Nyanya. Kalori kwa gramu 100 na mali muhimu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Nyanya ni maarufu sana karibu duniani kote. Bidhaa husaidia kukabiliana na magonjwa mbalimbali. Inatumika kama kinga bora ya atherosclerosis, thrombosis na ugonjwa wa figo. Nyanya pia ni nzuri kwa kusafisha mishipa ya damu. Wanakuwezesha kuongeza muda wa ujana, na pia kuwa na afya bora katika umri wowote. Aidha, nyanya inaweza kuwa chombo bora kwa wale wanaoamua kupunguza uzito.

Nyanya dhidi ya pauni za ziada

Nyanya mbivu zina dutu maalum inayoitwa lycopene. Inasaidia kuharakisha mchakato wa kugawanyika kwa tishu za adipose. Kwa kuongeza, lycopene pia ni nzuri katika kupambana na radicals bure. Kwa hiyo, nyanya sio tu kufanya takwimu zaidi nyembamba, lakini pia huchangia urejesho wa ngozi. Nyanya pia hudhibiti viwango vya kolestero mwilini, kusawazisha usawa wa asidi-msingi.

Lycopene hupatikana kwenye rangi nyekundu ya nyanya. Kwa hiyo, unapaswa kuchagua nyanya zilizoiva tu. Maudhui ya kalori kwa gramu 100 za bidhaa ni kuhusu 23 kcal. Hii inatosha kwakuuweka mwili nguvu. Nyanya lazima dhahiri kuingizwa katika aina mbalimbali za mlo. Ni muhimu sana kuzichanganya na nyama konda na samaki. Nyanya huchangia usagaji chakula bora wa protini.

Thamani ya nishati ya nyanya

Nyanya ni nzuri kwa watu wazima na watoto. Bidhaa hii inaweza kuongezwa kwa vyakula vya ziada kwa mtoto baada ya kufikia umri wa miezi saba. Na wote kwa sababu bidhaa ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini na wakati huo huo sio juu sana katika kalori. Nyanya husaidia kuboresha usagaji chakula kwa watoto na kumpa mtoto nguvu.

Wengi leo wanashangaa ni kalori ngapi kwenye nyanya moja. Ni vigumu kujibu swali bila utata. Baada ya yote, aina za kibinafsi za bidhaa zina sura na muundo tofauti. Kwa wastani, gramu 100 za bidhaa ina thamani ya nishati ya 23 kcal. Maudhui ya kalori ya nyanya moja itategemea ukubwa wake.

Nani anafaa kuacha kula nyanya?

Licha ya manufaa makubwa ya bidhaa, wengine bado wanapaswa kuitenga kabisa kutoka kwa lishe yao. Nyanya zinaweza kuwadhuru wale ambao wana athari ya mzio.

Muundo na maudhui ya kalori ya nyanya huamua sifa zake. Haipendekezi kutumia bidhaa kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo. Hasa madhara makubwa yanaweza kusababishwa na nyanya yenye vidonda na gastritis.

Pia kuna dhana kwamba nyanya ina dutu inayochangia kuibuka kwa uraibu wa nikotini. Hii ni hoja nyingine dhidi yakuvuta sigara.

Juisi ya nyanya kwa kupunguza uzito

Wale ambao wanataka kuondoa haraka uzito kupita kiasi sio lazima wale nyanya safi. Maudhui ya kalori kwa gramu 100 za si zaidi ya kcal 23 pia ina juisi ya nyanya. Glasi moja ya kinywaji baridi itaondoa njaa na kukushutumu kwa hali nzuri. Juisi ya nyanya iliyo na rojo itafaa sana.

Leo, maduka ya mboga yanatoa juisi ya nyanya kutoka kwa wazalishaji mbalimbali. Lakini tu bidhaa iliyotengenezwa nyumbani itakuwa na mali muhimu sana. Zaidi ya hayo, hakuna jambo gumu katika kutengeneza juisi ya kujitengenezea nyumbani.

Jinsi ya kuchagua nyanya zinazofaa?

Nyanya za ubora wa juu pekee ndizo zinazoweza kufaidika. Ili kuandaa sahani ladha, utahitaji pia nyanya nzuri. Kwa hiyo, kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kuchagua bidhaa sahihi. Ikiwa unanunua kwenye soko, kwanza kabisa, unahitaji kuzunguka kwa harufu. Nyanya zilizoiva, muundo, maudhui ya kalori na vitamini ambazo zinaweza kumsaidia mtu, hakika zitakuwa na harufu ya kupendeza. Lakini ikiwa mboga ilichunwa ikiwa bado mbichi na kuruhusiwa kuiva nje ya bustani, haitakuwa na harufu yoyote.

Inafaa kununua nyanya nzuri na mbichi pekee. Usichukue mboga zilizoharibiwa. Wanaweza kukusanya uchafu na bakteria. Lakini msimu wa joto ni wakati mwafaka kwa uzazi wa vijidudu hatari.

Ukubwa pia ni muhimu. nyingiswali ni, ni maudhui gani ya kalori ya nyanya, ukubwa wa ambayo huzidi kipenyo cha cm 8. Uwezekano mkubwa zaidi, thamani ya nishati ya bidhaa hiyo itakuwa chini. Baada ya yote, mboga ambazo hupandwa kwa kutumia nyongeza za kemikali mara nyingi ni kubwa. Nyanya hizo hazitatofautiana katika ladha tajiri na mali muhimu. Isipokuwa ni nyanya za pink. Wanaweza kukua hadi saizi za kuvutia sana.

Naweza kula nyanya za kijani?

Nyanya za kijani ni matunda ambayo hayajaiva. Inaaminika kuwa wana mali ndogo sana kuliko nyanya nyekundu za juisi. Maudhui ya kalori kwa gramu 100 za bidhaa hii hauzidi 20 kcal. Matunda yaliyoiva yana kalori nyingi zaidi. Aidha, matunda ya kijani yana dutu ambayo ni hatari kwa afya ya binadamu. Ni solanine. Huvuruga tumbo na mfumo wa fahamu.

Solanine huharibiwa kwa urahisi katika mazingira yenye tindikali. Kwa hiyo, nyanya za kijani mara nyingi huchujwa na chumvi. Kwa hivyo, bidhaa muhimu hupatikana, ambayo ina ladha ya asili. Nyanya za kijani safi, ambazo maudhui ya kalori kwa gramu 100 ni ndogo sana, hazikidhi njaa, na pia zina ladha isiyo ya kawaida. Lakini nyanya zilizopikwa vizuri zinaweza kujumuishwa kwenye menyu ya sherehe.

Nyanya za kijani zilizookwa na kujazwa ni maarufu sana. Ili kuandaa sahani ya awali, unapaswa kufuatilia kwa makini nyanya kwenye bustani. Mboga inaweza kuiva haraka sana. Na kwa sahani zingine unahitaji tumatunda ya kijani.