Bidhaa za kuimarisha nywele: sheria za lishe, vyakula vyenye afya, orodha, mapishi na vidokezo vya kupikia

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mwonekano wa mwanamke yeyote ni kadi yake ya kupiga simu. Tumezoea kutunza nguo zetu, kufanya manicure na pedicure, kutembelea beautician kwa ajili ya huduma ya ngozi. Nywele hazihitaji uangalizi mdogo kwa yenyewe, kwa kuwa kuna matatizo machache sana ambayo hutokea kwa afya zao: ncha zilizopasuka, mba, kung'aa kwa mafuta au upotezaji mkubwa wa nywele unaweza kuharibu maisha ya mmiliki wao.

Ni wakati gani wa kupiga kengele?

Nzuri sana ikiwa nywele zako ni nene kiasili na zenye afya. Walakini, sio kila mtu ana bahati sana, na mmiliki mwenye furaha wa jana wa mane lush leo anaweza kugundua ghafla kuwa kichwa chake kinakwenda haraka. Kwa bahati mbaya, hakuna mtu aliye na kinga kutoka kwa hili, na sababu za janga hili la kawaida la kike linaweza kuwa tofauti kabisa. Je, unapaswa kuanza kuwa na wasiwasi lini?

Nywele, kimsingi, hazivutii kila mtu. Swali hapa ni nywele ngapi zimepotea.kila siku. Inachukuliwa kuwa kawaida kupoteza nywele mia moja kwa siku, lakini ni ngumu sana kuibua kukadiria nambari hii. Jaribu jaribio hili kwenye nywele zako: usigusa nywele zako wakati wa mchana, ni bora kuweka nywele zako kwenye ponytail. Na jioni, zifute na ukimbie mikono yako kutoka kwa mizizi kwa urefu wote, kana kwamba unachanganya na vidole vyako. Mikono yako haipaswi kuwa na zaidi ya nywele 5 kwa kila mmoja. Ikiwa zaidi, unapaswa kuangalia kwa karibu hali ya nywele zako.

Usichanganye upotezaji wa nywele na kukatika kwa nywele - kunapaswa kuwa na unene (mizizi) kwenye ncha za nywele zilizopotea. Ikiwa haipo, basi tatizo ni udhaifu wa kupindukia, ambao pia hauwezi kupuuzwa.

Sababu za kukatika kwa nywele

• Kushindwa kwa homoni. Moja ya sababu za kawaida zinazohusiana na mabadiliko katika mwili. Matatizo ya homoni yanaweza kutokea: baada ya kukomesha uzazi wa mpango mdomo; wakati wa mwanzo wa hedhi; baada ya kujifungua na wakati wa kunyonyesha. Kama sheria, katika hali kama hizi, shida huisha na wakati yenyewe, wakati homoni zinarudi kawaida.
• Magonjwa ya mwili. Hizi zinaweza kuwa magonjwa yote ya viungo vya ndani, ikifuatana na dalili ya kupoteza nywele (anemia, magonjwa ya zinaa, matatizo na tezi ya tezi), na magonjwa ya kichwa (psoriasis, lichen, dermatitis ya mzio, nk). Ili kuondoa sababu hizi, wasiliana na mtaalamu mara moja!
• Mfadhaiko, mfadhaiko au dawa. Juu ya mishipa ni rahisi sana kupoteza nywele zako nyingi. Usichukue hatari bure na uanze kwa wakatimatibabu na matumizi ya antidepressants. Hata hivyo, kumbuka kwamba nyingi za dawa hizi zina hatari ya kupoteza nywele katika orodha ya madhara, ambayo itazidisha hali hiyo.
• Kushughulikia vibaya. Penda nywele zako, usitumie vibaya rangi, vibali, chuma cha kunyoosha na taratibu zingine zenye madhara. Hii hakika haitafanya nywele zako kuwa na nguvu zaidi.
• Ukosefu wa lishe ya nywele. Nywele zetu zinapaswa kupokea mara kwa mara vitamini na madini muhimu kwa ukuaji wao wa afya. Ikiwa hawana chakula cha kutosha, basi kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Mzunguko mbaya katika kichwa unaweza kuharibu sana nywele. Ikiwa vyombo vya kichwa ni nyembamba na dhaifu, basi hata kwa lishe sahihi, microelements muhimu haitafikia nywele kupitia kwao. Massage ya kila siku ya kichwa na kuchanganya mara kwa mara itasaidia kutatua tatizo hili. Sawa, kula sawa, kwa sababu kwa ukosefu kidogo wa kipengele muhimu, nywele zako zitaharibika.

