Vilainishi vya Celery: kichocheo cha kupunguza uzito, vipengele vya kupikia na maoni

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Smoothie ni mchanganyiko wa lishe wenye kalori ya chini ambao hutayarishwa kwa kutumia blender. Inajumuisha mboga mbalimbali, matunda na bidhaa za maziwa. Kwa hivyo, inaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa cha kawaida. Katika makala ya leo, utapata baadhi ya mapishi rahisi ya celery smoothie.

Mapendekezo ya jumla

Viungo safi na vya ubora wa juu pekee ndivyo vinavyopaswa kutumiwa kuandaa Visa hivi. Juu ya mboga mboga na matunda ambayo ni sehemu ya mchanganyiko wa vitamini, haipaswi kuwa na ishara za mold na uharibifu. Kabla ya matumizi, lazima zioshwe, kusafishwa na kutolewa kwa mawe. Mchanganyiko wa cocktail haipaswi kuwa nene sana au nyembamba sana.

Unaweza kutumia juisi yoyote, kefir yenye mafuta kidogo au mtindi kama msingi wa kutengeneza laini ya celery. Lakini kiasi cha bidhaa za maziwa yenye rutuba haipaswi kuzidi 1% ya jumla ya kiasi. Mbali na celery, matango, mchicha, apples, ndizi, kiwi, mbegu za kitani au mbegu za ngano zinaweza kuongezwa kwenye jogoo. Ni muhimu kukumbuka kuwa muundo wa mchanganyiko haupaswi kuwa nasukari na viungo vyenye kalori nyingi.

aina ya Grapefruit

Tunakuvutia kwenye kichocheo cha kupendeza cha celery smoothie kwa ajili ya kupunguza uzito. Ni nzuri kwa sababu maandalizi yake hayachukua muda mwingi, na mchakato yenyewe ni rahisi sana kwamba anayeanza anaweza kushughulikia kwa urahisi. Ili kutengeneza cocktail hii utahitaji:

• jozi ya mabua ya celery yenye juisi (yenye majani);
• tango safi;
• jozi ya nyanya mbivu;
• zabibu;
• 1/3 kikombe cha maji bado ya madini.

Mboga na matunda yote huoshwa, kung'olewa na kukatwa katika vipande si vikubwa sana. Bidhaa zilizoandaliwa kwa njia hii zimevunjwa na blender na diluted na maji ya madini yasiyo ya kaboni. Ikihitajika, kiasi cha kioevu kinaweza kubadilishwa kidogo juu au chini.

lahaja ya kijani

Mchakato wa kutengeneza smoothie kwa kutumia celery hauhitaji uwekezaji mkubwa wa kifedha au ujuzi maalum wa upishi. Kwa kiwango cha chini cha juhudi na kutumia muda wa bure, utapata cocktail ladha na afya sana ambayo itakupa kuongeza kubwa ya nishati. Ili kutengeneza mchanganyiko huu, utahitaji:

• 3 mabua ya celery;
• 200 mililita za kefir;
• ½ kijiko cha chai mafuta ya zeituni;
• ½ kikombe cha mboga yoyote iliyokatwa.

Ili kutengeneza smoothie ya vitamini na celery, unahitaji kuandaa kila kituViungo. Mboga huosha, kukatwa vipande vidogo na kutumwa kwa blender. Greens, kefir na mafuta pia huwekwa huko. Kila kitu kinatikiswa vizuri na kumwaga ndani ya glasi. Ukipenda, vipande vya barafu huongezwa kwenye karamu iliyomalizika.

aina ya karoti

Kilaini hiki cha celery sio tu kina muundo wa kipekee wa madini, lakini pia maudhui hasi ya kalori. Kwa hiyo, inaweza kupendekezwa kwa wale ambao wanajaribu kupoteza paundi chache za ziada. Kwa kuongeza, jogoo kama hilo lina athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Inasaidia kupambana na usingizi, dhiki na kazi nyingi. Ili kutengeneza mchanganyiko kitamu na wenye afya, utahitaji:

• bua lenye juisi la celery;
• karoti kubwa;
• 200 mililita za juisi ya machungwa;
• tufaha lililoiva.

