2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Sote tunajua oatmeal tangu utotoni. Sio kila mtu anapenda ladha yake, lakini hakuna mtu anayeweza kupinga wingi wa mali muhimu asili katika sahani hii. Kwa hiyo, kutokana na maudhui ya juu ya protini na fiber katika uji, inaboresha michakato ya kimetaboliki ya mwili, na pia inakuza ukuaji na uimarishaji wa misuli. Oatmeal husaidia kusafisha matumbo, huchochea utendaji mzuri wa njia ya utumbo, na kupunguza uwezekano wa gastritis na vidonda. Aidha, bidhaa hii ni matajiri katika biotini ambayo inazuia ugonjwa wa ngozi. Katika suala hili, oatmeal ni bidhaa inayohitajika sana katika mlo wetu. Tutakuambia kuhusu chaguzi za kupika kwa sahani hii yenye afya zaidi leo.
Kichocheo rahisi cha oatmeal na picha
Mlo huu ni rahisi sana na umeandaliwa kwa haraka. Kwa hivyo, unaweza kulisha kaya yako kwa urahisi na uji wa kitamu na wenye afya kwa kiamsha kinywa. Ili kuandaa sahani hii, tunahitaji kutunza upatikanaji wa bidhaa zifuatazo: glasi ya oatmeal, gramu 600 za maji, siagi, sukari ya granulated na chumvi kwa ladha. Unaweza pia kutumia matunda upendayo badala ya siagi.
Mchakato wa kupikia
Mojawapo ya sahani zinazopika haraka sana ni oatmeal kwenye maji. Kichocheo cha uji huu ni rahisi sana na hauhitaji viungo vya gharama kubwa au adimu. Unaweza kupika uji mara moja. Lakini ni bora kumwaga maji juu ya nafaka jioni. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuichochea vizuri ili uvimbe usifanye. Asubuhi, weka oatmeal iliyotiwa juu ya moto, kuongeza sukari, chumvi na kupika kwa robo ya saa. Baada ya uji tayari, kuiweka kwenye sahani na kuongeza siagi, matunda au matunda, kulingana na mapendekezo yako. Shukrani kwa njia hii ya kupikia, tunapata oatmeal ya kitamu sana na ya kiuchumi juu ya maji. Kichocheo cha uji huu hakika kitakusaidia ikiwa unahitaji haraka kulisha watoto wako au mumeo, lakini hakuna wakati wa kukimbilia dukani.
Kupika oatmeal kwa maziwa
Kama sheria, akina mama wengi wa nyumbani huandaa sahani hii kwa njia sawa na katika mapishi ya awali. Katika kesi hii, sio maji tu hutumiwa, lakini pia maziwa, shukrani ambayo uji hugeuka kuwa tastier na yenye kuridhisha zaidi. Ili kuandaa sahani hii, tunahitaji bidhaa zifuatazo katika hisa: theluthi mbili ya glasi ya oatmeal, maziwa na maji - kioo nusu kila mmoja, vijiko viwili vya sukari, chumvi kidogo na kipande kidogo cha siagi.
Maelekezo ya kupikia
Oatmeal pamoja na maziwa ni rahisi sana na ni haraka kutayarisha. Kichocheo cha uji huu kitakuwa ndani ya uwezo wa hata mhudumu asiye na ujuzi. Kwanza unahitaji kumwaga maziwa na maji kwenye sufuria, kuweka moto wa kati na kusubirikuchemsha. Baada ya hayo, tunalala oatmeal, sukari, chumvi na kupika hadi zabuni. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchochea mara kwa mara uji ili usiingie chini ya sufuria. Ikiwa msimamo unaonekana kuwa nene sana, unaweza kuongeza maji kidogo. Walakini, hii lazima ifanyike kwa uangalifu ili usiiongezee. Ondoa sufuria kutoka kwa moto, ongeza mafuta na uchanganya. Uji uko tayari kutumika. Oatmeal, mapishi ambayo tumeiambia hivi karibuni, ni ya kitamu sana na yenye lishe. Inaweza kutumika kwa fomu yake safi na kwa kuongeza ya berries mbalimbali au matunda (inaweza pia kuwa waliohifadhiwa, katika hali ambayo uji utakuwa baridi haraka). Hamu nzuri!
Ugali katika jiko la polepole: mapishi
Ikiwa una msaidizi wa jikoni katika mfumo wa multicooker ulio nao, basi labda unajua kuwa inaweza kutumika kupika sahani nyingi, pamoja na nafaka. Wakati huo huo, hakuna haja ya kufuatilia daima mchakato, lakini unaweza kwenda kwa utulivu juu ya biashara yako mwenyewe na kusubiri ishara ya kifaa cha muujiza. Leo tunakuletea njia ya kupikia oatmeal katika jiko la polepole. Kwanza kabisa, unahitaji kuhifadhi kwenye viungo vifuatavyo: oatmeal - glasi 1 nyingi, maziwa - glasi nyingi 5, siagi - gramu 50, vijiko viwili vya sukari, chumvi - kijiko cha nusu.
