Uji wa Hercules: njia za kupikia

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Uji wa Hercules ni chakula kitamu na chenye lishe kwa afya. Msingi wa uji wa oatmeal ni mbegu za oat, kwa hiyo jina lingine la uji - oatmeal. Oti ni ya mazao ya nafaka na ina mali muhimu ambayo ni ya manufaa sana kwa mwili wa binadamu. Oatmeal inaweza kupikwa kwa njia ya jadi kwenye jiko na katika jiko la polepole. Fikiria mapishi mawili ya sahani hii.

Mapishi ya uji wa herculean na maziwa (kwenye jiko)

Vipengele Vinavyohitajika:

• maziwa (vikombe 3.5);
• unga wa unga (vikombe 1.5);
• sukari;



• walnuts kuonja;
• strawberries (gramu 100);
• siagi (kijiko);
• chumvi kidogo;
• tufaha (kipande 1).

Teknolojia ya kupikia

Chukua sufuria, mimina maziwa ndani yake. Tunaweka sufuria kwenye jiko na kusubiri hadi ichemke. Baada ya kuchemsha, ongeza flakes za herculean, chumvi. Koroa mara kwa mara na kijiko na wakati uji umepikwa (inapaswa kuvimba), ongeza kijiko cha siagi. Kabla ya kutumikia sahani, ongeza sukari (au asali), jordgubbar, apple, walnuts kwenye uji. Hiyo tu, tuna uji wa oatmeal ladha, tajiri ndanivitamini.

Mapishi ya kutengeneza hercules kwenye jiko la polepole

Vipengele Vinavyohitajika:

• unga (vikombe 2);
• chumvi (nusu kijiko);
• asali (kuonja);
• maji (glasi 4).

Teknolojia ya kupikia

Mimina flakes kwenye jiko la polepole, jaza maji na chumvi. Washa modi ya "Uji" na weka wakati kuwa kama dakika 20. Wakati umekwisha, weka oatmeal kwenye sahani. Ongeza asali au maziwa yaliyofupishwa, yote inategemea ladha yako.

Mali zenye thamani

Ulaji wa uji kila siku unaweza kuwa na athari chanya katika ukuaji wa nywele, kucha, kuathiri rangi na hali ya ngozi, kupunguza uzito na kuboresha usagaji chakula. Uji wa Hercules pia ni matajiri katika misombo ya kikaboni ambayo inawezesha ngozi ya amino asidi. Ni muhimu sana kula uji kama huo kwa watu wanaopenda mazoezi ya mwili. Mbegu za oat ni chanzo kikuu cha antioxidants. Tunaweza kusema kwamba uji huu ni muhimu kwa kuzuia wakati wa saratani. Antioxidants zilizomo katika oats huchelewesha mchakato wa kuzeeka. Uji wa Hercules kwa vidonda vya tumbo ni muhimu kutokana na kuwepo kwa gluten. Oatmeal ina idadi ya kutosha ya vitamini vya vikundi B, A, E, na madini. Seti hii ya vitamini ina athari nzuri juu ya shughuli za moyo na mfumo wa neva. Lakini hii haimaanishi kuwa uji tu utatosha kujaza hitaji la kila sikuvirutubisho vyote sahihi.

Masharti ya matumizi

Kula uji wa oatmeal kwa tahadhari. Oatmeal, kama ilivyoelezwa hapo juu, ina athari ya manufaa kwa mwili, lakini tu inapotumiwa kwa kiasi. Matumizi ya kupindukia husababisha ukweli kwamba, kwa mfano, ngozi ya kalsiamu huacha, kuhusiana na ambayo udhaifu wa mfupa huongezeka, nywele na misumari pia huteseka. Uji unaweza kuwa moja ya sababu za ongezeko kubwa la viwango vya sukari, kwani sukari na asali huongezwa wakati wa kupikia, wagonjwa wa kisukari wanahitaji kuwa macho. Hivyo kuwa makini na uji, kula vizuri na kwa kiasi, na kisha kuleta faida nyingi kwa afya yako.