2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Katika juhudi za kupunguza uzito, watu wengi hujaribu kufuata lishe fulani, ambayo ina sifa ya vikwazo vya ulaji wa kalori za chakula. Walakini, pamoja na hitaji la kuteka menyu maalum, kuna swali kubwa la jinsi ya kupunguza hamu ya kula. Sio siri kuwa maudhui ya kalori ya kutosha na chakula kidogo kitafuatana na njaa ya mara kwa mara, hasa katika siku za kwanza za chakula. Ili usilegee na kufikia lengo lililokusudiwa, unapaswa kutumia baadhi ya mbinu ili kupunguza hamu ya kula ambayo sayansi ya kisasa ya lishe inayo katika arsenal yake.
Kulingana na wataalamu wa lishe, njia bora zaidi ambayo imehakikishwa ili kupunguza hamu ya kula ni masaji inayolenga sehemu amilifu. Ni vyema kutambua kwamba mtu yeyote anaweza kukabiliana na utekelezaji wa utaratibu huo, kwa kuongeza, hautahitaji kufuata masharti yoyote ya ziada. Ili kupunguza hamu ya kula, fanya tu hatua kati ya vidole - kidole na kidole. Katika kesi hiyo, massage ina maana ya shinikizo saba hadi nane kwenye eneo hili, na lazima iwe na nguvu ambazo unawezaalihisi maumivu kidogo. Kuhisi njaa na kufikiria jinsi ya kupunguza hamu yako, unapaswa kufanya massage kama hiyo kwanza kwa mkono wako wa kulia, na kisha kushoto kwako. Sehemu ya pili ya kujichua sawa iko moja kwa moja kwenye zizi la nasolabial, ambapo mibofyo saba inayoonekana inapaswa kufanywa.
Mbali na masaji, kuna njia zingine kadhaa za kutotaka kula. Kwa mfano, ikiwa mtu kwenye lishe hupewa kizuizi cha kalori cha lishe kwa uchungu, basi unapaswa kuzingatia jinsi ya kupunguza hamu ya kula na tiba za watu. Decoction iliyofanywa kutoka vijiko vitatu vya parsley, iliyotiwa na mililita 250 za maji na kuchemshwa juu ya moto mdogo kwa dakika nne, upeo wa dakika tano, inachukuliwa kuwa yenye ufanisi sana. Kisha kila kitu kinapaswa kupozwa na kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku kwa theluthi moja au robo ya kioo. Katika tukio ambalo hamu isiyodhibitiwa inakuja jioni, unapaswa kutengeneza chai nyeusi yenye nguvu, na kuongeza kijiko cha dessert cha asali na maziwa kidogo. Kunywa kinywaji kilichosababishwa polepole sana, kwa kunywea kidogo.
Kufikiria jinsi ya kupunguza hamu ya kula, unapaswa pia kuzingatia njia rahisi zaidi. Kwa mfano, ikiwa unapiga meno yako kabla ya kwenda kulala, unaweza kushinda kwa urahisi mashambulizi ya njaa ya jioni na usiku. Mbali na jukumu la mwisho katika kupunguza hamu ya chakula ni shirika sahihi la lishe wakati wa mchana. Kwa mfano, ni kuhitajika kula angalau mara tano kwa siku, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo. IsipokuwaAidha, vipengele vya lazima vya mlo wa kila siku vinapaswa kuwa protini zinazokuwezesha kupata haraka vya kutosha.
Kabla ya kupata chaguzi za jinsi ya kupunguza hamu yako ya kula, unapaswa kukumbuka kuwa huwezi kuvumilia njaa nyingi, kwani inachukuliwa na wataalamu wa lishe kuwa njia ya uhakika ya kutokula na kupata uzito kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuongeza hamu ya kula kwa watoto: vyakula, dawa, vitamini na mapendekezo
Jinsi ya kuongeza hamu ya kula kwa watoto? Swali hili linasumbua wazazi wengi. Baada ya yote, mwili unaokua unahitaji kiasi kikubwa cha nishati, vitamini na madini
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula ili kupunguza uzito: hakiki, njia bora na mapendekezo ya vitendo
Sio siri kwamba karibu kila mwanamke, bila kujali umri na hali ya kijamii, anataka kuwa mwembamba na mrembo, kuvutia macho ya kiume na wakati huo huo kujisikia vizuri na nyepesi
Je, ninaweza kula tende na kisukari? Lishe maalum, lishe sahihi, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa kwa ugonjwa wa sukari. Faida na hasara za kula tende
Hadi hivi majuzi, tarehe zilizingatiwa kuwa bidhaa iliyokatazwa kwa ugonjwa wa kisukari. Lakini hapa usemi unafaa kwamba kuwe na kipimo katika kila kitu. Katika makala hii, tutajibu ikiwa inawezekana kula tarehe na ugonjwa wa kisukari na kwa kiasi gani. Pia tutachambua faida na hasara za kutumia bidhaa hii
Jinsi ya kukabiliana na hamu ya kula: vidokezo
Hisia ya njaa inatuashiria kuwa upungufu wa virutubishi umeundwa katika mwili. Katika kesi hii, unahitaji kuchukua mapumziko na kuwa na bite ya kula. Baada ya hayo, unaweza kurudi kwenye shughuli zako za kawaida. Lakini mara nyingi ni tofauti kidogo
