Milaini ya Zabibu: Mapishi ya Blender Nyumbani

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Smoothie ni kinywaji kinene kinachoundwa na matunda na mboga mbalimbali. Mara nyingi, mchanganyiko huu unapendekezwa na wale ambao wanataka kuondoa mafuta mengi na kuishi maisha ya afya. Kinywaji cha afya kinatayarishwa katika blender. Watu wengi wanafikiri kuwa hii ni rahisi sana. Ili kuchagua kinywaji kinachofaa zaidi kwako mwenyewe, unahitaji kuzingatia mapishi ya smoothie kwa blender nyumbani. Unapopunguza uzito, mchanganyiko na zabibu hufaa sana.

Sifa muhimu

Kinywaji cha Grapefruit hakiwezi kusaidia tu kupunguza uzito, bali pia kuboresha mwili kwa ujumla. Kwa hivyo, bidhaa ya machungwa huharakisha kimetaboliki, ambayo inathiri sana kupoteza uzito. Kwa kuongeza, uzito bora kwa mtu huhifadhiwa kwa muda mrefu. Smoothie yenye zabibu huongeza ulinzi wa kinga ya mwili na hujaa vitamini.

Wataalamu wengi wa lishe wanadai kuwa balungi huchangia kuvunjika kwa mafuta kwenye seli. Shukrani kwa hili, unaweza kujiondoa uzito kupita kiasi haraka sana, ambayo haiwezi kusema juu ya anuwaivyakula. Hata hivyo, shughuli za kimwili hazipaswi kufutwa. Kinywaji kizuri hurekebisha utendakazi wa njia ya utumbo na kutosheleza njaa kwa kiasi kikubwa.

Wengi hawajui kutengeneza laini za balungi. Ili iwe na faida kwa mwili, unahitaji kuitayarisha kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kuchagua kichocheo kinachofaa na ufuate kwa uwazi hatua za kuandaa kinywaji.

Mapishi ya laini ya blender nyumbani

Watu wenye uzito kupita kiasi huota kupungua uzito bila lishe kali au mazoezi magumu. Hata hivyo, kinywaji cha afya hawezi kabisa kuchukua nafasi ya michezo au lishe sahihi, lakini inaweza kusaidia kwa kupoteza uzito. Juisi ya zabibu au laini huchoma mafuta, ambayo baadaye husababisha kupungua kwa uzito unaohitajika.

Wengi hawajui zabibu huambatana na nini kwenye laini. Jambo muhimu zaidi ni kuchagua mwenyewe kinywaji ambacho kitakuwa na ladha nzuri. Ni bora kuandaa chaguzi mbalimbali kwa kinywaji cha afya. Grapefruit inaendana vizuri na vyakula kama vile ndizi, tufaha, celery, beets, jordgubbar, tikiti maji, parachichi, mchicha, pumba, karoti, tangawizi, nanasi, kiwi, chai ya kijani na asali asilia.

Utekelezaji wa aina zote za mapishi ya smoothie ya balungi hauhitaji upotoshaji wowote maalum. Unachohitaji ni viungo na blender. Ili kuandaa kinywaji, unaweza kutumia miundo ya chini ya maji na ya kawaida ya vifaa.

Classic

Kinywaji cha kawaida cha kupunguza uzito ni laini ya balungi. Imetayarishwa kwa urahisi na kwa urahisi:

1. Ni muhimu kuchukua zabibu, kuosha na kuikata katika sehemu mbili.
2. Ondoa rojo kutoka kwa machungwa kwa kijiko na uhamishe kwenye chombo cha kusagia.
3. Ongeza vipande vichache vya barafu na vijiko vidogo vya asali kwenye massa ya zabibu.
4. Piga viungo vyote vizuri.

Kinywaji hiki ni muhimu sana katika majira ya machipuko na kiangazi. Itajaza mwili vitamini zinazohitajika, nishati, na kusaidia kupunguza uzito.

Grapefruit pamoja na ndizi na kiwi

Jinsi ya kutengeneza kinywaji kitamu na chenye afya?

1. Unahitaji kuchukua zabibu, kiwi, ndizi mbili na kuzimenya.
2. Zabibu pia zimemenya na kukatwa katikati.
3. Kutoka nusu ya kiungo kikuu, unahitaji kuondoa massa na kuiweka chini ya blender.
4. Ongeza matunda mengine hapo na upige kila kitu.
5. Baada ya hapo, mimina 250 ml ya maji na vijiko 2 vidogo vya sharubati ya sukari kwenye mchanganyiko unaopatikana.

Smoothie iliyo tayari na zabibu, kiwi na ndizi inaweza kupambwa kwa mint.

Grapefruit na nanasi na raspberries

Unaweza kutengeneza laini nyingine ya kitamu na yenye afya sawa.

Hatua za kupikia:

1. Inahitajika kuosha gramu 150 za raspberries safi na kuacha kumwaga kwenye chujio.
2. Osha ndimu, kata katikati na kamua juisi kutoka humo.
3. Chukua balungi na kamulia juisi kutoka humo (wacha massa).
4. Baada ya hapo, peel 1/4 ya nanasina ukate kwenye cubes.
5. Weka viungo vyote kwenye blender.
6. Ongeza vijiko vichache vya asali na vipande vya barafu kwake.
7. Vipengele vyote lazima vigongwe vyema.

Smoothie iliyotengenezwa tayari na balungi na nanasi haipendekezwi kuliwa kwenye tumbo tupu. Inashauriwa ujipatie cocktail tamu siku ya kiangazi yenye joto jingi.

Matunda ya Zabibu Laini ya Chungwa

Kinywaji kilichoimarishwa kimetayarishwa kama ifuatavyo:

1. Chukua pcs 2. zabibu na machungwa. Zioshe, zimenya na uzitie mshipa.
2. Gawa matunda ya machungwa katika vipande sawa na weka kwenye bakuli la kusagia.
3. Kisha unahitaji kuongeza 235 ml ya mtindi wa kalori ya chini na 110 ml ya maziwa.
4. Piga viungo vyote hadi vilainike.

Kinywaji chenye afya husaidia kupunguza uzito tu, bali pia hutumika kama diuretic.

Grapefruit na celery

Ili kutengeneza smoothie unahitaji:

1. Chukua zabibu 2, zisafishe, zikate katikati kisha toa majimaji hayo kwa kijiko.
2. Osha mabua 2 ya celery vizuri na uikate vipande vipande.
3. Vipande viwili vya nanasi mbichi vilivyokatwa vipande vikubwa.
4. Piga viungo vyote hadi uthabiti mzito upatikane.
5. Ongeza vijiko 3 vikubwa vya asali ya asili kwenye mchanganyiko huo kisha upige tena.

Kinywaji hiki kina athari mbaya kwa uzito kupita kiasi na selulosi. Aidha, husaidia mwili kuondoa sumu na sumu zote.

Apple Grapefruit Smoothie

Ili kutengeneza kinywaji kitamu,hitaji:

1. Chukua zabibu na machungwa 2. Zioshe, zimenya na ukate kwenye cubes ndogo.
2. Kisha osha tufaha, limenya, toa msingi na uikate katika sahani ndogo.
3. Weka viungo vyote vilivyoandaliwa kwenye blender na upige.
4. Ongeza kijiko 1 kidogo cha asali ya asili kwenye mchanganyiko unaopatikana na uchanganye.

Smoothie pamoja na balungi na tufaha ni nzuri sana siku ya kiangazi. Itajaza mwili kwa vipengele vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini. Mbali na kupunguza uzito, kinywaji hicho husaidia kupata ngozi safi na rangi yenye afya.

Smoothies na jordgubbar

Hatua za kupikia:

1. Osha gramu 100 za jordgubbar, chagua na ukate kila beri katikati.
2. Vivyo hivyo inapaswa kufanywa kwa gramu 80 za raspberries.
3. Jordgubbar na raspberries zilizotayarishwa zinapaswa kuhamishiwa kwenye bakuli la blender.
4. Ongeza kijiko 1 kidogo cha fructose kwao na upige viungo vyote.
5. Kisha unahitaji kuongeza 60 ml ya nanasi na 280 ml ya juisi ya balungi.
6. Piga viungo vyote vizuri tena.

Chakula hiki pia kina athari chanya kwa afya ya binadamu. Itasaidia si tu kujaza mwili na vitamini mbalimbali, lakini pia kuzuia kuzorota kwa tishu za misuli.

Shake ya maziwa ya Grapefruit

Ili kutengeneza laini ya maziwa, unahitaji:

1. Nunua zabibu za waridi (gramu 270) kisha suuza kwa maji.
2. Tunda la kumenya, chukua filamu nyeupe na uondoe humomajimaji yote.
3. Osha na peel gramu 115 za karoti. Kata mboga vipande vipande.
4. Menya gramu 140 za ndizi na ukate vipande vipande.
5. Gramu tano za mzizi wa tangawizi zilizokatwa kwenye grater kubwa.
6. Piga viungo vyote kwenye blender.
7. Kisha mimina mchanganyiko unaotokana na 240 ml ya maziwa na upige tena.

Milkshake pamoja na zabibu huamsha kimetaboliki, huboresha usagaji chakula na kuujaza mwili kwa madini na vitamini muhimu.

Mapendekezo

Ili kupunguza uzito na kuboresha afya yako, unahitaji kujua jinsi ya kutumia smoothies ya Grapefruit:

1. Usitumie vibaya kinywaji chenye afya. Jogoo kama hilo linaweza kutumika tu kama vitafunio. Kwa kuongeza, wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza sana si kunywa smoothies kupitia majani, lakini kula na kijiko. Kwa hivyo kueneza huja haraka na hutaki kula sana.
2. Ni marufuku kabisa kutumia mlo wa balungi badala ya kifungua kinywa kamili. Kinywaji hiki kinaweza kusababisha muwasho mkubwa wa tumbo. Hata hivyo, unaweza kunywa cocktail hii wakati wa kifungua kinywa au baada ya.
3. Kinywaji cha machungwa kinaweza kunywewa si zaidi ya lita moja kwa siku na si zaidi ya saa 3 au 4 baada ya kunywa hapo awali.
4. Milaini kabla ya kulala haipendekezwi. Hii ni kwa sababu pamoja na juisi ya mazabibu au massa, kinywaji mara nyingi huwa na matunda yenye maudhui ya juu ya fructose au asali, ambayo pia iko. Humezwa polepole sana wakati wa usingizi.

Mapingamizi

Licha ya orodha kubwa ya mali muhimu, zabibu ina idadi ya vikwazo. Citrus ina asidi nyingi, na kwa hivyo matumizi yake hayapendekezwi katika hali zifuatazo:

1. Shinikizo la damu. Asidi zinazopatikana kwenye zabibu zinaweza kupunguza athari za dawa za moyo. Kwa kuongeza, katika kundi hili la watu, wanaweza kusababisha mapigo ya moyo na kizunguzungu.
2. Kuongezeka kwa usikivu wa meno. Asidi inaweza kuharibu enamel. Watu wanaougua ugonjwa kama huo wanaweza baadaye kuanza kulalamika kwa maumivu ya meno na ufizi. Kwa hivyo, ni muhimu suuza kinywa chako baada ya kila kinywaji unachokunywa.
3. Magonjwa ya njia ya utumbo. Katika hali hii, zabibu hazipaswi kuliwa na wale ambao wana magonjwa kama vile gastritis, vidonda na kongosho.