Lishe "Prana": matokeo na hakiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Milo ya protini tayari inazidi kuwa kawaida kiasi kwamba haichangamshi tena mawazo. Ingawa hivi majuzi, njia hii ya kupunguza uzito ilionekana kuwa nzuri. Bado, kupoteza uzito haraka bila njaa, na sahani ladha kwenye meza. Walakini, mfumo huu pia ulikuwa na kasoro. Hebu fikiria bidhaa ambayo ilijumuisha tu ya protini. Ngumu, sawa? Nyama, samaki, maziwa - haya yote pia ni vyanzo vya mafuta. Lakini matumizi ya mwisho hubatilisha tu juhudi zote za mtu. Mwandishi wa mfumo maarufu wa Dukan alichambua hii na akapendekeza mpya kwetu. Hii ni lishe ya Prana, ambayo inategemea matumizi ya mitetemo ya protini iliyosawazishwa.

Protini Safi

Hii ndiyo ndoto halisi ya kila mwanamke. Protini ya ubora wa juu iko kwenye jar rahisi. Haina haja ya kupikwa, lakini tu diluted katika shaker, na unaweza kunywa. Vyakula vile ni kitamu na afya sana, kwa sababu hutoa mwili wako aina ya vifaa vya ujenzi, ambayo mara nyingi hutengwa kabisa wakati wa chakula. Hii ni chanzo bora cha nishati. Kila mtu anakumbuka jinsi ilivyo ngumu kuamka siku ya tano ya lishe kali. Pekeewakati wa chakula cha jioni, unagundua kuwa usiku tayari umekwisha. Lishe ya Prana haina kabisa mapungufu kama haya. Utahisi umejaa nguvu na nguvu hadi jioni.

Hii husababisha athari nyingine muhimu. Ustawi bora na nishati huhakikisha kuwa utakuwa kwenye kilele cha shughuli siku nzima. Hiyo ni, gharama za mwili ni za juu, kimetaboliki inaharakisha siku baada ya siku, na uzito unayeyuka tu mbele ya macho yetu. Na yote ni lishe ya Prana!

Mbadala ya kula bila mpangilio

Mara nyingi, ili kuondoa mrundikano wa mafuta yanayochukiwa, mtu hukimbilia usaidizi wa lishe moja. Ni rahisi zaidi na ya bei nafuu zaidi kuliko kwenda kwa lishe, kuendeleza orodha maalum, kununua mboga mboga na nafaka, nyama konda na samaki, jibini la jumba na wiki. Ni rahisi kupoteza uzito na lishe ya mono - unajipikia glasi ya mchele, na ndivyo ilivyo, lishe ya siku iko tayari. Lakini siku inayofuata kuna kuondoka haraka kutoka kwa lishe.

Lishe yenye vikwazo haifadhai sana ikiwa mitetemo ya protini itajumuishwa ndani yake. Kwa sababu ya uvumbuzi huu, lishe ya Prana inawapa wafuasi wake kuishi wiki zote mbili bila juhudi nyingi na kuibuka washindi. Kwa kuongeza, hutalazimika kupika sahani kadhaa kwa wakati mmoja.

Chakula cha Prana

Mengi tayari yamesemwa kuhusu mitetemo ya protini hivi kwamba inaonekana hakuna cha kuongeza. Walakini, watafiti walishangazwa sana na lishe ya Prana. Maoni kutoka kwa wataalamu wa lishe yanapendekeza kwamba hawatawahi kupendekeza kwa wagonjwa wao kuchukua nafasi ya chakula cha kawaidalishe ya michezo. Lakini, baada ya kusoma asili ya bidhaa za Prana, waligundua kuwa zinaweza kuaminiwa kweli.

Nyimbo hizo zilitengenezwa na kikundi cha wataalamu wa lishe wakiongozwa na mtaalamu wa biokemia. Matokeo yake, bidhaa mpya kabisa imeonekana, ambayo sio tu chanzo cha protini, bali pia vitamini na madini. Mchanganyiko pia ni wa pekee kwa kuwa unaonyesha mali ya viungo hatua kwa hatua. Kipimo cha kila moja yao huhesabiwa kwa usahihi sana hivi kwamba inahakikisha uanzishaji wa vitu vilivyooanishwa, na pia kupenya ndani ya kila seli ya mwili.