Vitamini muhimu kwa nywele

Kama umeondoa uwezekano wa ugonjwa, kushindwa kwa homoni na sababu nyinginezo, na nywele zinaendelea kukatika, huenda zikakosa virutubishi. Hii hapa orodha ya vitamini na madini hayo ambayo ni muhimu kwa afya ya nywele zako:

• Vitamini: A - kuimarisha muundo wa nywele; kikundi B - kuchochea ukuaji na kupunguza uangaze; E - kwa ulinzi kutoka kwa mionzi ya UV, kuhalalisha mzunguko wa damu; C - kwa ulaini na hariri.
• Madini: kalsiamu - kwa ajili ya kuimarisha; magnesiamu - kwa elasticity; chuma- kuzuia kuonekana kwa nywele za kijivu; fosforasi - kwa rangi tajiri; silicon - kwa nguvu na kudumu; iodini hutoa nywele kung'aa na yenye afya.

Kumbuka kwamba si tu upungufu, lakini pia wingi wa vitamini na vipengele vidogo vinaweza kudhuru nywele zako. Usiiongezee, jaribu kutafuta msingi wa kati. Tutazungumza zaidi kuhusu ni bidhaa gani za kuimarisha nywele zina vitamini na madini yaliyoorodheshwa.

Bidhaa za kuimarisha mkunjo

Bidhaa zinazosaidia kuimarisha nywele zinapatikana kwa kila mtu. Hakuna kitu cha kawaida ndani yao, lakini ni kwa msingi wa orodha hii kwamba menyu yako ya kila siku inapaswa kujengwa.

• Bidhaa za maziwa. Zina kalsiamu nyingi, ambayo ni muhimu ili kuzipa nywele nguvu.
• Matunda yaliyokaushwa. Hifadhi halisi ya vitamini na madini. Kwa matatizo ya nywele, ni bora kuzitumia kila siku.
• Nyama. Ina protini ya nywele muhimu sana. Ni bora kutoa upendeleo kwa nyama konda, kama vile nyama ya ng'ombe au bata mzinga.
• Nafaka nzima. Matumizi yao ya mara kwa mara yana athari ya manufaa kwenye njia ya usagaji chakula.
• Chai ya kijani. Muhimu sio tu kwa kuimarisha nywele, bali pia kwa afya ya viumbe vyote kwa ujumla.
• Mboga za kijani kibichi. Huzipa nywele mwonekano mzuri na kuimarisha mizizi.
• Mayai. Hasa mgando, ambao una madini mengi ya chuma na zinki.
• Samaki na dagaa. Ina fosforasi, chuma na asidi ya mafuta ya omega-3 muhimu kwa ukuaji wa nywele.

Vyakula vya Kukuza Ukuaji

Bidhaa za kukuza na kuimarisha nywele ni pamoja na:

• Karanga. Na chochote kwa ladha yako kitafaa: walnuts, almonds au karanga.
• Citrus. Zina vitamini C, ambayo huimarisha kuta za mishipa ya damu na inaweza kufufua vinyweleo vilivyolala.
• Wheat sprouted pia ni nzuri kwa ukuaji wa nywele.
• Karoti. Kwa wingi katika carotene, ambayo hupa nywele mng'ao na kuharakisha ukuaji wao.

Ni vyakula gani vinadhuru nywele?

Orodha ya bidhaa za kuimarisha nywele kichwani ni pana sana, lakini bidhaa hizo ambazo ni hatari sana kwa nywele zako sio kawaida sana katika lishe yetu. Ikiwa unataka hairstyle nzuri na yenye lush, basi ni bora kukataa kabisa:

• Chakula cha viungo chenye viungo vingi.
• Chakula cha mafuta na kukaanga.
• Nyama za kuvuta sigara.
• Soda na vinywaji vingine vya sukari vyenye vihifadhi.
• Tamu na unga kwa wingi.
• Pombe na nikotini.

Yote haya hapo juu yanaweza kudhuru sio nywele tu, bali pia mwili mzima kwa ujumla.

