Lishe ya aina ya damu: menyu, vipengele, mapendekezo na hakiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Katika kutafuta umbo kamili, wanawake wako tayari kufanya mambo ya ajabu: hutumia jioni nyingi kwenye vituo vya mazoezi ya mwili, kunywa maji mengi safi, kuchukua dawa maalum za kupunguza uzito na kubadilisha lishe bila mwisho. Hapa, madaktari mara nyingi husema vibaya juu ya mwisho, akibainisha kuwa baada ya matokeo ya kuvutia yaliyopatikana, wasichana tena wanarudi kwa uzito wao wa awali. Wakati mwingine hata huongeza mara kadhaa na wanawake wenye bahati mbaya tena wanapaswa kutafuta njia mpya ya kujileta katika sura inayotaka. Mara nyingi, kupoteza uzito huona njia pekee ya kutoka kwa kizuizi cha chakula. Ikiwa pia unazingatia chaguo hili linafaa kwako mwenyewe, basi tunapendekeza uzingatie lishe ya aina ya damu. Imetumiwa kote ulimwenguni kwa miongo kadhaa na wanawake na wanaume ambao wana ndoto ya kubadilisha kabisa maisha yao na tabia ya kula.

Tunatambua mara moja kwamba lishe ya aina ya damu karibu inakanusha kabisa vikwazo vikali vya chakula. Kwa msaada wake, kwa kuzingatia ubinafsi wa mwili, unaweza kuchagua chakula cha usawa ambacho kinakuwezesha kwa urahisi na haraka kupoteza paundi za ziada. Katika makala sisiTutazungumza juu ya sifa za lishe ya kikundi cha damu (kipengele hasi na chanya cha Rh haiathiri mchakato wa kupoteza uzito), onyesha vyakula muhimu na hatari, na pia toa menyu ya takriban.

Historia ya lishe

Katika ulimwengu wa sasa, neno "mlo" limekuwa la mtindo sana. Karibu kila mwanamke anajua angalau njia tano tofauti za kupoteza uzito kupitia kizuizi cha chakula. Na kati yao kuna wale ambao wameundwa kwa siku kadhaa, wiki au hata miezi. Walakini, kati ya anuwai ya lishe, kuna maalum ambayo imebaki bila kubadilika ulimwenguni kote kwa miaka mingi. Mahitaji yao yanaelezewa na ufanisi wa juu na uwezo wa kuunganisha matokeo. Aina hii inajumuisha lishe ya kupunguza uzito kulingana na aina ya damu.

Muundaji wake ni mtaalamu wa tiba asili wa Marekani. Peter dAdamo ni daktari wa kizazi cha pili, lakini lengo lake kuu daima imekuwa fetma, ambayo ni muhimu sana katika Amerika. Kwa miaka mingi, mwandishi wa mbinu ya kupoteza uzito amekuwa akiendeleza dhana ambayo ingeondoa kiini cha shida ya kupata uzito kupita kiasi - utapiamlo na mtindo wa maisha. Kama matokeo, wazo la lishe ya aina ya damu lilizaliwa, lililothibitishwa na maendeleo kadhaa.

Wataalamu wanasema kuwa mbinu hii inahusu zaidi kanuni za ulaji bora kuliko ufahamu wa kitamaduni wa lishe. Na hii inaeleweka kabisa, kwa sababu naturopath haina wasiwasi na magonjwa wenyewe, lakini kwa mafundisho yao, pamoja na sababu zinazosababisha. Kwa kuwa unene ni mojaya magonjwa ya kawaida duniani, Peter dAdamo aliweza kwa urahisi kukusanya data muhimu kuunda mbinu.

Mwanzoni mwa karne ya ishirini na moja, mtaalamu wa tiba asili aliweka dhana yake katika vitabu kadhaa na papo hapo akawa maarufu. Idadi kubwa ya Wamarekani walijiamini na walifikia ushauri kwa mwandishi wa lishe hiyo. Kwa msaada wake, walitupa paundi za ziada, walibadilisha maisha yao na kuboresha ubora wake. Baada ya miaka michache ya kuwepo, mbinu ya Peter dAdamo ilimruhusu kufungua kliniki yake mwenyewe na kuwa mtaalamu wa lishe bora wa nyota za Hollywood. Miongoni mwa wateja wake ni divas wanaotambulika, wanaojulikana si tu kwa majukumu yao, bali pia kwa takwimu zao zilizochongwa.

