2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Unene ni ugonjwa mkubwa duniani kote leo. Madaktari hupiga kengele na kuwahimiza watu kuishi maisha sahihi, makini na kile kinacholiwa. Kimsingi, mtu wa kisasa anapendelea kununua bidhaa zilizopangwa tayari za kumaliza. Hizi ni dumplings zinazopendwa na kila mtu, pasta, pizzas. Na mara nyingi, wengi hupiga vitafunio wakati wa kwenda na hamburgers mbalimbali, buns, sandwiches, nk. Chakula kama hicho, kama sheria, ni ngumu kuchimba na huunda mafuta mengi kwenye mwili. Unene wenyewe hauogopi kama magonjwa sugu yanayoibuka.
Madaktari wanashauri sana kula vyakula zaidi vinavyochoma mafuta. Inaweza kuwa: lax, kahawa, mtindi, pilipili, Grapefruit, chai ya kijani, parachichi, blackberry, broccoli, oatmeal na wengine. Na ikiwa unaongeza gymnastics kidogo kwa lishe sahihi, basi unaweza kuondoa mafuta kwa urahisi kwenye tumbo na pande. Kwa kuongezea, chakula kama hicho huboresha ustawi, huongeza nguvu.
Inapendeza wakati vyakula huchoma mafuta, lakini lazima tukumbukekwamba maisha ya kukaa pia huathiri afya. Hapo zamani, watu walikula vyakula vyenye kalori nyingi, lishe na walikuwa katika hali nzuri. Katika siku hizo, mtu alipaswa kufanya kazi nyingi kimwili, lakini katika maisha yetu ya kisasa, katika umri wa cybernetics na kompyuta ya ulimwengu wote, kimsingi unapaswa kukaa sana: mahali pa kazi, karibu na kompyuta, TV, kuendesha gari. Mtindo kama huo wa maisha hauharibu idadi kubwa ya kalori, ingawa vyakula huchoma mafuta, bado unahitaji kuwa na uwezo wa kula chakula cha kawaida.
Jambo muhimu zaidi wakati wa kuandaa menyu ni kuzingatia ukweli kwamba chakula kina vifaa vyote kuu: mafuta, protini, wanga, vitamini. Na sio tu, bali pia kwa idadi fulani. Unahitaji kujua kwamba baadhi ya vyakula huchoma mafuta, lakini unahitaji kuwa na uwezo wa kuchagua kwa usahihi kwa kupikia. Ikiwa unapika oatmeal, basi hupaswi kuitumia pamoja na bidhaa za nyama, bali na mboga mboga au matunda.
Chaguo bora zaidi ukiwa na lishe bora ni kutumia juisi nyingi zilizobanwa, hasa zabibu. Matunda haya huboresha kimetaboliki, kazi ya matumbo. Nutritionists wanapendekeza kula yai ya kuchemsha kwa kifungua kinywa na kunywa glasi ya juisi. Katika bidhaa hizi, vitamini na kalori zote ni za kutosha kwa nusu ya kwanza ya siku. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula kwa usalama sahani za nyama zisizo na mafuta, ikiwezekana kuchemshwa au kukaushwa. Mboga safi na ya kuchemsha ni kamili kama sahani ya upande. Ni lazima tukumbuke kwamba vyakula hivi huchoma mafuta, na ni lazima vitumike ipasavyo.
Lishe sahihi baada ya muda mfupi itaonyesha matokeo mazuri. Sio tu hisia zitaongezeka, lakini pia kujithamini. Baada ya yote, mwili mzuri ni kiashiria cha kwanza cha afya njema. Sasa ni mtindo wa kukaa karibu na TV baada ya siku ya kazi, tu usichukue sandwichi, sahani za unga na wewe, lakini badala ya kuweka bakuli la matunda, decanter ya juisi. Lazima tukumbuke kuwa mwili sio pipa la taka, hauitaji kutupa kila kitu hapo.
Ilipendekeza:
Je, inawezekana kwa mama anayenyonyesha kuwa na mafuta: faida na madhara ya mafuta wakati wa kunyonyesha
Wakati ananyonyesha, mwanamke anapaswa kuwajibika kikamilifu kwa lishe yake. Baada ya yote, kila kitu anachotumia huingia kwenye mwili wa mtoto wake. Kutokana na ukweli kwamba ana mfumo mdogo wa utumbo, chakula cha kawaida kinaweza kusababisha athari mbaya. Wanawake wengi huuliza ikiwa inawezekana kwa mama wanaonyonyesha kula mafuta. Nakala hiyo itajadili faida za bidhaa kwa mwili wa mtoto, sifa za mapokezi yake, faida na hasara
Mlo bora zaidi wa kitaifa wa Abkhazia. Mila ya vyakula vya Abkhaz. Sahani za kitaifa za Abkhazia: mapishi
Kila nchi na utamaduni ni maarufu kwa vyakula vyake. Hii inatumika kwa Urusi, Ukraine, Italia, nk Katika makala hii, utasoma kuhusu sahani kuu kadhaa za kitaifa za Abkhazia. Utajifunza jinsi wameandaliwa na ni siri gani za kupikia
Tangawizi huchoma mafuta - mali muhimu nambari 1
Binadamu wa kisasa wamejifunza hivi majuzi kuwa tangawizi huchoma mafuta. Na tangawizi imejulikana kwa karibu miaka elfu saba. Kwa msaada wake, waganga kwa karne nyingi waliponya wagonjwa kutoka kwa wingi wa magonjwa. Leo, ilikuja kusaidia kutatua shida kubwa ya ubinadamu wa kisasa - fetma
Mafuta ya samaki au mafuta ya krill? Mafuta ya Krill: mali muhimu, njia za matumizi, huduma na hakiki
Mafuta ya Krill: ni mali gani ya faida, ni tofauti gani na mafuta ya samaki, ni nini kilichojumuishwa katika muundo na ni nini sifa za matumizi
Jinsi ya kuchagua mafuta ya linseed? Mafuta ya linseed yanapaswa kuwa na ladha gani? Mafuta ya kitani: faida na madhara, jinsi ya kuchukua
Mafuta ya linseed ni mojawapo ya mafuta muhimu zaidi ya mboga. Ina vitamini nyingi, madini na vitu vingine vya manufaa. Jinsi ya kuchagua mafuta ya linseed? Makala itajadili mali ya manufaa ya bidhaa, kuchagua bidhaa sahihi na aina zake
