sifa muhimu.
Nishati na thamani ya lishe
Oatmeal ni bidhaa yenye kalori nyingi. Gramu 100 za kavu "Hercules" ni zaidi ya 300 kcal! Wanga katika kiasi hiki cha bidhaa ina kuhusu gramu 50, mafuta - 6.1 gramu, protini - 11 gramu. Thamani ya juu ya lishe na nishati ya oatmeal haijauliwi kabisa. "Hercules", maudhui ya kalori ambayo ni ya juu sana, yanaweza kukidhi njaa kwa muda mrefu. Ndiyo maana ni afadhali kula kwa kifungua kinywa.
Usiogope kupika oatmeal kwa kuogopa kunenepa haraka na kuharibu umbo lako mwenyewe kutokana na ukweli kwamba zina kalori nyingi. Baada ya yote, baada ya kuchemsha au kuchemsha hercules, maudhui ya kalori ya sahani yatakuwa ya chini. Bila shaka, hii inatumika kwa oatmeal konda juu ya maji, ambayo sukari na siagi haziongezwa. Ikiwa "Hercules" hupikwa katika maziwa, basi maudhui ya kalori ya kumalizabidhaa itaathiriwa na maudhui ya mafuta ya maziwa yaliyotumiwa. Uji wa kuridhisha zaidi pia utatokea ikiwa karanga, matunda yaliyokaushwa au matunda na matunda, asali huongezwa ndani yake. "Hercules" (yaliyomo ya kalori ya nafaka kavu ni karibu 350 kcal kwa gramu 100) inaweza kuliwa wakati wowote: kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Asubuhi au alasiri ni bora kupika na kula uji na maziwa, itakuwa ya kuridhisha zaidi, na jioni - juu ya maji, kwa sababu wakati huu wa siku unahitaji kula chakula kisicho na lishe.
Oatmeal ina vipengele vingi tofauti vya kufuatilia, vitamini na madini. Bila shaka, baadhi ya vitu hivi muhimu hupotea bila kuepukika wakati wa uzalishaji wa Hercules, kwani nafaka hupigwa na kukaushwa. Faida ya njia hii ni kwamba flakes hupikwa haraka kama matokeo. Hii inaokoa muda wako bila kupoteza ubora na ladha ya bidhaa iliyokamilishwa.
Kama unataka kununua nafaka kwa wingi wa chuma, florini, kalsiamu, iodini, vitamini, nunua Hercules, ambayo inahitaji kuchemshwa.
Kalori Hercules kwenye maji
Sio tu thamani yake ya lishe na nishati, lakini pia faida kwa mwili wako itategemea njia ya kupikia oatmeal. Kwa mfano, unaweza kupika uji wa konda katika maji bila mafuta na sukari. Katika kesi hii, 100 g ya oatmeal iliyokamilishwa itakuwa na takriban 80-90 kcal. Ikiwa uji rahisi kama huo hauonekani kuwa wa kitamu na wa kupendeza kwako, ongeza sukari na siagi kwake. Bila shaka, sahani itakuwa na kalori nyingi zaidi kutokana na kuongezwa kwa bidhaa hizi.
“Hercules” juu ya maji (yaliyomo ya kalori ya sahani iliyokamilishwa haitakuwa ya juu kama wakati wa kutumia maziwa) daima ni ya kitamu sana!
Kalori Hercules katika maziwa
Watu wanaojali afya zao au wanaotaka kupunguza uzito wanafahamu tatizo la kukokotoa thamani ya lishe na nishati ya sahani iliyotayarishwa. Kwa kweli, ni muhimu sana kuzingatia maudhui ya kalori ya bidhaa. Inajulikana kuwa mtu mwenye afya anapaswa kula angalau 2000 kcal kila siku, wakati dieters inahitaji kcal 1200 tu. Ni muhimu kwa wote wawili kula chakula bora. Ni muhimu kwamba chakula kilichopikwa kinajaa kwa muda mrefu. Oatmeal ni sahani ya moyo na yenye afya. "Hercules" katika maziwa (yaliyomo ya kalori ya uji huu ni 113-130 kcal kwa gramu mia moja) ni muhimu kwa kifungua kinywa.
Je, unaweza kupata kalori ngapi kutokana na kula oatmeal?
Ikiwa hutaki kufanya mahesabu ya muda mrefu, kufahamu thamani ya lishe na nishati iliyopikwa ya oatmeal, unaweza kutumia orodha ifuatayo:
- nafaka kavu - 352 kcal;
- uji na maziwa - 113-130 kcal;
- "Hercules" kwenye maji, kalori - 80-90 kcal;
- uji wa maziwa na siagi - takriban 150 kcal;
- maziwa yenye sukari - 165 kcal;
- kwenye maji yenye sukari - 125 kcal;
- maziwa na sukari na siagi - takriban 200 kcal;
- kwenye maji na siagi na sukari - takriban 165 kcal.
Maudhui ya kalori kwa gramu 100 za bidhaa.