Sifa za lishe

Kiini cha dhana ya daktari wa asili wa Marekani ni kwamba, kulingana na aina ya damu, watu huunda tabia, mwelekeo wa magonjwa fulani, sifa za kihisia na, bila shaka, tabia ya kula.

Katika kazi zake, Peter dAdamo anathibitisha kuwa aina fulani ya damu huathiri ufyonzwaji wa vyakula na njia ya utumbo. Hii inaweza kuonyeshwa kwa mfano kama ifuatavyo. Kwa mfano, una aina 1 ya damu chanya. Mlo wa Peter daDamo unapendekeza kwamba hupaswi kula kunde, kwa kuwa hupunguza kasi ya digestion. Ikiwa unapuuza mapendekezo ya naturopath na kuendelea kula maharagwe au lenti, basi lecithins yako mwenyewe itapingana na lecithins ya bidhaa. Kwa sababu hiyo, unapata shida ya utumbo, matatizo ya kimetaboliki na uzito kupita kiasi.

Lishe ya aina ya damu inategemea kanuni za kuchagua vyakula vilivyo karibulecithins yako. Ni katika kesi hii tu ndipo utajisikia vizuri, kuwa na nishati ya kutosha na kusahau kuhusu kuwa mzito milele.

Kanuni za kimsingi za mbinu

Kabla ya kuanza kujifunza ni bidhaa zipi zinazokufaa, unahitaji kujua kanuni kuu za mbinu hii yenye nguvu:

• Kuamua aina ya damu. Watu wote kwenye sayari wamegawanywa katika vikundi vinne vya damu. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba katika nchi tofauti wanaweza kuitwa tofauti. Kwa mfano, nchini Urusi uainishaji wa nambari hupitishwa, lakini huko Amerika kiwango cha alfabeti hutumiwa. Kwa vyovyote vile, baada ya kupitisha uchanganuzi ufaao, mtu hupokea mojawapo ya nyadhifa nne (1, 2, 3, 4 au A, B, O, AB).
• Kuchagua vyakula kulingana na kundi la damu. Mlo huo unategemea ukweli kwamba mtu hujenga mlo wake kulingana na maandalizi ya maumbile. Pia anapokea habari kuhusu vyakula visivyofaa ambavyo ni njia ya uhakika ya unene. Kwa kuongeza, meza ya bidhaa za asili ya neutral hutolewa katika chakula kulingana na kundi la damu. Kwa idadi ndogo, hazitaleta madhara yanayoonekana kwa mwili.
• Shughuli za kimwili za lazima. Mwandishi wa mbinu anadai kuwa haiwezekani kujiondoa uzito kupita kiasi tu kwa msaada wa lishe iliyochaguliwa vizuri. Akikazia fikira aina ya damu, alitunga orodha ya mazoezi na shughuli za kimwili zinazofaa kwa kila aina. Kwa mfano, watu wenye aina 1 ya damu nzuri katika chakula kulingana na Peter dAdamo wanapendekezwa kushiriki katika mizigo ya nguvu na kukimbia. Lakini kwa wale ambao wana kundi la pili, ni bora kuchaguamazoezi ya kukaza mwendo.
• Kuchukua vitamini. Mwandishi wa chakula anaelewa kuwa bado anapunguza watu katika vyakula fulani, na, kwa hiyo, vitamini, kufuatilia vipengele na madini. Kwa hivyo, ili kudumisha afya, ni muhimu tu kuchukua virutubisho vya lishe.

Kwa ujumla, wataalamu wa lishe wanaona mbinu ya Peter dAdamo kama mpango mahususi wa lishe, ulioundwa kwa angalau miezi sita. Kipindi kifupi hakitakuwezesha kuanzisha kimetaboliki na kuharakisha kimetaboliki. Inashangaza, mwanzilishi wa mlo wa aina ya damu (hasi na chanya sababu ya Rh haijazingatiwa ndani yake) haielezei jinsi utapoteza uzito haraka. Anasema kuwa huu ni mchakato wa mtu binafsi kiasi kwamba hauwezi kutabiriwa.

Kumbuka kwamba Peter dAdamo mwenyewe anapendekeza mlo wake sio tu kwa watu wenye uzito mkubwa, bali pia kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya matumbo, mfumo wa neva usio imara na kuzorota kwa ujumla kwa ustawi.

Kwa nini kupungua uzito kunatokea?

Lishe ya aina ya damu ina athari chanya kwa afya ya mtu ambaye anapunguza uzito, lakini sio kila mtu anaelewa kwa nini kilo zinazochukiwa zinayeyuka. Mwandishi wa mbinu hiyo yuko tayari kufichua siri yake kwa mtu yeyote anayetaka kuijua. Kwa hivyo kwa nini lishe ya aina ya damu ni nzuri sana?