Tofauti na analogi

Kijadi inaaminika kuwa ladha nzuri daima ni ya bandia. Kwa msaada wa dyes na viungio, unaweza kudanganya ladha ya ladha, lakini mwili utateseka kutokana na ukosefu wa virutubisho na ziada ya madhara. Walakini, lishe ya Prana kwa siku 14 inaonyesha na matokeo yake kuwa hii sio hivyo kila wakati. Uchunguzi ulifanyika wakati ambapo mtu alipata uchunguzi wa kina kabla na baada ya kozi. Kama matokeo, tuligundua kuwa Visa vya Prana kweli ni ubaguzi kwa sheria. Ni bora katika ladha, ubora na utendakazi.

Kwa lishe na zaidi

Vinywaji kutoka kwa mfululizo huu vina athari changamano kwenye mwili wa binadamu. Jambo la ajabu hasa ni kueneza kwa mwili na vitu muhimu na asidi ya amino na kupungua kwa taratibu kwa hamu ya kula. Hii ni mantiki: ikiwa viungo na mifumo hutolewa na kila kitu kwa kazi kamili, basi hitaji sanahakuna haja kabisa. Matokeo yake - satiety ya kupendeza ndani ya tumbo, afya bora. Kimetaboliki hutulia na kuongeza kasi, na mfumo wa neva hutulia.

Bidhaa hii haifai tu kwa wale wanaofuata lishe kali, wanaotaka kupunguza uzito. Hii ni bidhaa bora ya protini ambayo ni ya manufaa kwa wale ambao wana hali ya moyo. Itakuwa muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa kimetaboliki. Ikiwa una magonjwa sugu ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (pancreatitis, cholecystitis), basi unapaswa kunywa Visa angalau mara moja kwa siku.

Manufaa ya bidhaa za Prana

• Katika utofauti kuna visa vya ladha mbalimbali. Inaweza kuwa supu, mchanganyiko wa beri, kitindamlo cha maziwa.
• Bidhaa katika mfululizo huu hazina metali nzito, zebaki na vimelea, nitrati na vimelea vya magonjwa.
• Zinatofautishwa kwa utungo uliosawazishwa kikamilifu. Hakuna vihifadhi au gluteni.
• Mlo mmoja wa bidhaa za Prana ni sawa na kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni kamili. Ina kalori za kutosha kusaidia utendaji wa kawaida wa mwili. Lakini, bila shaka, huwezi kula visa tu, lazima vichanganywe na lishe ya kawaida.

Anza lishe

Hatua ya kwanza ndiyo muhimu zaidi katika safari nzima ya kupunguza uzito. Kwa kweli, jinsi unavyoanza ndivyo mafanikio yatajengwa. Kwanza kabisa, unahitaji kupata mahali pa kuanzia. Hiyo ni, jipime, pima viwango na uhesabu index ya misa ya mwili. Je, lishe ya Prana inakupa nini kwa siku 14? Mapitio yanasisitiza kuwa ni ladha nanjia rahisi sana ya kupunguza uzito. Ikiwa faharisi ya uzito wa mwili ni zaidi ya kawaida kwa 15% au zaidi, basi mapendekezo yafuatayo yanapaswa kufuatwa:

• Ulaji wa protini usizidi gramu 90 kwa siku.
• Wanga - 100 (120) g.
• Mafuta – 65g

Mtindo wa Mlo wa Awali

Kiamsha kinywa lazima lazima kijumuishe nafaka na jibini la kottage kama chanzo cha protini. Chaguo bora itakuwa oatmeal juu ya maji, jibini la chini la mafuta na huduma ya cocktail. Katika kesi hii, kinywaji cha matunda au chokoleti hufanya kazi vizuri. Kiamsha kinywa kama hicho hukuruhusu kukushutumu kwa nishati kwa siku nzima. Pia ni kitamu na si nzito sana.

