Lishe ya Saykov: maelezo ya njia, matokeo, hakiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mlo wa Saikov ni njia ya vitendo na yenye afya ya kupunguza uzito. Sio tu takwimu inakuwa bora, lakini ustawi unaboresha, na rangi hupata kivuli cha afya. Matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.

Misingi ya Lishe ya Dmitry Saykov

Dk. Saikov amekuwa akibuni mbinu maalum kwa muda mrefu, shukrani ambayo kila mtu anaweza kuondoa mwili wake wa vitu vyenye madhara, na hivyo basi, pauni za ziada.

Mgonjwa anapaswa kuwa na lishe yenye kalori ya chini. Bidhaa kuu ni kefir. Mlo wa Dk. Saikov haujumuishi vyakula vyote vya mafuta, monosaccharides, disaccharides.

Hatua ya kwanza ni siku 7. Kipindi hiki kinafuatiwa na mapumziko kwa muda huo huo. Kisha tena siku 7 za lishe ya Saikov. Ubadilishaji huu unapaswa kurudiwa hadi athari inayotaka ipatikane.

Kuhusu kefir, na kwa nini bidhaa hii ilichaguliwa kuwa kuu? Mbali na kupatikana kwake, kingo ya maziwa ya sour ya lishe ya Saikov ina mali nyingi za faida kwa mwili:

1. Natural probiotic.
2. Huweka mpangilio wa njia ya utumbo.
3. Husaidia utumbo kufanya kazi vizuri.
4. Hurejesha ngozi yenye afya.
5. Hurekebisha kucha na ngozi.
6. Huondoa dutu hatari zilizolundikana.

Mlo wa Dk. Saykov unaweza kuitwa mgumu. Kufuatia maagizo yote, unaweza kuweka utaratibu sio mwili tu, bali pia roho. Baada ya yote, uzito wa ziada unaweza kuonekana si kwa sababu ya chakula, lakini, kwa mfano, kwa sababu ya maandalizi ya maumbile, hali ya akili, shughuli muhimu, nk

Mlo unaofaa unapaswa kujumuisha menyu yenye afya, mazoezi na vinywaji vingi. Pia, kila mgonjwa anapaswa kuepuka hali zenye mkazo.

Dmitry anapendekeza kuchagua kutembea, dansi mbalimbali, yoga, kukimbia na mambo kama hayo kama mizigo ya michezo.

Sheria za lishe kutoka kwa Dk. Saykov

Sheria za kimsingi za lishe ya Saikov ni pamoja na:

1. Lishe inapaswa kuwa ya sehemu. Chakula kinagawanywa katika milo mitano au sita na muda wa saa mbili hadi tatu. Huduma moja ni ndogo.
2. Kutoka kwa vinywaji, kijani kibichi au chai yoyote ya mitishamba, compote ya rosehip itakuwa chaguo bora zaidi. Kiasi cha maji safi lazima kipunguzwe hadi lita 0.5.
3. Kamwe usile kabla ya kulala. Chakula cha jioni hutolewa saa 18:00. Baada ya hayo, inaruhusiwa kunywa chai ya mitishamba au kefir yenye mafuta 0-1%.
4. Ni muhimu kuanza lishe kuanzia siku ya kufunga. Hii itasafisha kabisa njia ya utumbo na kujiandaa kwa lishe mpya.
5. Vipodozi vya mitishamba ni vyema kunywe nusu saa au saa moja kabla ya milo. 50 ml ya kinywaji hiki inatosha.
6. Kila siku inafaa kutekeleza kimitamboutakaso wa matumbo. Ili kufanya hivyo, tumia enema au laxatives.
7. Menyu ya lishe inapaswa kuingiliana na shughuli za michezo. Pia ni vizuri kuoga tofauti, kufanya masaji.
8. Hakuna mlo unapaswa kuruka.