Kalori "Hercules" yenye viambatanisho mbalimbali
Baadhi ya watu huona ladha ya oatmeal inachosha na haipendezi. Ikiwa una maoni sawa, jaribu kubadilisha mapishi ya kawaida ya nafaka kwa kuongeza viungo vingine vya ziada. Kwa hiyo, katika kampuni iliyo na asali, maudhui ya kalori ya uji wa oatmeal katika maziwa itakuwa karibu 130 kcal. Oatmeal ya kitamu sana na zabibu. Unaweza kupika uji kama huo katika maziwa kwa kuongeza siagi na sukari. Katika embodiment hii, maudhui ya kalori yatakuwa karibu 170 kcal. Unaweza kuandaa uji wa kupendeza wa kupendeza bila kuongeza sukari. Badala yake, ni bora kuchukua malenge muhimu zaidi. Katika toleo hili, "Hercules" (yaliyomo ya kalori kwa gramu 100 itakuwa takwimu ndogo) itavutia kila mtu bila ubaguzi.
Nini huamua maudhui ya kalori
Thamani ya nishati ya sahani iliyokamilishwa itategemea mambo kadhaa:
- Teknolojia gani ilitumika kutengeneza flakes.
- Uji hupikwa kwa maziwa au maji. Kulingana na kioevu ambacho oatmeal ilipikwa, sahani itageuka kuwa zaidi au chini ya kalori ya juu. Bila shaka, maziwa huongeza thamani ya nishati ya uji.
- Viungo vyovyote vya ziada huongeza thamani ya lishe ya bidhaa.
Hii inapendeza
Hercules uji ulipata jina lake kwa heshima ya shujaa wa hadithi za kale za Kigiriki. Mtu huyu alikuwa na nguvu ya kushangaza, ambayo ilimsaidia kufanya mambo ya ajabu. Ndiyo sababu inashauriwa kula mara kwa mara flakes za Hercules. Maudhui ya kalori ya bidhaa hii moja kwa moja inategemea njia ya usindikaji wa nafaka. Kula oatmeal na ufurahie maisha!
Ilipendekeza:
Hakika za kuvutia kuhusu maziwa. Maziwa yanaweza kugeuka kuwa chungu wakati wa radi. Chura katika maziwa. Wino wa maziwa usioonekana
Kuanzia utotoni, kila mtu anajua kuwa maziwa ni bidhaa yenye afya sana. Katika nyakati za zamani, ilikuwa hata kuchukuliwa kuwa tiba ya magonjwa mengi. Kwa nini maziwa hugeuka kuwa chungu wakati wa radi. Kwa nini unahitaji kuweka chura ndani yake. Ni mnyama gani ana maziwa yaliyonona zaidi? Kwa nini watu wazima hawapaswi kunywa. Tunakuletea ukweli wa kuvutia zaidi kuhusu maziwa
Nini maudhui ya kalori ya sahani: jedwali la maudhui ya kalori ya supu, kozi kuu, desserts na chakula cha haraka
Lishe sahihi haiwezekani bila kuhesabu thamani ya nishati ya lishe. Kwa mfano, mtu mzima anahitaji kutoka 2000 hadi 3000 kcal kwa siku, kulingana na aina yake ya shughuli. Ili usizidi kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha kcal 2000 na hivyo usipate uzito wa ziada, inashauriwa kujua maudhui ya kalori ya chakula. Jedwali la kalori la supu, kozi kuu, chakula cha haraka na desserts zinawasilishwa katika makala yetu
Kalori ya maudhui ya nafaka katika hali iliyokamilishwa na kavu
Nafaka huchukua moja ya sehemu kuu ya lishe bora ya binadamu. Nafaka kutoka kwao mara nyingi hujumuishwa katika kifungua kinywa, kwani nafaka ni matajiri katika wanga tata na virutubisho. Uji uliopikwa kwa ajili ya kifungua kinywa utakupa satiety na kutoa nishati kwa siku inayofuata, na nafaka za chini za kalori zitatunza takwimu yako
Mastic kutoka kwa maziwa yaliyofupishwa. Mastic ya maziwa kwenye maziwa yaliyofupishwa. Mastic na maziwa yaliyofupishwa - mapishi
Unaweza, bila shaka, kwenda dukani na kununua mapambo ya keki yaliyotengenezwa tayari kutoka kwa marshmallows, glukosi na glycerini. Lakini, kwanza, vitambaa hivi vyote, shanga na pinde zilizo na maua hazibeba alama ya umoja wako na mawazo ya ubunifu, na pili, sio nafuu. Kwa hivyo, leo tutajifunza jinsi ya kutengeneza mastic kutoka kwa maziwa yaliyofupishwa
Kalori za kakao. Jua ni nini maudhui ya kalori ya kakao na maziwa
Kakao ni kinywaji kinachopendwa zaidi tangu utotoni, ambacho pia kinasisimua na ni nyongeza ya kitamu na yenye afya kwa kiamsha kinywa au vitafunio vya alasiri. Wale ambao huhesabu kalori kwa uangalifu wanahitaji kujua yaliyomo kwenye kalori ya kakao, kwa sababu mara nyingi hatuzingatii thamani ya nishati ya kile tunachokunywa kwa siku. Katika makala yetu, tutaangalia kwa karibu aina tofauti za kinywaji na kujua ikiwa inafaa kunywa wakati wa lishe na ikiwa "inafaa" katika lishe sahihi