Kutunga menyu

Chakula cha kuimarisha nywele kinaweza kutengeneza menyu bora ya kila siku:

• Kifungua kinywa. Katika chakula cha asubuhi, ni muhimu kuingiza nafaka kutoka kwa nafaka, bidhaa za maziwa na maziwa ya sour-maziwa, karanga. Inafaa kwa kiamsha kinywa: oatmeal na karanga, mtindi, glasi ya kefir, machungwa au zabibu, uji wa Buckwheat, chai ya kijani,uji wa mtama na matunda yaliyokaushwa.
• Kifungua kinywa cha pili. Vitafunio vinapaswa kuwa nyepesi na hakika vyenye afya. Inaweza kuwa tunda unalopenda zaidi, matunda machache ya matunda, jibini la Cottage lisilo na mafuta au glasi ya juisi iliyobanwa.
• Chakula cha mchana. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na usawa na lishe, uwepo wa mboga, nyama au samaki ni lazima. Mifano ya sahani: pilipili ya kengele na saladi ya cauliflower; saladi ya nyanya na broccoli; saladi ya mboga na karoti na mafuta; supu ya kabichi ya kijani au borscht; supu na kuku na maharagwe; mchele na mboga za stewed; supu ya zucchini. Kwa chakula cha mchana, pia inashauriwa kula kipande cha mkate wa nafaka.
• Vitafunwa. Haupaswi kula chakula kizito na cha kuridhisha kwa vitafunio vya mchana, vitafunio vidogo tu ni vya kutosha: glasi ya kefir au juisi ya karoti, saladi ya matunda, maapulo kadhaa au karanga chache. Unaweza kunywa glasi ya chai ya kijani isiyo na sukari.
• Chakula cha jioni. Wakati wa jioni, jambo muhimu zaidi sio kula sana kabla ya kulala. Milo inapaswa kuwa masaa matatu kabla ya kulala. Kwa chakula cha jioni unaweza kula: pasta ya dagaa; samaki kuoka na mboga; saladi ya maharagwe na kifua cha kuku; Buckwheat na nyama ya ng'ombe; saladi ya karoti na celery.

Kwa lishe hii yenye afya inayotokana na bidhaa za kuimarisha nywele, huwezi kuzuia kukatika kwa nywele pekee. Kuna uwezekano kwamba utaondoa matatizo mengine ya kiafya, kama vile kuboresha utendakazi wa njia ya usagaji chakula, kurekebisha uzito wako na kuboresha hali ya ngozi.

Ijayo, tutakupa mapishi yenye afya kutoka kwa bidhaa za kuimarisha nywele.

Uji wa oat na matunda yaliyokaushwa

Mimina kwenye sufuria150 g oatmeal coarse na kuongeza 250 ml ya maji. Kuleta kwa chemsha juu ya moto mwingi na kupunguza kwa chemsha polepole, kuchochea. Wakati nafaka inachukua maji, ongeza nikanawa na kukatwa vipande vidogo matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, tini), pamoja na chumvi na sukari kwa ladha. Zima gesi na kufunika uji na kifuniko kwa dakika 10: nafaka itavimba na matunda yaliyokaushwa yatakuwa laini. Bidhaa bora kwa ajili ya kuimarisha nywele kutoka kuanguka nje ni siagi: siagi, mboga au linseed. Unaweza kuongeza yoyote kati ya hizo kwenye uji wako.

tambi za vyakula vya baharini

Chemsha 300 g ya tambi. Defrost dagaa (500 g), kuweka katika sufuria moto na siagi, simmer mpaka maji evaporated kabisa (kama dakika 8). Nyanya 2-3, peeled na kung'olewa. Ongeza kwenye sufuria, chumvi, pilipili, msimu na basil na karafuu kadhaa za vitunguu. Chemsha kwa dakika chache zaidi na kumwaga katika 250 ml ya cream. Weka moto kwa dakika 5 chini ya kifuniko. Weka tambi iliyomalizika kwenye tambi na nyunyiza jibini iliyokunwa.

Vidokezo vya Kitaalam

Matatizo yote ya afya na nywele, ikiwa ni pamoja na kukatika kwa nywele, hushughulikiwa na daktari wa trichologist. Kuamua sababu za ugonjwa fulani, kuna idadi kubwa ya mbinu tofauti za uchunguzi, hivyo ikiwa unaona kuwa nywele zako ni nyembamba, wasiliana na mtaalamu mara moja. Kumbuka kuwa nywele zikitoka ndani ya miezi sita kuna hatari ya ugonjwa kuwa sugu, na hata daktari itakuwa ngumu kukusaidia.

Ni vyakula gani vya kula ili kuimarisha nywele katika kesi yako, unaweza piakupendekeza trichologist. Jambo kuu ni kufuata madhubuti mapendekezo yake na kulipa kipaumbele iwezekanavyo kwa nywele zako.