Faida za lishe ya Dmitry Saykov

Kuna faida kadhaa kwenye lishe ya Saikowa. Ushuhuda kutoka kwa wagonjwa wengi unathibitisha hili:

1. Ukifuata sheria zote, pauni za ziada hupotea haraka sana. Njia nzuri kwa wale wanaoenda likizo.
2. Lishe yenye afya haina madhara kwa mwili wa binadamu.
3. Kimetaboliki, usagaji chakula, kazi ya njia ya utumbo hurekebishwa.
4. Mwili huzoea haraka lishe ya sehemu. Uchanganuzi kwa hakika haupo. Njaa ya usiku hutoweka.
5. Huboresha ustawi kwa ujumla.
6. Kioevu hutoka mwilini, uvimbe hupotea.
7. Si aina ya lishe ghali.

Mgawo wa Lishe wa Dmitry Saykov

Dmitry Saikov alitengeneza aina mbili za lishe yake. Ya kwanza imepangwa kwa wiki, na ya pili kwa wiki mbili. Na menyu, na kiasi cha huduma kulingana na kanuni kali. Nafasi ya kwanza katika lishe huchukuliwa na vyakula vya mimea na protini.

Daktari pia aliashiria viungo ambavyo vinapaswa kutengwa kwenye menyu ya kawaida:

1. Nyama ya mafuta na samaki.
2. Yote nje ya mkondo.
3. Chakula chenye viungo, kukaanga na kuvuta sigara.
4. Majiko yoyote (mayonesi, ketchup na michuzi mingine).
5. Viongezeo vya kawaida vya chakula - sukari, vitamu,chumvi, viungo, soda, chachu, wanga n.k.
6. Maandazi na mkate.
7. Pasta, uji.
8. Confectionery, desserts.
9. Uhifadhi wote, chumvi.
10. Bidhaa zilizokamilika nusu.
11. Vinywaji vitamu na vileo.
12. Chakula cha haraka.

Mpango wa lishe wa kila wiki wa Dk. Saykov

Chaguo hili la lishe litakuruhusu kufikia matokeo unayotaka kwa muda mfupi. Ni muhimu kwamba kila kitu kifanyike bila madhara kwa mwili. Vipengele vyema vya lishe ya Saikov vitaonekana katika siku chache, jambo kuu ni kufuata kwa kasi mapendekezo yote.

Kila siku unahitaji kutumia kefir yenye mafuta kidogo, ambayo kiasi chake ni nusu lita. Kiasi hiki kimegawanywa katika dozi tano.

Kiamsha kinywa kwa wiki nzima ni sawa - kahawa ya asili isiyotiwa sukari.

Siku ya kwanza, viazi vilivyookwa pekee kwenye ngozi ndivyo huliwa. Kiasi cha jumla ni g 400. Lazima isambazwe siku nzima. Hakikisha umekunywa kitoweo cha mitishamba nusu saa kabla ya kuchukua viazi.

Siku ya pili wanakula 400 g ya jibini la jumba

Siku ya tatu, tano na saba, unahitaji kula 400 g ya matunda na matunda.

Siku ya nne - 400 g minofu ya kuku.

Siku ya sita inapakuliwa. Kahawa ya asubuhi pekee na lita 1.5 za maji ya kunywa ndizo zinazoruhusiwa kwa siku nzima.

Ikiwa kila kitu kitazingatiwa, matokeo yatakuwa kutoka kilo 3 hadi 5, hii imethibitishwa na Dk. Saikov mwenyewe. Ukaguzi wa lishe pia unathibitisha ukweli huu.

Mpango wa lishe wa wiki mbili wa Dmitry Saykov

Kanuni ya lishe hii ni tofauti kidogo na ile ya awali. Imeundwa kwa ajili ya wale wanaohitaji kupunguza pauni zaidi.

Kwanza, idadi ya milo inapaswa kuwa sita, si kidogo, si zaidi. Muda kati yao ni masaa mawili. Kulingana na ukweli kwamba unahitaji kuwa na chakula cha jioni saa 18:00, kwa hiyo, kifungua kinywa hutumiwa saa 8:00.

Siku zote za lishe, isipokuwa siku ya sita na kumi na mbili, hakikisha umekunywa kefir isiyo na mafuta katika glasi tatu. Maji yanatosha kiasi cha lita moja kwa siku.

