Jinsi ya kutuliza kiu yako: vinywaji, njia bora na mapendekezo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Jinsi ya kukata kiu yako? Swali ambalo watu wengi huwa nalo wakati majira ya joto yanakuja. Ingawa kuna sababu zingine ambazo huamsha shauku katika mada hii. Kwa mfano, kwenda bathhouse au shughuli kubwa ya kimwili. Pia, hitaji la maji hutokea baada ya mtu kula vyakula vilivyo na chumvi nyingi. Kuna vinywaji mbalimbali vya kukata kiu yako.

Kumbuka kwamba mwili wa binadamu kwa kiasi kikubwa (asilimia sabini) huwa na maji. Ni yeye anayejaza seli, anashiriki katika michakato ya metabolic. Kwa mtu, hitaji la kila siku la maji ni lita mbili hadi tatu (takriban). Ingawa kiashirio kinaweza kuwa tofauti, kulingana na uzito wa mwili.

Mwili unapopoteza maji, utendaji wa mtu hupungua kwa kiasi kikubwa, kwani hii hufanya damu kuwa mnene, na misuli inakosa nguvu ya kutosha.

Ikiwa mtu hatakunywa maji (au kinywaji chochote) kwa muda mrefu, atakufa tu. Maji kutoka kwa mwili wetu hutolewa kupitia njia ya utumbo, mkojo, kupumua nakutokwa na jasho.

Wakati wa msimu wa joto, mtu anahitaji maji zaidi kuliko kawaida. Njia bora ya kutuliza kiu yako ni kunywa glasi mbili za kioevu kutoka kwa dakika kumi hadi kumi na tano.

Kwa hivyo, baada ya sehemu ya kwanza, angalia ikiwa kiu bado iko. Ikiwa inabakia, basi kunywa kioevu zaidi (kioo cha pili) baada ya muda maalum. Njia hii ni nzuri zaidi kuliko kunywa kiasi kikubwa cha maji kwa wakati mmoja. Kwa nini? Kwa sababu hisia ya kiu na hitaji la kuizima daima ni kuchelewa kidogo kuhusiana na kuridhika halisi ya haja ya mwili wa binadamu kwa maji. Kuna aina mbalimbali za vinywaji vinavyopatikana. Hizi ni pamoja na: kvass, maji, juisi, vinywaji baridi, vinywaji vya kuongeza nguvu, bidhaa za maziwa na vingine.

Kwahiyo unamalizaje kiu yako? Kinywaji gani kitafanya kazi hiyo? Sasa hebu tueleze kila moja kwa undani zaidi.

Maji

Maji - tupu, bomba au chupa - hayafai kwa kumaliza kiu kikamilifu. Jambo hapa ni: katika msimu wa joto, mtu hutoka jasho sana, na pamoja na jasho, fosforasi nyingi, sodiamu, magnesiamu na potasiamu hutolewa.

Kwa hivyo, mwili unahitaji kujaza sio tu akiba ya maji, lakini pia ya chumvi. Ikiwa mtu hunywa maji ya kawaida, basi kuna uondoaji mkubwa zaidi wa chumvi kutoka kwa mwili. Walakini, hisia ya kiu inabaki. Kwa hivyo, kadiri tunavyokunywa maji ya kawaida, ndivyo tutakavyotaka kioevu zaidi.

Maji ya madini

Maji yenye madini yanakata kiu zaidi kuliko maji ya kawaida. Ingawa tumiamadini artificially si muhimu hasa kwa ajili ya mwili. Maji, ambayo yana zaidi ya gramu kumi za chumvi, si kioevu tena, bali ni dawa.

Maji asilia yenye madini hurahisisha kupambana na kiu. Lakini huna haja ya kunywa kwa kiasi kikubwa pia. Maji yoyote ya madini yana dioksidi kaboni na misombo ya madini ambayo inaweza kuchangia utuaji wa chumvi mwilini. Kwa hivyo, kinywaji kama hicho kinapaswa kuliwa tu kama ilivyoelekezwa na daktari.

Ikiwa tunazungumza juu ya manufaa, basi katika nafasi ya kwanza, bila shaka, ni kisima au maji ya chemchemi. Inapaswa kupimwa kwa kutokuwepo kwa microbes na uchafu unaodhuru. Kumbuka kwamba maji hayo yana drawback moja muhimu. Kwa mtu ambaye amezoea manufaa ya ustaarabu, inaonekana haina ladha, kwa sababu ni ya kijinga.

Ndimu na vinywaji vyote vya kaboni

Sasa kuna idadi kubwa ya vinywaji tofauti vya kaboni vinavyouzwa, kama vile Coca-Cola, Pepsi, limau na vingine vingi. Kwa bahati mbaya, bidhaa kama hizo hazina maana kwa kuzima kiu. Aidha, vinywaji vile ni hatari sana kwa mwili wa binadamu. Bidhaa hizi zina vyenye vihifadhi vingi, kiasi kikubwa cha sukari, tamu, ambayo huongeza zaidi kiu. Kwanini hivyo? Hii ni kutokana na ukweli kwamba mate haiondoi tamu iliyobaki kutoka kwenye membrane ya mucous kwenye kinywa. Na, kama unavyojua, tamu huamsha kiu pekee.

Chai (kijani, nyeusi, mitishamba)

Chai inayokata kiu vizuri sana ni ya kijani. Inaweza kunywa wote baridi na moto. IsipokuwaUkweli kwamba chai ya kijani huzima kiu kikamilifu, hufanya upotevu wa vitamini na chumvi za madini na mwili. Kinywaji kama hicho kinaweza kuliwa na limao na asali. Hata hivyo wataalamu wa lishe hawapendekezi kunywa zaidi ya vikombe vitatu vya chai ya kijani kwa siku, kwani kinywaji hiki kina cochetein yenye asidi. Sehemu hii inaweza kuwasha mucosa ya tumbo, kwa hivyo watu wenye magonjwa ya chombo hiki wanapaswa kuwa waangalifu.

Ili kutuliza kiu yako, pamoja na chai ya kijani, unaweza kutumia chai ya mitishamba. Huenda zikajumuisha, kwa mfano, majani ya currant, raspberries, oregano, maua ya linden, mint.

Chai yenye maziwa ni kiondoa kiu vizuri. Aidha, kinywaji kama hicho kina athari ya manufaa kwenye mucosa ya tumbo.

Kahawa

Wanawake wengi, pamoja na wanaume, hawajali kinywaji hiki. Ina kafeini nyingi. Sehemu hii ina athari kali ya diuretic. Na hivyo kuna haja kubwa zaidi ya kioevu. Aidha, kahawa haipaswi kutumiwa na wale ambao mara nyingi wana shinikizo la damu. Ikiwa unataka kumaliza kiu yako, basi ujue kuwa kinywaji hiki, kwa bahati mbaya, hakitaweza kukabiliana na kazi hii.

Kvass

Kwahiyo unamalizaje kiu yako? Kunywa kvass baridi. Mbali na hatua kuu, kinywaji hiki pia ni nzuri kwa usagaji chakula.

Ina vitamini, sukari na chembechembe nyingi muhimu kwa mwili. Ingawa haiwezekani kupata kvass ya hali ya juu ya kuuza. Vinywaji vya chupa vinatayarishwa na mchanganyiko wa syntetiskmbadala. Kvass ni kinywaji kile kile cha soda ambacho hakina chochote ila viongeza utamu, ladha na vihifadhi.

Ningependa kutambua kuwa unywaji wa aina hiyo ni marufuku kwa wale wanaosumbuliwa na kisukari na diverticulosis ya matumbo.

Juisi (asili na pakiti)

Juisi asilia hutuliza kiu kikamilifu. Matumizi ya mara kwa mara ya kinywaji hiki ni nzuri kwa afya. Juisi za makopo, ambazo zina vihifadhi, sukari, ladha, rangi na asidi ya citric, hazina maana na zina madhara kama limau, Coca-Cola na nyinginezo.

Bia

Ikiwa unataka kukata kiu yako, hupaswi kunywa bia. Kwa kuwa ina diuretic yenye nguvu na, kwa majuto ya jumla ya kiume, kinyume chake, huondoa maji kutoka kwa mwili. Ikiwa unywa bia kwa kiasi kikubwa, basi kunaweza kuwa na usumbufu katika utendaji wa figo, maendeleo ya kinachojulikana kama ulevi wa bia.

Maziwa na vinywaji vya maziwa yaliyochacha

Jinsi ya kukata kiu yako? Unaweza kunywa maziwa, kefir, ryazhenka. Vinywaji hivi na vingine vya maziwa (maziwa ya sour) hukata kiu vizuri katika hali ya hewa ya joto. Aidha, yana athari chanya kwa mwili wa binadamu.

Hata hivyo, ukitumia vinywaji vya maziwa mara kwa mara na kwa wingi, inaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi. Baada ya yote, wao ni chakula zaidi kuliko kinywaji. Bidhaa za maziwa zina kalori nyingi.

Maji yenye limao na asali

Kinywaji hiki kitakusaidia kukata kiu yako msimu wa joto. MchanganyikoVipengele katika cocktail hii ni nzuri sana. Ikiwa unaongeza nutmeg na mdalasini kwa maji na limao na asali, basi kinywaji hicho kitageuka kuwa cha nishati.

mchuzi wa zabibu za tufaha

Kinywaji hiki hutuliza kiu kikamilifu, hutuliza hisia za njaa. Aidha, decoction hii inasimamia mazingira ya tindikali ya mwili, pamoja na uzalishaji wa juisi ya tumbo. Ili kuandaa kinywaji kama hicho, unahitaji tu apple moja, maji kidogo na zabibu. Mchanganyiko huo unatakiwa uchemke, kisha kinywaji kitakuwa tayari kwa kunywa.

Kinywaji cha asali chenye makalio ya waridi

Kinywaji bora kitakachomaliza kiu na njaa yako. Ladha ya siki ni kuburudisha katika majira ya joto. Kwa viungo, unaweza kuongeza mdalasini iliyotiwa viungo kwenye kinywaji.

Compote

Jinsi ya kukata kiu yako? Kunywa compote baridi. Kinywaji hiki na harufu ya kupendeza kinatayarishwa kutoka kwa matunda na matunda anuwai (kavu, safi au waliohifadhiwa). Compote itatoa mwili vitu vingi muhimu, vitamini muhimu. Kwa kuongeza, kinywaji hiki kinazima kiu kikamilifu. Pia huondoa sumu. Aina mbalimbali za compote hukuruhusu kujifurahisha wewe na familia yako kwa vinywaji vyenye harufu nzuri kila siku wakati wa msimu wa joto.

Tahadhari pekee - usiongeze sukari kwenye cocktail ya vitamini. Kwa kuwa vinginevyo compote itakuwa mbaya zaidi ili kuzima kiu chako. Pia, kwa kunywa kinywaji cha matunda tamu, unaweza kupata bora, na ikiwa hautaongeza sukari, basi, kinyume chake, kupoteza paundi kadhaa za ziada.

Hitimisho ndogo

Sasa unajua jinsi ya kutuliza kiu yako siku ya joto. Tunatumahi kuwa sasa hautafanyatafakari juu ya swali hili, lakini unywe kwa urahisi moja ya vinywaji vilivyopendekezwa hapo juu.