2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kuna mazoea na mbinu nyingi zinazosaidia kudumisha uzito, kudumisha afya, ujana na kupata wepesi katika mwili mzima. Lakini, licha ya uvumbuzi wote, madaktari na wanasayansi "wanashangaa" juu ya "elixir ya maisha". Bila shaka, milo tofauti inalenga hasa kupunguza uzito na kusafisha mwili, na si kuondoa makunyanzi.
Kuna idadi kadhaa ya kutokubaliana na kinzani kuhusu hili. Hakuna mtu anayeweza kujibu swali la ikiwa lishe tofauti ni hatari au ya manufaa. Wafuasi wa maisha yenye afya na sahihi hawakubaliani kabisa kuwa lishe tofauti inaweza kufaidi mwili tu. Lakini, licha ya hili, idadi ya wafuasi wa mbinu hii inaongezeka kila mwaka.
Ni nini maana ya lishe tofauti? Msingi ni kanuni ya kutumia bidhaa zinazolingana tu. Protini na wanga lazima zichukuliwe tofauti kutoka kwa kila mmoja - kwa masaa tofauti, vinginevyokutakuwa na usumbufu katika njia ya utumbo, na hii itasababisha utuaji wa mafuta na slagging ya mwili. Protini ni pamoja na viambato vifuatavyo: samaki, nyama, mayai, kuku, uyoga, maziwa, maharage n.k.
Kwa wanga - wanga, bidhaa za unga, nafaka, sukari, vyakula vitamu. Lishe tofauti inapaswa kuwa ya usawa, yenye afya na yenye vitamini. Bidhaa kuu katika lishe hii inapaswa kuwa mboga safi, mimea, matunda. Wanga, protini na mafuta hutumiwa tofauti na vipengele vingine na kwa kiasi kidogo. Vyakula vyote vilivyochakatwa havijajumuishwa kwenye menyu (sukari, unga, majarini).
Kwa usagaji chakula vizuri, ni muhimu kudumisha muda wa saa 4 (kati ya milo). Iwapo huelewi kabisa milo tofauti ni nini, basi mifano ya menyu za siku hiyo hapa chini.
Ikiwa ulikula matunda kwa kiamsha kinywa, basi katika nusu saa yatasindika na kwenda kwenye matumbo, bila kuacha hata gramu moja ya mafuta nyuma. Lakini ikiwa matunda yalitumiwa kama dessert mara baada ya chakula cha protini, basi hii, kwa upande wake, itasababisha mchakato wa kuoza na Fermentation kwenye tumbo. Chakula kitakaa mwilini kwa angalau masaa 6.
Hairuhusiwi kwa watu wanaofuata lishe tofauti: belyashi, pasties, dumplings, keki, keki, viazi na nyama. Sahani hizi zenye kalori nyingi, mafuta na zisizo na afya hazitaleta chochote isipokuwa madhara kwa afya. Kwanza kabisa, unahitaji kufikiri juu ya jinsi ya kusaidia mwili wako kukaa vijana na wenye nguvu, na sio slagged. Kwa hiyo, ikiwa unaamua wazikwako mwenyewe kuwa chakula ni chombo cha kudumisha roho dhabiti na afya njema, na unataka kukaa mwembamba kila wakati, basi lishe bora ndio njia sahihi ya kufikia lengo lako.
Kadirio la milo tofauti: menyu ya siku
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na lishe, kama vile mtindi wa kawaida na machungwa.
Kwa chakula cha mchana, chemsha kuku kwa celery iliyopondwa.
Kwa chakula cha jioni, jipatie supu ya mboga nyepesi na vidakuzi vya oatmeal.
Kwanza, utahitaji uvumilivu na subira, kwa sababu tumbo na ubongo zitahitaji chakula chenye kalori nyingi na glukosi. Ikiwa mbinu hii inaonekana kuvutia, basi unaweza kuipanua. Lishe (siku 90) ya lishe tofauti itasaidia kupunguza uzito na kurekebisha kimetaboliki. Bila mateso na mazoezi ya kuchosha, matokeo chanya yataonekana.
Mlo huu ni muhimu sana, kwanza, una kalori chache, na pili, haudhoofishi na huleta athari kubwa. Sio lazima kufuata mara moja lishe kama hiyo kwa miezi sita, jaribu kutoka umbali mfupi. Jambo kuu ni kufuata madhubuti mapendekezo na sio kula baada ya 20 jioni. Hakikisha kunywa lita 2 za kioevu siku nzima. Bia matunda, chai ya mitishamba, vinywaji vya matunda visivyo na sukari. Changanya mlo wako na angalau mazoezi machache ili kufanya misuli yako iwe laini.
Ilipendekeza:
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Lishe - ni nini? Lishe ya matibabu, lishe ya kupoteza uzito
Shukrani kwa juhudi za vyombo vya habari, lishe katika ulimwengu wa sasa zimesikika kwa watoto wachanga pekee. Mlo ni seti ya sheria kuhusu kula chakula. Mara nyingi, lishe hutumiwa kupunguza uzito, ingawa hii haikuwa hivyo kila wakati
Mlo wa mboga-protini kama njia rahisi ya kupunguza uzito
Mlo wa mboga-protini unachukuliwa kuwa mojawapo ya njia rahisi na bora zaidi za kupunguza uzito. Jina linasema yenyewe: bila maelezo zaidi, ni wazi kwamba inategemea kubadilisha na kula mboga za kalori ya chini na vyakula vya protini. Lakini si kila kitu ni rahisi kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, kwa sababu hata aina hii ya chakula ina sheria na vikwazo vyake, ambavyo tutazungumzia
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