Menyu hii pia imeundwa kwa siku saba, siku saba zinazofuata chakula ni sawa kabisa:

1. Lita moja ya maji ya madini bila gesi, 300 g ya matunda yoyote yaliyokaushwa, 600 ml ya kefir isiyo na mafuta. Kila kitu kimegawanywa katika mapokezi sita.
2. Lita moja ya maji ya madini tulivu, 400 g ya viazi vilivyookwa na 600 ml ya kefir.
3. Maji na mtindi kwa kiasi sawa pamoja na tufaha kumi.
4. matiti ya kuku ya kilo 1, kefir yenye maji sawa kabisa na siku zilizopita.
5. Jibini la kottage lenye mafuta kidogo (kilo 1), kefir 600 ml, maji ya madini.
6. Lita mbili za maji ya madini bila gesi.
7. Nusu kilo ya matunda na matunda, 600 ml ya kefir, lita moja ya maji.

Ikiwa unahitaji kuondoa uzito kupita kiasi kwa muda mfupi - hii ni lishe ya Saykov, hakiki na matokeo ambayo katika hali nyingi huwa chanya. Lishe hii ya wiki mbili itakuruhusu kupunguza hadi kilo nane.

Njia ya busara ya nje ya lishe

Ili kuepuka kuongezeka uzito tena, inafaa kuacha lishe hii ipasavyo. Kwanza, hakuna kesi unapaswa kula usiku,kujaa kwa tumbo pia kunapaswa kuepukwa.

Baada ya mlo kwa takribani mwezi mmoja huwezi kujiruhusu kula vyakula vya mafuta. Ni bora kula vyakula vilivyojulikana tayari. Unapaswa kuacha chaguo lako kuhusu samaki, nyama konda, matunda, mboga mboga, mimea, dagaa, n.k.

Pombe, vyakula vya haraka na vyakula vya urahisi vimepigwa marufuku. Hili linahitaji kufutwa mara moja.

Ili kuweka uzito ndani ya mipaka iliyofikiwa, lazima ufuate sheria hizi:

1. Milo ni bora ibaki kama ilivyokuwa kabla ya sehemu, yaani, idadi ya milo inaweza kutofautiana kutoka mara nne hadi sita.
2. Ili kupata kimetaboliki yenye afya, unahitaji kunywa vinywaji vyenye afya zaidi.
3. Huwezi kuacha mchezo uliouchagua.
4. Mtindi safi usio na mafuta haupaswi kuondolewa kwenye lishe ya kila siku.
5. Mboga na matunda ni chanzo cha nyuzinyuzi ambazo mwili unahitaji kufanya kazi zake ipasavyo.
6. Inasaidia sana kunywa maji au kitoweo chochote cha mitishamba nusu saa kabla ya milo.
7. Viongeza vya chakula ni vyema viepukwe, hasa sukari. Unaweza kutumia mbadala badala yake.

Masharti ya lishe ya Dmitry Saykov

Kama njia zote za kupunguza uzito, lishe hii pia ina vikwazo vyake. Hasara zilizo wazi ni pamoja na:

1. Kutowezekana kwa kutuma ombi siku za kazi. Si kila mtu ataweza kuwa na vitafunio kazini kila baada ya saa mbili. Kwa hivyo kwao, lishe ni muhimu wakati wa likizo pekee.
2. Ni vigumu kuzoea lishe duni kama hiyo. Baadhi ya wagonjwa wanalalamika udhaifu mkubwa na hata kizunguzungu.
3. Kwa lishe kama hiyo, ulaji wa ziada wa vitamini complexes unahitajika, kwani mfumo wa kinga unateseka sana.
4. Enema za mara kwa mara zinaweza kutatiza njia ya usagaji chakula.
5. Kupungua uzito haraka husababisha michirizi kwenye ngozi.

Ikiwa hakuna vikwazo, matokeo ya lishe ya Saikov hayatachukua muda mrefu kuja.