2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Ikiwa unatumia lishe, unaelewa jinsi ilivyo vigumu kupata kitu kitamu na wakati huo huo muhimu. Hata hivyo, sasa ni majira ya joto, urefu wa mboga za msimu ambazo zitakusaidia kuandaa sahani ya chakula kitamu. Tunakuletea mapishi mawili ya chakula cha mchana cha afya na wakati huo huo.
Chakula chapati za zucchini na mchuzi
Unapotaka moto na kuokwa vipya, rejea kichocheo cha pancakes za zukini. Mbali na ukweli kwamba sahani ni muhimu sana, pia imeandaliwa haraka sana. Na ikiwa unaongeza mchuzi wa mwanga kwa hiyo, basi hii itawapa piquancy, na ladha itacheza kwa njia mpya. Ili kuandaa sahani hii ya ladha ya chakula, utahitaji zucchini mbili za kati, mayai mawili ya kuku, karoti moja, vitunguu na viungo. Ili kuunda mchuzi mwepesi na wa kitamu, chukua mtindi wa asili bila viongeza, mboga kadhaa, tango (safi na kung'olewa), karafuu ya vitunguu, chumvi na viungo. Kama unaweza kuona, chakula cha kupendeza kinaweza kufanywa kutoka kwa viungo rahisi zaidi. Kwanza, safisha mboga zote. Chambua vitunguu na uikate kwenye cubes. Punja karoti, na ukate "mikia" ya zukchini na uwape piakwenye grater. Changanya mboga iliyokatwa kwenye bakuli, kuongeza viungo na chumvi na kumwaga mayai. Zucchini hutoa juisi haraka sana, hivyo ni bora kufanya pancakes hizi mara baada ya kufanya unga. Kwa kuwa kichocheo hiki hakihusishi kuongeza unga, inaweza kuingizwa kwa usalama katika sahani ladha ya chini ya kalori. Kwa kuongeza, ni bora si kaanga pancakes kwenye sufuria, lakini kuoka katika tanuri. Ili kufanya hivyo, funika karatasi ya kuoka na ngozi na, baada ya kupaka mafuta na kijiko cha mafuta, tuma unga uliogawanywa katika keki katika tanuri iliyowaka moto hadi digrii 180 kwa dakika 20. Wakati pancakes zinapikwa, unaweza kufanya mchuzi. Kata mboga vizuri, itapunguza vitunguu na kusugua tango. Ongeza viungo kwa ladha na mchuzi wa kitamu uko tayari. Mimina chapati na mchuzi huu kabla ya kutumikia.
Supu ya dengu
Kila mtu anajua kuwa supu ni nzuri kuliwa ili kuboresha usagaji chakula. Hata hivyo, wengi wao ni matajiri sana na kalori nyingi, ambayo haikubaliki kwa wale wanaokula chakula. Supu ya lenti nyekundu yenye harufu nzuri ni sahani ya kupendeza ya lishe ambayo ni kamili hata kwa wale wanaotazama takwimu zao. Dengu ina vipengele vingi vya kufuatilia na vitamini na ni ya familia ya kunde. Ili kuandaa supu ya puree, utahitaji vijiko 3 vya lenti, lita moja ya maji, karoti moja, zucchini moja ndogo, vitunguu ya kijani, pinch ya pilipili ya ardhini. Kata karoti, vitunguu na zucchini vizuri. Mara tu maji yanapochemka, unaweza kutuma mboga kwenye sufuria. Unaweza kupika supu juu ya moto wa kati kwa takriban dakika 10. Kisha kuongeza chumvi na pilipililadha. Kisha, suuza dengu na pia ongeza kwenye supu, pika kwa dakika nyingine 5.
Dengu nyekundu huchemka haraka sana, kwa hivyo chakula kitamu kitatayarishwa haraka vya kutosha. Supu iliyokamilishwa hutolewa kwa moto na inaweza kupambwa kwa majani ya basil ukipenda.
Kwa hivyo, kutokana na mapishi mawili rahisi, umejiandalia chakula kitamu na chepesi cha mchana. Na si lazima hata kidogo kugeukia vyakula vya haraka au bidhaa zingine hatari unapotaka kitu kitamu sana.
Ilipendekeza:
Cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku. Chakula cha jioni cha kuku na viazi. Jinsi ya kupika chakula cha jioni cha kuku cha afya
Nini cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku? Swali hili linaulizwa na mamilioni ya wanawake ambao wanataka kupendeza wapendwa wao na kitamu na lishe, lakini wakati huo huo sahani nyepesi na yenye afya. Baada ya yote, haipendekezi kupika uumbaji nzito wa upishi kwa chakula cha jioni, kwani mwisho wa siku mwili wa mwanadamu unahitaji kiwango cha chini cha kalori. Ni kanuni hii ambayo tutazingatia katika makala hii
Supu ya uyoga wa jibini: mapishi ya chakula cha mchana kitamu na chenye lishe
Supu ya uyoga (jibini) inatofautishwa sio tu na ladha yake ya kupendeza, lakini pia kwa urahisi wa kuandaa, haswa ikiwa mhudumu ana jiko la polepole jikoni. Sahani na kuongeza ya uyoga na jibini iliyoyeyuka ni bora kwa meza yoyote, hata gourmets kidogo za haraka zitaipenda kwa sababu ya muundo wake dhaifu na ladha dhaifu
Je, kuna tofauti gani kati ya menyu ya chakula cha mchana cha biashara na milo ya mchana ya kawaida?
Menyu ya chakula cha mchana cha biashara si tofauti sana na menyu ya chakula cha mchana, kwani inaweza kujumuisha kozi mbalimbali za kwanza na za pili. Hata hivyo, wakati huo huo, wakati wa kupikia na bei zinapaswa kuwa mwaminifu zaidi na za bei nafuu kwa watumiaji mbalimbali
Je, ni bora kula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na jioni kwa lishe bora? Mapishi ya chakula kitamu na cha afya
Ili kufanya milo iwe ya kitamu na yenye afya, inahitaji kupangwa mapema. Je, ni bora kula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, ili usipate ziada na kuweka takwimu? Wakati huo huo, chakula haipaswi kuzingatia tu kanuni za kula afya, lakini pia kwa mahitaji na mapendekezo ya kibinafsi
Lishe sahihi: maoni. Mpango wa lishe sahihi. Kiamsha kinywa sahihi, chakula cha mchana na chakula cha jioni
Mpango wa lishe bora ni jambo la lazima kwa wale wanaotaka kuishi maisha yenye afya. Chakula cha usawa kinakuwezesha kujisikia vizuri, kuwa macho zaidi, kazi na furaha zaidi. Makala hii itaelezea kanuni za msingi za lishe sahihi. Kufuatia yao, hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu
