Lishe kulingana na aina ya damu: meza, bidhaa, menyu na mapendekezo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mwishoni mwa karne ya 20, wanasayansi waligundua aina 4 za damu. Bado wanasomewa. Baadaye kidogo, walitengeneza lishe ambayo inategemea aina ya damu. Jedwali zilizo na bidhaa zilizopendekezwa zina wapenzi wa lishe wanaovutiwa. Jambo la msingi ni kwamba athari za chakula kwenye mwili hutegemea aina ya damu, na maumbile ya mwili.

Sifa Tofauti za Lishe ya Damu

Mtaalamu wa tiba asili wa Marekani Peter D'Adamo alikuwa wa kwanza kutengeneza lishe kulingana na aina ya damu. Jedwali iliyo na bidhaa zinazopendekezwa kwa matumizi hukuruhusu kurekebisha kimetaboliki na kukabiliana na shida ya ubinadamu wa kisasa - fetma.

Nadharia hiyo inatokana na madai kwamba aina ya damu huamua kufanana na tofauti kati ya watu. Kutoka hii inategemea utabiri wa magonjwa. Virutubisho vina athari tofauti kwa watu wenye aina tofauti za damu. Lecithins katika damu haiwezi kukubali chakula fulani, ambacho kitaathiri kazi ya viumbe vyote. Kwa hiyo, ni muhimu kuchagua kwa makini chakula kulingana naKundi la damu. Jedwali la vyakula vinavyoruhusiwa kwa matumizi inapaswa kujifunza na wafuasi wa chakula hiki. Kulingana na nadharia, kuna vyakula vyenye manufaa, madhara au upande wowote.

Kanuni za kimsingi za lishe kulingana na aina ya damu:

1. Kugawanya watu katika aina 4 kulingana na idadi ya vikundi vya damu - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Kila aina inapaswa kupokea vyakula fulani ambavyo vinafaa katika kiwango cha maumbile. Vyakula vilivyokatazwa vinapaswa kutengwa, husababisha magonjwa mbalimbali. Vyakula visivyo na upande vinapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo.
3. Wabebaji wa aina tofauti za damu wanapaswa kufanya mazoezi kulingana na sifa za mtu binafsi. Kwa mfano, wabebaji wa kundi la kwanza la damu wanapaswa kufanya mazoezi ya nguvu mara kwa mara, ya pili - utulivu, mazoezi ya wastani.
4. Vitamini na madini ya ziada pia hutegemea aina ya damu.

Basic Diet Group 1

Aina ya damu 1 inachukuliwa kuwa ya zamani zaidi. Wamiliki wake ni wazao wa watu wa zamani. Aina ya kwanza ya damu ndiyo inayojulikana zaidi na hufanya takriban 30% ya aina zote za damu.

Wabebaji wa damu 0 huitwa "wawindaji", wakiwa na sifa zifuatazo za mwili:

• mfumo wenye nguvu wa usagaji chakula;
• kinga amilifu kali;
• ngumu kukabiliana na hali mpya na lishe;
• kuonekana kwa mmenyuko wa mzio;
• kuongezeka kwa uwezekano wa matatizo ya kutokwa na damu;
• michakato ya uchochezi ya mara kwa mara;
• asidi nyingi tumboni.

Jedwali la lishe kwa kundi 1 la damu linajumuisha vyakula vyenye protini nyingi. Mwanadamu wa zamani aliishi maisha ya kazi na nyama ilihitajika kudumisha nguvu. Shughuli ya kimwili inahitajika kwa mtu kutumia misingi ya lishe kwa kundi la kwanza la damu. Jedwali linaonyesha aina kuu za michezo.

Aina ya damu	Shughuli zinazopendekezwa	Mapingamizi
1	skati inakimbia riadha baiskeli rollers mazoezi ya nguvu kuogelea	yoga Pilates mazoezi ya viungo

Mapendekezo kwa wamiliki wa aina ya damu 1

Kulingana na wafuasi wa lishe kulingana na aina ya damu, wamiliki wa kikundi 1 wanapaswa kufuata mapendekezo katika kuchagua chakula:

1. Jumuisha nyama kwenye lishe yako. Kuandaa sahani za nyama kila siku au mara kadhaa kwa wiki, bila kutumia vibaya sehemu kubwa. Kiasi cha wastani ni gramu 100. Bidhaa hii inahitajika kwa kimetaboliki sahihi. Steak ya kuchemsha au ya juicy na damu italeta faida kubwa zaidi. Ikiwa kula nyama na damu haikubaliki, basi aina ya kupikia ambayo inaonekana kuwa bora zaidi inapaswa kupendekezwa. Kabla ya kupika, unaweza kusafirisha nyama katika maji ya limao na viungo ili kuonja.
2. Kula samaki wa baharini. Ikiwa mtu ana kikundi 1, basi protini ya wanyama inahitajika kila siku. Mafuta ya samaki ya baharini yanaathari ya kupinga uchochezi, ambayo inathiri vyema michakato ya pathogenic ya wamiliki wa kundi la 1 la damu na inasaidia utendaji wa tezi ya tezi.
3. Acha bidhaa za maziwa. Kulingana na nadharia ya lishe, wanyama walifugwa baadaye. Maziwa husababisha afya mbaya na matatizo ya usagaji chakula.
4. Tenga bidhaa za unga na nafaka. Ngano ni bidhaa isiyofaa zaidi kwa watu wenye aina ya kwanza ya damu. Matatizo ya usagaji chakula husababishwa na vyakula vyote vyenye unga, kurpa, pumba na oatmeal.
5. Acha kunde. Maharage na mbaazi ni chanzo bora cha protini ya mboga, lakini si kwa "wawindaji". Wanapaswa kupata protini yao ya ujenzi kutoka kwa bidhaa za wanyama pekee. Mimea haitaleta manufaa.
6. Karanga na matunda yaliyokaushwa yanapaswa kupendelewa kama vitafunio. shukrani kwao, upungufu wa vitamini na madini hujazwa tena.
7. Badala ya kahawa na chai nyeusi, kunywa chai ya kijani, inapunguza asidi ya juisi ya tumbo bila kupunguza kiwango cha vimeng'enya.

Zaidi ya hayo, unaweza kutumia virutubisho vya lishe vinavyoongeza thamani ya lishe ya mlo. Tangawizi ni antioxidant na ina athari ya kupinga uchochezi. Karafuu hupambana na magonjwa ya fangasi.

Vinywaji vikali vya vileo na divai nyeupe vimesalia kupigwa marufuku. Divai nyekundu inapendekezwa usinywe zaidi ya glasi 1 kwa wiki.

Menyu ya aina ya damu 1

Kutayarisha menyu kunategemea kipengele cha Rh. Jedwali la lishe kulingana na kundi la damu 1chanya imeonyeshwa hapa chini.

Kula	Menyu
Kiamsha kinywa	Buckwheat iliyochemshwa kwa maji na mafuta ya mboga, jibini la Adyghe, chai ya kijani.
Vitafunwa	Kiganja cha parachichi kavu.
Chakula cha mchana	Kitoweo cha nyama ya ng'ombe, cauliflower iliyochemshwa na mboga.
Vitafunwa	Lozi au pistachio.
Chakula cha jioni	Polick iliyokaanga, saladi ya kabichi safi na karoti.

Menyu inaweza kujazwa na bidhaa zingine kulingana na orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa. Lakini wakati wa kutengeneza jedwali la lishe kwa aina 1 chanya ya damu, inapaswa kukumbushwa kuwa huwezi kula jordgubbar, matunda ya machungwa, mahindi, dengu na karanga.

Inapendekezwa kunywa maji yasiyo na kaboni yaliyopashwa joto la mwili, hii hurekebisha usawa wa asidi tumboni.

Jedwali la lishe kwa aina 1 ya damu hasi sio tofauti sana. Jambo kuu sio kujumuisha viungo vilivyopigwa marufuku.

Kula	Menyu
Kiamsha kinywa	Uji wa wali, saladi ya kijani, yai, mchuzi wa rosehip.
Vitafunwa	Apple.
Chakula cha mchana	Ini la nyama ya ng'ombe iliyokaanga, mboga za kitoweo, saladi ya arugula.
Vitafunwa	Sandiwichi ya jibini au kiganja cha karanga.
Chakula cha jioni	matiti ya kuku ya kuchemsha, saladi ya nyanya na kabichi.

Misingi ya lishe kwa aina ya damu 2

Kundi A lilikuja baadaye sana. Katika hiloKipindi, mtu alibadilisha maisha ya kukaa, alianza kukuza bidhaa za mmea. Wamiliki wa kundi la 2 wanaitwa "wakulima".

Jedwali la lishe la aina 2 za damu huamua vipengele vyema na hasi vya mmiliki wa damu A:

• uwezo wa kuzoea hali mpya;
• shirika;
• mfumo imara wa kinga mwilini;
• mfumo mzuri wa usagaji chakula na mlo sahihi;
• Kuongezeka kwa usikivu wa mfumo wa neva.

Wale walio na kundi wanatakiwa kupendelea vyakula vya kupanda. Shughuli ya kimwili ya wastani inapendekezwa kwa mtu anayetumia lishe ya kundi la pili la damu. Jedwali limeonyeshwa hapa chini.

Aina ya damu	Shughuli zinazopendekezwa	Mapingamizi
2	yoga Pilates	kuteleza kwa takwimu pigana riadha baiskeli ya mlima mazoezi ya nguvu kuogelea

Mapendekezo kwa wamiliki wa kikundi 2

Ili kudumisha afya, masharti yafuatayo yanapaswa kuzingatiwa kwa wale walio na damu ya kundi 2:

1. Kataa kula bidhaa za nyama. Ikiwa huwezi kula nyama kabisa, basi kupunguza kiasi chake. Ukweli ni kwamba mfumo wa usagaji chakula hauwezi kusindika kikamilifu protini ya wanyama, na bidhaa hiyo hufyonzwa vizuri, jambo ambalo husababisha matatizo ya kimetaboliki.
2. Wakati mwingine unaweza kula aina za nyama zinazozingatiwaneutral - Uturuki, kuku. Mzunguko wa matumizi haupaswi kuzidi mara 2-3 kwa wiki.
3. samaki wa mtoni na baharini watakuwa chanzo cha ziada cha protini na kalsiamu. Soya ni nzuri kwa kujaza protini ya mboga.
4. Bidhaa za maziwa zinapaswa kutumiwa kwa kuchagua. Ni bora kuwatenga maziwa na jibini la Cottage, lakini unaweza kula mtindi wa asili na kefir. Hii itakuwa na athari ya manufaa kwenye microflora ya matumbo, kupunguza taratibu za kuoza.
5. Chagua kunde. Protini ya mboga humezwa kikamilifu na wamiliki wa aina ya 2 ya damu.
6. Wakati wa kuandaa lishe kwa wamiliki wa kikundi A, unapaswa kuzingatia nafaka. Wanaweza kutumika kwa idadi ndogo. Mkate na nafaka zinaweza kuliwa mara 3 kwa wiki. Ikiwa wewe ni mzito, bidhaa tajiri zinapaswa kuachwa kabisa.
7. Mapokezi ya mboga sio kikomo. Matunda ni bora kuchagua eneo la hali ya hewa. Ni lazima ziwepo katika lishe ya kila siku.
8. Tumia karanga na mbegu kwa vitafunio. Bidhaa hizo husaidia kujaza upungufu wa madini na vitamini, kuwa na athari ya kuimarisha mfumo wa moyo. Zinapaswa kuliwa kulingana na hamu ya kula.
9. Kwa kuongeza chukua vitamini A. Vitamini kutoka kwa chakula hufyonzwa vizuri, brokoli, karoti, zukini zinafaa kwa hili.
10. Kutoka kwa vinywaji, ni bora kutoa upendeleo kwa chai ya kijani, ambayo ina mali ya antioxidant.

Sehemu ya menyu ya kikundi A

Jedwali la lishe kwa kundi la damu 2 Rh chanya au hasi limewasilishwa hapa chini.

Chaguo	Kula	Bidhaa
1	Kiamsha kinywa	Kioo cha kefir, mkate wa crisp, oatmeal.
	Vitafunwa	tufaha.
	Chakula cha mchana	Polichi iliyochemshwa, brokoli iliyochemshwa, saladi na mimea mibichi.
	Vitafunwa	Mbegu za alizeti.
	Chakula cha jioni	Pea puree, maharagwe na saladi ya karoti.
2	Kiamsha kinywa	Vidakuzi vya oatmeal, omeleti ya mvuke, mchuzi wa rosehip.
	Vitafunwa	Berries.
	Chakula cha mchana	Unga uliookwa kwa mboga za kukaanga, viazi vilivyopondwa, mboga za majani.
	Vitafunwa	Lozi.
	Chakula cha jioni	Kelp saladi na mayai, viazi zilizosokotwa.
3	Kiamsha kinywa	Uji wa shayiri, jibini, mkate wa rai.
	Vitafunwa	Berries.
	Chakula cha mchana	Uturuki wa kuchemsha au kuokwa, wali wa kuchemsha, saladi ya tango.
	Vitafunwa	Mbegu za alizeti.
	Chakula cha jioni	Fillet ya tuna, uji wa maboga, mboga za majani.

Jedwali linaonyesha bidhaa za mitishamba ambazo huboresha uwezo wa matumbo kusaga. Zaidi ya hayo, bioadditives na polysaccharides zinahitajika. Inafaa kula mwani.

Watu walio na kikundi A wanahitaji ulaji wa bidhaa za maziwa yaliyochachushwa ili kudumisha microflora ya matumbo. Huchochea usagaji chakula na kuongeza kinga ya ndani.

Kutokameza za chakula kulingana na aina ya damu zinapaswa kutengwa:

• vinywaji vya kaboni;
• nyanya;
• bilinganya;
• ngano;
• viazi;
• ndizi;
• kabichi.

Ikiwa hakuna uzito kupita kiasi, basi mahindi, ndizi na ngano zinaweza kuliwa mara 2 kwa wiki.

Misingi ya chakula "wanderers"

Kundi lililofuata lilionekana wakati wa upangaji wa ardhi mpya na makazi mapya ya watu. Mahitaji ya watu yamebadilika, walianza kusonga, kusonga. Wabebaji wa kundi B wanaitwa "wanderers" au "nomads". Idadi yao si zaidi ya 20% ya jumla ya idadi ya watu duniani.

Katika jedwali la lishe kulingana na aina ya damu, viungo huchaguliwa kwa kuzingatia sifa za wabebaji:

• kinga kali;
• kuzoea hali mpya;
• mtazamo wa lishe tofauti;
• bila mabadiliko ya lishe, kinga ya magonjwa mengi;
• kukabiliwa na uharibifu wa kinga binafsi endapo kutakuwa na hitilafu za lishe.

Uhamisho wa jumla wa "wahamaji" uliacha alama kwenye chakula chao. Hawana upendeleo maalum, menyu ni tofauti. Inajumuisha bidhaa za protini, aina mbalimbali za nafaka, matunda na mboga.

Inahitaji shughuli za wastani kwa mtu anayetumia lishe ya aina 3 ya damu. Jedwali limeonyeshwa hapa chini.

Aina ya damu	Shughuli zinazopendekezwa	Mapingamizi
3	skati rollers baiskeli kuogelea yoga	mazoezi ya nguvu

Mapendekezo kwa Kundi B

Wabebaji wa aina ya damu B hawana uwezekano wa kupata matatizo ya mfumo wa usagaji chakula. Vigezo vya juisi ya tumbo ni kawaida. Wanayeyusha vyakula vya protini na wanga. Utumbo una mazingira ya alkali juu ya kawaida, ambayo hulinda chakula kutokana na kuoza ikiwa mchakato wa usagaji chakula hautafaulu.

Lakini miili yao pia si kamilifu. Unyanyasaji wa vyakula vya protini, matumizi ya ukomo wa bidhaa husababisha mkusanyiko wa sumu ndani ya matumbo. Kwa hivyo, "wahamaji" lazima waangalie kiasi katika chakula, na mchakato wa usagaji chakula utarejea kwa kawaida.

Kanuni za kimsingi, kulingana na jedwali la chakula kwa vikundi 3 vya damu:

1. Kula bidhaa za nyama si zaidi ya mara 4 kwa wiki. Kutoa upendeleo kwa sehemu za kati na ndogo za nyama iliyooka. Protini hukusaidia kukupa nguvu siku nzima.
2. Ongeza dutu zenye shughuli ya juu ya enzymatic. Parsley, zeri ya limao, tangawizi ni bora kwa digestion. Shukrani kwao, uzalishaji wa juisi ya tumbo huongezeka na peristalsis ya tumbo huongezeka.
3. Kula bidhaa za maziwa yaliyochachushwa kila siku.
4. Chagua samaki wa mafuta. Mbali na protini, samaki hujaa mwili na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo hupunguza hatari ya kuendeleza michakato hasi na kuboresha kimetaboliki.

Uzito kupita kiasi kwa watu kama hao ni nadra, kwa sababu hii hawana mwelekeo wa lishe. Mtazamo kuelekea lishe hubadilika tu baada ya ugonjwa wowote aumadhara ya kula milo mikubwa.

Menyu inahitajika kwa kikundi B

Jedwali la lishe kwa aina ya 3 ya damu ya sababu chanya ni sawa na ile hasi.

Chaguo	Kula	Bidhaa
1	Kiamsha kinywa	Omelette ya yai yenye vipande vya mkate, bakuli la jibini la kottage.
	Vitafunwa	Apple.
	Chakula cha mchana	Supu ya mboga, nyama ya ng'ombe iliyochemshwa na kabichi na karoti.
	Vitafunwa	Lozi.
	Chakula cha jioni	flounder iliyokaanga, saladi ya beetroot yenye prunes.
2	Kiamsha kinywa	Supu ya wali wa maziwa na matunda yaliyokaushwa, mkate.
	Vitafunwa	Machungwa.
	Chakula cha mchana	Kondoo aliyeokwa, viazi vilivyopondwa, jibini na saladi ya mayai, chai ya kijani.
	Vitafunwa	hazelnuts.
	Chakula cha jioni	Kefir, vidakuzi vya oatmeal, peari.
3	Kiamsha kinywa	Kimanda cha cheese cha mvuke.
	Vitafunwa	Ndizi.
	Chakula cha mchana	Supu ya uyoga, saladi ya mboga iliyochemshwa na mimea, mkate wa ngano, yai.
	Vitafunwa	Mtindi wenye matunda au vidakuzi vya oatmeal.
	Chakula cha jioni	Trout iliyookwa, vinaigrette.

Hakuna mapendekezo mahususi ya kuchagua bidhaa za "wahamaji". Ni muhimu tu kukataa baadhi ya viungo. Hii ni:

• Kigiriki;
• kuku;
• nyanya;
• karanga.

Pombe haijajumuishwa kwenye jedwali la chakula kwa kundi la 3 kwa sababu ni hatari sana. "Nomads" huathiriwa na magonjwa ya viungo vya ndani, gastritis na kiharusi.

Menyu ni tofauti kabisa na hukuruhusu kutumia aina tofauti za bidhaa. Upendeleo hutolewa kwa kuoka, kuchemsha na kukaanga haraka.

Misingi ya lishe kwa kikundi cha AB

Aina 4 ya damu ndiyo ya mwisho, ilionekana si zaidi ya karne 15 zilizopita. Wamiliki wa aina hii hufanya 8% ya jumla ya watu wa sayari. Jedwali la lishe la kundi la damu linajumuisha aina mbalimbali za vyakula, kwa sababu kundi la AB linajumuisha sifa za makundi 2 na 3 ya damu:

• kuathiriwa na kinga ya mwili kwa magonjwa;
• mfumo wa usagaji chakula ni mgumu kuzoea mabadiliko ya lishe;
• kukabiliwa na magonjwa ya kuambukiza;
• asidi ya chini ya tumbo;
• kushindwa kusaga chakula kikamilifu;
• Mabadiliko ya lishe husababisha kupungua kwa mwitikio wa mwili.

Wabebaji wa kundi la 4 la damu wanapendekezwa kufanya mazoezi ya wastani.

Aina ya damu	Shughuli zinazopendekezwa	Mapingamizi
4	kutembea kwa mbio kuogelea tenisi	mazoezi ya nguvu mazoezi makali ya aerobic

Mapendekezo kwa walio na aina 4 za damu

Linimalezi ya meza ya lishe ya vikundi 4 vya damu, ni muhimu kuzingatia sifa za mwili:

1. Achana na kuku na nyama nyekundu. Matumizi ya nyama ya ng'ombe yanaweza kupunguzwa badala ya kuondolewa kabisa kutoka kwa chakula. Mfumo wa enzymatic wa wamiliki wa kikundi cha 4 hairuhusu digestion ya bidhaa za protini kabisa. Unyambulishaji hupungua kasi, ambayo huvuruga kimetaboliki na kusababisha ukuzaji wa bakteria mbovu.
2. Samaki ndio chanzo kikuu cha protini ya wanyama. Unaweza kula bahari au mto. Samaki wa baharini hushibisha mwili kwa mafuta muhimu, humeng’enywa kwa urahisi na hasababishi ulevi mwilini.
3. Tumia bidhaa za soya kwa protini ya mimea.
4. Kataa maziwa na jibini la Cottage. Badilisha na mtindi, kefir, jibini ngumu. Unaweza kuongeza cream ya sour au siagi. Bidhaa za maziwa zinaweza kuliwa si zaidi ya mara 3 kwa wiki. Sio thamani ya kukata tamaa juu yao. Wanaboresha kimetaboliki na kuongeza peristalsis ya matumbo. Utendaji kazi mzuri wa mfumo wa usagaji chakula huimarisha kinga ya mwili.
5. Jumuisha vyakula vyenye vitamini A kwa wingi kwenye mlo wako. Brokoli na karoti husaidia kuboresha usagaji chakula na utengenezaji wa vimeng'enya.

Kufuata misingi ya lishe kwa kundi la 4 huepuka matatizo ya usagaji chakula, kuboresha kimetaboliki, kuimarisha ulinzi wa mwili na kurekebisha mfumo wa fahamu.

Zaidi ya aina ya 4 ya damu, vitamini B, selenium na zinki zinapaswa kuchukuliwa. Uzito kupita kiasi unaweza kutokea unapotumia vyakula vilivyopigwa marufuku:

• kuku;
• nyama ya nguruwe;
• bata;
• ngisi;
• crustaceans;
• maziwa;
• cream;
• aisikrimu;
• margarine;
• mbegu ya alizeti;
• hazelnut;
• mahindi;
• unga wa buckwheat;
• pilipili nyeusi;
• kachumbari;
• radish;
• radish;
• ndizi;
• machungwa;
• limau;
• chai nyeusi;
• vinywaji vikali vya pombe.

Kikundi cha lishe AB

Jedwali la lishe kwa kundi la 4 la damu ni chanya hapa chini.

Kula	Bidhaa
Kiamsha kinywa	Mayai ya kuchemsha, mkate, jibini ngumu.
Vitafunwa	Apple au mtindi.
Chakula cha mchana	Supu ya malenge na mboga, croutons, saladi ya mboga mboga.
Vitafunwa	Korosho.
Chakula cha jioni	Minofu ya Hake, wali wa kuchemsha, tango na saladi safi ya kabichi.

Asidi ya chini ya juisi ya tumbo hairuhusu usindikaji wa kiwango kikubwa cha protini ya wanyama. Unaweza kuongeza fermentation ya mfumo wa utumbo kwa msaada wa balms ya tumbo na infusions ya mimea. Haitaumiza kula polisakharidi zinazopatikana kwenye kelp.

Jedwali la lishe la aina ya 4 ya damu ya Rh hasi haitofautiani na menyu yenye kipengele chanya cha Rh. Kwa wamiliki wa kikundi cha 4, unaweza kutumia chaguo zote mbili.

Kiamsha kinywa	Sandiwichi ya jibini ngumu, mtindi asilia, mkate mwembamba.
Vitafunwa	Zabibu.
Chakula cha mchana	Uturuki wa kuokwa, zukini kitoweo, saladi ya nyanya na tango.
Vitafunwa	Walnuts.
Chakula cha jioni	Buckwheat, saladi ya mboga mboga na jibini.

Unapotumia kanuni za lishe ya aina ya damu, unaweza kuongeza kinga, kupunguza uzito na kuboresha hali ya ngozi. Urekebishaji wa lishe, uboreshaji wa mfumo wa utumbo na excretory huharakisha kimetaboliki na kukuza uchomaji wa mafuta ya ziada. Kufuata lishe kutakuzuia kupata uzito tena siku zijazo.

Ulaji wa aina ya damu umepata wafuasi wake wanaodai kuwa kufuata lishe huboresha mwonekano na ustawi kwa ujumla. Bidhaa zinazoruhusiwa pekee ndizo zinazofaa. Jambo kuu ni kuachana na vyakula vilivyokatazwa na sio kutumia vibaya vile vya upande wowote.