Mboga na matunda yaliyooshwa yanapeperushwa na kumenya mbegu, na kisha kukatwa vipande vidogo na kutumwa kwa blender. Bidhaa zilizoandaliwa kwa njia hii ni chini ya misa nene ya homogeneous na diluted na juisi ya machungwa. Keki inayotokana hutiwa ndani ya glasi na kutumiwa.

aina ya nanasi

Smoothies iliyoandaliwa kulingana na njia iliyoelezwa hapo chini inatofautishwa sio tu na mali bora ya manufaa, lakini pia kwa ladha bora. Inasaidia kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa ndani yake na husaidia kupambana na tatizo la uzito wa ziada. Ili kutengeneza mchanganyiko huu, utahitaji:

• 3 mabua ya celery;
• ½ nanasi;
• tufaha kubwa lililoiva;
• mililita 100mtindi.

Tufaha, nanasi na celery humenywa na kukatwa vipande kadhaa. Kisha hii yote ni kubeba katika blender na kusagwa. Safi inayotokana hupunguzwa na mtindi wa chini wa mafuta na kumwaga ndani ya glasi. Kwa hiari, unaweza kuongeza karanga zilizokatwa kwenye jogoo kama hilo.

aina ya tango

Chakula hiki hakika kitawavutia wale ambao wanataka kukaa sawa kila wakati. Kwa kuongeza, celery na tango smoothies haraka na kwa kudumu huondoa hisia ya njaa na kueneza mwili na vitamini vyote muhimu. Ili kutengeneza mchanganyiko huu, utahitaji:

• jozi ya matango;
• 250 mililita za kefir 1%;
• jozi ya mabua ya celery;
• karafuu ya vitunguu;
• vichi 4 vya cilantro;
• mafuta ya olive kijiko;
• chumvi na pilipili.

Mboga iliyooshwa na mboga mboga hukatwa vipande kadhaa, na kisha kupakiwa kwenye blender. Vitunguu, mafuta ya mizeituni, chumvi na pilipili pia hutumwa huko. Yote hii hupondwa hadi hali ya jure, na kisha kupunguzwa kwa kefir na kumwaga ndani ya glasi.

Aina ya ndizi

Kinywaji hiki kitamu kina ladha na harufu nzuri sana. Itajaza mwili wako na vitamini muhimu na kukupa nguvu ya nishati muhimu. Inashauriwa kula jogoo kama hilo asubuhi, kwa hivyo wanawake wengine wachanga mara nyingi hubadilisha na kiamsha kinywa kamili. Ili kutengeneza mchanganyiko huu, utahitaji:

• mabua kadhaa ya celery ya petiole;
• 4 au 5 tufaha zilizoiva;
• kubwandizi;
• mililita 500 za kefir yenye mafuta kidogo au mtindi asilia.

Celery humenywa na kupakwa mishipa mikubwa, huoshwa na kukatwa vipande kadhaa. Kisha huwekwa kwenye blender. Matunda yaliyokatwa pia huongezwa. Wote piga vizuri hadi laini. Safi inayotokana hupunguzwa na mtindi wa asili au kefir isiyo na mafuta na kumwaga ndani ya glasi ndefu nzuri. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza sukari kidogo au asali kwenye laini iliyokamilishwa. Hata hivyo, keki hii ni ya kitamu sana na haina vitamu.

Maoni ya Celery Smoothies

Kulingana na wanawake ambao hutumia visa kama hivyo mara kwa mara, wana sifa bora za utakaso, na pia husaidia kwa ufanisi kuondoa pauni chache za ziada.

Ni muhimu pia kwamba mchanganyiko unaotengenezwa kwa msingi wa bidhaa hii uwe na utungaji wa kipekee wa vitamini na madini. Yanasaidia kujaza ukosefu wa virutubisho na kuwa na athari ya manufaa kwa mwili mzima.