Chakula cha mchana ni wakati wa vyakula vya protini. Mtu haipaswi kula jogoo moja, na hii ni sharti. Nyama, kuku, samaki na mayai - wanapaswa kubadilishana. Chumvi inapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini. Chakula cha mchana kinapaswa kuongezwa na matunda au cocktail nyingine yoyote. Ni matibabu na chanzo bora cha asidi ya amino. Pia itakufanya uhisi kushiba kwa muda mrefu.

Chakula cha jioni lazima imalizike kabla ya saa 7:00 usiku ili uwe na angalau saa tatu kabla ya kulala. Kuna chaguzi mbili hapa. Unaweza kuchukua nafasi ya mlo wa jioni na jogoo, au ushikamane na menyu ya lishe. Itakuwa sahihi zaidi kuingiza saladi ya mboga mboga na mafuta ya mboga katika chakula hiki. Unaweza kuongeza yai. Hivi ndivyo lishe ya Prana huanza. Mapitio na matokeo yanaonyesha kuwa hii ndiyo njia bora ya kupoteza uzito. Mlo ni lishe sana, orodha ni tofauti, hivyo kupoteza uzitoinakuwa furaha tu. Wote ambao wamechukua kozi hii kumbuka kuwa ni rahisi sana kuvumilia siku kumi na nne.

Kuacha lishe ya Prana

Hii ndiyo hatua muhimu zaidi. Kukamilisha kwa usahihi kozi ya kupoteza uzito, una hatari ya kubatilisha matokeo yote yaliyopatikana. Inashauriwa kuambatana na lishe kama hiyo kwa angalau mwezi mwingine. Msingi wa lishe ni samaki wa mtoni na baharini, mayai, jibini la Cottage na dagaa, matiti ya kuku na uyoga.

Sasa hebu tuangalie lishe ya kila siku kwa undani zaidi. Kabla ya kula, hakikisha kunywa glasi ya maji ya joto na limao. Kwa kifungua kinywa, unapaswa kunywa sehemu ya cocktail yako favorite. Jaza chakula na omelet na mchicha. Saa moja baadaye - kifungua kinywa cha pili, (usisahau maji). Chaguo bora ni karoti zilizokunwa na mbegu zilizochipua.

Chakula cha mchana hubadilishwa na glasi ya maji na sehemu ya cocktail (uyoga wa porcini, gazpacho). Lakini chakula cha jioni kinaweza kuwa kikubwa zaidi. Hizi ni rolls za kabichi ya mboga au saladi ya kijani, jibini la chini la mafuta na jogoo la Prana. Seti kama hiyo itakuruhusu usipate uchungu wa njaa hadi asubuhi sana, na pia hutapakia mwili wako na kalori za ziada.

Hatua ya tatu, uimarishaji

Je, unaweza kupoteza kiasi gani kwenye lishe ya Prana? Kwa kweli, matokeo yatategemea mambo mengi, uzito wa sasa, kuzingatia regimen. Kwa wastani, inachukuliwa kuwa ya kawaida kutoka kwa kilo moja kwa siku. Hiyo ni, kwa kozi kamili, unaweza kupoteza hadi kilo 14. Hata hivyo, ni muhimu sana kuunganisha matokeo. Ili kupunguza uwezekano wa kupata uzito haraka,inatosha kufuata sheria rahisi:

• Acha mafuta na matamu. Ikiwa hii ni ngumu sana kufanya, basi chagua mbadala. Kipande cha chokoleti safi badala ya keki ya viungo vingi, cracker badala ya waffle.
• Pombe na asali, ice cream na mayonesi, wali na viazi, pamoja na beets za kuchemsha na karoti zilizochemshwa zimepigwa marufuku.

Zaidi ya hayo, mara moja kwa wiki inashauriwa kudumisha siku moja ya mlo mmoja kwenye mboga, jibini la Cottage au samaki. Chakula kimoja kwa siku kinaweza kubadilishwa na jogoo, na mara moja kwa mwezi unaweza kutumia siku nzima kwenye bidhaa za Prana. Kwa muhtasari, ninataka kusema kwamba huu ni mfumo mzuri sana, unaojaribiwa na wanaume na wanawake wengi kote ulimwenguni.