Jedwali la bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku kwa matumizi halina vyakula hatarishi vya vyakula vya haraka, soda na confectionery hata kidogo. Ukweli ni kwamba Peter dAdamo anazingatia tu bidhaa hizo ambazo zinaweza kula yetu mara mojamababu. Wao huchukuliwa kuwa msingi na tu kutoka kwao mwili wetu huchukua vifaa vya ujenzi muhimu kwa yenyewe. Kwa kujinyima moja kwa moja kila kitu kibaya na kusababisha mrundikano wa mafuta, mtu huanza kupungua uzito haraka.

Mbinu ya daktari wa asili wa Marekani kwa wakati mmoja humlazimisha mtu kuwa makini kuipika na kuila. Kuanza kushikamana na lishe, unapaswa kufikiria juu ya lishe yako kila siku, kupika sahani kwa njia maalum, ambayo hatua kwa hatua husababisha kutoweka kwa kila kitu kisicho na madhara na hatari kutoka kwa sahani. Na kisha pauni za ziada hupotea.

Bila mazoezi ya viungo, Peter dAdamo haoni kupungua uzito. Mazoezi ya kawaida ya kikaboni yanakamilisha lishe iliyopangwa vizuri. Hatua kwa hatua, mwili huzoea mtindo mpya wa maisha na huanza kujiondoa kikamilifu kilo zinazochukiwa.

Kwa kushangaza, tofauti na lishe nyingi, hapa kupoteza uzito hautalazimika kupunguza kwa kiasi kikubwa sehemu. Msanidi wa Amerika wa mbinu anaelezea kuwa jambo kuu ndani yake ni nini tumbo limejaa, na sio kiasi cha chakula. Kulingana na hili, mtu hatasikia njaa, ambayo ina maana kwamba mchakato wa kupoteza kilo utaenda kwa kasi na hali itabaki nzuri kila wakati.

Aina ya damu ya kwanza

Ikiwa una aina ya kwanza ya damu, basi babu zako walikuwa wawindaji na jeni zao zilipitishwa kwako. Kulingana na Peter dAdamo, hii ilikuwa aina ya kwanza ya damu iliyotokea duniani. Ipasavyo, ni mali ya zamani zaidi. Inashangaza, mwanzilishi wa chakula aliamini kwamba awali watu walikuwa na aina moja ya damu, ambayoilianza kuongezewa tu katika mchakato wa mageuzi kuhusiana na jinsi kazi ya mtu ilivyobadilika.

Wawindaji wana mfumo dhabiti wa kinga ya mwili na mfumo thabiti wa usagaji chakula, lakini sambamba na hayo wana kasi ndogo ya kimetaboliki. Kulingana na hili, ni muhimu kuchagua bidhaa ambazo zinapaswa kuanzisha michakato ya kimetaboliki inayochangia kupunguza uzito.

Wawindaji huonyeshwa kwa urahisi wakila nyama nyekundu na ini. Wanaweza kuliwa karibu kila siku na zaidi ya mara moja. Kwa sababu ya upungufu wa iodini wa kijenetiki, watu wenye kundi la kwanza la damu wanapaswa kuanzisha mwani na dagaa katika mlo wao. Mboga za kijani pia zitasaidia kuharakisha kimetaboliki.

Ikiwa tunazungumza juu ya mafuta, basi bidhaa muhimu zaidi yao itakuwa mafuta ya mizeituni. Wawindaji wanaweza kufanya mavazi ya saladi ya mboga ya kijani nayo. Suluhisho bora litakuwa kuongeza jozi hapa.

Kutoka kwa bidhaa za mikate, wawindaji wanaweza tu kula mkate wa nafaka, na kuchagua bidhaa za maziwa ambazo hazina mafuta kidogo.

Orodha ya bidhaa muhimu, hatari na zisizoegemea upande wowote kwa wawindaji

Vitabu vya Peter dAdamo vinatoa orodha pana ya bidhaa. Katika meza na chakula kwa aina ya damu, sababu mbaya na nzuri ya Rh haijazingatiwa. Msanidi wa mbinu anaamini kuwa kipengele hiki hakiathiri tabia ya ulaji ya mtu.