Kupika oatmeal
Paka kipande cha siagi sehemu ya ndani ya jiko la multicooker na uiache chini. Kutupa oatmeal. Ongeza sukari, chumvi na maziwa. Kisha funga kifuniko cha multicooker na uwashe modi"Uji wa maziwa". Baada ya beep kuhusu utayari, inashauriwa kushikilia sahani kwa karibu robo ya saa katika hali ya "Inapokanzwa". Hapa kuna oatmeal yetu. Kichocheo kinatuwezesha kufurahia sio afya tu na ya kuridhisha, lakini pia uji wa kitamu na harufu nzuri. Na shukrani kwa multicooker na utayarishaji wake, hautakuwa na shida yoyote. Hamu nzuri!
Mapishi ya Ugali wa Mdalasini Tufaa
Ikiwa unaamua kujifurahisha mwenyewe na familia yako sio tu kwa kitamu, lakini pia sahani yenye afya sana, basi hakikisha kutumia njia hii. Kwanza kabisa, tutahitaji viungo vifuatavyo: glasi ya oatmeal, gramu tano za siagi, apple moja, kijiko cha sukari, chumvi na mdalasini ya ardhi - kijiko kimoja kila mmoja, wachache wa zabibu na glasi mbili za maji baridi. Kutoka kwa kiasi hiki cha bidhaa, resheni mbili za sahani hupatikana.
Nenda kwenye mchakato wa kupika
Mimina oatmeal kwenye sufuria, mimina maji baridi juu yake na ulete chemsha. Ongeza chumvi na sukari na upike kwa dakika kama tano. Wakati huo huo, usisahau kuchochea mara kwa mara uji. Tunaosha apple, kuifuta, kuondoa msingi na kukata vipande vidogo. Kisha uongeze, pamoja na mdalasini, zabibu na siagi kwenye uji, changanya, uondoe kwenye jiko na uache kusisitiza chini ya kifuniko kilichofungwa kwa dakika kadhaa. Oatmeal ya ladha, mapishi ambayo ni rahisi sana na ya bei nafuu, iko tayari kutumika! Hamu nzuri!
Ilipendekeza:
Chakula cha jioni cha afya chenye lishe bora: menyu, mapishi ya milo yenye afya
Kati ya wale wanaopunguza uzito, kuna maoni moja kwamba chakula cha jioni ni chakula ambacho unaweza kupata bora zaidi. Hasa ikiwa kuna baada ya masaa 18. Wataalam wa lishe wana hakika kuwa hii ni hadithi. Chakula cha jioni ni muhimu kwa lishe sahihi. Kukataa kwa chakula hiki kutadhuru mwili tu. Hata hivyo, kuna pointi muhimu zinazoamua kile unachohitaji kula wakati huu. Si vigumu kufanya chakula cha jioni cha afya na lishe sahihi, inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya, lakini ukiondoa marufuku
Nini cha kupika kwa mfungo? Chapisho kubwa: mapishi ya sahani za lenten. Milo ya Ladha ya Kwaresima - Mapishi
Jambo muhimu zaidi ni kwamba katika kufunga huhitaji tu kufuata mlo fulani, lakini pia kujitakasa kiroho: usiape, usikasirike, usiwadhalilishe wengine. Kwa hiyo, ni nini cha kupika kwa haraka, ili kubaki kamili? Hebu tuende kwenye mapishi
Mapishi ya chakula chenye afya. Menyu ya afya kwa wiki
Kutoka kwa makala, msomaji ataweza kujifunza jinsi ya kuunda menyu iliyosawazishwa vizuri, pamoja na mapishi ya vyakula vyenye afya kwa wanafamilia wote. Taarifa iliyotolewa itakusaidia kufanya mlo wako sio tu kitamu, bali pia manufaa zaidi kwa mwili
Paniki za moyo wa ng'ombe: sahani ladha, lishe na afya sana
Kuna mapishi mengi ya moyo wa nyama ya ng'ombe: kuchemshwa, kuokwa, kukaangwa na kitoweo. Tunakuletea mapishi na picha ya pancakes na moyo wa nyama ya ng'ombe. Hii ni sahani ambayo itapendeza watu wazima na watoto
Jinsi ya kupika sahani tamu: sahani na ladha mbalimbali, mapishi mengi, nuances na siri za kupikia
Lishe ya kila siku ya binadamu inajumuisha kozi ya kwanza na ya pili. Kwa hiyo, mara nyingi mama wa nyumbani wengi hujiuliza: ni nini kinachoweza kupikwa? Sahani ya kupendeza kwa familia nzima kwa kila siku inapaswa kuwa na afya na usichukue muda mwingi kuandaa. Katika nakala hii, tumechagua kazi bora zaidi za upishi ambazo unaweza kufurahisha wapendwa wako