Iwapo tunazungumza kuhusu bidhaa zinazoruhusiwa, tunaweza kuashiria zifuatazo: nyama nyekundu ya aina zote (nyama ya ng'ombe, kondoo, offal), dagaa,kuwakilishwa hasa na samaki, mwani, mboga (chard, malenge, parsley, broccoli, turnip), tini, prunes, jibini. Kutoka kwa vinywaji, juisi za mananasi na cherry zitakuwa muhimu.

Kwa kiasi kidogo, wawindaji wanaweza kula kuku, sungura na mayai. Kundi hili pia linajumuisha crustaceans na moluska, jibini la Cottage, karoti na mboga nyingine nyingi, ndizi na zabibu, nafaka isipokuwa oatmeal, asali, chokoleti. Unaweza kunywa chai ya kijani na divai nyekundu mara kwa mara.

Nyama ya nguruwe na mafuta ya nguruwe, caviar, sill na lax, karibu bidhaa zote za maziwa, viazi, uyoga, mahindi, oatmeal na bidhaa za unga zinapaswa kutengwa kabisa kwenye lishe.

Kadirio la menyu ya siku moja: aina 1 ya damu

Orodha iliyo hapo juu kutoka kwa chati ya lishe ya aina ya damu (Rh positive na RH negative ikiwa ni pamoja na) inatoa nafasi ya kutosha ya uboreshaji jikoni. Kwa mfano, kwa kiamsha kinywa, unaweza kupika mayai kadhaa, uji wa Buckwheat na kuongeza mkate wa rye.

Mlo wa mchana wa brokoli na uji wa shayiri umejaa mvuke kwa sahani ya kando, nyama ya nyama ya ng'ombe iliyoangaziwa, na mchuzi pamoja na mboga. Chakula cha jioni kizuri kitatoka kwenye saladi ya kijani, vipandikizi vya kondoo au nyama ya nyama ya kukaanga kwa moto. Osha yote kwa chai ya kijani na asali.

Mlo wa aina ya damu (2)

Jedwali la vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku kwa watu walio na aina ya pili ya damu hutofautiana kwa kiasi kikubwa na lile ambalo tayari limetolewa hapo juu. Na hii haishangazi, kwa sababu, kulingana na Peter Dadamo, damu ilibadilika mara tu watu walipoanza kujihusisha na kilimo. Hii ilisababishaukweli kwamba hatua kwa hatua, chini ya ushawishi wa njia mpya ya maisha, idadi ya makundi ya damu iliongezeka kwa moja. Mwandishi wa chakula hicho aliwaita watu kama hao wakulima.

Kundi hili linasemekana kuwa na asidi kidogo na utando mwembamba wa tumbo na kwa hivyo inashauriwa zaidi kula mboga. Kwa wakulima, nyama hupigwa vibaya, husababisha uzito ndani ya tumbo na indigestion. Lakini mboga na matunda, kinyume chake, husaidia kukaa safi na mchanga bila kujali hali ya hewa ya nje.

Wakulima wasitumie vibaya michuzi, kachumbari, soda na juisi za matunda. Zinawasha tumbo dhaifu na zinaweza kusababisha gastritis.

Orodha ya Vyakula: Lishe ya Aina ya 2 ya Damu

Jedwali (Rh chanya na hasi sio sababu ya kufanya mabadiliko katika lishe), iliyotolewa katika kazi za Peter dAdamo, inaelezea kwa undani bidhaa zinazofaa kwa kulima. Pia hapa unaweza kupata wale ambao ni marufuku madhubuti. Tutaorodhesha data kutoka kwa jedwali.

Kwa hivyo, bidhaa zifuatazo zinaruhusiwa kwa idadi yoyote kwa wakulima:

• samaki wa mafuta (trout, makrill, salmon);
• aina zote za kabichi isipokuwa kabichi nyeupe;
• zamu, karoti, malenge;
• kiasi kikubwa cha matunda (nanasi, cherry, zabibu na kadhalika);
• karanga;
• kunde;
• buckwheat na oatmeal;
• juisi za matunda.

Kikapu kifuatacho cha mboga kinaweza kuchukuliwa kuwa kisichopendelea upande wowote:

• nyama ya kuku;
• samaki wa mtoni na mwani;
• bidhaa za maziwa yaliyochachushwa;
• matango na zucchini;
• tikiti maji, raspberry na strawberry;
• mlozi na hazelnuts;
• nafaka;
• pipi.

Ni marufuku kabisa:

• nyama nyekundu;
• crustaceans na moluska;
• maziwa;
• viazi na uyoga;
• ndizi na machungwa;
• michuzi;
• chai nyeusi na pombe kali.

Menyu ya kila siku: sampuli ya chaguo

Katika lishe ya aina ya damu (2), bidhaa hukuruhusu kufanya chaguo lifuatalo la menyu linalowezekana. Kwa kifungua kinywa, wakulima wanaweza kupata jibini kwenye mkate wa rye na saladi nyepesi ya apples na prunes. Chakula cha mchana kitakuwa na supu katika mchuzi wa samaki, mboga za kitoweo au pilipili zilizojaa. Kujaza hufanywa kutoka kwa buckwheat na uyoga. Chakula cha jioni cha kupendeza kinaweza kufanywa kutoka kwa samaki wa kuchemsha na sahani ya kando (wali na uyoga wa kitoweo).

Aina ya tatu ya damu: vipengele

Ikiwa tutazingatia utafiti wa Peter dAdamo, basi aina nyingine ya damu ilionekana mababu zetu walipoamua kwenda kuchunguza ulimwengu. Waliacha nyumba zao na kwenda nchi mpya. Kama matokeo, walilazimika kula vyakula tofauti. Kundi hili kwenye lishe linaitwa nomads.

Lishe ya kundi la 3 la damu (Rh chanya na hasi) inachukuliwa kuwa mojawapo ya mafanikio zaidi, kwa kuwa karibu majaribio yoyote ya lishe yanapatikana kwa wahamaji. Sahani tu zilizotengenezwa kutoka unga mweupe na pipi huanguka chini ya marufuku ya kategoria. Kwa sababu ya sifa za maumbile kwa watu walio na kundi la tatu la damu, gluten, hupenya ndani ya mwili, karibu mara moja hubadilika kuwa.kwenye mafuta. Pia huchangia kuongezeka kwa uchovu na kuongezeka kwa sukari kwenye damu.

Ni nini kinachounda menyu mbovu?

Menyu ya wahamaji inaweza kuwa tofauti sana. Kwa kifungua kinywa, wanaruhusiwa kula mayai ya kuchemsha, jibini la Cottage na mtindi, kwa mfano. Kwa chakula cha mchana, itakuwa nzuri kupika supu-puree ya mboga au uyoga kwa samaki ya kwanza na ya kuoka na mchele kwa pili. Chakula cha jioni kinaweza kuoka mikate ya sungura na saladi ya mboga.

Kundi la nne la damu

Kuna asilimia saba tu ya watu kama hao duniani na aina yao ya damu ndiyo ilikuwa ya hivi punde. Iliundwa kutoka kwa kikundi cha pili na cha tatu, ambayo ina maana kwamba bidhaa za watu katika jamii hii huchaguliwa kutoka kwa wale wanaoruhusiwa kwa wote wawili. Walakini, symbiosis hii wakati mwingine huchukua fomu zisizo za kawaida. Kwa mfano, nyama, lakini si nyekundu, huanguka katika jamii ya kuruhusiwa. Chakula cha baharini kina afya kwa kiwango chochote, na ni bora kubadilisha maandazi na mkate wa ngano badala ya mkate wa rye.

Ikiwa tunazungumza juu ya lishe ya watu walio na kundi la 4 la damu kwa jumla, inafanana sana na vyakula vya Mediterania na mboga nyingi, dagaa, bidhaa za maziwa, mimea na jibini. Uyoga na karanga hazitaleta madhara, lakini hazitakuwa na faida yoyote kutoka kwao, kwa hivyo zimeainishwa kama zisizoegemea upande wowote.

Jinsi ya kutengeneza menyu inayofaa?

Ikiwa tunazungumza juu ya menyu ya wawakilishi wa kikundi cha 4 cha damu, basi kwa kiamsha kinywa wanaweza kupika oatmeal na matunda. Kwa chakula cha mchana, supu ya samaki, cutlets ya Uturuki na mboga za stewed zinafaa. Na chakula cha jioni kikubwa kitageuka kutoka kwa pike iliyooka iliyotiwa na lenti, nacourgettes za mvuke.

Maoni ya lishe

Kwa kweli kila mtu ambaye amejaribu lishe kwa ajili ya kupunguza uzito kulingana na aina ya damu anaiita mfumo wa lishe. Kwa msaada wake, kila mtu aliweza kupoteza idadi fulani ya kilo bila shida na njaa. Wengi wanaripoti kujisikia afya njema na wachangamfu zaidi.

Kwa ujumla, wafuasi wote wa njia hii ya kupunguza uzito wanasema kwamba inapaswa kuchukuliwa kama msingi na kutumika kila siku hadi mwisho wa maisha. Katika kesi hii, uzito kupita kiasi hautarudi kwako tena.